Endlich Endlich - 4000 Wochen trifft 12-Week-Year
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Release Date: 10/12/2025
Hot-Cold-Empathy-Gaps. Du kannst es dir nicht vorstellen!
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Immer wieder müssen wir feststellen, dass wir unser eigenes Verhalten falsch eingeschätzt haben. Wir nehmen uns vor, gesünder zu essen, greifen im Stress aber doch zu Fastfood oder Süßkram. Wir glauben, auf eine Provokation gechillt reagieren zu können, rasten dann aber komplett aus, wir behaupten, ohne etwas auszukommen, geraten dann aber doch in einen Zustand unerträglichen Cravings. Diese Diskrepanzen sind total normal und treten bei jedem auf. In einem relaxten, bedürfnisfreien (kalten) Zustand unterschätzen wir wie stark ein Hunger, Craving, eine Angst, Scham oder Wut werden...
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Langeweile - Selbst Schmerz ist besser
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Viele Menschen leiden unter Langeweile und ganz allein mit sich selbst zu sein kann einen sogar dazu treiben, sich Schmerzen zuzufügen. In dieser Folge stelle ich ein paar interessante Forschungsergebnisse zu diesem Thema vor und gebe dir ein paar Anregungen zu Meditation und der Aktivierung von Kreativität.
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Arbeit ohne Sinn - Wie Langeweile dich krank machen kann
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Langeweile am Arbeitsplatz ist kein Randphänomen, sondern betrifft einen großen Teil der Beschäftigten. Studien zeigen, dass bis zu 30 % der Menschen regelmäßig Langeweile im Job erleben. Gleichzeitig sind laut Gallup nur etwa 15–23 % der Mitarbeitenden wirklich engagiert, während der Großteil Dienst nach Vorschrift macht oder sich innerlich bereits distanziert hat. Während wir viel über Stress und Burnout sprechen, bleibt ein anderes Phänomen oft unbeachtet: Boreout – chronische Unterforderung, die ebenso belastend sein kann wie Überforderung. Psychologisch entsteht Langeweile...
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Kindheit in den 90ern - Zwischen Freiheit und Überforderung
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Wie war es eigentlich, in den 90ern aufzuwachsen – und was hat das psychologisch mit uns gemacht? In dieser Folge geht es nicht um nostalgische Verklärung, sondern um eine differenzierte Betrachtung: Welche Bedingungen haben Kindheit damals geprägt, und welche Fähigkeiten – aber auch Herausforderungen – sind daraus entstanden? Kindheit in den 90ern war in vielerlei Hinsicht freier, aber auch weniger begleitet. Viele Kinder verbrachten ihre Zeit draußen, organisierten sich selbst, regelten Konflikte eigenständig und entwickelten früh ein Gefühl von Selbstwirksamkeit. Gleichzeitig...
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Erfolg braucht ein Fundament - Die 7 Säulen mentaler Gesundheit
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Ohne unsere mentale Stärke sind wir all den Schwierigkeiten und Ereignissen des Alltags schutzlos ausgeliefert. Wir brauchen eine Basis, die uns auch bei Sturm, auch bei Ungerechtigkeiten auf Kurs hält und immer wieder aufstehen lässt. In dieser Folge schauen wir uns 7 wichtige Säulen an, die unsere mentale Gesundheit unterstützen und damit unseren Erfolg und unser Lebensgrück tragen.
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Leisure Sickness - Wenn der Stress endet und das Fieber beginnt
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Warum werden so viele Menschen genau dann krank, wenn sie endlich zur Ruhe kommen? In dieser Folge schauen wir auf das Phänomen „Leisure Sickness“. Was steckt bilogisch dahinter und was können wir dagegen tun?
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Zu nett, zu leise, zu streng mit dir selbst? - Eine ehrliche Folge zum internationalen Frauentag
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
In dieser Folge spreche ich über psychologische Muster, die viele Menschen erleben, die in unserer Gesellschaft als weiblich gelesen werden: dass wütende Frauen oft als inkompetent gelten dass Selbstzweifel in bestimmten Kontexten systematisch verstärkt werden Was es mit „Mental Load“ und der „Second Shift“ auf sich hat Warum ich trotzdem dankbar bin, als Frau in dieser Zeit zu leben Und wie es für Frauen und Männer besser werden könnte
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Fastenzeit!!! - Gönn dir ein kleines Reset!
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Die Fastenzeit hat begonnen und auch wenn du nicht christlich oder religiös bist, kannst du den Schwung mitnehmen und dir ein kleines Reset deines Dopaminsystems gönnen. Ein gezielter Verzicht auf billige Belohnungen, kann dir helfen langfristig wieder mehr Motivation und Durchhaltevermögen zu generieren und damit erfolgreicher an deinen Zielen und Visionen zu arbeiten. Außerdem steigerst du deine Achtsamkeit und das Bewusstsein für die Annehmlichkeiten des Lebens.
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Halt durch! - Motiviert durch die letzten Winterwochen
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Irgendwie sind gerade alle wintermüde und unmotiviert. Der erste Elan des Jahreswechsels ist verflogen, die ein oder andere gute Gewohnheit leider schon wieder abgewöhnt. Das Vitamin D ist aufgebraucht und wir bekommen ständig zu wenig Licht, um glücklich zu sein. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du deiner Motivation einen kleinen Anschub geben und diese letzten tristen Wochen überstehen kannst.
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Wenn du zu nett bist.....wirst du ausgenutzt
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
"Wenn du, in der Wissenschaft zu nett bist, wirst du ausgenutzt - so funktioniert das System" sagte jemand zu mir. Ich habe lange darüber nachgedacht. Sicher ist das System ein besonderes. Und sicher wurde auch ich dort schon ausgenutzt. Sollte das aber ein Anlass sein, nicht mehr nett zu sein? In der Folge nehmen wir mal auseinander, was den Wissenschaftskontext so speziell macht, ob und warum das Phänomen auch anderswo auftritt und wie wir damit umgehen könnten.
info_outlineIn dieser Folge verbinde ich 4000 Wochen von Oliver Burkeman mit dem 12-Week-Year: Wie du mit einer gelassenen Endlichkeits-Haltung weniger, aber Wichtigeres wählst — und es in 12-Wochen-Sprints umsetzt.
Ressourcen:
-
Oliver Burkeman: 4000 Weeks – Time Management for Mortals.
-
Brian P. Moran & Michael Lennington: The 12 Week Year.