157. Det her mindset skifte VIL gøre dig selvsikker
Selvværds Projektet
Dit selvværd påvirker mange flere aspekter af dit liv end du måske lige går og tror. Det påvirker bl.a. hvilket job du har, hvor kærlige og omsorgsfulde dine relationer er og hvilke muligheder du føler at du fortjener i livet. Undersøgelser viser at 85% at voksne mennesker har et lavt selvværd. Det tal er alt for højt og det skal vi tale om i dag. Vi skal tale om hvad forskellen er på mennesker med et højt og et lavt selvværd, hvorfor det er enormt vigtigt at have et højt selvværd og så får du til sidst i afsnittet en lille hjemmelektie du kan begynde at træne allerede...
info_outline
156. Find ro til lyden af bølger og fuglefløjt: 25 min. gratis gående meditation
Selvværds Projektet
Du siger farvel til dine kollegaer, pakker dine ting og føler lettelsen når du døren til dit arbejde lukker bag dig. Arh, følelsen af endelig at have ferie. Af at kunne sætte farten helt ned og tage den med ro. Men selv når du prøver at slappe af, kører tankerne alligevel på højtryk. Derfor har jeg lavet en 20 min guidet gående meditaiton, til dig som synes det er svært at sidde og meditere men stadig gerne vil have mere ro, så du kan nyde din ferie. Uanset hvor du er hen over sommeren, er sommeren efter min mening, det perfekte tidspunkt til at få mere ro på,...
info_outline
155. Saboterer overtænkning dig? Følg disse 6 simple trin og få kontrol over dine tanker med det samme
Selvværds Projektet
Vi kender alle til at overtænke en situation. Det er helt almindeligt og menneskeligt naturligt at tænke over ting, som måske har føltes lidt svære eller overvældende. Eller en situation hvor vi har været bange for at gøre noget forkert. Måske har vi sagt noget, hvor vi ikke fik den positive reaktion som vi havde håbet på at få, hvilket kaster os ud i et tankespind af overtænkning som vi har svært ved at komme ud af. Denne her problematik er en af de største omdrejningspunkter når jeg coacher, fordi vi både med vores tanker kan skabe et problem og samtidig også løse...
info_outline
154. “Jeg vil bare gerne have det bedre, men hvordan?” Hør svaret her
Selvværds Projektet
"Jeg vil i bund og grund bare gerne være glad og have det godt", er en sætning jeg hører ofte. De fleste mennesker søger i højere eller mindre grad glæden i alt de gør, men nogle gange kan glæden være svær at finde fordi utilfredsheden eller negative tanker kan sabotere humøret. Derfor taler jeg i dagens episode om: Hvor utilfredsheden kommer fra? Hvad vi gør ved den? Og hvordan vi generelt kan blive gladere i vores liv? Tryk play for at høre episoden! Ekstra ressourcer: Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13...
info_outline
153. Hvil i dig selv og få mere ro - 20 min guidet sommer meditation🧘🏽♀️⛱️☀️
Selvværds Projektet
Hver gang nogen nævnte meditation og hvor vigtigt det var for at blive gladere og tænke mere positivt, rullede jeg med øjnene. Så, at sidde med lukkede øjne i 10 min og tænke på ingenting, skulle på magisk vis ændre mit liv? Det tror jeg ikke. Oven i købet synes jeg at det virkede så wu wu hekse agtigt og sidde der og meditere og det skulle jeg bare ikke i samme båd med…😅 Men tiden gik og tilsidst over tænkte jeg så meget, at jeg ikke kunne sove om natten. Så jeg overgav mig. Hvis ingen ved at jeg mediterer, kan jeg vel godt prøve det af i...
info_outline
152. Hvorfor at prøve og kontrollere din indre kritiker er spild af tid og hvad du skal gøre i stedet - Signe Steenberg
Selvværds Projektet
Kender du følelsen af at være splittet i to? Den ene side af dig hæpper på dig og siger at du bare skal kaste dig ud i det, mens den anden side trækker hårdt i håndbremsen og overtaler dig til at lade være. Dette er et perfekt eksempel på at der findes flere dele inde i dig som hver især kæmper og vil dig det bedste (selvom at det ikke altid føles sådan). I dagens podcast interview taler jeg med Signe Steenberg om IFS (Internal Family System), som er en psykologisk metode der effektiv healer gamle traumer vi bærer rundt på. I dagens episode folder Signe...
info_outline
151. Redskaber så gode at de ikke kan kende dig efter sommerferien
Selvværds Projektet
Is, solcreme og lune sommer nætter. Sommerferien er om hjørnet og disse 3 punkter lægger højt på min liste. Men noget andet jeg elsker hen over sommeren, er selvudvikling. Sommeren er det mest perfekte tidspunkt til at slippe gamle slidte tanke mønstre og gøre plads til nye tanker som giver dig følelsen af at være re-freshed efter ferien. Derfor har jeg i dette podcast episode lavet 4 områder til dig hvor du kommer igennem en grundig mental spring cleaning som giver glæde og overskud! Klik play for at høre episoden! Ekstra ressourcer: Guided...
info_outline
150. Et overraskende redskab som gør dig gladere på få sekunder
Selvværds Projektet
Jeg sad i min sofa og længtes efter Paris. Jeg længtes efter den sofistikerede følelse af at sidde på en Fransk Cafe og roen jeg får når jeg går ned gennem de franske gader. Jeg tog mig selv i at tænke "hvis jeg bare var der, så ville alting være mere bedre", velvidende om at det ikke er sandt. Dette er et af de klassiske mindsets som spænder ben for at vi kan få det godt nu. Troen om at noget uden for os selv skal ændres, for at vi kan få det godt inden i. I dagens podcast episode taler jeg om: Myten om at din ydre verden skal ændres for at du kan få det godt inden i....
info_outline
149. Mistet motivationen? 3 redskaber som holder dig fokuseret og målrettet
Selvværds Projektet
Satte du selvsikkert et nytårs forsæt for dig selv i starten af året? Hvor er du ift. det mål nu? Er du i mål, er du på vej eller har du helt givet op? I dag er det 6 måneder siden at største delen af os satte mål for året som kom, og i dagens podcast episode taler vi om hvordan du genfinder motivationen og målrettetheden, hvis du har glemt og givet op på dit mål. Jeg deler 3 værktøjer som støtter dig i at: Slippe mentale blokeringer som forhindre dig i at handle. Genfinde motivationen til at priotere dig selv og dit mål. Tackle forhindringer som...
info_outline
148. Vedligeholder du angst, stress og bekymring uden at vide det? Hør hvordan at dit sind helbreder sig selv med Mette Louise Holland
Selvværds Projektet
Mette Louise Holland opdagere for mange år siden hvordan hendes mand fra den ene dag til den anden opførte sig helt anderledes. Han var let, ubekymret og glad. Mette Louise havde aldrig set noget lignende. Hun spurgte derfor sin mand hvad det var han havde gjort, for at få det så godt? Og i dagens podcast episode fortæller Mette Louise hvad han svarede og hvilken healings rejse det kastede hende selv på. Vi taler om: Hvad der faktisk spænder ben for din udvikling (og det er ikke dit sind). Hvorfor du føler dig forkert og hvad du gør ved det. ...
info_outlineVi har alle negative tanker, men når de begynder at overtage dit liv bliver det usundt. Negative tanker kan gemme sig bag meget og i dagens podcast episode hjælper jeg dig med at undersøge hvilke stedet af dit liv som ikke fungere, hvor dine negative tanker kan være årsagen.
I episoden deler jeg:
- 3 forskellige måder dine negative tanker sabotere din sundhed på.
- Konkrete redskaber til at fikse det.
Klik play og hør episoden nu.
Ekstra resourcer:
Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/
Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed: https://annastaffe.com/selvsikker/
Coaching forløb: https://annastaffe.com/coaching/
Bliv en del af fælleskabet: Find mere her
Hjemmeside: https://annastaffe.com
Instagram: https://www.instagram.com/annastaffe/