Libsyn Directory

#204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?

Release Date: 03/01/2024

#213: Welche Rolle spielen Supplements für die Langlebigkeit? | mit Max Gotzler

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Wie können uns Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, lange gesund zu bleiben? In dieser Folge Flowgrade Show dreht sich alles um die Welt der gesunden Langlebigkeit. Da wir bei Flowgrade immer wieder zahlreiche Fragen zum kontroversen Thema Nahrungsergänzung erhalten, nehme ich mir heute die Rolle von Supplements vor und erörtere, wie sie als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes dazu beitragen können, unser Leben zu verlängern und seine Qualität zu steigern. Viele von uns denken beim Altern an die Anzahl der Jahre, die wir leben, doch entscheidender ist, WIE wir diese Jahre...

#212: Kann Meditation in Bewegung Depression überwinden? (Englisch) | mit Nita Sweeney

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Hast du dich schon einmal gefragt, warum eigentlich immer im Sitzen meditiert wird? Ist das wirklich nötig oder kann geht es auch anders, zum Beispiel beim Spazierengehen oder Joggen? In dieser neuen Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen, dir Nita Sweeney vorzustellen, eine inspirierende Autorin und Läuferin, die durch die innovative Kombination von Bewegung und Meditation einen Weg aus der Depression gefunden und ihr Leben völlig neu erfunden hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Nita durch Laufen und gleichzeitigem Meditieren ihre Depression überwinden und neue innere...

#211: Ist Peak Performance erlernbar? Wie du aus dem Hamsterrad entfliehst mit flowX | mit Marlene Rümpker

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Kann man Peak Performance lernen? Wie werde ich mit meinem Unternehmen erfolgreich, ohne, dass ich mich im Hamsterrad gefangen fühle? Muss ich mich zwischen einem erfüllten Leben und beruflichem Erfolg entscheiden oder kann ich auch beides haben? Antworten auf diese und viele weitere spannende Fragen rund um die Themen erfolgreiches Unternehmertum und ganzheitliche Selbstoptimierung erhältst du in dieser Folge der Flowgrade Show. Max und Marlene sprechen über ihre Erfahrungen als Teilnehmerin des flowX-Programms. Sie erzählt von ihren Herausforderungen zu Beginn des Programms und den...

#210: Was, wenn du 25 Jahre Zeit hättest, deine Ziele zu erreichen? | mit Max Gotzler

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Was würdest du tun, wenn du 25 Jahre Zeit für dein nächstes Projekt hättest? In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen und die Einsichten, die ich während eines zweijährigen Coachings bei der amerikanischen Unternehmerlegende Dan Sullivan sammeln durfte. Genauer gesagt, präsentiere ich dir ein Mindset, das nicht nur meine Herangehensweise an mein Business tiefgreifend verändert hat, sondern auch das Potenzial besitzt, deine Perspektive auf langfristige Ziele und Lebensqualität zu revolutionieren. Vorhang auf für das 25 Year Framework! ► Kreiere mit mir deine 25 Jahre Vision: ...

#209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

#209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski “Max, wie fühlst du dich gerade?” In dieser Folge dreht mein Gast, der Psychologe und frischgebackene Spiegel-Bestseller-Author Lukas Klaschinski, den Spieß einfach mal um. Ich antworte: “Ich spüre eine Dankbarkeit in mir, da ich Menschen wie dich interviewen darf.” Das war auch absolut ehrlich und ernst gemeint. Denn genau diese Art von frei fließenden und tiefgründigen Gesprächen geben mir das Gefühl, mit meiner Berufswahl ins Schwarze getroffen zu haben....

#208: Die 4 Longevity Archetypen und ihre Strategien für ein langes und gesundes Leben | mit Andreas Breitfeld

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Wenn wir als Biohacker über die besten Strategien für ein langes, gesundes Leben sprechen, dann ist das sicher keine geradlinige Angelegenheit. Denn es gibt zahlreiche verschiedene Ansätze, Methoden und Taktiken, die zwar alle versprechen, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren, aber nicht alle gleichzeitig angewandt werden können. Bestes Beispiel: Sonnenlicht - ja oder nein? Und wenn ja, wie viel und mit oder ohne Sonnencreme? Deswegen habe ich für die heutige Folge wieder einmal meinen geschätzten Kollegen Andreas Breitfeld zu Gast. Wir beleuchten die faszinierenden...

#207: In 8 Wochen zum neuen Ich! – Die flowX Transformation

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Bereit für deine 8 Wochen Transformation? In dieser inspirierenden Episode über Flow, Lebensgestaltung und persönlicher Entwicklung teile ich meine wertvollsten Einsichten aus meinen Coaching-Erfahrungen mit dir, wenn es darum geht, den Körper, Geist, das Leben und auch den Beruf so zu transformieren, dass es deine kühnsten Träume und Wünsche übersteigt. Dazu teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem flowX-Programm, mit dem ich gesundheitsbewusste Unternehmerinnen und Unternehmer dabei unterstütze, innerhalb von nur acht kurzen Wochen in die Person zu schlüpfen, die sie schon...

#206: Passt deine Ernährung wirklich zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährungsweise wirklich funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann [Remastered]

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Ernährung für dich funktioniert. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist? In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht. Um dir ein paar...

#205: Maniok: Das Glutenfreie Superfood | mit Alan Harms (von Ruut)

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Alan Harms, dem Gründer von Ruut, über bewusste und vor allem glutenfreie Ernährung und insbesondere über Maniok. Alan erzählt, wie er auf die Idee kam, Backmischungen aus Maniokmehl anzubieten und wie er als gebürtiger Amerikaner sein Unternehmen in Deutschland gegründet hat. Wir diskutieren die vielen Vorteile von Maniok, wie z.B. seine gluten- und getreidefreie Natur und die gute Verträglichkeit, auch bei empfindlichen Verdauungssystemen. Freue dich auf eine Folge, in der du nicht nur ein ganz neues Bewusstsein für Lebensmittel,...

#204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Heute bin ich mal wieder solo unterwegs und tauche in das oft missverstandene Thema Prokrastination ein. Meine Frage ist: Verstehen wir Prokrastination vielleicht völlig falsch und dient sie uns sogar dazu, kreativer zu sein? Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für Kreativität und Produktivität sein kann. In der Folge führe ich dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die...

More Episodes

Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für Kreativität und Produktivität sein kann. In der Folge führe ich dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die FlowTribe-Plattform entwickelt habe.

Dieser Guide ist darauf ausgerichtet, unnötiges Prokrastinieren zu überwinden und gleichzeitig zu erkennen, wann sie dir dabei helfen kann, kreativere Lösungen für deine Herausforderungen zu entwickeln. Warum Prokrastination?

In der Episode (genau wie im Guide) beleuchte ich die verschiedenen Facetten der Prokrastination, von ihren Ursachen wie Angst vor Versagen und Perfektionismus bis hin zu den unterschiedlichen Typen des Aufschiebens. Dabei teile ich Beispiele von bekannten Personen, die Prokrastination zu ihrem Vorteil genutzt haben, und diskutiere, wie diese unerwartet als Trigger für Flow und Kreativität dienen kann.

► Strategien und Lösungen

Natürlich habe ich auch wieder praktische und erprobte Strategien anzubieten, um die Prokrastination zu überwinden. Dazu gehören:
• Aufgaben in kleinere, handhabbare Teile zerlegen
• Verbindliche Deadlines setzen
• Unangenehme Aufgaben mit angenehmen Tätigkeiten kombinieren (Temptation Bundling)
• Sich selbst für das Aufschieben unmittelbare Konsequenzen setzen
• Die kreative Seite der Prokrastination

Ein besonders spannender Aspekt, den ich in der Episode hervorhebe, ist die positive Auswirkung der Prokrastination auf die Kreativität. Bereits in meinen beiden Büchern “Biohacking - Optimiere dich selbst” und “Der tägliche Biohacker” habe ich diese oft unterschätzte Seite der Prokrastination hervorgehoben. Dazu stelle ich die Erkenntnisse einer relativ jungen Studie (aus dem Jahr 2020) vor, die zeigen, dass ein moderates Maß an Prokrastination tatsächlich die Kreativität steigern kann, insbesondere wenn die Aufgabe eine hohe intrinsische Motivation erfordert. Die durchführenden Wissenschaftler haben ihre Hausaufgaben gemacht und aus insgesamt drei Studien hochinteressante Schlüsse gezogen. Mehr dazu in der Folge.

► Finde deinen Flow im FlowTribe Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du dir ein Leben im Flow gestalten kannst, lade ich dich herzlich ein, Teil unserer FlowTribe-Community zu werden. Als Mitglied hast du Zugang zu exklusiven Ressourcen, einschließlich des "Flow Mastery: Der ultimative Guide zur Überwindung von Prokrastination".

Als Premium-Mitglied profitierst du zusätzlich von unseren Online-Kursen "Schlaf Upgrade" und "Zen Modus", die dein Wohlbefinden und deine Produktivität auf ein neues Level heben werden.

Komm mit in die Community https://flowtribe.community

► Links zu den genannten Büchern
• Biohacking - Optimiere dich selbst: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/
• Der tägliche Biohacker: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/der-taegliche-biohacker-buch/
• Die 1% Methode (Atomic Habits) von James Clear: https://amzn.to/3V6XSJQ
• Nutzen Sie ihr zweites Gehirn (Building a Second Brain) von Tiago Forte: https://amzn.to/3UXrOrW
• Feel-Good Productivity von Ali Abdaal: https://amzn.to/3Ik5PUz

► Kapitelübersicht für schnellen Zugriff
00:00 Einführung in das Thema Prokrastination
01:17 Vorstellung des Flow Mastery Guide
03:02 Beispiele erfolgreicher Prokrastinierer
09:11 Meine Strategien gegen das Aufschieben
28:04 Die positiven Seiten der Prokrastination
37:01 Warum du Teil der FlowTribe werden solltest

Ich freue mich darauf, diese Episode mit dir zu teilen und gemeinsam die Perspektive auf Prokrastination zu verändern. Es ist mein Ziel, dir nicht nur zu zeigen, wie du Prokrastination überwinden kannst, sondern auch, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst. Tauche mit mir in die Welt der Produktivität, Kreativität und des Flows ein. Go for Flow.

► Kontakt:
• YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1
• Website https://www.flowgrade.de
• Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade
• FlowTribe https://flowtribe.community
• Max Gotzler's Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler
• Facebook https://www.facebook.com/biotrakr
• Twitter https://www.twitter.com/flowgrade
• LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr
• Mail [email protected]

#biohacking #podcast #prokrastination

TOPICS