260 - Meine besten Tipps zur ketogenen Ernährung
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Fühl dich leicht und unbelastet mit der richtigen Ernährungswahl. Es gibt zahlreiche Ernährungsformen. Deine Aufgabe ist es herauszufinden, welche aktuell und auf deine Lebensphase passt! Ich helfe dir dabei, heute mit der ketogenen Ernährung, die Vor- und Nachteile mit sich bringt. Diese spreche ich für dich in der heutigen Podcastfolge an... Ganz viel Freude damit. Ich freue mich wie immer auf deine Nachricht: WhatsApp/ Telegram: 0179 5409320 Klicke hier: Hier noch der Link zur letzten 7-tägigen Entlastungskur, in welcher wir auch diese Ernährungsform mit eingebaut haben...
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259 - Frohes neues Jahr :-) Der Frühling ist da! Im alten Jahreskreis der Jahresbeginn
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Lass uns gemeinsam den Frühling begrüßen :-) Ich schicke dir heute allgemeine Inspirationen meiner basischen Lebensführung mit dem Jahreszeitenwechsel. Die frische schmecken vom Bärlauch und der Gänseblümchen, die Rohkost mit den schmackhaften Wildkräutern genießen und vieles mehr bringt uns der wunderschöne Frühling.... Die Leichtigkeit spüren, Kraft tanken, sich mit der Natur verbinden und zur Ruhe kommen. Aber gleichzeitig auch, in eine angenehme Aktion zu kommen, die neue Kraft die in uns aufsteigt in eine sinnvolle Tatkraft umzusetzen, im Einklang mit den eigenen Kräften....
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258 - Fett Deluxe - die Qualität von Fetten und Ölen
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Entscheidend ist immer die Qualität eines Lebensmittels und dessen Zusammensetzung. In dieser Episode geht es unter anderem um die Anwendung und Auswahl der Fett und Öle. Welches sollte ich z.B. zum braten nehmen und welches Öl sollte erher nicht erhitzt werden. Wenn es um die Qualität geht, muss auch immer das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 betrachtet werden. In der Folge verrate ich dir, weshalb dies so wichtig ist für unsere Gesundheit! Wenn du ein paar Dinge beachtest, kann das schon sehr viel gutes für dich bewirken. Ich freu mich, wenn Du die zahlreichen Tipps für dich...
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257 - Fühle Dich wohl in deiner Haut - Fett macht nicht fett - Ursachen von zu viel Hüftgold
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
...ich möchte mit dir über ein Thema sprechen, das oft missverstanden wird: Fett macht nicht automatisch fett, es kommt vielmehr auf die Qualität der Öle und Fette an, die wir zu uns nehmen. Mikroplastik-belastete Fette können unserem Körper z.B. schaden und Körperprozesse, die zur Gesundheit dienen ausbremsen bzw. hemmen... Auch aufgrund der Belastung der Grundzutaten, aus welchen das Fett/ Öl hergestellt wird, z.B. Oliven, ist zu achten, da Pestizide oder Glyphosat natürlich auch nach dem Produktionsverfahren im Öl zu finden sind, daher ist es wichtig auf echte Bioqualität zu...
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256 - Glückshormone sind hoch basisch, so kannst Du diese verstärken...
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Glückshormone wie Dopamin, Serotonin, Endorphine und Oxytocin sind chemische Botenstoffe, die für positive Gefühle und Glücksgefühle verantwortlich sind. Dopamin wird ausgeschüttet, wenn wir Belohnungen erhalten oder Ziele erreichen. Serotonin wird unter anderem bei körperlicher Aktivität und bei Sonnenlicht freigesetzt. Endorphine und wirken schmerzlindernd und stimmungsaufhellend. Oxytocin, auch als "Kuschelhormon" bekannt, entsteht bei sozialen Interaktionen und stärkt Bindungen zu anderen Menschen. Alle Glückshormne zusammen sorgen für ein Gefühl von Zufriedenheit und...
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255- 5 Minuten Urlaub- geführte Meditation für deine Mittagspause
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
In unserem oft hektischen Berufsalltag ist es wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen, um Körper und Geist zu entspannen. Eine fünfminütige Meditation in der Mittagspause kann wahre Wunder bewirken. Stell dir vor, du setzt dich an einen ruhigen Ort, schließt die Augen und lässt einfach mal los. Lass den Stress und die Hektik des Alltags von dir abfallen und spür die innere Ruhe, die sich in dir ausbreitet. Während du dich auf deine Atmung konzentrierst und deinen Gedanken freien Lauf lässt, werden deine Energiereserven aufgeladen und du fühlst dich erfrischt und gestärkt....
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254- Schick deinen STRESS in den Urlaub!
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
STRESS-STOFFWECHSEL Diesen Begriff habe ich ins Leben gerufen, damit wir den oft selbst erzeugten Stress besser verstehen und verringern können. Denn Dauerstress übersäuert unseren Körper! Bekannt ist uns der "übliche" Stoffwechsel. Bei diesem werden Nahrungsmittel im Körper verarbeitet und in seine Bestandteile zerlegt, damit wir mit Nährstoffen versorgt werden. Z.B. wird bei der Verstoffwechslung von einem Apfel das Vitamin C (falls noch etwas drin ist) über den Dünndarm verstoffwechselt. Von dort aus wird das Vitamin mithilfe von Transportproteinen in...
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253 - Super-Laune-Schwitzen - heißer Entgiftungshelfer SAUNA
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Hast du gewusst, dass Saunieren nicht nur eine angenehme Art ist, deinen Körper zu entspannen, sondern auch ein effektiver Helfer in Bezug auf die Entgiftung spielt? Ja, du hast richtig gehört! Die Sauna kann dir dabei unterstützen, deinen Körper von schädlichen Toxinen zu befreien und somit deine Gesundheit zu verbessern. Einer der größten Vorzüge der Sauna ist die Förderung deiner Durchblutung. Wenn du dich in der heißen Sauna befindest, weiten sich deine Blutgefäße, was den Blutfluss erhöht. Dadurch werden Giftstoffe effizienter aus deinem Gewebe entfernt. Eine verbesserte...
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252 -💩Verstopfung oder Flitzekacke, beides ist sch....😆
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Die Verdauung unseres Körpers ist eine faszinierende und komplexe Funktion, die uns ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln und wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Leider machen viele Menschen häufig Fehler bei ihrer Ernährung, die die Verdauung beeinträchtigen können. Hier sind 5 Beispiele: 1. Schnelles Essen: Das hastige Verschlingen von Mahlzeiten führt oft dazu, dass wir nicht ausreichend kauen. Dadurch werden die Nahrungsmittel nicht ausreichend vorverdaut, was den Magen belastet und die Nährstoffaufnahme erschwert. 2. Fehlende Ballaststoffe: Eine ballaststoffarme...
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251 - LEBER, die Fabrik in unserem Körper
Podcast der BASISCHEN LEBENSFÜHRUNG
Eines unserer wichtigsten Entgiftungsorgange, deswegen brauchen wir hier eine gute Aufmerksamkeit. Unten im Text erfährst Du, was alles mit deiner Leber zusammen hängt, das wirst du nicht glauben... Unsere Leber ist unsere Fabrik im Körper und hat zahlreiche Aufgaben! Nahezu alle Giftstoffe werden von ihr verarbeitet, soweit sie es schafft! Da sind wir auch schon beim Problem: Ab einer bestimmten Menge an Belastung, schafft die Leber es nicht mehr. Nächstes Folgeproblem, sie lagert Giftstoffe ein, weil sie weiß, dass diese sonst woanders im Körper mehr Schaden anrichten würden....
info_outlineVersprecher :-) statt Selen wollte ich Magnesium sagen...
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Ingwer ist eine tolle Knolle. So viele gesundheitsfördernde Eigenschaften und soooo lecker!
P.S. wenn du das ätherische Ingwer Öl auch haben möchtest, schreibe mir eine Nachricht, du erhälst 25% Rabatt ;-)
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Liebe Grüße
Thilo
#DerVIERHEILIG
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