Seelenatem | Meditation
Bewusstseinswandler-Podcast
In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele über den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt: ✨ Die Qualität tiefe Gefühle auszudrücken ✨ Lebensfreude ✨ Beseeltheit ✨ Innerlichkeit ✨ Seelenvolles Wesen Es geht darum, die eigene Seele zu berühren und aus dieser Beseeltheit heraus Räume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken. Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: Instagram: Soulalignment-Challenge Anmeldung: Webinar - 4 Säulen um Meditation intuitiv anzuleiten:
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Synchronizität
Bewusstseinswandler-Podcast
In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Synchronizität. Wir tauchen gemeinsam ein in die wunderbare Welt der Synchronizität und ich verrate dir, wie du mehr Synchronizitätswahrnehmung entwickeln kannst. Viel Freude beim Hören! Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: Instagram: Soulalignment-Challenge Anmeldung: Webinar - 4 Säulen um Meditation intuitiv anzuleiten:
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Aufmerksamkeit-Kerze-betrachten | Meditation
Bewusstseinswandler-Podcast
Für diese Meditation benötigst du eine brennende Kerze, die du während der Meditation betrachten kannst. Viel Freude beim Meditieren. Mehr über Holger Hagen findest du hier: Instagram: Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer für Zeitgemäße Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/
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Pure Präsenz
Bewusstseinswandler-Podcast
In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Pure Präsenz. Ich erzähle dir, woher wir diese Qualität der Präsenz alle kennen und wie leicht sie tatsächlich zugänglich ist. Viel Freude beim Hören! Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: https://holgerhagen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/holgerhagencom/ Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu...
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Die Urkraft des Urvolks
Bewusstseinswandler-Podcast
In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um eine wunderbare Geschichte eines südamerikanischen Urvolks. Die sehr berührend ist und uns an unsere eigene Urkraft erinnern lässt. Viel Freude beim Hören! Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: https://holgerhagen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/holgerhagencom/ Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu...
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Hinein ins Unbekannte | Meditation
Bewusstseinswandler-Podcast
Meditationsablauf Du beginnst mit einer beobachtenden Haltung auf den Atem und das Denken. Gedanken kommen und gehen, sowie dein Atem kommt und geht. Das Ausatmen hilft dir dann, deine Gedanken ziehen zu lassen. Stell dir nun die Frage: Was sind meine Ziele und Wünsche? Danach bemerkst du dein momentan wichtigstes Ziel, deinen wichtigsten Wunsch. Dann bemerkst du die Absicht dahinter und lässt sie wieder los. Sie verlässt mit den Ausatemzügen deinen Brustraum. Es entsteht eine Absichtslosigkeit in der Stille. Jetzt ist Raum für deine innere Stimme. Bemerke was sie zu deinem Ziel / deinem...
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Mit dem Nichtwissen tanzen
Bewusstseinswandler-Podcast
In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Qualität des Nichtwissens. In der Folge geht es um das Nichtwissen und wieso es hilfreich ist, mit dem Nichtwissen zu tanzen. Am Ende der Folge entpuppt sich das Nichtwissen als ein neuer Tanzpartner. Wer das wohl ist? Viel Freude beim Hören! Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: Instagram: Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen...
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Urvertrauen Herzraum | Meditation
Bewusstseinswandler-Podcast
Herzlich Willkommen zur Urvertrauen-Herzraum-Meditation Ähnliche Eigenschaften wie Urvertrauen, also Synonyme zu Urvertrauen sind z.B.Vertrauen, Gottvertrauen, Hoffnung, Sinnhaftigkeit, Geborgenheit, Sicherheit, Selbstsicherheit. Zu vertrauen ist eine Entscheidung. Wenn wir vertrauen wollen ist es wichtig, dass wir diese bewusste Entscheidung treffen. Eine Entscheidung, die uns stärkt. Meditationsablauf Nach einem klassischen Einstieg in die Meditation, begibst du dich mit deiner Wahrnehmung in den Herzraum und die Atembewegung. Anschließend nimmst du hier den Moment der...
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Vertrauen
Bewusstseinswandler-Podcast
In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Vertrauen. Während der Folge zeigen sich die 4 Säulen des Vertrauens die dir dabei helfen, dich für oder gegen das Vertrauen zu entscheiden. Viel Freude beim Hören! Alle Links zur Folge Mehr über Holger Hagen findest du hier: https://holgerhagen.com/ Instagram: https://www.instagram.com/holgerhagencom/ Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu...
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Loslassen Herz öffnen | Meditation
Bewusstseinswandler-Podcast
Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation Wähle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen möchtest. Meditationsablauf Du richtest deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Bauchraum und bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die Fülle des Lebens wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das gewählte Thema. Und lässt da sein, was auch immer nun...
info_outlineHerzlich Willkommen zur Kühle-Stirn-Einschlaf-Meditation
Besser einschlafen mit einem biologischen Trick
Verantwortlich für die Grübeleien im Gehirn ist der präfrontale Kortex. Er sitzt hinter deiner Stirn und ist oft der Grund dafür, dass du schlecht einschlafen kannst. Er ist bei hoher Denkaktivität sehr gut durchblutet. Und da lauert schon die Lösung: Mit einer kühlen Stirn strömt weniger Blut durch diesen Teil deines Gehirns und das Grübeln nimmt deutlich ab. Und wir schlafen leichter ein J Da reicht auch die Vorstellung einer kühlen Stirn.
Meditationsablauf
Du beginnst mit der Wahrnehmung des Temperaturunterschieds der Atemluft in der Nase. Anschließend fokussierst du dich auf das Ausatmen dann auf das Einatmen und richtest deinen Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Hier lässt du nun eine angenehme Kühle entstehen und mit den nächsten Ausatemzügen lässt du deine Gedanken gehen. Später gehst du mit deiner Wahrnehmung dann tiefer in deinen Körper, bemerkst die Atembewegung im Brustraum und im Bauchraum. Mit den nächsten Ausatembewegungen sinkst du in den Schlaf. Die Meditation Endet in der Stille ohne Klang am Ende :)
Alle Links zur Folge
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Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer für Zeitgemäße Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/