loader from loading.io

Sluta hålla på Styrkebyrån #218

Styrkebyrån

Release Date: 09/22/2019

När marklyftet fastnar på låren #328 show art När marklyftet fastnar på låren #328

Styrkebyrån

Vi pratar om vad det kan bero på när marklyftet fastnar på låren på den allra sista biten, och det inte går att dra ut det. Vad är det som händer (förutom det uppenbara att det är för tungt hehe) 0.00 Någon av oss går runt och känner skinkorna spänna under baggyjeansen och någon av oss kan inte räta ut armarna efter triset biceps curls. 21.40 marklyftet fastnar och man blir fast på låren och det går inte att dra ut det - vad beror det på och varför händer det? 30.55 alla tar instruktioner på olika sätt - cues, metaforer kan verkligen bli fel. Vi pratar lite om olika...

info_outline
Deload #327 show art Deload #327

Styrkebyrån

Vi snackar DELOAD. Vad är det, vem är det bra för. Hur kan en deload - återhämtning - se ut och vad är det som kan påverka hur man mår i kroppen? Men framför allt: vad är det som gör att somliga har svårt att genomföra en återhämtningsvecka? Varför måste träning kännas tungt och varför är det svårt att chilla i soffan istället för att träna? Vi är lite arga, men ändå snälla, och skäller lite. Fast vänligt. Sluta hålla på. Tack på förhand <3

info_outline
Frasses, freestyle och axlar #326 show art Frasses, freestyle och axlar #326

Styrkebyrån

Här kommer vi, med ett nytt avsnitt! Lite oklart vad vi snackar om men lite roliga grejer vi ska hitta på (träningsevents och Eken), priset Frasses minne, fyra dagars arbetsvecka, styrkelyfts-SM, Diesel crew shoulder rehab protocol, magmuskler i rehab och kärlek. Tack för att du lyssnar! Prenumerera gärna på poddhelvetet om du fortfarande gillart - eftersom vi släpper avsnitt lite när vi känner för det.

info_outline
Så bygger du upp till ett toppset #325 show art Så bygger du upp till ett toppset #325

Styrkebyrån

Så bygger du upp till ett top set. Vad är ett top-set eller toppset eller top set för något egentligen och hur kan du tänka i dina set och reps när du bygger upp till det i passet? Vi går igenom ett träningspass med generell uppvärmning, specifik uppvärmning (med skivstången), hur länge du kan behöva vila mellan dina reps och vad backoff-set är.

info_outline
Frågeavsnitt dont call it a comeback #324 show art Frågeavsnitt dont call it a comeback #324

Styrkebyrån

Vi längtade efter att få prata lite! Ett avsnitt där vi svarar på några av alla frågor vi fick in på Instagram. Hur mår Johanna efter sin operation, vad är det för operation hon har gjort, hur kan man komma över tröskeln att komma igång med träningen igen efter pandemin, lite tråkiga data från forskningen  på området, lite relationsskäll, hur kan man tänka med träningen när det känns stökigt i livet på andra sätt? Och en härlig rapport från en som följt Team Styrkebyrån i flera år. Vad kul det var att få snacka lite - vi hörs snart igen! Forskning och...

info_outline
Recap reunion Styrkebyrån #323 show art Recap reunion Styrkebyrån #323

Styrkebyrån

En liten hälsning från oss med lite prat om att det är skönt att vara lite anonym, H O C K E Y hockey, hur kul det var på vår lyftarhelg i Borlänge samt hur vi ska göra för att behålla människor inom idrottsrörelsen. Samt toning för grått hår. PUSS!

info_outline
Fuck marry kill Styrkebyrån #322 show art Fuck marry kill Styrkebyrån #322

Styrkebyrån

Det här avsnittet blir säsongsavslutning innan vi går på semester. Vi svarar på lyssnarfrågor med den extra twisten fuck, marry, kill. Vilka är våra älsk- och hatövningar för ben och bålträning och vilket av våra träningsprogram vill vi gifta oss med? Detta är också sista veckan vi presenterar veckans ligg i samarbete med med . Med koden STYRKEBYRÅN20 får du 20 procents rabatt på hela sortimentet (förutom varor på rea) fram till den 31/8. Så fortsätt njuta, fortsätt ligga med dig själv och framförallt se till att få en härlig återhämtning. Det ska vi! På vår...

info_outline
Glid och rygg Styrkebyrån #321 show art Glid och rygg Styrkebyrån #321

Styrkebyrån

I veckans avsnitt pratar vi om najsa rövningar för ryggen. Både med tyngre redskap men även gummiband, hantlar eller till och med en lättare PET-flaska för dig som tränar utan redskap i sommar. För tredje avsnittet på raken är vi sponsrade av Mshop.se och pratar om återhämtning i sommar. Rabattkoden STYRKEBYRÅN20 ger dig 20 procent på hela sortimentet hos (förutom varor på rea) och den är giltig till den 31 augusti. På vår sida du också lite extra rabatt på de produkter vi valt ut till sommaren. Hålltider 0.00 Tagliata och Onanirapporten 2021 11.10 Tips om glidmedel i...

info_outline
Dagstung singel vs 1RM och maxlyft Styrkebyrån #320 show art Dagstung singel vs 1RM och maxlyft Styrkebyrån #320

Styrkebyrån

I veckans avsnitt diskuterar vi skillnaden mellan att göra en dagstung singel och ett maxlyft. Vilka fördelar finns det med de olika och hur kan man använda sig av dagstung singel i sin träning? Att träna på att maxa kan vara bra för det mentala och det är också positivt att lära känna sin kropp och förstå hur olika den kan svara på olika dagar. Vi fortsätter med sommarens tema kopplat till återhämtning - i samarbete med med Mshop. Med koden STYRKEBYRÅN20 får du 20 procent på hela sortimentet (förutom varor på rea) fram till 31/8. Och på vår sida får du lite extra...

info_outline
Bibehåll styrkan i sommar #319 show art Bibehåll styrkan i sommar #319

Styrkebyrån

Hur lite kan du träna om du inte har så mycket tid för träning i sommar, och hur kan du tänka med ditt sommarfokus när det finns massa andra grejer som är härliga att göra när du är ledig? I veckans avsnitt påminner Clara och Johanna om det som vi redan pratat om flera gånger i år: det går jättebra att bibehålla styrkan under sommaren med ett till två pass i veckan - bara du ser till att ta i ordentligt. Tänk färre men värre! Passande nog har det precis kommer en ny studie på detta som visar på just det: fyra set per muskelgrupp och vecka räcker. I veckans avsnitt...

info_outline
 
More Episodes

I det här avsnittet kör vi en recap på sömnsnacket och tar upp lyssnarnas frågor och tips om sömn och tyngdtäcken. Vi är fortfarande sponsrade av TheNapLab och erbjuder 15 procents rabatt ovanpå existerande priser i shoppen, med koden STYRKEBYRÅN15. Sen rantar vi lite om att Sluta hålla på (med koden slutahållapå får du 100kr rabatt på träningsprogrammen Mandalayas don’t run 1 och 2 september ut i vår shop.) Varför känner vissa att de måste träna så himla mycket och ofta och allt samtidigt?

Hålltider:
0.00 Hur ser sömnen ut med VAB-vecka för Johanna och hur går träningen?

15:12
Rättelse från förra avsnittet om tyngdtäcke utskrivet från vården

19:16
Lyssnarnas frågor och tips om sömn
Hur tänker vi med träningen om vi sovit dåligt?
Hur varmt är ett tyngdtäcke?

Tips om sömn: sömnreduktion, boken Sömngåtan, tråkiga poddar, rutiner, av- och påställningstid för sömn

34:24:2
Sluta hålla på! Varför upplever vi att det bara är kvinnor som håller på och håller på med sin träning?