#632 - Die Dopaminfalle - Warum du ständig den nächsten Kick suchst (und dich dabei selbst verlierst) - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Release Date: 05/04/2025
#650 - Zu alt für Veränderung? Warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, für dich und deinen Körper einzustehen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
In dieser Folge räume ich mit einem der größten Irrglauben auf, den ich in meinen Gesprächen, Coachings und Seminaren immer wieder höre: „Ich bin doch jetzt zu alt, um noch etwas zu verändern.“ oder „Ich kann doch in meinem Alter nicht mehr mit Sport, Bewegung oder bewusster Ernährung anfangen.“ Diese Denkweise hält viele Menschen davon ab, ihr volles Potenzial auszuschöpfen - körperlich, mental und im Alltag. Stattdessen verharren wir oft in alten Gewohnheiten, die auf den ersten Blick bequem erscheinen, auf Dauer aber unsere Lebensqualität massiv einschränken. Die Folge?...
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#649 - Typ 2 Diabetes - Schon unsere Kinder sind betroffen! Wie konnte es so weit kommen? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle aufrütteln muss: Typ 2 Diabetes bei Kindern. Eine Erkrankung, die früher fast ausschließlich bei Erwachsenen im mittleren oder höheren Alter auftrat, betrifft heute immer häufiger unsere Kleinsten. Die Frage ist nicht mehr ob, sondern warum wir als Gesellschaft so weit gekommen sind und was wir jetzt endlich ändern müssen. Wir leben in einem Land voller Möglichkeiten, die Supermarktregale sind prall gefüllt, Informationen rund um gesunde Ernährung sind überall verfügbar und trotzdem entscheiden wir uns tagtäglich falsch. Für uns...
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#648 - Schlaf, Regeneration & Erholung - Die unterschätzten Säulen deiner Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
In dieser Folge sprechen wir über eines der am meisten unterschätzten, aber gleichzeitig mächtigsten Tools für mehr Energie, Fokus und körperliche Leistungsfähigkeit: Schlaf. Du kannst die beste Ernährung verfolgen, regelmäßig Sport treiben und Supplements schlucken – wenn dein Schlaf dauerhaft auf der Strecke bleibt, wird dein Körper irgendwann die Rechnung präsentieren. Schlechter Schlaf bedeutet weniger Regeneration, geringere Belastbarkeit und sinkende Performance - privat wie beruflich. Viele merken das erst, wenn es schon zu spät ist: Konzentrationsprobleme, fehlende...
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#647 - Essen zelebrieren statt nebenbei verschlingen - Warum bewusste Mahlzeiten deine Gesundheit und Performance entscheidend beeinflussen - Andreas Trienbacher
Mr. T's Fitcast
In dieser Folge geht es NICHT darum, dir vorzuschreiben, was du essen darfst, wie viel Gramm Eiweiß du brauchst oder welche Superfoods angeblich dein Leben verändern. Heute sprechen wir über ein Thema, das im hektischen Alltag viel zu oft untergeht und dabei einen gewaltigen Einfluss auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit hat: Die bewusste Zeit für deine Mahlzeiten. Hand aufs Herz: Wie oft isst du schnell etwas zwischen Tür und Angel? Im Auto, auf dem Weg zum nächsten Termin oder mit einem Auge ständig auf dem Smartphone? Genau hier liegt das Problem und...
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#646 - Kein Frühstück - kein Fokus: Warum du dir damit selbst im Weg stehst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Viele Menschen lassen das Frühstück aus und das oft aus scheinbar guten Gründen: „Ich habe morgens keine Zeit“, „Ich habe einfach keinen Hunger“ oder „Ich spare mir lieber die Kalorien“. Doch was auf den ersten Blick wie eine clevere Strategie für mehr Effizienz oder Gewichtsreduktion wirkt, ist in Wahrheit ein gefährlicher Trugschluss. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass der Verzicht auf das Frühstück zu mehr Energie, besserer Konzentration oder einem schnelleren Fettabbau führt. Stattdessen zeige ich dir: Warum dein Körper gerade morgens Energie braucht,...
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#645 - Altes Umfeld, alte Muster: Warum Veränderung oft an deinem Umfeld scheitert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Du hast dich für einen gesünderen Lifestyle entschieden - mehr Bewegung, bessere Ernährung, bewussterer Umgang mit dir selbst. Doch dann kommt sie: die nächste Einladung, die Mittagspause mit den Kollegen oder das lockere Beisammensein im Freundeskreis. Und plötzlich stehst du da mit einem Glas Wein in der Hand, dem extra Nachtisch vor der Nase und Kommentaren wie: „Früher warst du viel entspannter.“ „Komm, ein Bier schadet doch nicht.“ „Einmal ist keinmal.“ Das Problem? Genau diese alten Muster haben dich dahin gebracht, wo du heute stehst: 5, 10, 20 Kilo zu viel. Ein...
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#644 - Sommerfigur in Sicht? Warum du jetzt nicht in Panik verfallen solltest! Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Die Sonne zeigt sich, die Temperaturen steigen und plötzlich steht er wieder im Raum: der Druck rund um die Sommerfigur, den Strandbody oder die sogenannte Bikinifigur. Nach den ersten warmen Tagen merken viele von uns: „Huch - da ist ein kleines Polster mehr, der Bauch wirkt runder als letztes Jahr, und irgendwie sitzt das Shirt nicht mehr ganz so locker.“ Was passiert jetzt? Viele Menschen verfallen in den alljährlichen Panikmodus: Noch schnell eine Diät durchziehen, Kohlenhydrate streichen, doppelt so hart trainieren - Hauptsache, bis zum Urlaub ist der Körper irgendwie...
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#643 - Der Selbstbetrug mit dem „Wenn, dann“ und wie diese Denkweise deinen Stress täglich füttert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Viele Menschen leben, als würden sie am Bahnsteig stehen und lassen jeden Tag, jede Chance, jeden Moment wie einen Zug an sich vorbeifahren. Sie warten. Auf den einen Zug. Den Sonderzug in Richtung Glück, Entspannung, Rente, Lebensfreude. „Irgendwann wird alles besser“, sagen sie. „Irgendwann gönne ich mir Erholung, Zeit für mich, Lebensqualität.“ Aber wann ist irgendwann? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese Denkweise gefährlich ist - für deine mentale Gesundheit, deinen Körper und deinen Lebensweg. Denn das „Irgendwann-Prinzip“ führt nicht zur...
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#642 - Du bist nicht faul - du bist erschöpft. Was wirklich hinter deiner Antriebslosigkeit steckt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Kennst du das? Du fällst abends völlig müde auf die Couch, willst eigentlich noch etwas für dich tun - Sport, Ernährung, Projekte, Zeit für dich - aber dein Körper macht einfach nicht mehr mit. Du fühlst dich antriebslos, innerlich leer und fragst dich vielleicht sogar: Was stimmt nicht mit mir? Bin ich einfach nur faul? In dieser Folge räumen wir mit genau diesem Gedanken auf. Denn: Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche und schon gar nicht von Faulheit. Sie ist ein ernstzunehmendes Warnsignal deines Körpers. Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen von chronischem...
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#641 - Erholung beginnt am Morgen - Wie du Regeneration und Schlaf ganzheitlich verstehst und nutzt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
Mr. T's Fitcast
Viele glauben, dass Erholung und Regeneration erst mit dem Feierabend beginnen. Füße hoch, Couch, Netflix. Oder spätestens dann, wenn sie abends das Licht löschen und ins Bett gehen. Doch genau das ist ein weitverbreiteter Irrtum. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Regeneration bereits am Morgen startet - direkt mit dem ersten Sonnenstrahl. Unser Körper folgt einem natürlichen biologischen Taktgeber: dem zirkadianen Rhythmus. Dieser wird unter anderem durch Sonnenlicht und Bewegung aktiviert und nicht durch künstliches Licht, einen dunklen Büroraum oder stundenlanges Starren...
info_outlineIn dieser Folge sprechen wir über die Dopaminfalle: Warum wir ständig auf der Suche nach dem nächsten Reiz sind - sei es ein Like, ein Reel, die nächste spannende Story, eine neue Serie oder der schnelle Online-Kauf. Dieses dauerhafte Belohnungssystem hält uns in einem Zustand ständiger Reizüberflutung gefangen. Wir reagieren nur noch, statt bewusst zu leben. Was dabei auf der Strecke bleibt? Du selbst.
Ich zeige dir, wie du die Mechanismen hinter diesem Verhalten erkennst, wie du wieder Kontrolle über deinen Fokus und deine Energie gewinnst und wie du endlich rauskommst aus dieser Endlosschleife aus Konsum, Ablenkung und innerer Leere.
Wenn du spürst, dass du mehr willst vom Leben - mehr Klarheit, mehr Energie, mehr echte Zufriedenheit, dann ist mein Performance Coaching dein nächster Schritt. Komm raus aus deiner Komfortzone und zurück in deine volle Kraft. Melde dich unter folgendem Link bei mir - ich begleite dich persönlich.
https://www.andreas-trienbacher.com
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