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Cómo Disfrutar las Fiestas Sin Culpa y Con Mucho Autocuidado [Ep.15 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
En este episodio aprenderás: Qué provoca la culpa alimentaria durante las fiestas y cómo superarla. Estrategias prácticas para disfrutar de tus comidas navideñas sin remordimientos. Consejos de autocuidado para mantenerte equilibrada y disfrutar de la temporada. Recuerda: ¡Regístrate en mi clase gratuita este viernes 6 de diciembre! Aprende cómo disfrutar de tus comidas favoritas mientras cuidas tu salud.
info_outline![Cómo Disfrutar Saludablemente de la Cena de Acción de Gracias [Ep.14 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/34118991?height=50&width=50)
Cómo Disfrutar Saludablemente de la Cena de Acción de Gracias [Ep.14 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
¿Te ha pasado que llegas a la cena de Acción de Gracias muerta de hambre y terminas comiendo de más, sintiéndote pesada o hasta con malestar estomacal? 🤔 En este episodio, te comparto tres consejos clave que puedes aplicar para disfrutar de la comida tradicional puertorriqueña y de todo lo rico de la temporada, sin culpa y sin comprometer tu salud: Por qué es un error "guardar espacio" para la cena y qué hacer en lugar de eso. El momento ideal para disfrutar el coquito o el pitorro sin excesos. Cómo comer más despacio y saborear cada bocado para evitar los malestares. Además, te...
info_outline![Cómo Disfrutar la Navidad sin Comprometer tu Salud ni tu Disfrute [Ep.13 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/33960632?height=50&width=50)
Cómo Disfrutar la Navidad sin Comprometer tu Salud ni tu Disfrute [Ep.13 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
En este episodio, nos sumergimos en estrategias y consejos prácticos para mantener un equilibrio entre disfrutar de los manjares de la temporada navideña y cuidar de tu bienestar. Exploramos: El mito de "solo una vez al año: Descubrimos por qué pensar que se puede comer en exceso durante las festividades puede perjudicar tu salud y bienestar general. Cómo prepararte para las comidas navideñas sin caer en excesos: Consejos para evitar llegar a la mesa con hambre extrema. Cómo planificar tus comidas previas al evento. Estrategias para disfrutar sin culpa: Prácticas sencillas para...
info_outline![De la Intención a la Acción: Cómo Mantenerte en el Camino Saludable [Ep.12 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/33859517?height=50&width=50)
De la Intención a la Acción: Cómo Mantenerte en el Camino Saludable [Ep.12 - S2]
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En este episodio, exploramos las razones detrás de la falta de consistencia en nuestros hábitos saludables y cómo superar esos obstáculos. Descubrirás: Los desafíos comunes que enfrentamos al intentar mantener hábitos como la alimentación balanceada y el ejercicio. Factores internos y externos que impactan nuestra motivación y compromiso. Estrategias prácticas para crear una rutina sostenible que se adapte a tu estilo de vida. Consejos para cultivar una mentalidad positiva y realista. Cómo la autocompasión y la paciencia son esenciales en tu camino hacia la consistencia. Mini...
info_outline![🎄Preparándonos para una Navidad sin excesos: Estrategias para disfrutar sin dejar de cuidarnos [Ep.11 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/33794687?height=50&width=50)
🎄Preparándonos para una Navidad sin excesos: Estrategias para disfrutar sin dejar de cuidarnos [Ep.11 - S2]
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¿Alguna vez te ha pasado que llega enero y sientes que todo el esfuerzo del año se perdió entre tantas celebraciones navideñas? En este episodio hablamos de cómo disfrutar de las fiestas sin esa sensación de exceso o culpa después. La clave está en el equilibrio y en aprender a tomar decisiones conscientes para disfrutar cada momento sin descuidar nuestro bienestar. En este episodio, exploramos: Por qué solemos excedernos en las fiestas y cómo evitarlo sin sentir restricciones 🎉 Estrategias para disfrutar los platillos tradicionales sin culpa ni excesos 🍲 Tips prácticos para...
info_outline![✨ Secretos de Belleza desde la Alimentación: Cuida tu Piel, Cabello y Uñas desde Adentro 🌱 [Ep.10 - S10] show art](https://assets.libsyn.com/item/33625192?height=50&width=50)
✨ Secretos de Belleza desde la Alimentación: Cuida tu Piel, Cabello y Uñas desde Adentro 🌱 [Ep.10 - S10]
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En este episodio exploramos cómo la alimentación saludable puede convertirse en nuestro mejor secreto de belleza. Porque sí, ¡lo que comes se refleja en tu piel, tu cabello y hasta en tus uñas! Vamos a descubrir juntas qué alimentos ayudan a mantener la piel luminosa, el cabello fuerte y las uñas sanas, especialmente en esta etapa de la vida en la que buscamos soluciones prácticas y naturales. Si quieres darle a tu rutina de belleza un giro desde adentro, este episodio es para ti. ¿Te interesa aprender más? Si este episodio te ha inspirado a cuidar tu belleza desde adentro, ¡no te...
info_outline![Adiós a las dietas: Cómo disfrutar de una alimentación saludable sin culpa ni restricciones [Ep.9 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/33525592?height=50&width=50)
Adiós a las dietas: Cómo disfrutar de una alimentación saludable sin culpa ni restricciones [Ep.9 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
En este episodio, hablamos sobre cómo dejar atrás las dietas restrictivas y crear una relación más saludable y equilibrada con la comida. Descubre cómo puedes nutrir tu cuerpo, disfrutar tus comidas y lograr tus metas de bienestar sin caer en la trampa de las restricciones o la culpa. ¡Es hora de comer bien y vivir mejor! Puntos clave que abordamos: El peligro de las dietas estrictas y cómo nos afectan física y mentalmente. Cómo practicar la alimentación intuitiva: aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Eliminar la mentalidad de "alimentos...
info_outline![¿Sabías que comer saludable puede ser fácil, rápido y delicioso? [Ep.8 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/33426692?height=50&width=50)
¿Sabías que comer saludable puede ser fácil, rápido y delicioso? [Ep.8 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
¡Es hora de decir adiós a las comidas aburridas y complicadas! La nutrición no tiene por qué ser un desafío. Con unos pocos trucos, puedes transformar tu cocina en un espacio donde la salud y el placer se encuentran. Aprender a preparar comidas saludables no solo beneficia tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu energía. Imagina poder disfrutar de platos llenos de sabor y nutrientes en menos de 30 minutos. ¡Es posible! 🍽️❤️ Imagina una semana llena de deliciosas recetas que te harán sentir satisfecha y feliz. Desde ensaladas vibrantes hasta platos...
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Mitos y Verdades Sobre "La Dieta Antiinflamatoria" [Ep.7 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
¿Sabías que lo que comes puede afectar tu bienestar más de lo que imaginas?** En este episodio, desmentimos los mitos más comunes sobre la dieta antiinflamatoria y revelamos verdades sorprendentes que pueden transformar tu salud. Si alguna vez te has preguntado si realmente funciona o cómo puede beneficiarte, ¡este episodio es para ti! Hablaremos sobre los alimentos que realmente ayudan a reducir la inflamación y aquellos que pueden estar saboteando tus esfuerzos. Además, te compartiremos consejos prácticos para incorporar esta alimentación en tu vida diaria,...
info_outline![Mitos Sobre Alimentación Saludable [Ep.6 - S2] show art](https://assets.libsyn.com/item/30930873?height=50&width=50)
Mitos Sobre Alimentación Saludable [Ep.6 - S2]
Come Sano y Bonito Podcast
Durante las pasadas décadas hemos aprendido que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud física, pero a veces pasamos por alto que la alimentación también forma parte de nuestro bienestar mental. Gracias a esto, lamentablemente, comenzamos planes, dietas, regímenes, recomendaciones, ayunas, detox, entre otras cosas, con el fin de encontrar salud, pero, ¿realmente lo hacemos por nuestra salud? Si evalúas bien el mercadeo sobre saluda, viene enmascarado sobre el cuerpo, nos hacen sentir avergonzadas por no tener el cuerpo que nos muestran en estas publicidades y a...
info_outlineHola soy Laida Cotto. Nutricionista - Dietista, especialista en planificación de la alimentación ajustada al ritmo de vida diario.
Ajusto la alimentación de mujeres que tienen un ritmo de vida agitado.
Enseño a organizar y planificar la rutina de alimentación ajustada al ritmo de vida diario de mujeres con muchas ocupaciones y responsabilidades, para poder mantener su energía y rendimiento óptimo a lo largo del día.
Me encanta preparar mis comidas diarias de manera consciente, práctica y funcional.
Mi método se enfoca en la organización y planificación de rutinas alimentarias conscientes, prácticas y funcionales para satisfacer las necesidades nutricionales del ritmo de vida diario.
Guío y acompaño a las mujeres a establecer rutinas diarias saludables de alimentación para mantener la energía y el rendimiento óptimo a lo largo del día.
Mi compromiso es ayudar a las mujeres que trabajan a estar más organizadas en su alimentación y rutina diaria.
Valoro el equilibrio diario y me esfuerza para crear rutinas alimentarias conscientes, prácticas y funcionales enfocadas en las necesidades diarias.
Aspiro a que la experiencia sea práctica para realizar la alimentación diaria.