Hjärnpodden - Kristina Bähr
Kristina Bähr är barnläkarspecialist, professionell coach och chefshandledare. Driver Exist.se sedan 2010 med fokus på att öka förståelsen för vår hjärna och att vara människa. Här hittar du korta podcast-avsnitt där du kan lära dig mer om människors beteende kopplat till hjärnans arbetssätt och funktion. Alla avsnitt hittar du på http://hjarnpodden.se Stötta gärna mitt arbete med Hjärnpodden med 30 kr / månad så länge du själv vill. https://bottler.community/@Hjarnpodden E-post med frågor och kommentarer skickas till [email protected]
info_outline
#149 Arbeta smart - Alexander Löfgren PhD
10/06/2022
#149 Arbeta smart - Alexander Löfgren PhD
Alexander Löfgren har forskat och doktorerat på KTH. Han arbetade tidigt med agila arbetsformer och är nu aktuell med boken Smart samarbete - mot meningsskapande mikrosystem. I avsnittet pratar vi om hur grupper och team kan skapa goda vanor för att ta tillvara alla erfarenheter och kompetens i ett team för att öka den kollektiva intelligensen. Vi pratar också en del om vuxenutveckling och att komplexa arbetsuppgifter behöver alla för att lyckas ta sig vidare med lösningarna. Alexander Löfgren finns här på LinkedIn. Vill du ha kontakt med Kristina mejlar du till eller tar kontakt via hemsidan
/episode/index/show/exist/id/24604251
info_outline
#148 Non Violent Communication (NVC) - Ola Schenström
08/30/2022
#148 Non Violent Communication (NVC) - Ola Schenström
Non Violent Communication kallas ibland för giraffspråket och kan vara användbart i relationer mellan människor. Dels är det ett sätt att kommunicera som minskar den emotionella färgningen av det vi säger, dels ökar den medvetenheten om våra behov - så att vi kan kommunicera om dem bättre. Det ger ett annat perspektiv på det vi är med om tillsammans och kan öppna upp för dialog, när vi är mindre dömande i våra samtal. Ola Schenström är allmänläkare och arbetar nu på Mindfulnesscenter sedan många år med att utbilda i Mindfulness och utbilda instruktörer i Mindfulness. I det här avsnittet pratar vi om mindfulness och hur Non Violent Communication kan sammanföras och användas tillsammans och kanske även gagnar varandra. Läs mer om deras utbildningar, kurser, retreater, individuell coachning här: Följ Mindfulnesscenter på Instagram här: Prova att träna mindfulness online - Helt gratis i 14 dagar: Vill du ha kontakt med mig så maila gärna Alla avsnitt av hjärnpodden hittar du på
/episode/index/show/exist/id/24210756
info_outline
#147 Adhd på jobbet - Martina Nelson
08/10/2022
#147 Adhd på jobbet - Martina Nelson
Adhd står för Attention Deficit Hyperactivity disorder och är en form av uppmärksamhetsstörning. Hur adhd ser ut hos olika olika individer är mycket olika och i en arbetssituation är det ibland svårt att orka med krav och svårt för arbetsgivare att förstå vad som varför det är svårt. Av den anledningen har Martina Nelson och Lotta Borg Skoglund skrivit en bok om Adhd på jobbet som släpps i augusti 2022. Gäst i avsnittet är Martina Nelson, som till vardags är psykolog och verksamhetschef och arbetar med olika psykologiska utredningar. Martina pratar om hur adhd på jobbet kan se ut, vilka behov som kan finnas. Ett litet snack om stämpelklocka hann vi med också. För att lyssna på Martinas medförfattare Lotta Borg Skoglund, så gå gärna tillbaka och lyssna på avsnitt 117, där Lotta pratar om kvinnor och flickor med adhd. Vill du ha kontakt med mig så maila gärna till
/episode/index/show/exist/id/24016062
info_outline
#146 Diorama - Tuva Novotny och Åke Pålshammar
05/05/2022
#146 Diorama - Tuva Novotny och Åke Pålshammar
Tuva Novotny har skrivit manus och regisserat filmen Diorama. Filmen handlar om ett relationsdrama och parallellt med relationen får vi följa människans biologi, som spelar oss spratt ibland. Vad händer när första förälskelsen och passionen lagt sig? Hur kan vi hantera tristess i livet och relationer? Vad behövs för att bibehålla närhet och förtroende och om vi nu ska gå skilda vägar, vad behöver vi för att fortsätta ha respekt för varandra? Det här är frågor som tas upp i filmen och till sin hjälp har Tuva fått vetenskapliga råd av bland andra Åke Pålshammar som även han är gäst i dagens avsnitt. Åke är neuropsykologiska och universitetslektor. Tillsammans med Tuva och Åke pratar vi om vad som skulle behövas för att vi skulle öka förståelsen för de svårigheter som kan uppstå i relationer, vid uppbrott och efter och kanske kan vi hitta några nycklar för att komma vidare. Här finns en trailer till filmen Diorama som har svensk biopremiär 6 maj 2022. På Youtube finns även Hjärnkanalen där Åke Pålshammar tar upp frågor kring hur vi människor fungerar med en hjärna... Den hittar du här. Vill du ha kontakt med Kristina mailar du som vanligt
/episode/index/show/exist/id/22978454
info_outline
#145 Hundar, oxytocin och relationer - Kerstin Uvnäs-Moberg
04/05/2022
#145 Hundar, oxytocin och relationer - Kerstin Uvnäs-Moberg
I det här avsnittet är professor Kerstin Uvnäs-Moberg gäst och pratar om sin nya bok . Vi pratar om de goda effekter hundar har för vårt välbefinnande och hälsa och hur hundar kan finnas som stöd i olika sammanhang. Utöver det handlar samtalet mycket om Kerstins viktiga bidrag till ökad förståelse kring oxytocinsystemet och hur det påverkar vårt samspel med andra på olika sätt. Dels kan vi öka oxytocin medvetet genom hjälpsamhet och att be om hjälp men även med beröring - kroppsligt och mentalt. Samtalet handlar därför om att vara människa från väldigt många vinklar, som kommer ner till att vi har ett stressystem som skyddar oss vid potentiell fara och ett relationsskapande system där oxytocin spelar en huvudroll. Lyssna och dela gärna! För kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till Mer information om Kristina hittar du på hemsidan
/episode/index/show/exist/id/22684670
info_outline
#144 Känslofällan - Siri Helle Psykolog
03/25/2022
#144 Känslofällan - Siri Helle Psykolog
Siri Helle beskriver i sin nya bok Känslofällan hur vi kan bli överväldigade av våra känslor och börja anpassa oss till känslor. Ibland leder det till att vi undviker att göra det vi egentligen vill göra för att rädsla eller osäkerhet tar över. I avsnittet pratar vi om hur vi kan ändra våra beteenden för att påverka känslor och tankar, d v s Siri utgår från kognitiv beteendeterapi för att lära sig att göra det vi vill. Vi pratar om att hantera rädsla, stress och öka glädje bland annat. Siri Helle är kliniskt verksam psykolog och författare och har stort intresse att utbilda kring psykologi. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till eller tar kontakt via hemsidan
/episode/index/show/exist/id/22573088
info_outline
#143 Yogahjärnan - hur yoga påverkar välbefinnande.
02/28/2022
#143 Yogahjärnan - hur yoga påverkar välbefinnande.
Yoga har blivit populärt i Sverige och västvärlden de senaste 20 åren. I det här avsnittet av Hjärnpodden berättar Christina Andersson, psykolog och Sara Granström Powiecki, yogalärare om hur kroppen, sinnet och välbefinnande påverkas av att träna yoga. Yogaträning består av fler olika delar. Det handlar om fysisk styrka och kroppskontroll, men även fokusträning och närvaro. Det handlar även om att lugna sig själv och sinnet genom att koppla ihop andningen med den fysiska träningen. Sara är lärare för blivande yogalärare och berättar om sin erfarenhet kring vad hon ser hända med de som tränat yoga en längre tid och Christina är psykolog, som även forskar på compassion vid Karolinska Institutet. Vill du lära dig mer om compassion finns ett helt avsnitt kring det med Christina Andersson tidigare publicerat i Hjärnpodden. (Avsnitt 140). Sara och Christina är aktuella med boken Yogahjärnan (utgiven vintern 2022). Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet kan du maila till eller kontakta mig via hemsidan
/episode/index/show/exist/id/22284065
info_outline
#142 Kvinnor, män och minnesfunktioner - Professor Agneta Herlitz
02/16/2022
#142 Kvinnor, män och minnesfunktioner - Professor Agneta Herlitz
I det här avsnittet berättar professor Agneta Herlitz om spännande skillnader mellan kvinnor och män i deras minnesfunktioner. Det finns skillnader i hur kvinnor och män lagrar minnen av episodisk karaktär och semantisk karaktär. Agneta Herlitz är professor vid Karolinska Institutet. Vad episodiska minnen och semantiska minnen när berättar Agneta om i Hjärnpodden. Vi pratar även en del om de skillnader som finns i intressen mellan kvinnor och män och hur det möjligen kan påverka hur lätt vi har att lära oss liknande saker. Vill du ha kontakt med Kristina mailar du lättast till eller går in på hemsidan Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på Där finns alla publicerade avsnitt att lyssna på - med prenumeration.
/episode/index/show/exist/id/22154939
info_outline
#141 Omdöme, mänsklighet och styrsystem - professor Jonna Bornemark
02/05/2022
#141 Omdöme, mänsklighet och styrsystem - professor Jonna Bornemark
Gäst i avsnittet är Jonna Bornemark, professor i praktisk filosofi vid Södertörns högskola. Jonna är även författare till böckerna "Det omätbaras renässans" (2018) och "Horisonten finns alltid kvar (2020). I avsnittet pratar vi om hur omdömet är en mänsklig faktor som inte går att ersätta med manualer och Artificiell Intelligens, utan behövs som en komponent för att kunna ta snabba beslut under oklara förhållanden. Omdömet behöver tränas och läras ut på ett regelbundet sätt under hela yrkeslivet. Vi pratar därför om hur administration och styrsystem som NPM (New Public Management) kan ge för lite tid till just utvecklandet av mänskligt omdöme. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till eller genom Alla publicerade avsnitt finns på
/episode/index/show/exist/id/22032506
info_outline
#140 Compassion - medkänsla - Christina Andersson
01/06/2022
#140 Compassion - medkänsla - Christina Andersson
Compassion betyder medkänsla på svenska och innebär att kunna känna med sig själv och andra när vi har det svårt eller lider. Forskningen kring compassion visar att vi kan öka vårt eget välbefinnande genom att träna på att känna med oss själva och känna med andra vid svårigheter, motgångar, smärta eller lidande. Lidande vill vi helst undvika, men att erkänna att det finns och att våga leva med motgångarna kan komplettera livet. Att träna compassion ökar ofta tolerans och förståelse för andra och oss själva, acceptans och motståndskraft vid svårigheter. Christina Andersson är klinisk psykolog och forskar på stress och compassion på Karolinska Institutet och har skrivit boken Compassioneffekten (2017). Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till eller tar kontakt via hemsidan Alla avsnitt finns på med prenumeration.
/episode/index/show/exist/id/21695579
info_outline
#139 Personlig utveckling och självledarskap - Bertil Thomas
12/29/2021
#139 Personlig utveckling och självledarskap - Bertil Thomas
I det här avsnittet har jag förmånen att få prata med Bertil Thomas som är aktuell med den andra upplagan av boken ”Personlig utveckling från grunden”. Bertil är biträdande professor på Chalmers i Göteborg och har bland annat forskat om neurala nätverk och utvecklat högskolekurser i ledarskap och personlig utveckling. Bertil har även skrivit böcker tidigare om bland annat kognitionsvetenskap och lärande. I det här avsnittet diskuterar vi hur studenter ser på detta med personlig utveckling, men vi pratar också om olika sorters tankar, om mental träning och om självledarskap. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till eller tar kontakt via hemsidan Alla avsnitt av Hjärnpodden finns på och går att lyssna på med prenumeration.
/episode/index/show/exist/id/21624815
info_outline
#138 Positiva organisationskulturer och misstag
12/20/2021
#138 Positiva organisationskulturer och misstag
I det här avsnittet pratar vi om hur positiva organisationskulturer kan ha olika effekt på hur organisationerna och människor i organisationerna hanterar misstag. Dels kan organisationer berätta om känslorna det innebär att göra bra för kunder eller så kan man ha positiv syn på förmågor hos människor och i organisationen. Mer om denna forskning berättar Jonas Dahl, doktorand vid Handelshögskolan i Stockholm (SSE) och organisationskonsult och Andreas Werr, professor vid Handelshögskolan i Stockholm. Den här forskningen tangerar dynamiskt och statiskt mindset, och visar att ett statiskt mindes kan uppstå trots en positiv företagskultur. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet maila till [email protected] eller kontakta via hemsidan Alla tidigare avsnitt av Hjärnpodden finns på
/episode/index/show/exist/id/21517925
info_outline
#137 Konspirationsteorier. Hur uppstår de? Kent Werne
12/16/2021
#137 Konspirationsteorier. Hur uppstår de? Kent Werne
I det här avsnittet berättar Kent Werne om hur konspirationsteorier uppstår och att människors hjärna verkar gilla konspirationsteorier. Det är dessutom utbrett i världen och tycks öka i oroliga tider. I avsnittet berättar Kent om sin första kontakt med konspirationsteorier och hur han har levt undercover i grupper på sociala medier för att följa strömningar kring konspirationer. Konspirationsteorier är inte något nytt utan kan spåras tillbaka till digerdödens tid och säkert innan dess också eftersom det är tilltalande för hjärnan med enkla lösningar. Kent Werne är journalist och författare och har bland annat skrivit en bok som heter Konspirationsfeber (2021) och dessförinnan boken Allt är en konspiration (2018). Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt [email protected] eller tar kontakt via hemsidan - Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på där alla gamla avsnitt finns tillgängliga med prenumeration.
/episode/index/show/exist/id/21508355
info_outline
#136 Godhet - Friends grundare Sara Damber
12/03/2021
#136 Godhet - Friends grundare Sara Damber
I det här avsnittet gästas Hjärnpodden av Sara Damber, grundare till Friends, som verkar för att minska mobbning och kränkningar i skolan. Sara är aktuell med boken "En handelsresande i godhet: min rapport från folkrörelsen som blev industri". Samtalet kom att handla om allt från personlig historia till politik och demokrati. Sara har arbetat inom olika verksamheter - både inom privat och statlig sektor och kommer med kloka perspektiv på hur mod och integritet behöver finnas i arbetslivet, föräldraskapet och i mellanmänskliga relationer. För kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt till Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på Mer information hittar du på
/episode/index/show/exist/id/21368519
info_outline
#135 Lärande på jobbet - Pär Lager
11/19/2021
#135 Lärande på jobbet - Pär Lager
Pär Lager arbetar med organisationers lärande på olika sätt och har lång erfarenhet av lärande på olika nivåer. I det här avsnittet pratar vi om de båda typerna av lärande på jobbet - Upskill och Re-skill - som båda kommer vara aktuella redan nu och i framtiden. Upskill handlar om att möta de krav som ställs i arbetslivet och den utveckling som pressas på från andra håll och re-skill om att utbilda sig för ett nytt jobb eller nya arbetsuppgifter. Det här kan kännas pressande och jobbigt för några och stimulerande för andra. Pär Lager har varit gäst i Hjärnpodden tidigare och vill du lyssna på det avsnittet så går du hit: För att komma i kontakt med Kristina Bähr efter avsnittet mailar du lättast till eller tar kontakt via hemsidan
/episode/index/show/exist/id/21222635
info_outline
#134 Möten – att mötas. Einhorn och Nyberg
11/11/2021
#134 Möten – att mötas. Einhorn och Nyberg
Läkarna Ullakarin Nyberg och Stefan Einhorn har tillsammans med Kattis Ahlström skrivit boken "Konsten att mötas" om hur möten påverkar mänskliga relationer och hur viktigt det är att arbeta för att bli bättre på mellanmänskliga möten hela tiden. I podden pratar vi om möten som företeelse och kraften i möten mellan människor, att bli sedd och lyssnad på. Stefan Einhorn är professor i molekylär onkologi och författare till 12 böcker och Ullakarin Nyberg är psykiater som arbetar med människor i suicid och arbetar även med efterlevande efter suicid. Båda två har lång erfarenhet från svåra samtal och därmed möten med andra människor. VIll du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till och du kan även kontakta kristina via hemsidan Alla avsnitt av Hjärnpodden hittar du på
/episode/index/show/exist/id/21132764
info_outline
#133 Strukturer, jämställdhet och hälsa - Maria Farm
10/29/2021
#133 Strukturer, jämställdhet och hälsa - Maria Farm
Maria Farm har skrivit en omtalad bok som heter som handlar om hur strukturer i samhället fortfarande har betydelse för hur kvinnor och män fördelar tid och arbete i hemmen. I avsnittet pratar vi en del om det och om hur kvinnor får förhålla sig till strukturer - ofta på ett omedvetet sätt - för att fortsätta vara respekterade och omtyckta. Jämställdheten har kommit långt i Sverige på 100 år, men det återstår fortfarande en hel del strukturer som bibehåller gamla mönster, både privat och på arbetsplatser. Maria Farm är psykolog och psykoterapeut och författare till fyra böcker. För att få kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt till Alla avsnitt sedan 2015 finns på
/episode/index/show/exist/id/20980961
info_outline
#132 Mindfulness i ledarskapet - Margaretha Öström
09/30/2021
#132 Mindfulness i ledarskapet - Margaretha Öström
I det här avsnittet pratar Kristina med Margaretha Öström, som har skrivit om hur mindfulness kan gagna ledarskap genom att på olika sätt påverka vår pannlob och självmedvetenhet. Att vara medvetet närvarande kan öka förmågan att fokusera på rätt saker, minska risk för att reaktioner på våra naturliga emotioner kommer i vägen för våra relationer och beslut. Margarethas bok heter "Hållbar hjärna med mindfulness" och kom ut 2021. Samtalet handlar en hel del om erfarenheterna av mindfulness, effekterna i kropp och hjärnan och hur det kan ge nytta för ledarskap. För att kontakta Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt eller kontaktar Kristina via hemsidan
/episode/index/show/exist/id/20658542
info_outline
#131 Livskoden - Lena Skogholm
09/10/2021
#131 Livskoden - Lena Skogholm
I det här avsnittet pratar vi om hur vi håller balans mellan hjärnans olika system för att bibehålla hälsa och öka vårt välbefinnande. Lenas nya bok Livskoden gavs ut i augusti 2021 och har redan sålt i flera tusen exemplar. Lenas förmåga att sätta enkla ord på komplexa samband, så vi har ett gemensamt språk när vi ska komma vidare är unik. I avsnittet berättar Lena om hur vi medvetet kan stötta oss själva och våra olika delar i hjärnan på olika sätt. Vi pratar också om varför det är viktigt att prata snällt med oss själva minst tre gånger oftare än negativt. (Gör vi det?) Losado's ratio. Lena Skogholm är beteendevetare med en egen historia av att vända en mycket begränsad livsföring till följd av sjukdom genom att välja att fokusera på det som fungerar. I slutet pratar vi också om en spegel vi har god användning av i relationer... Boken Livskoden hittar du bl a här. För kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du
/episode/index/show/exist/id/20429393
info_outline
#130 Vägra väggen - Maria Ergül
09/08/2021
#130 Vägra väggen - Maria Ergül
I det här avsnittet pratar Kristina med Maria Ergül om hur arbetsplatser kan arbeta främjande för psykisk hälsa på arbetsplatser på ett mer strukturerat sätt. Det behövs oftast inga extra inköpta insatser utan det räcker oftast att se över vilken arbetskultur, värdegrund, struktur man har och arbeta med regelbunden återkoppling och struktur. Maria Ergül är HR konsult, författare och initiativtagare till nätverket Vägra väggen, som arbetar för att minska stressorsakad psykisk ohälsa. På arbetsplatser finns en del enkla tips att göra redan i dag för chefer och medarbetare. För att kontakta Kristina efter programmet mailar du som vanligt Fler avsnitt hittar du på
/episode/index/show/exist/id/20406128
info_outline
#129 Superkraften i att vara omtyckt - Lars-Johan Åge
06/07/2021
#129 Superkraften i att vara omtyckt - Lars-Johan Åge
I det här avsnittet pratar Kristina med Lars-Johan Åge om superkraften i att vara omtyckt. Betoningen ligger på att vara - inte så mycket att göra eller prestera. Äkthet, positivitet och relevans är bidragande delar i detta med omtyckthet. Vad är det som gör att vissa människor är omtyckta och inte nödvändigtvis populära och vice versa? Vad är det som gör att omtyckthet är en helt avgörande egenskap när vi kommer till förhandlingssituationer? Vad finns det för likhet mellan att förhandla med sin tonåring och i ett gisslandrama? Det och mycket annat pratar vi om i avsnittet. Lars-Johan Åge är professor i företagsekonomi från Harvard Business School och arbetar nu vid Högskolan i Gävle. Boken "Omtyckt. Superkraften i att vara äkta, positiv och relevant" hittar du bl a här: Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du lättast till
/episode/index/show/exist/id/19390535
info_outline
#128 Stök och bröte på jobbet - Anders Rydell
04/20/2021
#128 Stök och bröte på jobbet - Anders Rydell
I det här avsnittet pratar jag med organisationspsykolog Anders Rydell som är aktuell med boken "Arbetet på jobbet. om bök och bröte i arbetslivet" (Natur och Kultur, 2021) Vi pratar om de trender i vår (arbets)miljö som påverkar vår vardag och vårt liv genom att öka stress när det blir obalans mellan krav och ansvar. VI pratar även om vad du som chef och medarbetare kan göra för att motverka en del av den här obalansen. Anders Rydells bok finns att köpa bland annat på och . Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet så mailar du lättast till
/episode/index/show/exist/id/18798731
info_outline
#127 Vad engagerar oss mest i arbetslivet? Rikard Larsson
04/01/2021
#127 Vad engagerar oss mest i arbetslivet? Rikard Larsson
Engagemang på jobbet och för våra jobb är något som vi förutsätter, men en undersökning från Gallup 2013 visade att bara 16 % är engagerade på jobbet. Professor Rikard Larsson, Lunds Universitet med kollegor har undersökt hur engagemang är kopplat till fyra olika karriärsinriktningar. Du kan vara expert, arbeta linjärt, vara utvidgande eller episodiker i dina karriärsval. Vad det handlar om och hur man förhåller oss i de olika inriktingarna pratar vi om i detta avsnitt. Vill du fördjupa dig mer i de här frågorna så finns hela undersökningen här: Vill du ha kontakt med Kristina så mailar du Rikard Larsson finns på Decision Dynamics och Lunds Universitet.
/episode/index/show/exist/id/18564953
info_outline
#126 Sexualbrottets psykologi - Johanna Lätth
03/26/2021
#126 Sexualbrottets psykologi - Johanna Lätth
Det här avsnittet handlar om sexualbrottets psykologi och gäst i avsnittet är psykolog Johanna Lätth som är specialist inom forensisk psykologi och arbetar inom kriminalvården med de här frågorna. Sexualbrott är ett ämne som väcker många starka känslor och det är en mycket komplex bild som uppstår runt brottet. Johanna har arbetat med de här frågorna i över 10 år och har nu skrivit en bok som heter "Sexualbrottets psykologi. Bemötande, bedömning och behandling" Gothia Kompetens förlag. I avsnittet pratar vi om statiska och dynamiska riskfaktorer och hur behandling av sexualbrott sker. Vi pratar om mänskliga försvar, skyddsmekanismer och de starka känslor som omger de här brotten. Boken fördjupar den här kunskapen och rekommenderas varmt för den som är intresserad. Länk till Bokus: Till adlibris:
/episode/index/show/exist/id/18480662
info_outline
#125 Lidande och psykisk ohälsa Christian Rück
12/15/2020
#125 Lidande och psykisk ohälsa Christian Rück
Cristian Rück är psykiater och professior i psykiatri vid Karolinska Institutet. Christian är aktuell med boken "Olyckliga i paradiset: varför mår vi dåligt när allt är så bra? (Natur och Kultur. 2020) Boken tar upp hur synen på psykiatriska sjukdomar och tillstånd förändrats de senaste hundra åren och hur synen på hälsa och ohälsa förflyttats när kontexten - vår samhällssyn - förändrats. Hur kommer det sig att psykiska tillstånd blivit vanligare? Eller har de inte det? I det här avsnittet pratar vi om människors lidande och relation till psykisk hälsa och ohälsa. VI berör relationen mellan lidande och pandemi och pratar en hel del om acceptans och coping och resiliens. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt
/episode/index/show/exist/id/17202350
info_outline
#124 Välmående - Utmana tankefällor - Petri Partanen
06/24/2020
#124 Välmående - Utmana tankefällor - Petri Partanen
Det här är det tredje avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre - trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i avsnittet är Petri Partanen. Vi gör dessa avsnitt under hashtaggen #välmående2020 I det här avsnittet fortsätter vi utforska hur vi människor gör snabba antaganden/tankar och ibland (ganska ofta)hamnar i tankefällor som sätter krokben för oss själva, vår utveckling och ibland ställer till det i relationer. Tankefällor är de snabba slutsatser vi gör i form av snabba tankesystemet, som är ett sätt för att spara energi. Att utmana sina tankefällor kan vara hjälpsamt när vi hamnar i situationer som känns ohanterliga. Att ställa sig några kontrollfrågor kan bidra till att vi kan bedöma situationen mer realistiskt och inte så överväldigande. finns en Petri Partanen är psykolog, handledare och utbildare, samt forskare på Mittuniversitetet och UCL London. Han har arbetat i 25 år med elevhälsa och med skolutveckling runt om i Sverige. I sitt arbete intresserar sig Petri särskilt för hur våra känslomässiga och tankemässiga förmågor påverkar vårt fungerande i vardagen, och särskilt i lärandet. Han har tidigare skrivit kunskapsöversikten ”Hälsa för lärande – lärande för hälsa” för Skolverket. Petris senaste bok ”Att utveckla förmågor på vetenskaplig grund i skolan” berör bland annat förmågorna metakognition och självreglering. Den handlar om hur vi hanterar våra tankar och känslor på ett medvetet sätt och planerar och styr vårt beteende. Petri har en blogg som du kan läsa här: Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du som vanligt till
/episode/index/show/exist/id/14947049
info_outline
#123 Välmående - Tacksamhet och förundran - Petri Partanen
06/18/2020
#123 Välmående - Tacksamhet och förundran - Petri Partanen
Det här är det andra avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre - trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i avsnittet är Petri Partanen. I det här avsnittet följer vi upp förra avsnittet kring medvetenhet kring sitt eget tänkande och emotionerna vi har och kopplar det till hur vi faktiskt kan använda den informationen vidare. I avsnittet introducerar vi tre verktyg för välmående; Tacksamhetsdagbok - att skriva gör tänkandet långsammare och kan hjälpa oss att få syn på det som är hjälpsamt i livet. Att varje dag skriva tre saker som du är tacksam för och koppla det till "varför" det hände ökar medvetenheten om de hjälpsamma situationer du medvetet kan använda dig av för att öka välmåendet. Tacksamhetsbrev: Att skriva ett handskrivet brev till någon och TACKA FÖR NÅGOT DE GJORT som betytt något för dig, och motivera varför det var viktigt, kommer att påverka både dig och den som får ditt brev. Skriv ett brev, sätt på ett frimärke, ta en bild och lägg ut i sociala medier med hashtagg #välmående2020 så skapar vi välmående för fler. Både för dig och den andre. :) Förundran: Att medvetet fånga de vackra stunderna i naturen, i möten med andra, i nyfikenhet eller harmoni och skriva ner eller självprata kring det kan vara ett sätt att förlänga den känslan några sekunder och efter träning kunna återvända till det för tröst eller lugn. De här verktygen presenteras i en kortversion i ett kort avsnitt efter detta. Petri Partanen är psykolog, handledare och utbildare, samt forskare på Mittuniversitetet och UCL London. Han har arbetat i 25 år med elevhälsa och med skolutveckling runt om i Sverige. I sitt arbete intresserar sig Petri särskilt för hur våra känslomässiga och tankemässiga förmågor påverkar vårt fungerande i vardagen, och särskilt i lärandet. Han har tidigare skrivit kunskapsöversikten ”Hälsa för lärande – lärande för hälsa” för Skolverket. Petris senaste bok ”Att utveckla förmågor på vetenskaplig grund i skolan” berör bland annat förmågorna metakognition och självreglering. Den handlar om hur vi hanterar våra tankar och känslor på ett medvetet sätt och planerar och styr vårt beteende. Petri har en blogg som du kan läsa här: Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du till
/episode/index/show/exist/id/14873198
info_outline
# Välmående; Verktyg 1 - Medveten närvaro och riktad uppmärksamhet
06/10/2020
# Välmående; Verktyg 1 - Medveten närvaro och riktad uppmärksamhet
Det här är ett kortare avsnitt som bara innehåller det du kan träna på när det gäller medveten närvaro och att rikta uppmärksamheten. Det är första delen i att träna på att tänka kring sitt eget tänkande och bli mer medveten om vad som händer - när det händer. SOAS - Stanna, observera, acceptera eller släpp. En mental stoppknapp och att fokusera på andningen kan hjälpa till att skapa distans och avstånd till den tanke och känsla som annars kan ta över och kännas överväldigande.
/episode/index/show/exist/id/14761190
info_outline
#122 Välmående - Att tänka kring sitt tänkande - Petri Partanen
06/10/2020
#122 Välmående - Att tänka kring sitt tänkande - Petri Partanen
Det här är första avsnittet i Hjärnpoddens "Välmående-serie" som produceras sommaren 2020 för att ge bakgrund till välmående och de sätt vi kan träna på att må bättre – trots motgångar, oro och svårigheter. Gäst i detta och kommande avsnitt är Petri Partanen. Petri Partanen är psykolog, handledare och utbildare, samt forskare på Mittuniversitetet och UCL London. Han har arbetat i 25 år med elevhälsa och med skolutveckling runt om i Sverige. I sitt arbete intresserar sig Petri särskilt för hur våra känslomässiga och tankemässiga förmågor påverkar vårt fungerande i vardagen, och särskilt i lärandet. Han har tidigare skrivit kunskapsöversikten ”Hälsa för lärande – lärande för hälsa” för Skolverket. Petris senaste bok ”Att utveckla förmågor på vetenskaplig grund i skolan” berör bland annat förmågorna metakognition och självreglering. Den handlar om hur vi hanterar våra tankar och känslor på ett medvetet sätt och planerar och styr vårt beteende. Petri har en blogg som du kan läsa här: I detta första avsnitt pratar vi om meningen med att tänka kring sitt eget tänkande - metakognition/mentalisering. Vi pratar också om sätt vi kan göra för att förstärka möjligheten att kunna tänka kring våra tankar och emotioner och ger exempel på några verktyg som går att använda. Exempelvis att skriva, prata med sig själv eller någon annan och medveten närvaro. Medveten närvaro tas upp från Petris sätt att se det hela. Sista delen av avsnittet innehåller övningarna och verktygen och kommer som en kortare del efter detta avsnitt som ett eget avsnitt kring "verktyg för välmående". Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du Använd gärna Hashtag #välmående2020 för att sprida verktygen vidare. Någon i din närhet kanske kan ha nytta av den här serien.
/episode/index/show/exist/id/14767379
info_outline
#121 Pandemi, ovisshet och välmående.
05/26/2020
#121 Pandemi, ovisshet och välmående.
Det här avsnittet gästas av Katarina Graffman och Mikael Kurkiala. Samtalet handlar om att vara människa i vår samtid och hur vi påverkas av konsumtion och ovissheten i pandemins spår. Vad händer när vi lever i en illusion av att det går att uppnå ett perfekt liv, samtidigt som marknadsföringen inte alls vill att vi ska uppleva vårt liv som perfekt? Hur kan vi förhålla oss i pandemins spår när det som tidigare uppfyllt livet i form av semestrar och konsumtion av prylar ställs åt sidan för andra värden? Hur kan den moderna människan förhålla sig till ovisshet och hur kan vi se på välmående i en orolig tid? Detta och mycket mer tar vi upp i avsnittet. Katarina Graffman är doktor i kulturantropologi och Mikael Kurkiala är docent i kulturantropologi i Uppsala universitet. Katarina Graffman har skrivit böckerna "Vi är vad vi köper" tillsammans med Jacob Östberg och "På spaning efter den tid som kommer. Bubblor, skam och andra fenomen" även den med Jacob tillsammans med Emma Lindblad. Mikael Kurkiala har skrivit boken "När själen går i exil. Modernitet, teknologi och det heliga". Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mailar du - precis som vanligt.
/episode/index/show/exist/id/14576423