Die eine Sache, die mein Leben wirklich verändert hat #124
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Release Date: 02/26/2025
Innere Weite finden – Vier Wegweiser zu einem bewussteren Ich #153
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass das Leben zu laut, zu schnell, zu viel ist? Dann ist diese Folge für dich. Heute nehme nehme ich dich mit in eine Frage, die für mich alles verändern kann: Wenn ich heute sowieso Wirkung habe, welche Wirkung will ich bewusst wählen? Ich teile mit dir vier Zitate, die mir helfen, innerlich weiter zu werden, wenn es im Außen eng wird. Ohne erhobenen Zeigefinger, sondern als Einladung, wieder einen Schritt näher bei dir selbst anzukommen. Worum es in der Folge geht Warum jede kleine Entscheidung (auch die unscheinbaren) deinen Tag und dein Leben...
info_outline
Selbstführung beginnt mit einer Entscheidung #152
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Manchmal ist es nicht das Außen, das uns aus der Spur bringt, sondern dass wir uns selbst irgendwo auf dem Weg durch die Woche verlieren. In dieser Folge teile ich mit dir einen ganz niedrigschwelligen Einstieg in bewusste Selbstführung: ein Blatt Papier, vier Felder, vier kleine Schritte. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum Selbstführung immer passiert: die Frage ist nur, ob bewusst oder unbewusst ✅ wie du mit „4 gewinnt“ einen ganzheitlichen Mix aus Mindset, Herz, Körper und Sinn in deine Woche bringst ✅ wie du (wieder) herausfindest, was dir wirklich...
info_outline
Warum True Crime dich unsicherer macht, als du denkst #151
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Ich habe für diese Folge etwas gemacht, was ich sonst nie mache: Ich habe mir True-Crime-Inhalte in einer Intensität gegeben, die ich im echten Leben nur kennen würde, wenn ich bei der Kripo oder in der Forensik arbeiten würde. Und genau dabei ist mir etwas sehr Wichtiges klar geworden: Auch wenn es sich „nur“ nach Unterhaltung anfühlt, kann True Crime in unserem System Spuren hinterlassen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum True Crime so beliebt ist, was es psychologisch mit uns macht, und weshalb unser Gehirn erzählte Gefahr oft so verarbeitet, als hätten wir sie selbst...
info_outline
Die Kunst, lebendig zu sein – Inspiration zur 150. Folge
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Folge 150 und ich möchte heute mit dir etwas feiern: nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit einem Gedicht, das mich an Lebendigkeit erinnert. Heute geht es um eine heitere, spielerische Seite von Achtsamkeit: Staunen, Neugier und das kleine Ja zum Leben – genau da, wo du gerade bist. Ich teile mit dir ein Gedicht, das Joseph Beuys zugeschrieben wird: „Jeder Mensch ist ein Künstler“. Vielleicht ist es genau die Einladung, die du gerade brauchst, um dich wieder mit dem Wunder des Lebens zu verbinden, im Kleinen wie im Großen. In dieser Folge erfährst du: warum Achtsamkeit nicht...
info_outline
Die Essenz aus über 1000 Coaching-Begegnungen mit Achtsamkeit #149
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Stress entsteht im Kopf, nicht im Außen – wie du aus der Reiz-Reaktions-Falle aussteigst Kennst du das? Eine E-Mail am Morgen, eine kleine Kritik zwischen den Zeilen und plötzlich dreht sich alles. Dein Puls steigt, der Nacken wird fest, das Kopfkino läuft. Dabei hat sich im Außen noch gar nichts verändert. In dieser Folge teile ich eine Essenz aus über 1000 Coaching-Begleitungen mit dir: Der härteste Stressor sitzt nicht im Kalender, nicht in der Mail, nicht im Verhalten anderer, sondern zwischen deinen Ohren. Und genau da kannst du ansetzen. In dieser Folge erfährst du: ✅...
info_outline
Freude ist kein Luxus - sondern Lebensqualität #148
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Freude ist kein Luxus – warum sie dein Nervensystem stärkt Du hetzt wie ein kleiner Duracell‑Hase durch den Tag, funktionierst, erfüllst Erwartungen und wunderst dich, warum sich echte Freude so selten zeigt? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Glück und Freude? Und warum ist Freude so wichtig für deine mentale und körperliche Gesundheit? Ich nehme dich mit in meine persönliche Praxis der Achtsamkeit und zeige dir, wie du Freude als leise, innere Qualität wiederentdecken kannst, auch dann, wenn das Leben gerade anstrengend, laut oder...
info_outline
Wochen-Glück & Premieren-Mut- Dein Fahrplan für ein bewusstes Jahr # 147
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Hast du auch das Gefühl, dass die Jahre manchmal einfach so an dir vorbeifliegen – und du am Ende gar nicht genau weißt, wo deine Zeit eigentlich geblieben ist? In dieser Folge lade ich dich ein, einen ganz neuen Blick auf deine Zeit zu werfen. Statt dich mit starren Jahresvorsätzen zu überfordern, schauen wir gemeinsam auf etwas viel Greifbareres: deine Wochen. Denn: Wochen sind deine Währung. Ich teile mit dir zwei Schlüssel, die ich in meinem eigenen Leben und in der Arbeit mit meinen Klient:innen als unglaublich hilfreich erlebt habe, um ein Jahr bewusster, lebendiger und...
info_outline
Ein unterstützender Gedanke für den Jahreswechsel #146
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Wo Licht ist, verschwindet die Dunkelheit – Zeit, dein inneres Licht lauter zu drehen In dieser besonderen Jahreswechsel-Folge lade ich dich ein, sanfter mit dir selbst und deinem Jahr zu sein. Statt das Vergangene streng zu bewerten oder das neue Jahr mit Druck zu überladen, schenke ich dir einen unterstützenden Gedanken: Wo Licht ist, verschwindet die Dunkelheit. Anhand des Bildes eines Olivenbaums zeige ich dir, warum echte innere Veränderung Zeit braucht – so wie ein Baum viele Jahre reift, bevor er Früchte trägt. Ich spreche darüber, was „Dunkelheit“ in unserem Inneren...
info_outline
Die zwei Pfeile - warum wir doppelt leiden und wie wir damit aufhören #145
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Kennst du das Gefühl, wenn das Leben dir einen Schlag versetzt – und du dir selbst direkt den nächsten gibst? Manchmal ist das Leben hart. Du wirst krank, ein wichtiges Projekt scheitert, jemand kritisiert dich. Das tut weh. Das ist der erste Pfeil – der unvermeidliche Schmerz, der zum Leben dazugehört. Niemand von uns kommt daran vorbei. Doch dann passiert etwas Fatales: Wir schießen uns einen zweiten Pfeil. Wir fangen an zu grübeln, verurteilen uns selbst, fragen uns "Warum ich?" und machen uns damit zusätzliches Leiden. Wir fügen dem Schmerz, der ohnehin da ist, noch eine Ladung...
info_outline
Achtsamkeit nicht besser, sondern tiefer #144
„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit
Bist du manchmal gestresst von der eigenen Achtsamkeits- und Optimierungsroutine? In dieser Episode nehmen wir uns die Frage vor, wie wir bewusster und achtsamer leben können. Achtsamkeit ist keine To-Do-Listen, sondern ein ständiger Annäherungsprozess, und ich lade Dich ein, mit mir diesen spannenden Weg zu erkunden. Warum ist es wichtig? Weil wir oft in der Selbstoptimierungsfalle stecken, in der wir die Verbindung zu uns selbst verlieren. Und das wollen wir ganz sicher vermeiden! Freue Dich in der heutigen Episode auf: Die eigene innere Stimme entdecken: Wie Du...
info_outlineGibt es eine einzige Sache, die dein Leben komplett verändern kann, oder sind es immer viele Puzzleteile?
In der heutigen Folge geht es darum, eine wache Wahrnehmung zu entwickeln und offen für neue Möglichkeiten zu sein – auch in herausfordernden Situationen. Gemeinsam finden wir heraus, wie dir diese Haltung nicht nur im Alltag hilft, sondern auch entscheidend für beruflichen Erfolg, persönliche Entwicklung und gesellschaftliches Engagement sein kann.
Highlights der Episode:
- Was Chancenintelligenz ist und wie du durch Achtsamkeit und Offenheit Gelegenheiten erkennst, die anderen vielleicht verborgen bleiben.
- Chancenintelligenz im Alltag & Beruf: Wie du deine Chancen erkennst und nutzt, um beruflich und persönlich zu wachsen – und wie du alte Muster durchbrichst, um neue Wege zu finden.
- Die Verbindung zur Achtsamkeit: Warum Achtsamkeit als Katalysator für Chancenintelligenz dient.
- Praktische Anwendungen: Welche hilfreichen Interventionen und Fragen du sofort anwenden kannst, um Chancen im Alltag zu erkennen.
Nach dieser Podcast-Folge wirst du wissen, wie Chancenintelligenz dein Leben bereichern kann. Hör gleich rein und probiere praktische Tipps und Fragen aus – sei es in deinem Berufsalltag oder im persönlichen Leben – und entdecke, wie sie dir helfen können, unerwartete Möglichkeiten zu erkennen.
Viel Spaß beim Hören – und halte die Augen offen, um deine Chancen zu entdecken und zu nutzen!
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen.
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
-
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf:
- 👉 LINKED IN
- Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
-
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.