Om & Out

Schön, dass du bei Om & Out gelandet bist. Wir sind Caro und Elisa und reden in unserem Podcast über Yoga, Achtsamkeit und all das was uns gerade sonst noch so bewegt. Wir hoffen, dass wir dir hier kleine bewusste Momente und Pausen im turbulenten Alltag schaffen und du lachen, entspannen und abschalten kannst.

59. Wünsche 2024 01/21/2024

59. Wünsche 2024 Heute sprechen wir über unsere Wünsche für das (neue) Jahr 2024, unsere Pläne, Vorhaben und teilweise Vorsätze. Für gute Wünsche ist nämlich immer der richtige Zeitpunkt, auch wenn jetzt schon Mitte Januar ist:) Wenn du auch darüber reflektieren magst, hör doch gerne die interaktive Folge von Caro zum Journaling zum Jahreswechsel: Letztes Jahr haben wir über das Thema Wünsche und Vorsätze generell geredet und unsere Gedanken dazu geteilt, diese Folge findest du hier: Wir verabschieden uns hiermit in eine kleine Winterpause und sind im März wieder zurück. Habt eine gute Zeit <3 Folgt uns gerne auch auf Instagram unter /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/29572373

58. Journaling zum Jahreswechsel 01/07/2024

58. Journaling zum Jahreswechsel Frohes neues Jahr, wir hoffen, dass du gut ins Jahr 2024 gestartet bist. Zum Jahreswechsel hat Caro eine kleine Journaling Session vorbereitet. Gemeinsam möchten wir das alte Jahr reflektieren und uns damit beschäftigen was wir uns für das neue Jahr wünschen. Leg dir Stift und Papier parat und los geht's! Du möchtest uns Feedback geben? Dann folge uns gerne auf Instagram und schreibt uns dort eine Nachricht. Om and Out: Elisa: Caro: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/29368588

57. Unser Jahresrückblick 2023 12/24/2023

57. Unser Jahresrückblick 2023 Auch dieses Jahr möchten wir uns in der Weihnachtszeit Zeit nehmen und auf die vergangenen 12 Monate zurückblicken. Welche Herausforderungen gab es? Was hat uns besonders viel Freude bereitet? Was lief nicht so gut? All diesen Fragen gehen wir auf den Grund und schauen auch, in welchen Lebensbereichen wir am meisten Veränderung gespürt haben. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören! Du möchtest uns Feedback geben? Dann folge uns gerne auf Instagram und schreibt uns dort eine Nachricht. Om and Out: Elisa: Caro: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/29216808

56. Kerzenmeditation (im Advent) 12/10/2023

56. Kerzenmeditation (im Advent) Heute haben wir eine Kerzenmeditation für dich. Sie ist ganz wunderbar passend zur Adventszeit, aber du kannst sie natürlich auch das ganze Jahr über praktizieren, wenn du einen Moment Ruhe, Licht und Wärme brauchst. Du brauchst heute eine Kerze deiner Wahl und wie immer einen ruhigen Ort für die nächsten Minuten. Ganz viel Freude beim Meditieren und ein paar achtsame und besinnliche Momente wünschen wir dir <3 Schau gerne auch auf unserem Instagramaccount vorbei:) /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/29006943

55. Advent und Besinnlichkeit 11/27/2023

55. Advent und Besinnlichkeit Macht es euch mit einem Tee oder Kakao gemütlich und kommt gemeinsam mit uns in vorweihnachtliche Stimmung. Wir quatschen heute darüber wei wir es uns in dieser Zeit schön machen, über Geschenke, Achtsamkeit und Besinnung. Viel Freude beim Hören und einen guten Start in den Advent <3 Wir freuen uns riesig über Austausch und Feedback mit und von euch, schaut dafür doch gerne auch auf Instagram vorbei /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28809303

54. Das Lebensrad mit Caro - interaktive Folge 11/12/2023

54. Das Lebensrad mit Caro - interaktive Folge Heute möchten wir gemeinsam das Lebensrad zeichnen. Du weißt nicht was das ist? Keine Sorge - Caro erklärt es dir zu Beginn der Folge und führt dich dann durch die einzelnen Schritt. Schnapp dir also ein Blatt Papier, Stifte und einen Tee und los geht's. Du möchtest uns Feedback geben? Dann folge uns gerne auf Instagram und schreibt uns dort eine Nachricht. Om and Out: Elisa: Caro: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28581383

53. Herbstspecial: Über das Loslassen 10/29/2023

53. Herbstspecial: Über das Loslassen Die Tage werden kürzer, die Blätter leuchten in den buntesten Farben: spätestens ab dieser Woche sind wir richtig in Herbstlaune. Und deshalb haben wir euch ein kleines Herbstpecial mitgebracht. Wir sprechen in dieser Folge über das Loslassen. Denn wie die Bäume ihre Blätter vor dem langen Winter fallen lassen, möchten auch wir schauen was wir vor der dunklen Jahreszeit loslassen können und möchten. Aber wie funktioniert das eigentlich? In dieser Folge versuchen wir auf diese und andere Fragen eine Antwort zu finden. Ihr möchtet uns Feedback geben? Dann folgt uns gerne auf Instagram und schreibt uns dort eine Nachricht. Om and Out: Elisa: Caro: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28418207

52. Meditation Herbst (Zyklus) 10/15/2023

52. Meditation Herbst (Zyklus) Unsere letzte Meditation zur Zyklusreihe, diesmal für die Lutealphase: heute gibt es eine Herbstmeditaion für dich! Und auch wenn du nicht menstruierst oder gerade nicht in dieser Phase bist, ist das eine schöne Meditation für diese Jahreszeit, um ganz bei dir anzukommen <3 Schau doch gerne auch mal auf unserem Instagramaccount vorbei, dort gibt es noch viel weiteren Content zu unserer Zyklusreihe und drum herum zum Thema Yoga und Achtsamkeit. Dort kannst du auch per DM die Ausiotranskription unserer Folgen anfragen :) Viel Freude beim meditieren und einen wundervollen Herbst wünschen wir dir! /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28306874

51. Unser Weg zum Sport und wie Yoga auf dieser Reise geholfen hat 10/01/2023

51. Unser Weg zum Sport und wie Yoga auf dieser Reise geholfen hat Content Note: in dieser Folge geht es um Sport, den damit verbundenen Leistungsdruck, Körperbilder, sowie Gewichtszu- und abnahmen. Wenn es dir mit diesen Themen nicht gut geht, dann höre die Folge bitte nicht oder nicht alleine. Wir sind zurück aus der Sommerpause und zwar so richtig mit einer Erzählfolge!! Heute reden wir über unseren Weg zum Sport, unsere Erfahrungen im Schulsport und darüber hinaus. Wie hat Sport uns in den verschiedenen Phasen unseres Lebens begleitet, wie ging es uns damit und wie ist heute unser Verhältnis zum Sport? Und natürlich ganz wichtig, wo spielt Yoga auf dieser Reise eine Rolle? Viel Freude beim hören <3 Die audiotranskribierte Version kannst du gerne per Email oder auf Instagram per Direktnachricht anfragen. Schau dort gerne auch für weiteren Content und Austausch vorbei, lass uns gerne wissen wie es dir mit diesen Themen geht! /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28189517

50. Meditation Sommer (Zyklus) 09/17/2023

50. Meditation Sommer (Zyklus) Auch diese Woche gibt es eine Meditation passend zu deinem Zyklus. Dieses Mal geht es um die Phase des Eisprungs, dem inneren Sommer. Du möchtest mehr über deinen Zyklus erfahren und was es mit dem inneren Sommer auf sich hat? Dann hör doch mal in unsere rein. Du möchtest noch mehr Content über Yoga, Achtsamkeit und alles was uns sonst noch interessiert? Dann folge uns auf Instagram: Elisa: Caro: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/28051224

49. Meditation Frühling (Zyklus) 09/03/2023

49. Meditation Frühling (Zyklus) Juhu, wir sind zurück aus der Sommerpause! Und zwar mit einer Frühlingsmeditation passend zur Follikelphase des Menstrauationszyklus. Für mehr Infos rund ums Thema Zyklus & Yoga höre doch gerne unsere Podcastfolge dazu und schau auf unserem Instagramaccount om.and.out vorbei. Falls du gerade eher eien Meditation zur Periode gebrauchen kannst, hör doch hier mal rein:) Und falls du nichts mit dem Menstruationszyklus zu tun hast ist diese Folge als Frühlingsmediation trotzdem für dich geeignet, um deine Kraft und Lebendigkeit zu spüren, für eine kleine Gedankenreise in die Natur. Über Rückmeldungen, Feedback und Austausch mit euch freuen wir uns immer sehr. Viel Freude beim Meditieren und bis nächstes Mal <3 /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/27913899

48. Interview mit Mechthild Kreuser von Inklusive Achtsamkeit 06/25/2023

48. Interview mit Mechthild Kreuser von Inklusive Achtsamkeit Bevor wir uns in die Sommerpause verabschieden, haben wir nochmal eine ganz besonders Folge für euch: ein Interview mit Mechthild von Inklusive Achtsamkeit. In dieser Folge erzählt Mechthild Kreuser nicht nur von Ihrem Weg zum Yoga und ihrer wichtigen Arbeit mit Inklusive Achtsamkeit, sondern fasst die wichtigsten Punkte rund um das Thema Inklusion in der Yogaweld aus ihrer Sicht verständlich zusammen. Hier kommt ihr zur Seite und zum Podcast von Inklusive Achtsamkeit: Ihr möchtet euch mehr über Inklusion weiterbilden? Dann schaut mal hier vorbei: Ihr möchtet euch gezielt über Inklusion in der Yogawelt informieren? Dann sind vielleicht diese Profile hier zusätzlich interessant: oder ihr schaut bei Mechthild vorbei. ;) Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause und freuen uns, wenn wir uns im September wieder hören. Habt eine gute Zeit und bis bald, Elisa und Caro /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/27244014

47. Einschlafmeditation mit Caro 06/11/2023

47. Einschlafmeditation mit Caro Diese Meditation soll dich dabei unterstützen in einen tiefen und erholsamen Schlaf einzutauchen. Lass dich von Caro's Stimme und der Musik begleiten und schließe deinen Tag so ganz entspannt und ruhig ab. Wir wünschen dir viel Spaß dabei und eine gute Nacht. Schlaf schön! Du findest uns auch auf Instagram unter: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/27037230

46. Abendroutine ohne Druck und Zwang 05/27/2023

46. Abendroutine ohne Druck und Zwang In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Schlaf und Abendroutinen. Es ist der zweite Teil zu unsere Mini-Reihe zum Thema Routinen. Wir erzählen dir wie wir jeweils unsere Abende gerne gestalten, um zur Ruhre zu kommen und erholsam zu schlafen. Auch hier gilt natürlich, dass du selbst schauen sollst und darfst, was für dich gut, hilfreich und machbar ist. No pressure! :) Viel Spaß bei der Folge und einen guten Schlaf! Caro & Elisa Folge uns für noch mehr Tipps und Inhalte passend zu den Folgen gerne auf Instagram: Auch über Feedback, Austausch und Bewertungen freuen wir uns immer:) /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26926467

45. Guten Morgen- Meditation mit Caro 05/14/2023

45. Guten Morgen- Meditation mit Caro Diese Woche gibt es wieder eine Meditation - dieses mal mit Caro. Höre diese Meditation am besten während deiner Morgenroutine, um bewusst und achtsam in den neuen Tag zu starten. Hab viel Spaß dabei und hab einen tollen Tag. Du möchtest mehr von uns sehen? Dann folge uns auf Instagram: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26819283

44. Morgenroutinen ganz ohne Selbstoptimierung 05/03/2023

44. Morgenroutinen ganz ohne Selbstoptimierung Wie startest du eigentlich in den Morgen? In dieser Folge geht es genau darum - um einen guten Start in den Tag und wie unterschiedlich der aussehen kann. Wir sprechen darüber, wie wir Routinen finden, was uns persönlich am besten tut und was wir schon ganz lange in unsere Routine integrieren möchten - es aber einfach nicht so richtig schaffen. Viel Spaß beim Hören! Du möchtest noch mehr von uns sehen und hören? Dann folge uns auf Instagram: Du möchtest uns gerne ein Feedback geben oder mit uns in Kontakt treten? Dann schreibe uns eine Mail an /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26690397

43. Meditation Periode 04/16/2023

43. Meditation Periode In dieser Meditation wollen wir uns selbst gegenüber ganz viel Wohlwollen entwickeln, den aktuellen Zustand annehmen und Anspannung loslassen. Such dir einen Ort an dem du die nächsten Momente in Ruhe sein kannst und dann lass uns beginnen:) Auf unserem Instagramaccount findest du unsere liebsten Asanas zu jeder Zyklusphase und noch mehr background Infos. Schau dort gerne mal vorbei! /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26438439

42. Menstruationszyklus 04/02/2023

42. Menstruationszyklus TW: In dieser Folge geht es unter anderem um das Thema Essen und Essstörungen. Wenn es dir damit nicht gut geht, dann höre die Folge bitte nicht oder nicht alleine. Heute reden wir über den Menstruationszyklus und die Zusammenhänge mit anderen Zyklen. Wir teilen unsere Erfahrungen, Wünsche und Tipps. Viel Freude beim Hören:) Um auch all unsere anderen Inhalte zum Thema Zyklus mitzubekommen, folge uns doch gerne auf Instagram: Dort startet ab heute eine Reihe mit Asanas für jede Zyklusphase! Die Buchempfehkung aus der Podcastfolge: Ebbe und Blut von Luisa Stömer und Eva Wünsch /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26413656

41. Gehmeditation mit Caro 03/19/2023

41. Gehmeditation mit Caro Du möchtest meditieren, dir fällt es aber schwer bei den ersten Sonnenstrahlen draußen still sitzen zu bleiben? Dann versuche es doch mal mit einer Gehmeditation. Caro begleitet dich dabei und erleichtert dir so hoffentlich den Einstieg in einen bewussten Spaziergang an deinen Lieblingsorten. Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe uns gerne eine Mail an oder folge uns auf Instagram unter Wir wünschen dir viel Spaß mit der neuen Folge. Elisa & Caro /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26267805

40. Der achtgliedrige Yogaweg 03/05/2023

40. Der achtgliedrige Yogaweg Wir sind zurück aus unserem Winterschlaf und haben zum Start des neuen Podcastjahres mal wieder eine Folge zu einem Yogathema mitgebracht. In dieser Folge sprechen wir über den achtgliedrigen Yogaweg nach Pantanjali. Ihr habt unsere Folgen über die Yamas und Niyamas noch nicht gehört und seid neugierig geworden? Dann hört sie doch hier: Viel Spaß beim Hören! Ihr möchtet noch mehr zu den Themen aus unserem Podcast erfahren? Dann folgt uns doch auf Instagram unter Bei Fragen, Anregungen oder Themenwünschen könnt ihr uns dort eine Nachricht schicken oder ihr sendet ganz einfach eine Mail an /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/26127243

39. Neujahrsvorsätze - ja oder nein 01/15/2023

39. Neujahrsvorsätze - ja oder nein "New year, new me" - ne, lieber nicht. Wir mögen eher so innehalten und überlegen was einem gut tut. In dieser Folge reden wir genau darüber: wie wir unseren Jahreswechsel gestalten, was wir von Neujahrsvorsätzen halten, über die Energie zwischen den Jahren und unsere Wünsche für 2023. Viel Spaß beim hören und einen guten Jahresstart, wahr werdende Wünsche und falls ihr es mögt: erfolgreiche Neujahrsvorsätze :) Folgt uns gerne auch auf Instagram Über Rückmeldungen, Inspirationen und eine positive Bewertung freuen wir uns sehr <3 /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25585149

38. Meditation Zum Jahresbeginn 01/03/2023

38. Meditation Zum Jahresbeginn In der heutigen Folge wollen wir uns auf das neue Jahr einstimmen, es ist die zweite Folge der Mini-Reihe zum Jahreswechsel. Es geht weniger darum irgendwelche hochgesetzten Vorsätze festzulegen, sondern mehr darum einfach wahrzunehmen wie du diesem neuen Jahr gegenüberstehst und Wünsche, Intentionen und Affirmationen zu fassen. Viel Freude beim meditieren und ein wundervolles neues Jahr 2023 euch <3 /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25491930

37. Meditation zum Jahresende 12/27/2022

37. Meditation zum Jahresende Dies ist die erste Folge unserer zweiteiligen Mini-Reihe zum Jahreswechsel. Ich möchte dich mit dieser Meditation einladen das alte Jahr sanft zu reflektieren: was gut und was schwierig war, aber auch einfach alle Gefühle und Gedanken wahrzunehmen. Nimm dir gerne die Möglichkeit mit den Affirmationen das zu loszulassen, was du nicht mer brauchst und das mitzunehmen, was du möchtest. Hab einen guten Rutsch, bis nächstes Jahr:) Für mehr Inspiration und Content rund um Meditation, Yoga und mehr, folge uns geren auf unserem Instagramaccount <3 /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25439937

36. unsere Weihnachtsfolge 12/18/2022

36. unsere Weihnachtsfolge Wir lieben Weihnachten und genau deswegen haben wir eine Weihnachtsfolge für euch aufgenommen. Wir erzählen über unsere Traditionen, das Leben als Veganerinnen an Weihnachten und was uns an dieser Zeit so verzaubert. Wir wünschen euch, dass ihr die Tage so verbringen könnt wie auch immer es euch gut tut und wünschen euch einen guten Start in ein hoffentlich tolles neues Jahr 2023. Danke, dass ihr dabei seid<3 Schreibt uns gerne per Mail an oder auf unserem Instagram Account . /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25358367

35. Was bisher geschah - unser Jahresrückblick 2022 12/04/2022

35. Was bisher geschah - unser Jahresrückblick 2022 Und schon wieder ist das Jahr vorbei - jedenfalls gefühlt, denn nicht nur Elisa ist bereits in Weihnachtsstimmung. Deshalb ist es höchste Zeit einmal zurück zu schauen und die letzten 11 Monate zu reflektieren. Was haben wir gelernt? Was war besonders schön? Was waren unsere größten Herausforderungen? Nimm dir doch für diese Folge Stift und Papier zur Hand und überlege auch du, wie dein Jahr 2022 so lief. Wir wünschen dir viel Spaß bei dieser besonderen Folge. Bei Fragen, Themenwünschen und Anregungen kannst du uns gerne eine Mail an schreiben. Folge uns gerne auf Instagram: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25199892

34. Über mentale Gesundheit in der dunklen Jahreszeit 11/25/2022

34. Über mentale Gesundheit in der dunklen Jahreszeit TW: In dieser Folge sprechen wir über psychische Erkrankungen. Wenn dich dises Thema selbst betrifft oder beschäftigt, dann höre diese Folge bitte nicht oder nicht alleine. Wenn du mit jemanden sprechen möchtest oder dir Unterstützung suchen möchtest, dann findest du hier ein paar Anlaufstellen: Telefonseelsorge: 0800 1110111 Du hast Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Dann schreib uns gerne eine Mail an oder auf Instagram: Viel Spaß beim Hören! /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/25071504

33. Die Haut als Spiegel der Seele - Interview mit Sue & Doro von HelloSue 11/06/2022

33. Die Haut als Spiegel der Seele - Interview mit Sue & Doro von HelloSue Diese Woche haben wir wieder zwei tolle Gästinnen bei uns: Sue und Doro von HelloSue. Gemeinsam mit ihnen sprechen wir über unsere Haut, über die richtige Pflege, die wundervolle Wirkung ätherischer Öle und darüber wie wir uns im Alltag abgrenzen. Wir wünschen ganz viel Spaß beim Hören! Hier kommt ihr zu den Seiten von HelloSue: Mit dem Rabatt-Code OM&OUT10 bekommen Om&Out-Höhrer*innen exklusiv bis zum 15.12.22 10% Rabatt auf ihre Bestellung. (Der Code ist nur einmal pro Käufer*in einsetzbar.) Ihr habt Anregungen, Themenwünsche oder Fragen? Dann schreibt uns gerne eine Mail an oder slided in unsere DMs auf: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/24913755

32. Meditation - erlaube dir Grenzen zu setzen 10/23/2022

32. Meditation - erlaube dir Grenzen zu setzen In dieser Meditation wollen wir uns ganz bewusst erlauben uns abzugrenzen und das loslassen, was wir vielleicht schon zu sehr an uns rangelassen haben ohne es zu wollen. Suche dir einen Ort an dem du gut und ungestört diese zwanzig Minuten für dich hast. Viel Freude beim Meditieren <3 In dieser Folge tauschen wir uns darüber aus was Abgrenzung für uns ist und wie wir diese praktizieren: Schau doch gerne auch bei uns auf Instagram vorbei, dort posten wir regelmäßig backgrund zu unseren Folgen und Meditationen, wie Zitaten oder Reels: Wir freuen uns auch sehr dort oder per Email an mit euch in Kontakt zu treten. /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/24760590

31. Abgrenzung & Grenzen 10/09/2022

31. Abgrenzung & Grenzen Wir reden in dieser Thema über alles rund ums Abgrenzen: Grenzen setzen, Nähe, Grenzen erkennen, gute Formulierungen zum "Nein" sagen und wie es uns mit diesem Thema geht. Eine Folge im kleinen kreativen Chaos, zwischen etwas durch den Wind sein und tiefgründigen Gedanken. Viel Freude beim Hören<3 Wir freuen uns immer sehr über eine positive Bewertung auf all unseren Plattformen, damit unser kleiner Podcast ein bisschen wächst:) Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt uns gerne auf unserer Instagram Seite oder per Mail an [email protected]. /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/24616863

30. Stress - im Interview mit Stresscoach Ina 10/02/2022

30. Stress - im Interview mit Stresscoach Ina In unserer heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Stress und wir haben uns dafür eine dritte Stimme mit viel Expertise eingeladen: Ina Grötzinger ist Stress & Burnout Präventions Coach und Profi auf dem Gebiet. Wir reden darüber wo Stress herkommt, welche Formen es gibt und was man dagegen tun kann. Wenn du dich in der Folge angesprochen gefühlt hast oder generell mehr über das Thema und Inas Arbeit erfahren möchtest, schaue super gerne auf ihrem Instagram Account vorbei: Ansonsten freuen wir uns wie immer über eine positive Bewertung oder Feedback von dir, du findest uns auch auf Instagram Und falls du sie noch nicht kennst, in unserer zweiten Folge ging es auch schon ums Thema Stress, wenn du magst höre doch auch dort mal hinein: /episode/index/show/a91d0580-bf60-46f7-bba3-4d683a876b71/id/24477828

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