292. 3 Errores por los que se regresa una y otra vez al peso no deseado

Hoy te traigo un episodio que puede marcar un antes y un después en tu historia con el tema del peso.

Quédate conmigo si alguna vez has bajado de peso… y has vuelto a subir.

Si formas parte del 80 % de las personas que recuperan el peso que perdieron en menos de 5 años, este episodio es para ti.

Hoy te comparto tres errores por los que, desde mi experiencia, se regresa una y otra vez al peso no deseado. No son los únicas, pero son los que confirmo una y otra vez.

Si algo de esto te hace sentido, considéralo. Puedes Hacerlo

 

🔸 Error 1: No tener una relación sana con las fluctuaciones

Las fluctuaciones de peso son normales. El cuerpo cambia. Creo que todas podemos estar de acuerdo con esto. Pero lo interesante es que, ante la sensación de inflamación, nos hemos acostumbrado a bombardearnos de pensamientos como:

“¡Chin! Otra vez estoy subiendo de peso”,

“Qué fácil subo y qué difícil es para mí bajar”,

“Soy un caso perdido”,

“Ya mejor ni me peso, no soportaré ver el número subiendo”,

“¡Ugh, no soporto tocar mi cuerpo así de inflamado!”

 

No medimos el impacto de esas frases. No medimos el impacto del auto desprecio que generamos ante cualquier sensación de inflamación o fluctuación. No medimos el impacto del desconecte que creamos con nuestro cuerpo.

 

Vuelvo a repetirlo: las fluctuaciones son normales. El problema no es la fluctuación… es la historia que nos contamos cuando sucede.

Les hemos puesto la etiqueta de que son malas, que son señal de que vamos por mal camino.

Yo lo he vivido, lo he visto. Y quiero decirte que he comprobado que se puede romper el ciclo con tan solo un cambio de pensamiento.

 

La clave no está en dejarte de pesar, ni en dejar de verte al espejo, ni mucho menos en castigarte ante una fluctuación.

La clave está en cambiar la relación que tienes con las fluctuaciones de peso. Aceptarlas y responder a ellas con curiosidad, con amor, con confianza… en paz.

Normalizar las fluctuaciones de peso y responder a ellas de una manera diferente.

Concretamente, lo que quiero compartirte en este punto es que una relación amorosa, o al menos objetiva y madura, con tus fluctuaciones puede transformar tu historia con el tema del peso.

¿Cómo se ve esto en la vida?

Si un día notas que estás inflamada, y empiezas a pensar que todo tu esfuerzo ya valió, que no sirvió de nada, que estás condenada a vivir eternamente con peso extra…

Detente. Respira profundo.

Toca tu cuerpo. Date cuenta de que eres humana. Las fluctuaciones son normales.

Regálate una frase de amor, de cuidado. Una frase que te recuerde que ni estás descompuesta ni estás en peligro.

Y que te recuerde que tú puedes hacerte cargo de tomar las mejores decisiones para ti.

¿Cuáles son esas mejores decisiones? Tú lo vas a saber cuando estés ahí, conectada contigo, regalándote amor y paz.

 

🔸 Error 2: No darle importancia a lo que estás visualizando (aunque sea inconsciente)

Constantemente estamos visualizando lo que viene para nosotras. Generalmente es inconsciente, pero estamos visualizando nuestro futuro… todo el tiempo.

Y muchas veces lo que visualizamos es justo lo que no queremos: el rebote, el fracaso, el “siempre me pasa”.

Y escucha esto: si lo estás recitando, lo estás manifestando.

 

Hace tiempo, en una llamada, una clienta que estaba pasando por una situación de mucho estrés dijo claramente: “Con esta situación voy a subir todo lo que bajé.”

Honestamente, creo que en ese momento ella se enfocó en otras cosas más urgentes. Incluso, se desapareció por un tiempo del espacio de coaching.

Meses después me contactó y me dijo: “Subí todo lo que había bajado.”

Me hizo recordar esa frase que recitó con tanta certeza. Aunque no era lo que ella quería, era lo que manifestaba. Y se convirtió en su realidad.

Yo misma, durante mucho tiempo, volvía a un número en la báscula porque lo pensaba y lo decía:

“Para mí es muy difícil mantenerme delgada.”

“De la nada subo.”

“Con los años, más fácil aumento.”

La clave aquí es tener presente esto:

No basta con no decirlo. Hay que trabajarlo.

Dedicar un tiempo para decidir, desde el deseo de honrar el regalo de nuestra vida, qué es lo que realmente queremos manifestar… y disponernos a hacerlo.

 

Visualizar esa versión fit, flexible, ligera, saludable, fuerte, plena, en paz con tu cuerpo es una práctica diaria que puedes disfrutar más de lo que imaginas, y puede impactar profundamente tus resultados. Pruébalo.

 

🔸 Error 3: No integrar una rutina que contemple los factores que realmente impactan en el peso

 

Muchas veces creemos que con hacer “una dieta” por un tiempo es suficiente. Y no.

El gran error es no dejar integrada en nuestra vida una práctica diaria, una rutina sostenible que atienda de forma constante los elementos que de verdad afectan el peso.

 

Y no hablo solo de la comida. Me refiero a:

✧ Tu salud emocional

✧ Tu descanso

✧ Tu relación con el movimiento

✧ Tu conexión contigo misma

✧ Tu alimentación (sí, también)

 

Todo esto impacta tu peso. No solo la comida.

 

Aquí la clave:

Si no haces del autocuidado un estilo de vida… vas a regresar a lo mismo.

No es castigo. Es biología.

 

✨ Bonus:

Otro error que se suele cometer es caer en probar todo lo que está de moda… sin usar el sentido común.

 

Vivimos en una sociedad que se alimenta del ciclo dieta-rebote. Aunque suene horrible, hay quienes se benefician de que sigamos atrapadas en ese ciclo.

Pero se puede salir de ahí. Desde la conexión con nosotras mismas. Desde el sentido común.

Esto es un trabajo personal, profundo, amoroso.

 

Esto es lo que yo veo una y otra vez.

Si no cuidamos estos elementos, sí o sí regresamos al peso no deseado.

Porque el cambio no es solo físico. Es interno, es mental, es emocional.

 

🦋 Y si tú estás lista para hacer este trabajo desde dentro, te invito a que te unas a Mi Mejor Versión.

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Puedes hacerlo, yo te acompaño

 

Gracias por escucharme.

Vive espectacular.

 

Con cariño,

tu coach Mónica 🦋