Libérez votre champion intérieur : comment faire des efforts comme un sportif pro
Le Flow : bien-être et performance
Release Date: 02/13/2023
Un message pour les sportifs(ves)
Le Flow : bien-être et performance
Découvrez les bénéfices du fitness mental avec un programme en 3 étapes et moins de 8 minutes. Inscrivez-vous sur la liste d'attente :
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Présentation de l'album "Basketball"
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Lecture d'été (I'm back)
Le Flow : bien-être et performance
Découvrez Alexandre Grothendieck : Podcast France Culture : YouTube : Son de l'intro : YoungstaCPT - Back Like I never Left : Passez un bel été.
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Dernier épisode : Be like water
Le Flow : bien-être et performance
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3 questions pour reprendre le contrôle de votre vie
Le Flow : bien-être et performance
Rendez-vous la vie plus facile avec Le Flow : . Transcript de l'épisode : Débordé(e), épuisé(e) et stressé(e). Est-ce que ces trois mots régissent votre monde? Pour beaucoup c’est le cas. Mais parce que vous foncez tête baissée, toujours à la limite, vous ne prenez pas le temps pour reconnaître qu'il existe des alternatives. Vous êtes dévoué, engagé à atteindre des objectifs, peu importe à quel point la vie est dure ou intense, quelque chose vous pousse à continuer. Et vous maîtrisez l’art de sauver les apparences. Vu de l’extérieur, vous êtes...
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5 concepts japonais pour bien commencer l'année
Le Flow : bien-être et performance
Les 5 concepts présentés dans cet épisode sont : ikigai, kaizen, shoshin, shinrin-yoku et ganbaru. NOUVEAU : j'offre maintenant des sessions de coaching/consultations à l'heure, informez-vous :
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Coupez le gras
Le Flow : bien-être et performance
Tout ce que vous devez savoir sur le concept de flow, ici : . Soundtracks = Miles Davis Quintet - E.S.P. Transcript de l'épisode : Herbie Hancock est un célèbre pianiste de jazz qui, au début de sa carrière, a joué dans le quintet de Miles Davis, le célèbre et fantasque trompettiste. C’est eux qu’on entend là. Herbie Hancock était tombé dans la déprime parce qu’il avait le sentiment de rejouer la même chose encore et encore. Il n’avançait plus dans son art et il avait baissé les bras. Miles Davis avait remarqué son malaise et un jour qu’ils étaient en concert, il...
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Le mindset, la pensée positive et le stoïcien
Le Flow : bien-être et performance
Réveillez le stoïcien qui est en vous avec Le Flow Solo : . Soundtrack = Trasncript de l'épisode : Il y a l’idée persistante qu’avec le bon mindset et une attitude positive, vous pouvez obtenir du monde ce que vous voulez. Cette idée est amplifiée par des concepts fumeux comme la loi de l’attraction ou la manifestation, qui ne reposent sur aucune base scientifique et qui, à la fin, causent plus de tort que de bien. À l’opposé, il y a aussi un intérêt renouvelé pour les stoïciens comme Sénèque ou Marc Aurèle et leur enseignement, et c’est certainement une bonne source...
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Comment être plus résilient(e)
Le Flow : bien-être et performance
Changer votre vie sans faire la révolution avec Le Flow Solo : . Soundtrack = Transcript de l'épisode : Les personnes résilientes sont toujours à la recherche d'opportunités, elles sont le plus souvent en situation d’équilibre émotionnel et elles apprennent à éviter les réactions extrêmes. Et finalement, la conscience de soi. Vous devez faire face, seul, à une grande partie des évènements auxquels vous êtes confronté dans la vie, et c’est plus facile si vous êtes bien dans votre peau et que, dans une large mesure, vous vous suffisez à vous-même… ce qui ne...
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Comment affronter sainement les situations de crise
Le Flow : bien-être et performance
Le sujet : Vous pouvez réagir aux situations, ou vous pouvez y répondre. C'est valable pour toutes les situations, en particulier pour les situations de crise. Avez-vous la bonne attitude en situation de crise? Affrontez vos défis plus sereinement : Visitez et choisissez votre formule. Soundtack de cet épisode = Amagroovies - Bekumnandi Siyshova Transcript de l'épisode : Perdre son sang froid dans une situation de crise arrive à tout le monde : ça vous arrive à vous, à vos associés, collègues ou coéquipiers, à votre boss, et même au coach de votre équipe - surtout au coach de...
info_outlineEst-ce que votre approche de l'effort est saine et productive? Que devriez-vous changer pour qu'elle le devienne?
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Transcript de l'épisode
Vous vous êtes laissé convaincre que faire des efforts était LA condition pour avoir du succès.
No pain, no gain comme on dit.
La sagesse populaire n’aime pas les succès faciles, même s’ils sont légitimes.
Et les réseaux sociaux amplifient ces idées reçues à travers une glorification malsaine de l’effort, qui vous incite à être toujours ‘ON‘, à en faire toujours plus pour réussir.
C’est la ‘HUSTLE CULTURE’, c’est toxique et contre-productif.
D’abord, en vous concentrant de façon excessive sur l’effort, vous vous mettez la pression, ce qui va engendrer du stress et de l’anxiété.
Ça va aussi générer de la fatigue physique et mentale et éventuellement vous conduire au burn-out.
Et finalement, vous allez prendre moins de plaisir, ou plus du tout.
Tout ça va affecter négativement vos performances et votre bien-être.
Changez de perspective.
Considérez que faire des efforts est incontournable, arrêtez d’en faire des montagnes et prenez exemple sur les sportifs, pour une approche plus saine et productive de l’effort.
Soyez constant(e). Faites ce que vous êtes supposé(e) faire pour atteindre vos objectifs, jour après jour, envie ou pas envie, avec modestie.
Engagez-vous dans ce que vous faites avec le maximum d’intensité.
En faisant cela, vous allez vous mettre dans les conditions pour faire l’expérience du flow, ce qui va rendre les tâches que vous accomplissez beaucoup plus agréables et gratifiantes.
Et concentrez-vous sur le fait de vous améliorer de façon continue, en travaillant avec un coach ou en essayant de nouvelles techniques et en apprenant de vos échecs - ce qui suppose que vous avez une méthode pour analyser objectivement vos performances.
Rappelez-vous : vos efforts devraient d’abord vous amener à rendre les choses plus accessibles et plus faciles.
Et surtout, restez ludique et surprenez-vous!