Episodio # 19. Piensa Positivo y Sonríe
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Episodio # 19. Piensa Positivo y Sonríe La importancia de enfocarte en pensamientos positivos radica en su impacto directo en nuestra calidad de vida. Nuestra mente es un poderoso instrumento que puede influir en nuestras emociones, acciones y percepciones. Cuando se cultivan pensamientos positivos, se busca entrenar la mente a enfocarse en lo agradable y lo constructivo. Esto no significa negar o ignorar las dificultades de la vida, sino más bien adoptar una actitud resiliente y optimista frente a ellas. Los pensamientos positivos te ayudan a afrontar los desafíos con mayor confianza y...
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Episodio # 18. Ocúpate Más Preocúpate Menos
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Episodio # 18. Ocúpate + Preocúpate - La preocupación es una emoción frecuente que surge cuando sentimos dudas sobre el futuro. Preocupación es una palabra compuesta por "PRE" antes de "OCUPACIÓN", es decir, ocuparse antes de tiempo, querer resolver algo antes de que llegue el momento de enfrentarlo. En salud se define como el estado de “surmenage” (palabra francesa) al síndrome de fatiga crónica o de preocupaciones excesivas. La preocupación es miedo a lo desconocido o al futuro. Para evitar un posible sufrimiento futuro se prefiere sufrir ahora por situaciones improbables que se...
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Episodio # 17. Dar las cosas por sentado
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Episodio # 17. Dar las cosas por Sentado · Dar las cosas por sentado significa asumir que algo es cierto sin tener una prueba o evidencia para apoyarlo. · Dar las cosas por sentado es una de las principales causas de malos entendidos y disgustos, tanto a nivel personal como profesional. · Dar por sentado lo que se tiene: Dar por sentadas las cosas y las personas que hay en tu vida te priva de la alegría que podrías experimentar si te sintieras agradecida. ¿Cuál es el riesgo de dar las cosas...
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Episodio # 16. Todo es Cuestión de Enfoque
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Episodio # 16. Todo es Cuestión de Enfoque El poder del enfoque es capaz de lograr tus metas, pero a la vez fracasos rotundos. El estado emocional al levantarte influye mucho en cómo va a fluir tu día. Te comparto diez pasos de acción transformadores que te ayudarán a enfocarte, tomados del libro The Power of Focus de Jack Canfield, Mark Victor Hasen y Les Hewitt: 1. Aclara tus objetivos de vida 2. Elabora un plan de tus objetivos, asegurándote de que sea SMART: Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Time-Based, lo que significa que tu plan sea...
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Episodio # 15. Finge hasta alcanzarlo
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Episodio # 15. Finge hasta alcanzarlo Vivimos en la era del fingimiento. Las redes han llevado a tantas personas a fingir, que se ha perdido el sentido de la realidad. ¿Qué tan bueno o malo resulta fingir? El fingir viene de lo real y lo irreal, ya sea aquello que puedes alcanzar en algún momento o por otro lado el intento de encajar socialmente o con alguien. Todo eso suena a que fingir es símbolo de emociones no gestionadas, infelicidad, mentiras, inconformidad, prejuicios, excesos, y traumas. El fingir causa agotamiento emocional. Según la mente maravillosa.com; “Tener que estar...
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Episodio # 14. El Viaje de la Elección
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Episodio # 14. El Viaje de la Elección La elección es el comienzo de todo comienzo. Tu elección puede cambiarlo todo. ¿Estás lista para comenzar el viaje de la elección? Cada vez que eliges, algo se muestra en tu vida por tu elección. En casi en todo momento, y sin darnos cuenta, estamos haciendo elecciones, una detrás de otra. ¿Cuál es el secreto para tomar una elección exitosa? (tomado de https://www.bbc.com) 1. Enfócate en lo verdaderamente importante para ti 2. Desarrollar una mentalidad de crecimiento 3. Consulta la...
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Episodio # 13. Equilibrio entre tu vida personal y profesional
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Episodio # 13. Equilibrio entre tu vida personal y profesional ¿Has sentido que no hay equilibrio entre tu vida personal y profesional? El agotamiento laboral es un tipo de estrés relacionado con el trabajo, que implica agotamiento físico y emocional, así como la ausencia de la sensación de logro y la pérdida de la identidad o esencia personal. Algunas maneras en las que puedes lograr el equilibrio entre el trabajo y tu vida personal • Reduce los niveles de estrés • Mejora tu estado de ánimo...
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Episodio # 12. Músculo de Gratitud
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Episodio # 12. Músculo de Gratitud La gratitud es buena ¿Cómo cultivar la gratitud cuando experimentas circunstancias difíciles? La gratitud es una emoción positiva que implica ser agradecida y apreciativa y se asocia con varios beneficios para la salud mental y física. Cuando experimentas gratitud, te sientes agradecida por algo o alguien en tu vida y respondes con sentimientos de amabilidad, calidez, cariño, y otras formas de generosidad. En términos generales, la gratitud se deriva del reconocimiento de que algo bueno te sucedió, acompañado de una evaluación de que alguien,...
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Episodio # 11. Muévete con Autonomía
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Episodio # 11. Muévete con Autonomía El movimiento es una imagen de lo que sentimos, y de cómo nos desarrollamos, comportamos y comunicamos. Irmgard Bartenieff, una de las principales pioneras de la danza movimiento terapia, dijo: “El movimiento es la raíz que impulsa todo el desarrollo de un ser humano pensante, sensible, y actuante.” El movimiento corporal este asociado a la atención, intención y decisión. El cuerpo puede afectar la mente, la mente puede afectar el comportamiento y a su vez el comportamiento puede afectar los resultados. Un filósofo norteamericano,...
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Episodio # 10. Mente Inquieta vs. Mente Atenta
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Episodio # 10. Mente Inquieta vs. Mente Atenta ¿Qué necesitas para hacer una pausa, y silenciar el ruido de tu mente? La mente tiene la capacidad de saltar de un lado a otro, continuamente. Imagínate a un mono saltando de rama en rama sin parar. Así mismo son los pensamientos, van y vienen de manera inesperada. La mente inquieta no descansa, no duerme bien. Los que sufren de mente inquieta viven un océano turbulento en el cerebro, las emociones van y vienen, viven de preocupación en preocupación. La herramienta principal es estar atenta al presente. No vivas en el pasado, ni...
info_outlineIdentificar segunda acción del concepto RÍES como gestión emocional
RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar.
Hoy hablaremos de Identificar como la segunda acción del concepto de gestión emocional RÍES.
Identificar, te invita a preguntarte el ¿Por qué?
Con la intención crear conciencia del por qué se movió algo internamente.
Te preguntas: ¿Por qué me siento así? Identificar la causa y el efecto es el comienzo
También te preguntas; ¿Por qué reaccioné de esta manera?
Algún recuerdo, algún pensamiento, alguna experiencia pasada.
Recuerda presta atención a tus pensamientos, reconoce la emoción, identifica que situación la causó, cuál fue su efecto, reconoce e identifica los estados de ánimo, reflexiona sobre ellos, practica el autocontrol, establece límites y atiende tus necesidades.
Si hay algún dolor profundo dificil de manejar y procesar, pide ayuda espiritual y profesional.
Este episodio está disponible en Apple Podcast y Spotify.
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