loader from loading.io

Sluta hålla på Styrkebyrån #218

Styrkebyrån

Release Date: 09/22/2019

Styrkebyrån-lingo #230 show art Styrkebyrån-lingo #230

Styrkebyrån

I dagens avsnitt pratar vi om Styrkebyrån-lingo - vanliga uttryck vi slänger oss med i podden: vad menar vi egentligen med Don’t run, Sluta hålla på och 1RM? Avsnittet presenteras i samarbete med TheNapLab, du får november ut 15 procents rabatt på ett tyngdtäcke med koden STYRKEBYRÅN15. Hålltider 0.00 Johannas toppningsperiod och Clara visade röven oavsiktligt på gymmet 15:27 Vad menar vi egentligen när vi säger Rakt ut i biceps Sluta hålla på 1RM Don´t run Killräckligt Brunka upp den Fängelseklyka

info_outline
Bonusmaterial bortklippt mentalt om förlossningar show art Bonusmaterial bortklippt mentalt om förlossningar

Styrkebyrån

info_outline
Tre vertikala pressövningar Styrkebyrån #229 show art Tre vertikala pressövningar Styrkebyrån #229

Styrkebyrån

I dagens kortavsnitt pratar vi om tre olika vertikala pressövningar, hur du gör dem och varför vi gillar dem. Avsnittet är 18:56 minuter långt. Stående press. Vad är det för övning, hur gör du och vad tränar du? Knästående enarmspress med hantel. Vad är fördelarna med en enarmspress, och varför ska du stå på knä? Zpress. Varför är den så tuff, hur kan du skala den och vad tränar den? Koden STYRKEBYRÅN15 ger 15 procents rabatt på ett tyngdtäcke hos The NapLab november ut.

info_outline
Mental träning och visualisering Styrkebyrån #228 show art Mental träning och visualisering Styrkebyrån #228

Styrkebyrån

Idag snackar vi om mental träning och visualisering. Hur kan vi träna vår hjärna för att prestera med vårt bästa jag när det gäller? Och hur kan vi jobba bort negativa tankar? Avsnittet presenteras i samarbete med TheNaplab och som från och med idag har en tävling på vårt Instagram där du kan vinna ett valfritt tyngdtäcke, så håll utkik! Hålltider 0.00 Intro. Träning, maxlyft och träningsvärk av superset. 10:39 The NapLab och veckans tävling om tyngdtäcken - visa din sovrumsmiljö 15:49 Recap Lyckomaten - vad har vi fått för reaktioner 17:53 Mental träning inför ett...

info_outline
Små muskler runt skulderbladen Styrkebyrån #227 show art Små muskler runt skulderbladen Styrkebyrån #227

Styrkebyrån

Idag ska vi lägga lite extra kärlek på våra små muskler på baksidan av ryggen. Många sitter vid datorn hela dagarna och när vi går till gymmet vill vi träna styrka och bli starkare. Tuffa dragövningar ger såklart bra styrka för baksidan men i dessa “stora” övningar blir det lätt att de stora musklerna i ryggen tar över. Därför kan det vara bra med lite extra kärlek för muskler runt och mellan skuldrorna. Dessa muskler påverkar bland annat våra axlar som lätt åker upp till öronen i de tyngre övningarna när vi lastar på vikt. De mindre musklerna som vi vill träna...

info_outline
Rants om lyckomat och knäböj Styrkebyrån #226 show art Rants om lyckomat och knäböj Styrkebyrån #226

Styrkebyrån

TW för RANTS! Det här kan vara ett av våra knäppaste men också bästa avsnitt. Kanske blir du arg på oss, kanske älskar du oss lite mer. I dagens avsnitt pratar vi om Lyckomaten, ett tv-program som ska hjälpa människor att göra en livsstilsförändring. Hur många förändringar kan en person göra på kort tid? Är det rimligt att gå från ostmackor till broccolismoothie till frukost och från ingen träning till träning varje dag, om en förändring ska hålla över en livstid? Sedan avlivar vi ännu en myt om knäböj. Det här med att kunna sitta på huk som små barn kan - ska...

info_outline
Baksida lår - hamstrings Styrkebyrån #225 show art Baksida lår - hamstrings Styrkebyrån #225

Styrkebyrån

Baksida lår - muskler, problem och övningar I veckans kortavsnitt snackar vi om hamstrings - muskulaturen på baksida lår. Vilka problem upplever vissa med de här musklerna, vilka övningar kan hjälpa och vilka är våra favoritövningar för starka och stora baksidor? Muskler Bakre lårmusklerna eller hamstrings som de också kallas består av fyra muskler (eller tre om man räknar ihop biceps femoris). Hamstringsmusklerna är de fyra muskler som på baksidan av låret dels sträcker höften och dels böjer knäleden, biceps femoris caput breve, biceps femoris caput longum,...

info_outline
Rackposition Styrkebyrån #224 show art Rackposition Styrkebyrån #224

Styrkebyrån

I dagens avsnitt berättar vi om vår första kris i vår relation. Vi började förra veckan med att skrika lite och sen blev vi sams. Ibland är det bra med kriser. Hålltider 0.00 Sluta hålla på och mikrokris 17.03 En vanlig fråga vi får om Team Styrkebyrån: kan jag vara med om jag har ont nånstans eller inte kan göra alla övningar? 24:32 Rackposition - vad menar vi när vi säger det och hur använder vi oss av det i olika övningar? Vi förklarar det fina med att träna bålens laterala felxion och antirotation och ger exempel på våra favoritövningar med två kettlebells i...

info_outline
Cues för knäböj som suger Styrkebyrån #223 show art Cues för knäböj som suger Styrkebyrån #223

Styrkebyrån

I dagens avsnitt snackar vi om vanliga saker som folk säger om knäböj och varför vi tycker de suger. En cue som kanske passar för dig kanske inte passar för någon annan. Och vissa såna vanliga saker som “folk” på gymmet slänger sig med kanske vi idag vet är ett förlegat sätt att se på en övning. Allas kroppar är olika. Hålltider 0.00 Johannas träning med nytt program och coach. Vilka teknikförändringar är aktuella och hur känns det? 8:10 Team Styrkebyrån, vår nya medlemstjänst som vi lanserat. Hur funkar träningen? 14:20 Veckans sluta hålla på: Vi har läst en...

info_outline
Linda Vedestig Styrkebyrån #222 show art Linda Vedestig Styrkebyrån #222

Styrkebyrån

I det här avsnittet träffar vi Linda Vedestig, styrkelyftare från Malmö kraftsportsklubb, som både är en otroligt härlig person en jäkligt stark brud. Vi träffades i en minimal hotellsäng och avhandlade allt från sporten styrkelyft - vad är det som är så härligt med den, att våga börja träna när man står utanför kroppsnormen, tips för att komma igång och träna, att gå upp en viktklass och känna sig cool i det, om kroppar, kroppspositivism och #vältränadäringenkroppsform och så outar Linda sitt nya träningsmål! Avsnittet är 54 minuter långt.

info_outline
 
More Episodes

I det här avsnittet kör vi en recap på sömnsnacket och tar upp lyssnarnas frågor och tips om sömn och tyngdtäcken. Vi är fortfarande sponsrade av TheNapLab och erbjuder 15 procents rabatt ovanpå existerande priser i shoppen, med koden STYRKEBYRÅN15. Sen rantar vi lite om att Sluta hålla på (med koden slutahållapå får du 100kr rabatt på träningsprogrammen Mandalayas don’t run 1 och 2 september ut i vår shop.) Varför känner vissa att de måste träna så himla mycket och ofta och allt samtidigt?

Hålltider:
0.00 Hur ser sömnen ut med VAB-vecka för Johanna och hur går träningen?

15:12
Rättelse från förra avsnittet om tyngdtäcke utskrivet från vården

19:16
Lyssnarnas frågor och tips om sömn
Hur tänker vi med träningen om vi sovit dåligt?
Hur varmt är ett tyngdtäcke?

Tips om sömn: sömnreduktion, boken Sömngåtan, tråkiga poddar, rutiner, av- och påställningstid för sömn

34:24:2
Sluta hålla på! Varför upplever vi att det bara är kvinnor som håller på och håller på med sin träning?