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#258 - Wut und das Nervensystem - Ein Interview mit Kati Bohnet

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Release Date: 06/25/2024

#276 - Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem show art #276 - Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Gibt es einen (oder vielleicht sogar mehrere) Lebensbereiche, in denen du gerne mehr Balance finden möchtest und es einfach nicht schaffst? Oder vielleicht gelingt es dir sogar und trotzdem scheint etwas zu fehlen und du fühlst dich nicht erfüllt? Dann wird es Zeit, dir mal genauer anzusehen, was denn eigentlich wirklich aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn wir viel arbeiten und uns eine Pause wünschen, heißt das beispielsweise nicht zwingend, dass wirklich das Verhältnis von Arbeit und Erholung nicht mehr stimmig ist. Es kann auch sein, dass es der Inhalt unserer Arbeit ist, bei dem...

info_outline #275 - Digitale Achtsamkeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Rini Pegka show art #275 - Digitale Achtsamkeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Rini Pegka

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Gehirn und Verhalten werden häufig immer noch unterschätzt – und das Thema der digitalen Achtsamkeit war wahrscheinlich noch nie so relevant wie heute. Um genau darüber zu sprechen, habe ich Rini Pegka als Gast in meinen Podcast eingeladen. Rini bringt über 20 Jahre Erfahrung im Marketing mit und ist außerdem Life Coachin, Meditations- und Yogalehrerin. Sie unterstützt vor allem selbstständige Frauen dabei, Stress effektiv zu bewältigen und sich durch achtsame Selbstfürsorge mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im beruflichen und privaten Alltag...

info_outline #274 - Wie du anderen (und dir selbst) mehr Sicherheit geben kannst show art #274 - Wie du anderen (und dir selbst) mehr Sicherheit geben kannst

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Warum können wir uns eigentlich manchen Menschen gegenüber total einfach öffnen und uns so zeigen, wie wir sind? Während wir bei anderen Menschen eher zu machen und verschlossen bleiben? Die Antwort liegt wie so oft im autonomen Nervensystem und darin, wie sicher wir uns mit den jeweiligen Menschen fühlen. Sicherheit ist ein essentielles Gefühl, das unsere Fähigkeit beeinflusst, authentisch zu sein, uns selbst zu spüren und in Beziehungen zu wachsen. Oft merken wir erst, wie wichtig diese Sicherheit ist, wenn wir uns unsicher oder getriggert fühlen – sei es in alltäglichen...

info_outline #273 - Wie die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig wirkt - NESC Mentorinnen im Interview show art #273 - Wie die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig wirkt - NESC Mentorinnen im Interview

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

In dieser Podcast-Episode sprechen die Mentorinnen der NESC Ausbildung über die langfristigen Effekte der Nervensystemarbeit und wie diese ihr Leben auch nach Abschluss der Ausbildung weiterhin positiv beeinflusst. Schon während der Ausbildung erleben viele Teilnehmer:innen tiefgreifende Veränderungen, doch die größten Fortschritte zeigen sich oft erst Monate oder sogar Jahre später. Im Interview teilen die Mentorinnen ihre persönlichen Erfahrungen darüber, wie tief die Arbeit mit dem Nervensystem geht und wie sie sich über die Jahre weiterentwickelt haben. Sie geben wertvolle...

info_outline #272 - Warum somatische Übungen das Nervensystem nicht automatisch regulieren show art #272 - Warum somatische Übungen das Nervensystem nicht automatisch regulieren

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Somatische Übungen sind voll im Trend und scheinen uns gerade überall angepriesen zu werden. Und das vollkommen zu Recht! Denn sie sind eine fantastische Möglichkeit, die Körper-Geist-Verbindung zu stärken, das Nervensystem zu regulieren, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und die Intuition zu verbessern. Doch nur, weil uns etwas als somatische Übung verkauft wird (und auch tatsächlich eine somatische Übung sein kann!), bedeutet das leider noch lange nicht, dass wir wirklich auch von den vielen Vorteilen dieser Praxis profitieren können. Im Gegenteil: Unter Umständen kann es...

info_outline #271 - Wie du mit Embodiment & Nervensystem-Arbeit Trigger auflösen kannst show art #271 - Wie du mit Embodiment & Nervensystem-Arbeit Trigger auflösen kannst

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Fühlst du dich in alltäglichen Situationen immer wieder getriggert und fragst dich, warum das so ist und wie du diese Trigger auflösen kannst? Trigger sind schnelle Reaktionen des Nervensystems auf vermeintliche Gefahren, oft ausgelöst durch etwas, das uns tief in unserem Inneren berührt. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Trigger wertvolle Signale sind – ähnlich wie körperlicher Schmerz, der uns darauf hinweist, dass etwas nicht in Ordnung ist. Doch während Schmerz normalerweise eine unmittelbare Reaktion auf den aktuellen Moment ist, entstehen Trigger oft aus vergangenen...

info_outline #270 - Warum ein reguliertes Nervensystem kein dauerhaft entspanntes Nervensystem ist show art #270 - Warum ein reguliertes Nervensystem kein dauerhaft entspanntes Nervensystem ist

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Immer wieder bekomme ich mit, dass einige Menschen ein reguliertes Nervensystem für ein dauerhaft entspanntes Nervensystem halten. Und diesem Zustand der Dauer-Entspannung dann auch nachjagen. Das hat die Folge, dass sie sich über sich selbst ärgern, wann immer sie eben nicht entspannt sind. Und am Ende ärgern sie sich noch über ihren Ärger. Doch genau diese Selbstverurteilung über unsere emotionale Reaktion ist der Grund, warum wir uns noch weiter von einem entspannten oder regulierten Nervensystem entfernen - und das Nervensystem stattdessen noch mehr Stresshormone ausschüttet. Zu...

info_outline #269 - BEST OF - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt show art #269 - BEST OF - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 9. Mai 2023 und es geht darum, warum es maßgeblich von deinem Nervensystem abhängt, ob du klar Grenzen setzen kannst. Außerdem verrate ich, was es braucht, um dich besser abgrenzen zu können.    Grenzen setzen: Wie schwer oder leicht fällt dir das? Erlebst du es immer wieder, dass du deine Grenzen überschreiten lässt? Oder hast du vielleicht generell sehr starre Grenzen, die du konsequent durchsetzt? Oder aber erlebst du das Wechselspiel der beiden und lässt deine Grenzen von anderen für eine gewisse Zeit missachten - bis du...

info_outline #268 - Schlaf und das Nervensystem - Ein Interview mit Inga Ahlers show art #268 - Schlaf und das Nervensystem - Ein Interview mit Inga Ahlers

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Wie wichtig guter Schlaf für ein gesundes und glückliches Leben ist, wird von den meisten unterschätzt. Und genau deshalb spreche ich mit  in dieser Episode über Schlaf und das Nervensystem. Inga ist Schlafcoach für Kinder und Erwachsene, Ernährungsberaterin und Expertin für Stressprävention. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin der . Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, einfach gut zu schlafen, um im besten Fall immer ausgeschlafen dem Leben mit all seinen Facetten und Herausforderungen begegnen zu können. Weil das...

info_outline #267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst show art #267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst

Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 19. Oktober 2023. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, körperliche Empfindungen nicht zu verdrängen, sondern zu spüren und zu Ende zu fühlen.   Viele Menschen denken, ihre Gefühle wahrzunehmen bedeutet, sie zu benennen oder ihre Ursache zu verstehen. Das spiegelt sich in Überzeugungen wider, wie zum Beispiel, dass wir an Herausforderungen wachsen oder dass jede Erfahrung einen Sinn hat, aus dem wir lernen können. Im klassischen Coaching wird oft ein solches "Reframing" angewandt, bei dem nach alternativen Deutungen einer...

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Wut wird ganz häufig als negative Emotion dargestellt. Dabei ist es so wichtig, auch diesem Anteil von uns Raum zu geben.
Genau deshalb spreche ich in diesem Interview mit Kati Bohnet über das Thema "Wut". 

Kati Bohnet ist Gestalt- und Traumatherapeutin (Somatic Experiencing) in eigener Praxis in Berlin. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin des Bildungszentrums helpers circle.
Sie ist bekannt für die S-O-S Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation sowie ihre authentische Art, komplexe, neurobiologische Sachverhalte leicht verständlich und alltagstauglich zu erklären.
Zusätzlich ist sie ist Autorin der beiden Vorlese- und Mitmachbücher „Die Reise des Schmetterlings“ und „Jona ist wütend“.

Wir sprechen im Interview darüber, wieso Wut oft so einen schlechten Ruf hat und warum es so wichtig ist, uns mit unserer eigenen (unterdrückten) Wut auseinanderzusetzen.
Kati teilt hierzu auch konkrete Tipps, was helfen kann, unterdrückte Wut rauzulassen.
Außerdem berichtet sie über spannende Erfahrungen und Hintergründe aus ihrer Arbeit mit Kindern und Jugendlichen zum Thema "Wut".

Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
Britta

 

 

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