Consciente tu día con Durga Stef

Amanece cada día con propósito, amor y conexión con tu verdadero Ser. Déjate consentir con la guía de Durga Stef para recordar que la felicidad y alegría se encuentran siempre en el presente. Respira, escucha y consciente tu día con estas cápsulas de amor. Espero lo disfruten, Los amo Durga Stef

Rompe tu apego 01/26/2026

Rompe tu apego En este episodio hablamos de una gran confusión alrededor del desapego. No se trata de soltar personas, experiencias o momentos, sino de dejar de apegarnos a cómo creemos que deberían ser las cosas. Reflexionamos sobre por qué no podemos desapegarnos cuando no dejamos a la vida ser. Cuando nos oponemos a los cambios inevitables, al duelo, al enojo o al vacío, no estamos siendo espirituales, estamos resistiendo nuestra propia humanidad. La espiritualidad real no promete que no vas a sentir. Incluye sentirlo todo. El desapego verdadero no evita el dolor, lo atraviesa con presencia. Permite que las emociones existan sin pelear con ellas y sin exigir que la vida se acomode a nuestras preferencias. Este episodio es una invitación a dejar de oponerte a lo que es, a permitirte vivir los procesos completos y a entender que sentir también es una forma profunda de espiritualidad. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39879145

Antes de decidir, siente. 01/20/2026

Antes de decidir, siente. En este episodio hablamos de algo fundamental: no todas las decisiones nacen del mismo lugar. Antes de decidir, es importante observar desde dónde viene la energía que nos mueve. Si una decisión nace del miedo, del enojo, de los celos o de la venganza, primero necesita ser vista, no actuada. Reflexionamos sobre la importancia de pausar antes de reaccionar y de tener una práctica diaria que nos ayude a observar lo que estamos sintiendo. Para eso, necesitamos regresar la atención al cuerpo, salir de la mente y dejar de vivir en automático. Hablamos de cómo conectar respiración y movimiento, usar la meditación y permitirnos “descongelarnos” emocionalmente para volver a sentir. Porque cuando estamos presentes en el cuerpo, las decisiones dejan de ser reacciones y empiezan a convertirse en elecciones conscientes. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39796555

Tu valor no es modificable 01/19/2026

Tu valor no es modificable En este episodio reflexionamos sobre una verdad esencial: nuestro valor no depende de nada externo. Muchas veces sentimos la necesidad de defendernos, de explicarnos o justificarnos, porque sin darnos cuenta estamos poniendo nuestro valor en lo externo. Hablamos de cómo cuando nos definimos a través de la mirada de alguien más, le estamos regalando nuestro poder. Y de cómo recuperar ese poder no implica defendernos, sino reconocer que nuestro valor es intrínseco, que no se gana ni se pierde, porque nacimos con él. Este episodio es una invitación a dejar de vivir reaccionando a la opinión ajena y a reconectar con un valor que no necesita validación, aprobación ni defensa. Nos vemos dentro. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39783870

Cuál es mi propósito 01/15/2026

Cuál es mi propósito En este episodio nos hacemos una pregunta incómoda pero liberadora: ¿qué pasaría si no tuviéramos que tener un propósito para validar nuestra existencia? ¿Y si simplemente vivir fuera suficiente? Reflexionamos sobre cómo muchas veces la mente busca un propósito para sentirse importante, para tener sentido, para justificar su lugar en el mundo. Pero ese propósito mental no puede rebasar la vida misma que ya está ocurriendo. Hablamos de la diferencia entre hacer y ser, y de cómo el verdadero propósito no se construye desde la acción constante, sino desde la presencia. Cuando dejamos de perseguir una idea de propósito y nos permitimos habitar lo que somos, algo mucho más real aparece. Este episodio es una invitación a soltar la presión de tener que ser alguien o lograr algo, y a descubrir que el verdadero propósito nace del ser, no del hacer. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39731870

El universo no está en tu contra 01/14/2026

El universo no está en tu contra Esa sensación tan común de creer que el universo está en nuestra contra. Como si estuviéramos compitiendo con la vida, preguntándonos una y otra vez: “¿Por qué me haces esto?”. Hablamos de cómo muchas veces sufrimos por la interpretación de no sentirnos sostenidos, acompañados o cargados por la vida. Cuando, en realidad, todo a nuestro alrededor está facilitando nuestro crecimiento, aunque no siempre le dé placer a nuestro ego. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39729245

¿Quieres resolver algo? Vuelve a tu cuerpo 01/13/2026

¿Quieres resolver algo? Vuelve a tu cuerpo En este episodio hablamos de esos momentos en los que no nos sentimos bien y buscamos compañía afuera. Reflexionamos sobre la diferencia entre ir a la mente o regresar al cuerpo, que es nuestro tronco, nuestra parte más estable. Te comparto cómo la respiración puede convertirse en una verdadera compañía, un soporte interno que te devuelve al aquí y ahora. Este episodio te ofrece un tip simple para regresar al cuerpo a través de la respiración, sentirte sostenido y recordar que no estás solo cuando aprendes a habitarte. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39693115

El goce en lo simple 01/12/2026

El goce en lo simple En este episodio hablo de cómo volver todo más sencillo. La mente suele buscar métodos complicados para estar bien, cuando en realidad el acceso a la presencia y al goce está mucho más cerca de lo que creemos. Aquí te comparto una práctica simple de respiración, donde inhalar se convierte en un acto de goce. No como una técnica rígida, sino como una forma de habitar el momento, sentir el cuerpo y recordar que estar vivo también puede ser placentero en lo cotidiano. Este episodio es una invitación a dejar de buscar afuera, a regresar a lo simple y a descubrir cómo la respiración puede convertirse en un ancla de presencia, calma y disfrute. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39693050

El acto de amor más grande, SOLTAR 01/08/2026

El acto de amor más grande, SOLTAR Queridos... Muchas veces no soltamos porque hemos construido una identidad alrededor de algo o de alguien, y la incertidumbre nos asusta más que la incomodidad conocida, aunque esa incomodidad ya no nos haga bien. Yo quisiera compartirles en este episodio que soltar no necesariamente es falta de amor, es un acto profundo de fidelidad hacia uno mismo, de dignidad, de respeto y de alineación personal. La vida nos mueve, queramos o no. Hay ciclos que se cierran y despedidas que piden ser hechas desde el amor. Este episodio es una invitación a soltar sin culpa eso que tal vez sabes que ya no puede continuar acompañandote, a honrar lo que fue y a elegirte con valentía cuando algo ya no está alineado contigo. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39660380

De qué parte de mi estoy huyendo 01/07/2026

De qué parte de mi estoy huyendo En este episodio reflexionamos sobre qué significa realmente manejar una emoción. No se trata de controlarla, callarla o sedarla, sino de aprender a sentarnos con ella sin huir. Amar nuestras emociones empieza por darnos cuenta de ellas y permitirnos sentir incluso aquello que incomoda, como el enojo, la tristeza o la frustración. Hablamos de cómo muchas veces usamos prácticas espirituales o herramientas de bienestar no para estar presentes, sino como formas más sutiles de evasión. Cuando nos vamos a la distracción, la pregunta de qué parte de mí estoy huyendo. Nombrar lo que sentimos nos devuelve al cuerpo y nos coloca en el lugar del testigo amoroso, donde podemos acompañarnos con honestidad y compasión. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39645190

Sal del piloto automático 01/06/2026

Sal del piloto automático En este episodio hablo desde un lugar muy honesto. Me considero una persona de ir con todo, de apostarlo todo… pero también reconozco algo incómodo: no siempre estoy verdaderamente all in con la vida. En algunas áreas me entrego por completo, y en otras sigo reservándome, esperando que el siguiente momento, la siguiente experiencia o el siguiente logro me dé la felicidad que ahora no estoy sintiendo. Reflexionamos sobre cómo vivimos probando la vida, siempre con la mirada puesta en el mañana, en lo que sigue, en lo que viene después. Y sin darnos cuenta, esa idea constante de “cuando pase esto voy a estar bien” nos mantiene desconectados del único lugar donde la vida realmente ocurre: el presente. Este episodio es una invitación a entregarte por completo a la vida, no al futuro. A regresar al ahora a través de una práctica simple. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39622685

Punto de no retorno 01/05/2026

Punto de no retorno En este episodio reflexionamos sobre los grandes cambios de la vida y las dos formas en las que solemos enfrentarlos: negándolos o iniciándolos conscientemente. ¿Qué pasaría si eligieras que todo lo que te ocurre es parte del camino y no un error que necesitas corregir? Hay momnetos y situaciones de tu vida que se sienten como un punto de no retorno, un lugar interno donde ya no puedes seguir viviendo igual. Donde rendirte no es perder, sino un acto de poder. Donde dejar de resistirte te permite elegir con más claridad hacia dónde va tu energía. Este episodio es una invitación a aprovechar el impulso del cambio, del nuevo año, a lograr sostener la incomodidad con presencia y a decidir cuál es tu norte. No para vivir a medias, sino de una forma más entera, más alineada y más verdadera. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39615395

Luego vemos el CÓMO, hazlo 01/01/2026

Luego vemos el CÓMO, hazlo Queridos, quiero invitarlos a iniciar el año 2026 dejando de lado el "CÓMO", ese famoso como que muchas veces nos paraliza y no nos deja movernos. Esperar certeza antes de actuar nos mantiene estancados, especialmente cuando estamos frente a algo nuevo. Hablamos de lanzarte aun con miedo, aceptar la incomodidad como parte del proceso y confiar en que la claridad aparece después de dar el primer paso. Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39583645

Antes de reaccionar, práctica sencilla 12/31/2025

Antes de reaccionar, práctica sencilla En este episodio te comparto una práctica de respiración que te ayuda a regular tu sistema nervioso en momentos de crisis. Una herramienta simple para volver al cuerpo, sentirte presente y responder con mayor solidez emocional. Aquí encontrarás: Cómo usar la respiración antes de reaccionar La importancia de la constancia para autorregularte Qué hacer antes de gritar, discutir o desbordarte Cómo regresar a la presencia cuando el momento se intensifica Este episodio te ayuda a desarrollar estabilidad emocional y responder desde la conciencia. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39575760

La espiritualidad no te hace perfecto, te hace REAL 12/30/2025

La espiritualidad no te hace perfecto, te hace REAL En este episodio comparto una confesión honesta: estoy atravesando uno de los momentos más críticos de mi vida. Y no, la espiritualidad no me llevó a una vida perfecta… me llevó a una vida real. Aquí reflexionamos sobre: La falsa imagen de la espiritualidad perfecta y serena Por qué una práctica espiritual verdadera no calma la mente, la confronta Cómo la humildad y la honestidad reemplazan al positivismo forzado Por qué la paz no se piensa, se gana Este episodio te ayuda a reconciliarte con una espiritualidad auténtica, valiente y profundamente humana. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39561815

Ríndete 12/29/2025

Ríndete Hola queridos!!! En este episodio platicamos una verdad profunda: el propósito se cumple cuando te rindes. Cuando dejamos de controlar la vida y nos entregamos a experimentarla tal como viene. Reflexionamos sobre: Cómo la rendición y la aceptación revelan el propósito La importancia de soltar la manipulación y el control Prácticas simples (mantras, palabras u objetos) que te regresan al presente Una forma concreta de rendirte a la experiencia humana Este episodio te ayuda a volver al ahora, soltar el control y vivir tu propósito desde la presencia. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39553405

No funciona, y eso también es una respuesta 12/25/2025

No funciona, y eso también es una respuesta En este episodio reflexionamos sobre por qué muchas veces nos esforzamos de más en algo que ya no está funcionando. El miedo a aceptar que algo terminó o necesita cambiar nos mantiene empujando, forzando y agotándonos emocionalmente. Aquí exploramos: *Por qué aceptar un cambio puede generar tanto miedo *Cómo la resistencia al cambio desgasta tu energía emocional *La posibilidad de que la respuesta no sea empujarte más, sino aceptar una redirección Este episodio te ayuda a soltar la lucha innecesaria y abrirte a cambios más alineados con tu bienestar emocional y tu paz interior. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39515675

Un sí sin verdad te aleja de ti 12/24/2025

Un sí sin verdad te aleja de ti En este episodio hablamos de algo esencial: el poder de tus decisiones. Cuando dices que sí a lo que no deseas realmente, tu vida puede verse llena por fuera, pero vacía por dentro. Aquí reflexionamos sobre: *Cómo redirigir tu energía hacia lo que verdaderamente te nutre *La importancia de alinear tus decisiones con tus valores personales *Aprender a elegir desde el corazón y no desde la obligación Este episodio te ayuda a tomar decisiones más conscientes, fortalecer tu amor propio y honrar el verdadero poder de tu sí. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39515550

Tu propósito no se encuentra, se revela 12/23/2025

Tu propósito no se encuentra, se revela En este episodio exploramos una mirada distinta sobre el propósito personal. El propósito no es un trabajo, un rol o algo que se persigue desde la mente. Es un sentimiento que se revela cuando sueltas el control y te entregas al momento presente. Reflexionamos sobre: *Por qué buscar el propósito desde la exigencia genera frustración *La diferencia entre vivir desde el control y vivir desde la entrega *Cómo la renuncia y la rendición abren acciones llenas de valor y sentido Este episodio te ayuda a reconectar con tu propósito desde la presencia, no desde la presión. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39515130

Esta pregunta es clave para dejar de asufrir 12/22/2025

Esta pregunta es clave para dejar de asufrir En este episodio reflexionamos sobre el sufrimiento y una de las enseñanzas más profundas: El sufrimiento nace de resistir lo que es. Cuando odiamos lo que está pasando o queremos que la realidad sea distinta, entramos en un estado de resistencia que nos drena energía y nos limita para responder con claridad a la vida. Aquí te comparto: Cómo reconocer si estás viviendo desde la resistencia emocional, por qué luchar contra la realidad aumenta el sufrimiento, la pregunta clave que puede cambiar por completo tu panorama interno... Este episodio te ayuda a comprender la aceptación interna como una herramienta de libertad, presencia y paz emocional. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39493175

Nada salió mal, esto también es parte del guión 12/18/2025

Nada salió mal, esto también es parte del guión ¿Y si no vinimos a correr un maratón de sanación? En este episodio quiero invitarte a mirar la vida desde otro lugar: como una celebración, como una experiencia consciente en esta escuela llamada Tierra. Tenemos poco tiempo aquí, y aun así muchas veces olvidamos que vinimos a experimentar, a crecer, a morir y regresar a la fuente que es puro amor. Incluso lo difícil forma parte del guión. No para castigarnos, sino para engrandecernos. Cuando dejamos de vivir la vida con peso y amargura y empezamos a mirarla como un juego sagrado, aparece la libertad, la compasión y la capacidad de celebrar cada acontecimiento que llega a nuestros días. Este episodio es una invitación a soltar el drama y recordar que estar vivo ya es, en sí mismo, un acto digno de celebración. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39405535

Sentirte mejor no es hacer más 12/17/2025

Sentirte mejor no es hacer más Hay momentos en los que no necesitamos respuestas, necesitamos refugio. En este episodio te comparto cómo he aprendido a crear mi propio espacio seguro, un lugar íntimo conmigo misma donde puedo bajar la guardia y dejar de luchar con lo que estoy sintiendo. Para mí comienza con algo muy simple: prender una vela. Esa luz se convierte en un portal, una forma de recordarme que no estoy sola, que puedo rendirme, confiar y encomendarme a mis guías, a mis seres, a mi fe, sea cual sea la forma en la que tú la nombres. Este episodio es una invitación a crear un ritual amoroso para cuando la vida pesa, para cuando el proceso duele y necesitas volver a tu paz, aunque sea por unos minutos. Si estás pasando por algo complicado, este gesto sencillo puede ser el comienzo de tu contención. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39405430

El autocuidado no es consentirte, es dejar de exigirte 12/16/2025

El autocuidado no es consentirte, es dejar de exigirte Vivimos en una cultura que nos enseña a seguir, avanzar, producir… incluso cuando por dentro algo nos está pidiendo pausa. En este episodio quiero hablar de la importancia de darme tiempo cuando estoy atravesando un proceso que me cuesta, de quedarme conmigo en lugar de abandonarme. Acompañarme ha significado hacerme preguntas incómodas: ¿qué me está pasando?, ¿por qué me siento así?, ¿qué necesito ahora mismo para salir de aquí con amor? He aprendido que trabajar en mí no es menos importante que trabajar en mis proyectos o mis metas externas. Porque cuando yo estoy bien, todo lo que construyo afuera también se sostiene. Este episodio es una invitación a dejar de exigirte resultados y empezar a ofrecerte presencia, paciencia y comprensión. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39405110

Antes de ver el celular, haz esto 12/15/2025

Antes de ver el celular, haz esto Tres hojas. Cada mañana. Sin pensar. En este episodio te comparto cómo la escritura libre se convirtió en una práctica de amor propio, creatividad y conexión espiritual que transformó mis mañanas… y mi manera de escucharme. Nos vemos dentro... /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/39399980

El poder de tu "NO" 06/05/2025

El poder de tu "NO" Queridos!!! Decir "NO" puede ser incómodo, pero también puede ser una de las decisiones más amorosas que tomas por ti mismo. En este episodio te comparto una nueva perspectiva sobre los límites, el autocuidado y cómo un NO bien dicho puede convertirse en un SÍ a tu bienestar, tu tiempo y tu paz interior. Vamos a hacemos un ejercicio práctico para que empieces a fortalecer tu voz interna y te des permiso de priorizarte sin culpa. Nos vemos dentro, Namasté, Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36856000

¿Tienes el síndrome de la niña buena? 06/04/2025

¿Tienes el síndrome de la niña buena? Deja de silenciarte para agradar a otros, de esto se trata el epsiodio de hoy querida/o!!! Les voy a contar sobre un síndrome que se apodera de nosotros y no nos deja decir lo que en verdad queremos comunicar, pedir lo que necesitamos, por miedo al conflicto, al rechazo, a no ser parte y esto nos limita en muchos aspectos de nuestra vida, te cuento por qué y como podemos empezar a superarlo... Namasté, Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36847390

Cosas que afectan el estado de tu mente 06/03/2025

Cosas que afectan el estado de tu mente Queridos, en este episodio exploramos cómo ciertos hábitos cotidianos a veces tan pequeños que pasan desapercibidos pueden afectar profundamente el estado de nuestra mete. 🧠💥 Nos vemos dentro. Namasté, Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36834340

3 beneficios de meditar 06/02/2025

3 beneficios de meditar Meditar es aprender a estar contigo, con todo lo que hay. Incluso lo incómodo, lo feo, lo que no quieres ver. En este episodio te voy a contar cómo la meditación me ha salvado más de una vez, y por qué creo que es una práctica que necesitamos más que nunca en estos tiempos. Estos son 3 beneficios reales de meditar... nos vemos dentro. Namasté, Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36803350

¿Por qué a mí? 05/29/2025

¿Por qué a mí? Nuestra mente no entiende cuando nos pasas cosas tan desagradables, que nos hacen sufrir, que nos hacen cuestionarnos. Pero si existe una técnica que nos puede ayudar comprender un poco cuando llegan esos Por que´s... Les cuento más de esta técnica... Namasté, Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36771260

Lo que te hace igual a Buda 05/28/2025

Lo que te hace igual a Buda Queridos!!! En este video les voy a compartir una verdad poderosa: no hay seres especiales, solo seres extraordinarios que deciden despertar, crecer y actuar con consciencia. Tenemos la capacidad de cultivar paz, claridad y sabiduría. Descubre qué te conecta con el Buda y por qué no estás tan lejos de esa grandeza como en ocasiones pensamos. Nos vemos dentro. Namasté, Durga Stef /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36742725

El silencio tiene respuestas 05/27/2025

El silencio tiene respuestas En este episodio te comparto mi mirada sobre esa quietud interna que tanto buscamos, esa que no se logra “apagando el ruido”, sino reconectando con nosotros. El silencio no es vacío, el silencio está lleno de respuestas. Si estás en un momento donde necesitas claridad, paz o simplemente un espacio para volver a ti, este episodio puede ser ese respiro. Nos vemos dentro queridos.... Namaste. Durga Stef. /episode/index/show/446192b7-2400-4d7e-9a39-d3fc1b4141b9/id/36723920

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