Aprende a incluir más alimentos vegetales (y menos animales) en tu día
Radio Habitualmente
Hay un movimiento mundial hacia comer menos alimentos de origen animal, pero te sorprenderá saber que además de las razones éticas o morales, comer más alimentos de origen vegetal (y disminuir los de origen animal) tiene un montón de beneficios para tu salud. En esta entrevista descubrirás cuáles son estos grandes beneficios y cómo darle más importancia a los alimentos vegetales como frutas, verduras y legumbres en tu alimentación diaria de forma práctica, balanceada y realista. Y para eso, hoy tenemos a un excelente nutricionista y tecnóloga de alimentos: Paloma Quintana....
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Alimentación sana en la diabetes, hipertensión y colesterol elevado
Radio Habitualmente
Lamentablemente la diabetes, hipertensión, y colesterol elevado en sangre, son enfermedades muy comunes en la actualidad. Además están muy relacionadas, ya que es la obesidad uno de los factores que propicia la aparición de todas ellas. Y aunque el tratamiento farmacológico es sin duda importante, este tiene que estar compaginado con un adecuado plan de alimentación saludable. En esta entrevista, Alejandra Quiroz una reconocida nutricionista experta en el tema, te explica de forma fácil qué comer y qué no comer si padeces diabetes, hipertensión o colesterol elevado.
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Estrategias para identifica el azúcar “oculto” en los alimentos
Radio Habitualmente
Desde la salsa de tomate hasta las galletas integrales, el azúcar añadido se puede encontrar incluso en los productos más inesperados. Y el gran problema es que muy probablemente no lo sabes. El consumo de azúcar añadido e es una de las principales causas de obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes. Por eso, es de suma importancia que antes de elegir un producto, aprendas a identificar si contiene algún tipo de azúcar en los ingredientes. En esta entrevista Antonio Rodriguez Estrada, creador de "Sin azúcar" nos cuenta sus mejores estrategias para aprender a identificar al...
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Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna
Radio Habitualmente
La leche materna es el alimento ideal para tu recién nacido, posee una mezcla exacta con todos los nutrientes que necesita para crecer. Pero, mientras más investigaciones se hacen, más nos sorprenden las bondades de la leche materna. Sus múltiples beneficios ayudan no solo al bebé, sino que también tienen un impacto positivo en la madre. Sin embargo algunas mujeres no logran establecer una lactancia materna efectiva por falta de información. Por eso, a continuación hablamos con uno de los pediatras más reconocidos en España, experto en lactancia materna y autor de numerosos libros:...
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La importancia de la alimentación saludable en el ejercicio
Radio Habitualmente
Probablemente tú ya haces ejercicio de forma regular o quizás quieres dar el primer paso y formar el hábito, en cualquier caso estoy segura de que te interesa que todo tu esfuerzo y dedicación aporte los resultados que buscas ¿cierto?... y para lograr esto, tu alimentación es la clave. Así que si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu masa muscular o adelgazar, es muy importante que aprendas más sobre alimentación en el deporte para evitar caer en mitos de moda y elegir mejor tus alimentos. Y para eso hoy tenemos al Dr. Artiz Urdampilleta, un gran profesional y experto...
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¿Cómo aprender a controlar el hambre emocional?
Radio Habitualmente
Déjame preguntarte algo: ¿con frecuencia te encuentras corriendo hacia la despensa cuando sientes estrés o ansiedad? ¿después de tener un mal día es habitual que te excedas en lo que comes?... Buscar un consuelo o alivio temporal en la comida es un hábito muy común, se le conoce como "comer emocionalmente". Este hábito tiene varias consecuencias como el aumento de peso, pero también consecuencias psicológicas como sentimientos de culpa, remordimientos, baja autoestima que solo refuerzan este hábito no saludable. En esta entrevista, Ana Arizmendi experta en psicología de la...
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Los hábitos para fortalecer tu autoestima
Radio Habitualmente
A veces pensamos que tener autoestima es algo binario: la tengo, o no la tengo, pero en realidad, nuestra autoestima puede ser fluctuante a lo largo del tiempo, algo así como contemplar una cordillera de montañas. Pero, fortalecer nuestra autoestima, es un trabajo de todos los días. A fin de cuentas, tu valor personal no depende de tus circunstancias, depende de ti. Reconocer tu valor interior y amar a tu "yo imperfecto" es la base segura para sentirte en plenitud con tu vida. En esta entrevista, tenemos a una reconocida psicóloga experta en el tema: Silvia Congost. Y aquí ella te explica...
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Formas de pasar más tiempo de calidad con tu familia
Radio Habitualmente
Es normal que vivamos atrapados en un torbellino de actividades diarias, que comienza el lunes muy temprano y termina en la tarde del domingo, cuando solo nos quedan fuerzas para descansar un poco y, empezar ese torbellino de nuevo. Pasar tiempo con la familia, se convierte en una actividad reservada solo para los días festivos. Y fíjate que estar con tu familia o vivir en la misma casa, no es suficiente. Pasar tiempo de calidad con las personas que más quieres, representa que toda tu atención estará en el momento, que ese espacio de tu día, solo está reservado para tu familia y es...
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Cómo empezar a ahorrar (aunque ganes poco dinero) y salir de las deudas
Radio Habitualmente
Salud, dinero y amor, son nuestros deseos favoritos, sobre todo porque necesitamos sentirnos bien para gastar dinero y quizás compartir la diversión con alguien más. El problema es que muchos de nosotros somos pésimos administrando el dinero y, en consecuencia gastamos más de lo que tenemos, aumenta la probabilidad de endeudarnos y nuestra cuenta de ahorro siempre está en números negativos. Tener unas finanzas más saludables y ahorrar, contribuye a tu bienestar de muchas formas: menos estrés, menos preocupaciones, menos sentimientos de agobio y menos frustración al ver tus estados de...
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¿Qué es el minimalismo y cómo puede ayudarte para tener más tiempo?
Radio Habitualmente
El minimalismo es una palabra que esta de moda y con toda razón. Actualmente, solemos tener mucho de todo y carecer de lo que de verdad importa. "Acumular" forma parte de nuestra cultura, se ha convertido en un verbo arraigado en nuestra nuestra vida diaria. El problema de acumular es que nos resta espacio, tiempo y libertad. En ocasiones sacrificamos también nuestro bienestar y felicidad en esa búsqueda de llenar un vacío con cosas que no necesitamos. Por eso, en esta entrevista tengo a una experta en minimalismo: Lucia Terol. Ella nos explica qué es el minimalismo y cómo nos ayuda a...
info_outlineCuando se trata de aprender un idioma ¡todos son beneficios!. No solo estarás construyendo nuevas oportunidades para ti, sino que también ejercitas tu cerebro y logras descubrir nuevas e interesantes culturas.
Sin embargo saber hablar un idioma extranjero nunca es fácil, pero el proceso se vuelve mucho más difícil si no tienes a la mano estrategia útiles que te permitan desarrollar tu confianza para hablarlo y, que te motiven para continuar el proceso de estudiarlo.
Para eso tengo a una súper invitada, quien es una reconocida investigadora, profesora universitaria y doctora en lingüística: Mar Gutiérrez-Colón Plana. Aquí ella te regala algunas estrategias para que el proceso de aprendizaje de tu nuevo idioma, sea realmente efectivo y te motive hasta lograr la fluidez que estás buscando ¡dale play!