Der eine Satz, der meinen Körper zerstört hat – Und wie ich mich wieder ganz gemacht habe
Release Date: 09/18/2025
Der eine Satz, der meinen Körper zerstört hat – Und wie ich mich wieder ganz gemacht habe
UNTAMED
Ein einziger Satz kann ein Leben verändern. Vielleicht erinnerst du dich an deinen ersten: „Du hast aber zugenommen.“ „Das Kleid steht dir nicht.“ „Mit dieser Nase…“ Für viele von uns Frauen beginnt es früh – oft schon als Kinder. Studien zeigen: Über 70% aller Mädchen hören ihren ersten negativen Kommentar über ihren Körper vor dem 12. Lebensjahr. Und was dann passiert? Diese Sätze werden zu unsichtbaren Narben. Sie begleiten uns über Jahrzehnte – beim Anziehen, beim Tanzen, in Beziehungen, im Job. In dieser UNTAMED-Episode erzähle ich meine eigene Geschichte:...
info_outline
Die unsichtbare Rüstung: Warum dein Outfit dich schützt – und gleichzeitig gefangen hält
UNTAMED
Hast du schon einmal gespürt, dass dein Outfit mehr Maske als Ausdruck ist? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Kleidung dich beschützt – und dich gleichzeitig gefangen hält. Du erfährst, warum du unbewusst Rüstungen trägst, wie gesellschaftliche Codes deinen Style prägen und wie du Schritt für Schritt vom Verkleiden zur Verkörperung kommst. Diese Episode ist ein Mix aus persönlicher Story, psychologischen Insights, kulturellen Beobachtungen – und vor allem: praktischen Tools, die du sofort anwenden kannst, um dein unique Style zu entwickeln. Was dich in dieser Folge...
info_outline
Die Wahrheit: Wie schnell kannst du wirklich von deiner Selbstständigkeit leben?
UNTAMED
✨ Darum geht’s in dieser Episode Du willst endlich von deiner Selbstständigkeit leben – aber fragst dich: Wie schnell geht das eigentlich? Vielleicht ertappst du dich dabei, dass du postest, Content produzierst, Follower sammelst … und trotzdem nichts verkaufst. Genau hier liegt der Knackpunkt: Nicht deine Reichweite hält dich zurück, sondern deine fehlende Klarheit darüber, was du überhaupt verkaufst. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Warum „erst Reichweite aufbauen, dann verkaufen“ die größte Lüge ist. Wie du dein erstes Produkt findest, auch...
info_outline
Wie du dich wieder spürst, wenn dein altes Leben nicht mehr passt (zu Gast bei Daniela Batista Dos Santos)
UNTAMED
Diese Folge ist ein ganz besonderes Gespräch, das ursprünglich im Podcast Dear Daughter von Daniela Batista Dos Santos erschienen ist – und das ich heute mit ihrer Erlaubnis auch hier mit dir teile. Wir sprechen über das diffuse Gefühl, dass sich im Leben etwas verändert hat – Trennung, Jobwechsel, Umzug – aber du dich selbst nicht mehr spürst. Es geht um Verkörperung als Schlüssel zurück zu dir, um deine Unterwäsche-Schublade als Spiegel deiner Selbstfürsorge, dein Money-Mindset, und darum, wie Kleidung dich dabei unterstützt, deine neue Identität zu verkörpern. Wenn du...
info_outline
Was ist Erfolg für dich? Deine persönliche Definition von Erfolg und Glück im Business
UNTAMED
Was bedeutet Erfolg – für dich ganz persönlich? In dieser Folge tauchen wir tief in die Frage ein, was Erfolg jenseits von klassischen Business-Maßstäben wirklich für dich sein kann. Du erfährst, warum es so wichtig ist, dich nicht länger an äußeren Definitionen zu orientieren, sondern deinen ganz eigenen Maßstab für Erfolg, Erfüllung und Glück im Business zu kreieren – im Einklang mit deiner Essenz. Ich spreche über den Unterschied zwischen maskuliner und femininer Business-Energie, über meinen eigenen Shift vom „Höher, schneller, weiter“ hin zu einem intuitiven,...
info_outline
Photoshootings sind Portale – nicht Marketing-Maßnahmen
UNTAMED
Du denkst, ein Fotoshooting ist einfach nur Contentproduktion? Think again. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Fotoshootings keine simplen Marketing-Maßnahmen sind – sondern Portale. Energetische Übergänge. Tiefe Ausdrucksprozesse. Und manchmal: echte Heilung. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Shootings – von meinem allerersten Surfergirl-Selfie-Setup bis hin zum sinnlichsten Shooting meines Lebens in Unterwäsche, das nichts weniger war als ein Akt der Selbstbegegnung. Wir sprechen über Mut, Verkörperung, Identität und darüber, warum deine nächste...
info_outline
Was soll ich nehmen!? Wie du DEINEN Preis festlegst!
UNTAMED
Was kann ich denn dafür nehmen?“ Wenn du selbstständig bist – als Mentorin, Coach, Healerin, Kreative etc. – hast du dir diese Frage sicher schon gestellt. Und vielleicht hast du deinen Preis dann danach festgelegt, was andere machen. Oder was sich gerade noch okay anfühlt. Aber: Wie fühlst du dich dabei wirklich? In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Preis nicht im Außen entsteht – und wie du ihn verkörperst, statt ihn nur zu berechnen. Du bekommst einen ganzheitlichen Blick auf Preisgestaltung, erfährst, warum es kein „zu teuer“ gibt, und warum dein Preis ein...
info_outline
Dein Signature Style: Warum du keinen Trends folgen musst, um stilvoll zu sein
UNTAMED
Trends kommen und gehen – doch dein Signature Style bleibt! In dieser Episode von Untamed zeige ich dir, warum du keinen Trends hinterherrennen musst, um wirklich stilvoll zu sein. Wir sprechen darüber, wie du deinen einzigartigen Stil entwickelst, welche Rolle deine Energie dabei spielt und warum Kleidung so viel mehr ist als nur Stoff auf deiner Haut. Außerdem teile ich mit dir eine einfache Methode, um herauszufinden, welche Facetten deines Stils du bewusster verkörpern möchtest. Es geht nicht um Regeln oder Trends – es geht um dich, deinen Ausdruck und deine Verkörperung. Ready?...
info_outline
Geburtstag & Selbstliebe: Erlaubst du dir, dich zu feiern?
UNTAMED
Mein Geburtstag liegt gerade hinter mir, und dieses Jahr habe ich ihn in einem atemberaubenden Luxus-Resort mit meinen liebsten Freundinnen gefeiert. Ein echtes Fest! Doch das war nicht immer so... Es gab Jahre, in denen ich meinen Geburtstag vermieden habe – bewusst oder unbewusst. Ich habe mich zurückgezogen, ihn alleine verbracht oder mich gar nicht erst mit diesem Tag auseinandergesetzt. Vielleicht kennst du das auch? 💡 In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise von der Geburtstags-Vermeiderin zur Geburtstags-Zelebriererin – und was das alles mit Selbstliebe, Nähe und...
info_outline
Wie werde ich Selbstbewusster auf Instagram?
UNTAMED
Warum ist Selbstbewusstsein, für ein erfolgreiches Business so wichtig? Alle Menschen wollen mehr davon! Selbstbewusste Ausdrucksstarke Menschen wirken anziehend auf uns, sie Schwingen in einer höheren Frequenz, dass ist Magnetismus von dem so viele sprechen. Und Menschen wollen davon etwas haben und kaufen sich in diese Frequenz ein. Übung um dein Selbstbewusstsein zu stärken: Zeichne deine Lebenslinie auf und erinnere dich was du alles schon überwunden/gemeistert hast: Erkennen und schreibe jeden einzelne Welle auf, den du schon in deinem Leben geritten hast, angefangen bei deiner...
info_outlineEin einziger Satz kann ein Leben verändern.
Vielleicht erinnerst du dich an deinen ersten:
„Du hast aber zugenommen.“
„Das Kleid steht dir nicht.“
„Mit dieser Nase…“
Für viele von uns Frauen beginnt es früh – oft schon als Kinder. Studien zeigen: Über 70% aller Mädchen hören ihren ersten negativen Kommentar über ihren Körper vor dem 12. Lebensjahr.
Und was dann passiert? Diese Sätze werden zu unsichtbaren Narben. Sie begleiten uns über Jahrzehnte – beim Anziehen, beim Tanzen, in Beziehungen, im Job.
In dieser UNTAMED-Episode erzähle ich meine eigene Geschichte:
👉 Wie ein Kommentar meiner Oma mein Körperbild geprägt hat.
👉 Wie ein Satz eines Teenager-Jungen meine Nase zum Feind machte.
👉 Warum diese Muster nicht nur persönlich sind – sondern kulturell, gesellschaftlich und ein Milliardenbusiness der Beauty-Industrie.
Und vor allem: wie wir diese Sätze zurückgeben können.
Wie wir uns wieder frei machen. Wieder ganz.
Diese Folge ist roh, ehrlich und verletzlich – und gleichzeitig ein Manifest für Freiheit, Verkörperung und Selbstwert.
Wenn du merkst, dass dein Kleiderschrank mehr ein Gefängnis ist als ein Spielplatz – dass du dich beim Anziehen klein machst, dass Kleidung dich bremst statt befreit – dann ist muse. genau für dich. Wir lösen die alten Stimmen, die dich zurückhalten, und bauen eine Garderobe, die nicht nur passt, sondern dich endlich zeigt. Kleidung wird dein Werkzeug, um dich frei zu fühlen – und Verkörperung ist der Weg dorthin.
Let’s stay connected:
Instagram: sabine.spallek
Mehr über meine Arbeit: beuntamed.de
Wenn du Fragen, Anregungen zu der heutigen Episode hast, dann schreib mir eine Nachricht über Instagram. Ich freue mich auf dich!
Deine Sabine