EP 28 - Detrás de los ingredientes: El ABC de las etiquetas
Proyecto Bienestar
En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo descifrar los ingredientes y leer las etiquetas de los alimentos. Te voy a explicar cómo leer las etiquetas de los alimentos para que puedas elegir alimentos para ti y tu familia que verdareramente sean saludables. Estos son 5 consejos para aprender a leer etiquetas en el supermercado. Recuerda que en @patriciafaciowellness te comparto recetas y tips para elevar tu bienestar de manera fácil y sin complicaciones.
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EP 27 - Antojos: Más Allá del Deseo
Proyecto Bienestar
Un antojo puede ser definido como un intenso deseo por una comida en particular que es difícil de resistir. Casi todos hemos tenido antojos en algún punto de nuestra vida. En este episodio hablaremos acerca de algunas causas de los antojos y cómo podemos contrarrerstarlos.. Recuerda que en @eatsimpleandgreen te comparto recetas y tips para elevar tu bienestar de manera fácil y sin complicaciones.
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EP 26 - ¡Logra tus metas este año!
Proyecto Bienestar
En este episodio hablaremos de la importancia de definir nuestras metas de forma clara y especifica, también dividirlas en pasos pequeños para que sea más facil lograrlas. Además de la importancia de celebrar nuesrtas metas, buscar apoyo y ajustar nuestros objetivos segun el progreso. Recuerda que en @eatsimpleandgreen te comparto recetas y muchos tips para elevar tu bienestar.
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EP 25 - Cuerpo y entorno: Los efectos de los químicos ambientales
Proyecto Bienestar
En este episodio hablaremos de los quimicos medioambientales 1. El efecto que produce en nuestro cuerpo el estar expuesto a químicos medioambientales 2. ¿De dónde vienen todos estos tóxicos? 3. ¿Cómo podemos minimizar el impacto a estos tóxicos? Te invito a segurme en mis redes sociales para seguir hablando de éste y otros temas relacionados con la Salud y el Bienestar. @eatsimpleandgreen
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EP 24 - Los secretos de una respiración Consciente
Proyecto Bienestar
¿Cómo puede ser la respiración tan importante y a la vez tan irrelevante? En este episodio hablamos de la diferencia de respirar por la nariz y por la boca, los beneficios de la respración y también te comparto la respiración cuadrada. Espero que esta información te sirva y que empieces a practicar esta respración a partir de hoy. Sígueme en @eatsimpleandgreen donde te comparto recetas y muchos tips para elevar tu bienestar.
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EP 23 - Glucosa en equilibrio:Consejos para mantener tus niveles de azúcar en sangre
Proyecto Bienestar
¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de salud? Hoy te hablaré de cuál es el nivel adecuado de glucosa en sangre Algunas recomendaciones para reducir el azúcar en sangre y ¿cuáles son los mejores alimentos para evitar picos de glucosa después de las comidas? Gracias por escucharme, para seguir la conversación sigueme en @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook y en www.patriciafacio.com
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EP 22 - Trazando rutas en el mundo del sueño: Consejos, ciencia y beneficios
Proyecto Bienestar
El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis. Me he dado cuenta que para muchas personas el tema del sueño es algo que realmente les preocupa porque no consiguen dormir bien por eso Hoy te hablaré de: La importancia de dormir bien, Cuantas horas de sueño necesitamos Cómo conciliar el sueño y permanecer dormidos Agunos beneficios de dormir bien Gracias por escucharme, para seguir la conversación sigueme en @eatsimpleandgreen en Instagram y Facebook y en...
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EP 21 - Superalimentos: Potenciando Tu Salud a Través de la Nutrición
Proyecto Bienestar
Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos. Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los alimentos orgánicos está cambiando en las cadenas de supermercados. Cada vez somos más consumidores que estamos cambiando hacia los productos orgánicos. ¿Te gustaría unirte a esta vanguardia y descubrir cómo comer los alimentos más sanos posibles? Hoy te hablaré de los benefiios de los superalimentos Los mitos más comunes en torno a los superalimetos Cómo puedes incorporar los superaliemtos a tu dieta...
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EP 20 - Gestionar el estrés para tener una buena salud mental
Proyecto Bienestar
El estrés es una técnica de supervivencia que está integrada en nuestro cuerpo como medio de protección que se produce si estamos siendo perseguidos por un león y es el mismo que experimentamos si estamos estresados por dar una presentación en el trabajo. Con el tiempo, las señales de estrés constante pueden causar agotamiento, tanto mental como físicamente. Cuando se activa, el sistema nervioso simpático (SNS) da la señal de "respuesta de lucha o huida", que te moviliza para entrar en acción y evitar el peligro. Sin embargo, el cuerpo no puede diferenciar entre los tipos de...
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EP 19 - Lo que no sabes acerca de las proteínas
Proyecto Bienestar
Voy a hablarte de los tipos de proteína; los beneficios de consumir prroteína; cuánta proteína necesitamos al día y qué alimentos contienen mas proteína. Las proteínas están presentes en nuestros músculos, huesos, en la sangre, en la piel, y en los aminoácidos esenciales, que son imprescindibles para formar proteínas completas que sólo llegan a nuestro cuerpo por medio de la alimentación. Se dice que las proteínas vegetales no son de buena calidad porque no son proteínas completas, es decir, que les falta algún aminoácido esencial. Por eso se recomienda combinarlas,...
info_outlineEll azúcar y los efectos que tiene en nuestro cuerpo al consumirla en exceso
¿Cuáles son los endulzantes recomendados y los que hay que evitar?
Y quiero que te quedes con la idea de que si los consumes ocasionalmente no son malos pero hay que rotar, siempre ten en casa varios endulzantes y acostúmbrate a rotarlos, también hay que ir bajando el grado de dulzor poco a poco, ayudate de especias como canela, cardamomo.