Fitness Filosofi

Till tiden av en rask promenad filosoferar syskonen Tom och Sofi om deras motsatta attityder och sidor i sin träningsresa. Varje vecka under ett nytt tema och ämne.

73 - Vanor, Mindset & Diciplin - Våra bästa boktips 04/20/2026

73 - Vanor, Mindset & Diciplin - Våra bästa boktips World book day är runt knuten och vi passar på att tipsa om böcker vi själva har läst och tycker att andra ska läsa. Det blir en djupdykning i tre böcker och några snabba boktips för den lässugne. Vilken bok plockar du upp i sommar? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40927210

72 - Vad vi kan lära oss av ikigai 04/13/2026

72 - Vad vi kan lära oss av ikigai Efter en veckas ledighet så är vi tillbaka. Sofi har varit i Japan och berättar om sina intryck därifrån. Vi fokuserar även på uttrycket och filosofin ikigai - är det möjligt för oss i västvärlden att uppnå det? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40801135

71 - Få maximal effekt av minimal träning 03/30/2026

71 - Få maximal effekt av minimal träning Har sofis drömmar äntligen slagit in? Det går att bli hälsosam utan att bo på gymmet. Tom bryter ner hur det ska gå till och Sofi försöker förhandla yttligare men någonstans får det väl ändå vara nog?! /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40662800

70 - Kan vi åldras baklänges? 03/23/2026

70 - Kan vi åldras baklänges? What in the sci-fi Matrix is this? Tom har haft antennerna ute och fått nys om att tester för föryngring hos människor ska snart dra igång. Betyder det att vi genom ett piller kan skala 10 år på vår ålder. Även om det är i uppstartfas så reder vi ut vissa frågetecken. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40577710

69 - Är zon-2 träning överskattad? 03/16/2026

69 - Är zon-2 träning överskattad? Är zon 2 överhypat? Vad är zon 2 och varför tycker Tom att hypen är alldeles för stor kring det? Samtidigt har Sofi hittat den perfekta zon 2 aktiviteten som passar alldeles utmärkt för den stundande våren. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40393780

68 - Longevity fixation syndrome 03/11/2026

68 - Longevity fixation syndrome Toms nyårspaning har stött på patrull - longevity rörelsen har börjat se mer av vad de kallar Longevity Fixation Syndromw. Vi pratar om vad det innebär och hur man kan motverka det, det blir upprepade mantra. Men frågan är om Tom verkligen lyssnar på sina egna råd? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40351140

67 - OS feber 02/23/2026

67 - OS feber OS-feber! Vi summerar årets OS pratar framgångar, motgångar, Pokegate, Penisgate och våra fantastiska skiddamer. Under dessa två veckor har Toms mest googlade fras varit "OS idag på tv". /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40188575

66 - Hur mycket plast får vi i oss? 02/16/2026

66 - Hur mycket plast får vi i oss? 0,5% av vår hjärna består av plast. Hur vi än vrider och vänder på oss och försöker undvika det så finns plast i nästan allt. Vi listar hur plasten påverkar kroppen och hur vi, i alla fall, kan bli medvetna och försöka minska på plasteb i vår vardag. Även nyheter inom longevity rörelsen - är det nu vi bli odödliga? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40085355

65 - Vinn dagen de första 90 minuterna 02/09/2026

65 - Vinn dagen de första 90 minuterna Det har väl inte gått någon förbi att Tom tycker att dagens första 90 minuter är viktiga för resten av dagen. Men vad är det egentligen man ska göra eller undvika och vilka konsekvenser får det under dagen. Vi har även ett svar kring though viking/thoughest. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/40034630

64 - TV-tips som inspirerar till bättre hälsa 02/02/2026

64 - TV-tips som inspirerar till bättre hälsa Vi varvar vardagssnack med lite tips för tv-soffan. I sann Fitness filosofi anda så finns det rum för utveckling även från soffan. Vi pratar om 5 serier eller dokumentärer som vi tittar på och våra tankar kring dessa, finns det några som vi rekommenderar? Tom har även upptäckt något "nytt". /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39945710

63 - Vi ska köra en Tough Viking? 01/26/2026

63 - Vi ska köra en Tough Viking? Vilket datum blir det Tough Viking? Eller blir det ens något lopp? Vi pratar om hur Tough Viking loppet är uppbyggt. Vi lyckas även att få in hur vikingakvinnors levnadssätt bör influera vårt sätt att leva. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39826505

62 - Träning och Cancer 01/19/2026

62 - Träning och Cancer I veckans ämne lyfter vi ett tungt men ack så viktigt ämne, cancer och träning. Länge har man trott att träning och cancer inte hör ihop men nu börjar det krypa fram forskning omkring ämnet. Hur kan man hjälpa sin kropp om man skulle drabbas av cancer? Vi intar även om ett löfte som gjordes under 2025 som ska infrias under året. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39773635

61 - Kost, Livslängd och Livskvalitet 01/12/2026

61 - Kost, Livslängd och Livskvalitet Det är många kast i dagens podd. Från peptider som det pratas om på radion till att en hälsosam livsstil kan addera år till ens livslängd. Men även att man numera kan dricka 3-4 koppar kaffe utan dåligt samvete. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39670830

60 - 8 life hacks att använda i 2026 01/05/2026

60 - 8 life hacks att använda i 2026 Nytt år och nya möjligheter, den årliga nystarten är officiellt igång. Tom delar några lifehacks för att göra 2026 till ett oförglömligt och bra år. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39607460

59 - Nyårs special 12/29/2025

59 - Nyårs special I årets sista podd summerar vi året både utifrån oss själva och vad vi sett och hört i fitnessvärlden. Var 2025 ett betydande år i syskonens hälsorersor? Vi gör även en försiktig spaning inför 2026 - vilka trender tror vi kommer bli betydande under det stundande året? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39544910

58 - Vardagstugg 5 12/22/2025

58 - Vardagstugg 5 Vi checkar in på månadens utmaning och hur livet är nu sista dagarna innan jul. Sofi ger en snabb uppdatering om sin "26 före 2026" lista och börjar spåna på några idéer inför det stundande nyåret. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39486880

57 - Den kronsika sjukdomen obesitas 12/15/2025

57 - Den kronsika sjukdomen obesitas WHO har kommit med nya rekommendationer angående den kroniska sjukdomen obesitas. Vi diskuterar hälsohetsen vs smalhetsen. Vi diskuterar ämnet från båda sidorna av BMI-skalan. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39401210

56 - Hur många reps per muskelgrupp? 12/08/2025

56 - Hur många reps per muskelgrupp? Tom har gjort spaningar inom fitnessbärlden, två som kan vara värda att hålla lite extra koll på under nästa år. Vi pratar även om hur en optimal träningsvecka ska se ut. Vilka muskelgrupper ska vi träna och hur ofta? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39312450

55 - Den moderna människan 12/01/2025

55 - Den moderna människan December är här! Allt känns bara lite lättare och mysigare. Sofi har scrollat Instagram och kommit över några påståenden som vid första anblick känns ganska träffande. Vi diskuterar och jämför med statistik och information. Är allt verkligen sant? Och är det 1a December på en måndag så måste vi ju dra igång en utamning - eller hur? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39203905

54 - Träningsform: Simning 11/24/2025

54 - Träningsform: Simning Vi gör en ny djupdykning i en träningsform, idag blir det simning. Åsikterna går isär om när det blev en träningsform eller sport men att den är allsidig kan båda enas om. Tom ger förslag på ett upplägg för den som vill utmana sig själv i sin vardgassimning. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39128065

53 - Tips för att överleva vintermörkret 11/17/2025

53 - Tips för att överleva vintermörkret Vi går mot mörkare tider i Sverige. Med den upplever många att energinivån är lägre än vanligt och "November Depression" som begrepp tar fäste. Tom har forskat lite på varför det är så och kommer även med lite tips på hur man kan undvika att hamna i ett komplett mörker under våra vintermånader. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/39050585

52 - Hälsocoach och nya studier på salt 11/10/2025

52 - Hälsocoach och nya studier på salt I veckan asvnitt är det tvära kast i podden. Vi börjar med Sofis hälsoresa och senaste samtalet med hennes hälsocoach. Vi forsätter med den berömda listan "26 before 2026" - satt Sofi ner och skrev sin lista? Vi avslutar med att diskutera den nya studien som har kommit ut om salt och ämnesomsättningen. Är det färdigsaltat för folket nu? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38959705

51 - "26 before 2026" och hälsorubriker 11/03/2025

51 - "26 before 2026" och hälsorubriker Vi närmar oss slutet av året och på vissa håll börjar man sammanfatta året. Sofi har fått nys om en ny "trend" 26 before 2026 - och ja det handlar om listor. Tom har även lyssnat på en podd med Fredrik Nyström där han har en del synpunkter. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38878480

50 - Vardagstugg 4 10/27/2025

50 - Vardagstugg 4 Avsnitt 50 - bara det är väll en milstolpe i sig. Vi checkar in i varandras träningsresor och liv, ett avsnitt fullt av vardagstugg. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38782065

49 - Vad händer i kroppen när man fastar? 10/20/2025

49 - Vad händer i kroppen när man fastar? Dagens avsnitt är all about fasta. Vad händer i kroppen när man utsätter den för fasta, är det bara fördelar eller finns det några nackdelar med? Vi går igenom olika former av fasta och även den nya flugan, vattenfasta. Hörde vi även ett löfte i dagens podd? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38633215

48 - Hälsosamma frukostar 10/13/2025

48 - Hälsosamma frukostar Idag står frukost på menyn. Är det ägg och kaffe som gäller eller ska man duka upp en buffe av olika smaker och färger? Som vanligt så tar vi oss an problemet från två helt olika sidor. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38549770

47 - Broloppet Recap 10/06/2025

47 - Broloppet Recap Tom har kört Broloppet i Motala. Kruxet var att stromen Amy samtidigt drog in över landet. Målet han hade att komma under 43 minuter på dagens 10k. När väderförhållandena inte var optimala så undrar man ju om planen gick i lås? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38471070

46 - Träningsform: Hyrox 09/29/2025

46 - Träningsform: Hyrox Hyrox eller Hybrid Rockstar håller på att ta över världen och förändra fitness världen. Men vad är Hyrox och är det värt den hype som den faktist generarar? Vi reder ut begrepp, vikter och tider kring ett hyroxlopp. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38364230

45 - Zero-drycker och hjärnan 09/22/2025

45 - Zero-drycker och hjärnan Just när Tom har hittat zero läskhyllor så kommer studier på hur den påverkar oss negativt. Var zero drycker helt enkelt för bra för att vara sanna? /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38292315

44 - Fenomenet Sweatember 09/15/2025

44 - Fenomenet Sweatember Sweatember sprider sig över sociala medier och uppmanar alla till att svettas lite extra i september. Kanske testa japansk gång? Vi diskuterar även lite ny information som vi hittat kring Ozempic och Biggest Loser dokumentären. /episode/index/show/4af07821-2f1e-4a60-b202-63d139340c5a/id/38208230

Fitness Filosofi

TOPICS