Booster Academy
Booster Academy je nový edukativní GymBeam podcast, který nabízí řadu přednášek na různá témata z oblasti fitness, sportu, zdravého životního stylu či wellbeing. Slova se v něm chopí odborníci z daných oblastí, kteří vás naboostují přívalem zajímavých informací. Přejeme vám příjemný poslech. 💪
info_outline
Markéta Gajdošová l Ztráta a návrat menstruace nutričním pohledem l Booster Academy
05/30/2024
Markéta Gajdošová l Ztráta a návrat menstruace nutričním pohledem l Booster Academy
Markéta Gajdošová je výživová specialistka a zakladatelka MG Coaching. Svým klientům poskytuje odborné nutriční poradenství, kde klade důraz na zdravý individuální přístup. Zároveň se soustředí na využívání plného potenciálu stravy, na který se ve své přednášce podívala v souvislosti se zdravím sportovkyň. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Je vůbec ztráta menstruace ve sportu normální? 🔸Kolik procent žen se ve světě sportu potýká s problémem ztráty menstruace? 🔸Může za ztrátu menstruace jen nízké procento tělesného tuku? 🔸Jak zjistit, zda má naše tělo dostatek dostupné energie a nevystavujeme jej ohrožení souvisejícímu se ztrátou menstruace? 🔸Co může stát za nedostatečnou energetickou dostupností? 🔸Co je ženská atletická triáda? 🔸Jak se ztrátou menstruace souvisí poruchy příjmu potravy (PPP)? 🔸Jaký je procentuální výskyt PPP ve vrcholovém sportu u žen a u mužů?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31491747
info_outline
Jakub Bína l Výhody online tréningu. Pre koho je určený? l Booster Academy
05/29/2024
Jakub Bína l Výhody online tréningu. Pre koho je určený? l Booster Academy
Jakub Bína je bývalý účastník reality show Survivor, aktivní sportovec, osobní trenér a zpěvák skupiny Skyline. Ve své přednášce nám pověděl více o tématu online tréninku, který se těší stále větší popularitě. Zároveň spolu s ním najdeme odpověď na otázku, zda byste do online tréninku měli jít i vy nebo byste v tomto směru raději měli dát prostor klasickému trénování s trenérem přímo ve fitku. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jaké výhody a nevýhody v sobě přináší online trénink? 🔸V čem dokáže online trénink šetřit peníze? 🔸Dá se kvalita online trenéra porovnat s trenérem přímo v gymu? 🔸Proč může být online trénink dobrým vstupním bodem pro začátečníky?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31401097
info_outline
Valentína Sedileková l Znáš své zdravé limity? l Booster Academy
05/28/2024
Valentína Sedileková l Znáš své zdravé limity? l Booster Academy
Valentína Sedileková je zakladatelka projektu Chuť žít, ve kterém pomáhá lidem a rodinám s poruchami příjmu potravy (PPP). Ve své přednášce nám popovídala o tom, jak sama přežila poruchy příjmu potravy a jak se s nimi dokázala vyrovnat. Zároveň se dozvíme více o tom, jak se na stravování dívat zdravou optikou. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Kdy se z něčeho zdravého stává nezdravé? 🔸Dá se hubnutí a přibírání vždy vnímat jako dobré a špatné? 🔸Jak vypadá zdravý, narušený a chorobný vztah k jídlu? 🔸Co jsou poruchy příjmu potravy (PPP) a jaké z nich jsou nejznámější? 🔸Kdo je na poruchy příjmu potravy náchylný? 🔸O kolik vyšší je u sportovců pravděpodobnost vzniku PPP? 🔸Jaké jsou první příznaky PPP? 🔸Jak se projevuje překročení zdravého limitu ve stravě, cvičení a hubnutí?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31430982
info_outline
Petr Loskot l Synergické kombinace doplňků stravy pro maximální sportovní výkon l Booster Academy
05/28/2024
Petr Loskot l Synergické kombinace doplňků stravy pro maximální sportovní výkon l Booster Academy
Petr Loskot pracuje v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Zároveň je absolventem Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně, kde vyučuje sportovní výživu. Ve své přednášce nám prozradil více o tom, jak spolu některé doplňky výživy dokážou fungovat synergicky a jak toho využít pro maximální sportovní výkon. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Z jakých hlavních pilířů sestává kvalitní sportovní výkon? 🔸Co by kromě tří hlavních makroživin měla obsahovat výživa sportovce? 🔸O kolik procent mohou doplňky stravy zvýšit sportovní výkon? 🔸Jak se na celkovém výkonu dokáže podepsat kofein? 🔸Jaké kombinace doplňků přinášejí pozitivní synergický efekt na výkon? 🔸Které živiny sportovcům ve stravě chybí nejčastěji?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31419882
info_outline
David Luu l Hybrid Athlete - všestrannost ve sportu l Booster Academy
05/20/2024
David Luu l Hybrid Athlete - všestrannost ve sportu l Booster Academy
David Luu je skejter, influencer, youtuber a vášnivý sportovec. Právě vášeň ke sportu jej provedla širokou paletou aktivit od basketu přes skateboarding až po cvičení. Na kontě má například výhru Českého skateboardového poháru v kategoriích street i park, zaběhnutý půlmaraton i cenu ESQUIRE MAN v kategorii digitální tvorby. Už z toho je tedy zjevné, že David patří k všestranným lidem, kteří se umí obracet. A právě o všestrannosti týkající se sportu nám vyprávěl ve své přednášce. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Co se ukrývá pod pojmem hybrid athlete? 🔸Jak se David dostal ke skateboardingu? 🔸Proč si vybral skateboarding před basketbalem? 🔸Proč je důležitá všestrannost ve sportu? 🔸Kam se v průběhu času posunul Davidův YouTube? 🔸Proč je běh jeden z nejlehčích sportů, kterým se můžete věnovat? 🔸Co je největší výhoda toho, když se věnujete více sportovním aktivitám?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31101718
info_outline
Michal Kraus l Střevní mikrobiom jako fitness parťák do fitka l Booster Academy
05/04/2024
Michal Kraus l Střevní mikrobiom jako fitness parťák do fitka l Booster Academy
Michal Kraus z projektu Zeptej se vědce vystudoval imunologii na Přírodovědecké fakultě Univerzity Karlovy. Následně se v rámci doktorského studia v Mikrobiologickém ústavu AV ČR zabýval souvislostmi mezi mikrobiomem a imunitou. No a právě mikrobiomu je přisuzována důležitá role i v souvislosti s cvičením, o kterém nám Michal vyprávěl ve své přednášce na Booster Academy. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Co je to střevní mikrobiom a proč je důležitý pro naše zdraví? 🔸K čemu slouží střevní mikrobiom? 🔸Jaké kouzlo se skrývá za fermentací vlákniny? 🔸Jaký vliv mají bílkoviny na střevní mikrobiom? 🔸Co všechno mohou bakterie v našich střevech vytvořit? 🔸Jakou roli hraje střevní mikrobiom při hubnutí a růstu svalové hmoty? 🔸Jaký vliv může mít cvičení na střeva?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31102048
info_outline
Willy Cao l Síla v pohybu l Booster Academy
05/03/2024
Willy Cao l Síla v pohybu l Booster Academy
Willy Cao je trenér bojových sportů a MMA zápasník, který má na svém kontě skvělé úspěchy. Může se pochlubit tituly Mistra ČR CMTA, Vicemistra Evropy IFMA a má také bronzovou medaili z Mistrovství ČR v klasickém boxu. V přednášce na Booster Academy nám vyprávěl více o bojových sportech a jejich vlivu na naši fyzickou kondici. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Co na MMA láká nováčky? 🔸Jak začít s bojovými sporty? 🔸Co byste si měli vzít na první trénink? 🔸Jsou bojové sporty nebezpečné? 🔸Jak vypadá a jaké výhody přináší trénink MMA? 🔸Jaký vliv má MMA na hubnutí? 🔸Proč se z nás díky MMA stávají komplexnější sportovci?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31101893
info_outline
Markéta Tesařová l Jak zhubnout zdravě a trvale? l Booster Academy
05/02/2024
Markéta Tesařová l Jak zhubnout zdravě a trvale? l Booster Academy
Nutriční terapeutka a fitness trenérka Markéta Tesařová nám ve své přednášce popovídala o zajímavém tématu, kterým je hubnutí. Nepůjde však o žádná doporučení drastických diet, ale rozbor celkového procesu redukce hmotnosti, který je zdravý a trvale udržitelný. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jsou všechny přístupy k hubnutí dlouhodobě udržitelné? 🔸Co při hubnutí nefunguje? 🔸Čeho bychom se měli držet, pokud chceme udržitelné výsledky? 🔸Jaká je zdravá rychlost hubnutí? 🔸Jak vypočítat příjem energie a makroživin? 🔸Jaké výhody při hubnutí nabízejí bílkoviny? 🔸Jak si udržet kalorický deficit? 🔸Jak v dietě přistupovat k tréninku?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/31085723
info_outline
Kamila Pavlíčková l Vliv fitness influencerů na sociálních sítích l Booster Academy
03/26/2024
Kamila Pavlíčková l Vliv fitness influencerů na sociálních sítích l Booster Academy
Kamila Pavlíčková je fitness trenérka a milovnice sportu, kterému se věnuje už od útlého dětství. Orientuje se hlavně na kondiční posilování, kulturistiku a v problematice cvičení či zdravého životního stylu dělá osvětu i na sociálních sítích, kde ji sledují desítky tisíc fanoušků. Ve své přednášce nám vyprávěla právě o vlivu fitness influencerů na sociální sítě a lidi, kteří je sledují. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak vypadají statistiky největších sociálních sítí, jako Facebook, Instagram či TikTok? 🔸Do jakých kategorií se podle počtu sledovatelů dají rozdělit influenceři? 🔸Kolik si může takový influencer vydělat? 🔸Jak vypadá pozitivní a negativní vliv influencerů? 🔸Proč Instagram často neodráží realitu? 🔸Jak bojovat s hejtem na sociálních sítích?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30495123
info_outline
Oliver Najman l Udržitelnost jako důležitý faktor pro výsledky l Booster Academy
03/19/2024
Oliver Najman l Udržitelnost jako důležitý faktor pro výsledky l Booster Academy
Oliver Najman je certifikovaný výživový poradce a student MN University v Loughborough v Anglii. Ve své přednášce nám vyprávěl více o udržitelnosti, která je často velmi důležitým faktorem v případě, že chcete dosáhnout dlouhodobých výsledků nejen ve sportu či zdravém stravování. Chybět nebude ani množství vědeckých faktů a dalších zajímavostí souvisejících s tímto důležitým tématem. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak definovat udržitelnost z pohledu výživy? 🔸Jsou diety efektivní? 🔸Jaké zdravotní benefity přináší redukce hmotnosti? 🔸Která dieta může na 100% zaručit výsledky? 🔸Jaká pozitiva má flexibilní stravování? 🔸Co negativně ovlivňuje udržitelnost a jak ji zlepšit? 🔸Přibírá se po pečivu? 🔸Jaké největší hrozby se pojí s redukcí hmotnosti?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30442473
info_outline
Veronika Ševčíková l Jóga jako kompenzace ke sportům l Booster Academy
03/16/2024
Veronika Ševčíková l Jóga jako kompenzace ke sportům l Booster Academy
Veronika Ševčíková je instruktorka jógy, která jí propadla před 17 lety v Londýně. Do života jí přinesla opravdu hodně a všechno se to nyní snaží zúročit na profesionální úrovni. Věnuje se klientům v podobě sportovců, učitelů jógy či maminkám, které chtějí zůstat fit. No a svůj čas věnovala i nám v podobě velmi poučné přednášky, která nám prozradila více o tom, jak může jóga fungovat ve smyslu kompenzační pomůcky pro sportovce. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak vznikla jóga pro sportovce? 🔸Co zahrnuje koncept lekcí jógy a jaká je jejich odlišnost v závislosti na typu sportu? 🔸Jaké benefity přináší jóga sportovcům? 🔸Na které oblasti se soustředí lekce jógy u běžců, surfařů, cyklistů a dalších sportovců? 🔸Jak zařadit jógu do svého sportovního tréninku?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30387943
info_outline
Petr Loskot l Největší chyby ve výživě při nabírání svalů l Booster Academy
03/15/2024
Petr Loskot l Největší chyby ve výživě při nabírání svalů l Booster Academy
Petr Loskot pracuje v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Zároveň je absolventem Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně, kde vyučuje sportovní výživu. A právě o ní nám prozradil více ve své přednášce, která je zaměřena na výživové chyby, kterých se dopouštějí lidé s cílem nabrat svaly. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jakému informačnímu chaosu ve výživě dnes čelíme? 🔸Co je ve výživě pro sportovce skutečně důležité? 🔸Proč se nám vůbec nedaří nabrat svaly? 🔸Je možné nabírat svaly při vyrovnané energetické bilanci nebo dokonce v dietě? 🔸Od čeho se odvíjí rychlost a kvalita nabírání svalů? 🔸Jak rychle můžeme očekávat nárůst svalové hmoty? 🔸Jaká jsou základní doporučení pro příjem makroživin ve fitness? 🔸Kolik bílkovin jíst pro nabírání svalů? 🔸Které doplňky stravy jsou vhodné pro růst svalů?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30387848
info_outline
Lucie Minářová l Perfekcionismus vs. progres l Booster Academy
03/04/2024
Lucie Minářová l Perfekcionismus vs. progres l Booster Academy
Lucie Minářová je známá česká influencerka, youtuberka, podcasterka, trenérka a závodnice v crossfitu. Ve své přednášce s námi rozebrala to, jestli je důležitější honba za dokonalostí nebo fokus na progres. Zároveň nám řekne více o své osobní zkušenosti a o tom, jak v tréninku nalézt rovnováhu mezi ambicemi a pokrokem. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak Lucie hodnotí svůj přístup k tréninku v roce 2015 a v roce 2024? 🔸Je perfekcionismus tou nejrychlejší cestou k progresu? 🔸Jaké nebezpečí s sebou nese perfekcionismus ve fitness? 🔸Jak by měla vypadat zdravá cesta k progresu?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30063738
info_outline
David Erban l Pohádky prodejců vs. fakta l Booster Academy
03/01/2024
David Erban l Pohádky prodejců vs. fakta l Booster Academy
David Erban je nutriční specialista a absolvent oboru nutriční terapeut na 1. lékařské fakultě Karlovy univerzity. Na Instagramu je znám pod nickem ten_nutricni a ve své přednášce nám odhalí triky, které používají potravinářské společnosti k tomu, aby nás nalákaly ke koupi svých produktů. Ať už jde o názvy potravin, složení, zavádějící informace nebo reklamu. Chybět nebudou ani cenné rady, podle kterých si vyberete ty správné, nutričně bohaté potraviny. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Mohou prodejci na obaly produktů napsat cokoliv? 🔸Jak se na potraviny a jejich propagaci dívá legislativa? 🔸Je dětská šunka legislativně zakotvena? 🔸Jak rozeznat kvalitní pečivo od nutričně chudých pekárenských výrobků? 🔸Dá se kvalita pečiva odhadnout podle jeho barvy a je tmavé pečivo vždy lepší? 🔸Je nejlepší jogurt ten, ve kterém stojí lžička? 🔸Jak poznat kvalitní proteinovou tyčinku?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30063618
info_outline
Adam Obr l Nervová adaptace na silový trénink l Booster Academy
02/23/2024
Adam Obr l Nervová adaptace na silový trénink l Booster Academy
Adam Obr je buněčný biolog, popularizátor vědy a člen projektu Zeptej se vědce, který se zabývá různými důležitými tématy z oblasti zdraví. Mezi jeho klíčové oblasti zájmu patří například imunoterapie leukémie, ale také sportovní výživa, které se věnuje ve volném čase. V dnešní přednášce si s námi detailně rozebere princip silového tréninku a nervové adaptace na zátěž. Pokud patříte k těm, kteří nedají dopustit na silový trénink, rozhodně se máte na co těšit. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Proč je vlastně třeba trénovat maximální sílu? 🔸 Na čem maximální síla závisí? 🔸 Jak nervy ovládají naše svaly? 🔸 Jaký je rozdíl mezi nervovou adaptací začátečníka a profíka? 🔸 Proč je důležitá absolutní síla? 🔸 Proč s věkem ztrácíme rychlost a sílu, ale ne hmotu? 🔸 Jakou roli hraje v překonávání silových hranic mozek? 🔸 Jak souvisí množství svalové hmoty s pravděpodobností úmrtí?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30063518
info_outline
Michal Greššák l Doplňky stravy pro lepší spánek l Booster Academy
02/22/2024
Michal Greššák l Doplňky stravy pro lepší spánek l Booster Academy
Michal Greššák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl spánkovým procesem, který lze efektivně podpořit vhodnými doplňky. Rozebereme si nejen princip spánku, ale také jeho postupné fáze. Na řadu však přijdou také doplňky stravy či faktory životního stylu, které ovlivňují kvalitu spánku. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Co je cirkadiánní rytmus? 🔸 Co v našem organismu probíhá během spánku? 🔸 Do jakých fází se spánek dělí? 🔸 Jaké kategorie doplňků stravy pro podporu spánku známe? 🔸 Které aminokyseliny jsou důležité v souvislosti se spánkem? 🔸 Co je melatonin a jakou roli ve spánkovém procesu vlastně hraje? 🔸 Je v souvislosti se spánkem důležitý i příjem vitamínů či minerálních látek? 🔸 Jak kvalitu spánku ovlivňuje životní styl?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/30063403
info_outline
Andy Štěch l Jak být fit a nezbláznit se l Booster Academy
02/09/2024
Andy Štěch l Jak být fit a nezbláznit se l Booster Academy
Andy Štěch je výživový coach a známá influencerka, která již několik let přes sociální sítě vzdělává a pomáhá lidem v oblasti sebelásky, fitness, zdravé výživy, pohybu a sebelásky. Ve své přednášce o tom, jak být fit a nezbláznit se, nám poradí, jak jíst správně a zdravě, čemu se vyvarovat a upravit si svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů. Nouze tedy nebude o množství cenných informací. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Co je vlastně zdravý životní styl? 🔸 Jak by měly vypadat první kroky ke zdravému životnímu stylu? 🔸 Jakou nejčastější chybu lidé dělají na cestě ke zdravému životnímu stylu? 🔸 Proč bychom se od začátku měli snažit o udržitelný přístup ke stravě? 🔸 Musíme se při zdravém životním stylu vzdát sladkostí? 🔸 Jak si upravit svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/29799348
info_outline
Michal Vrátný l Máš na míň l Booster Academy
02/08/2024
Michal Vrátný l Máš na míň l Booster Academy
Michal Vrátný je znám také pod přezdívkou Radar. Kromě toho však založil a provozuje síť tělocvičen s názvem Železná koule. Působí jako vedoucí instruktor a tvůrce tréninkové metody využívající železné koule s madlem známé také jako kettlebelly. V rámci své přednášky nám přiblíží, jak na tréninku z méně udělat víc. Společně se podíváme na to, proč je důležité začít pomalu a postupně přidávat zátěž, představíme si jednotlivé cviky a řekneme, které z nich jsou nejvhodnější. Chybět však nebude ani ukázka účinného transformačního programu Amazing 12. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Proč je na tréninku někdy méně více? 🔸 Je důležitější intenzita nebo konzistence? 🔸 Proč bychom se neměli pokoušet zvedat váhu nad naše síly? 🔸 Jak cvičit tak, abychom postupně zesílili? 🔸 Které cviky na kettlebell jsou nejvhodnější pro začátečníky? 🔸 Jak vypadá účinný transformační program Amazing 12?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/29799328
info_outline
Libor Mattuš l 5 nejčastějších otázek k chladové terapii a otužování l Booster Academy
02/07/2024
Libor Mattuš l 5 nejčastějších otázek k chladové terapii a otužování l Booster Academy
Certifikovaný neuro jazykový kouč a spoluzakladatel projektu Code of Life, Libor Mattuš, patří ke známým jménům v komunitě biohackerů. Byl hostem v DVTV, je autorem knihy Chladová terapie a působí také jako instruktor chladové terapie či dechových cvičení. Ve své přednášce se bude zabývat pěti nejčastějšími otázkami k chladové terapii a otužování. Na své si tedy přijde každý, koho toto téma zajímá. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak začít s otužováním? 🔸Jaké výhody s sebou do života přináší chladová terapie? 🔸Je nutné se při chladové terapii ponořovat do vody celým tělem? 🔸Jak si vlastně vybrat chladovou terapii šitou na míru? 🔸Proč je důležité začít otužovat postupně? 🔸Je důležité se před otužováním zahřívat? 🔸Jak dlouho byste se měli otužovat?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/29799233
info_outline
Michal Grešák l Anti-aging suplementy l Booster Academy
02/05/2024
Michal Grešák l Anti-aging suplementy l Booster Academy
Michal Grešák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl procesy, které se podílejí na stárnutí organismu. Zároveň nám prozradil zajímavé informace o tvz. anti-aging látkách a suplementech, jako například nikotinamid mononukleotid (MNM) či koenzym Q10, které mohou procesy stárnutí zpomalit. Podíváme se spolu na různé vitamíny, minerální látky, rostlinné extrakty či antioxidanty, které by neměly chybět ve výbavě každého, kdo chce efektivně podpořit proces zdravého stárnutí. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Jak probíhá proces stárnutí? 🔸 Jaké negativní vlivy s sebou přináší proces stárnutí? 🔸 Jaké anti-aging látky známe? 🔸 Jakou roli v procesu stárnutí hrají vitamíny? 🔸 V jakých potravinách najdeme cenné anti-aging látky? 🔸 Jak ovlivňuje stárnutí životní styl?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/29799158
info_outline
David Hrončok l Mentální fitness a příprava na soutěž l Booster Academy
01/02/2024
David Hrončok l Mentální fitness a příprava na soutěž l Booster Academy
David Hrončok je mistr České Republiky a vicemistr Evropy v Classic Physique. Kromě toho je autorem naučných videí, kde sdílí zkušenosti a radí, jak dosáhnout svých cílů. Navíc se věnuje online coachingu a na Booster Academy si pro nás připravil přednášku o mentálním fitness i přípravě na závody. Těšit se můžete na jeho inspirativní příběh, užitečné tipy a různé zajímavé informace. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸 Jak vypadá příprava na kulturistickou soutěž? 🔸 Co všechno obnáší objemová fáze? 🔸 Jak vypadá rýsovací fáze a dieta? 🔸 Co je superkompenzace a co všechno obnáší potréninkové období? 🔸 Jak mentální fitness pomáhá s dosahováním cílů? 🔸 Jak si udržet motivaci?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/29748448
info_outline
Ria Hrušovská l Disciplína osvobozuje l Booster Academy
12/06/2023
Ria Hrušovská l Disciplína osvobozuje l Booster Academy
Osobní trenérka, výživová poradkyně a online coach Ria Hrušovská působí také jako Les Mills instruktorka a Group Fitness Consultantka. Má na kontě mnoho úspěchů a ocenění, které z ní dělají velmi respektovanou osobnost ve světě fitness. Ve své přednášce nám popovídala o tématu, které se týká disciplíny. Řekneme si, odkud se bere a proč může být klíčem k vašim fitness cílům. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Odkud se vlastně bere disciplína? 🔸Jaké přístupy motivace se Rii osvědčily samé na sobě? 🔸Proč byste se vůbec měli zabývat sebedisciplínou? 🔸Jak vypadá dostatečně silná motivace? 🔸Co všechno nám může do života přinést disciplína? 🔸Jak disciplína souvisí se svobodou? 🔸Jak vypadá aplikace disciplíny v praxi?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28955758
info_outline
Aleš Dvořák l Běh pro zdraví nebo výkon l Booster Academy
12/04/2023
Aleš Dvořák l Běh pro zdraví nebo výkon l Booster Academy
Vědec, spisovatel a vášnivý běžec Alex Dvořák nás vtáhne do přednášky na téma Běhání pro zdraví nebo výkon. Nabídne několik pohledů na běh, kde nebudou chybět statistiky ani plno vědeckých poznatků. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jaká zdravotní rizika mohou postihovat amatérské běžce? 🔸Jsou amatérští běžci zdravější než běžná populace? 🔸Žijí maratónci déle? 🔸Jaké následky má oxidační stres při sportu? 🔸Jak vypadá tréninkový plán maratónce? 🔸Jak moc se dokáže jídelníček podepsat na běžeckém výkonu? 🔸Které doplňky pro zlepšení výkonu běžců jsou opravdu osvědčené a vědecky podložené?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28917833
info_outline
Markéta Tesařová I Sacharidy a růst svalaců: Jakou mají roli v jídelníčku silového sportovce I GymBeam
11/27/2023
Markéta Tesařová I Sacharidy a růst svalaců: Jakou mají roli v jídelníčku silového sportovce I GymBeam
Nutriční terapeutka a fitness trenérka Markéta Tesařová se podívala na zoubek milovaným i nenáviděným sacharidům. Ty jsou opředeny mnoha mýty, kvůli kterým nahání plno lidem hrůzu. Markéta popsala, jak v našem těle sacharidy fungují, a vysvětlila, proč se jich nemusíme bát. Zaměřila se především na to, jak moc jsou důležité pro silově cvičící sportovce a vytrvalce. Zároveň objasnila, jestli můžeme sacharidy jíst i při hubnutí. V této epizodě se dozvíte: 🔸Jakou funkci plní sacharidy v těle? 🔸Jaké typy sacharidů rozlišujeme? 🔸Jestli jsou sacharidy esenciální živinou? 🔸Kolik sacharidů jíst při nabírání svalů nebo hubnutí? 🔸Jaké zdroje sacharidů jsou nejvhodnější? 🔸Které suplementy jsou bohaté na sacharidy? 🔸Kdy sacharidy jíst?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28802688
info_outline
Honza Liška l Jak se uživit ve fitness l Booster Academy
11/22/2023
Honza Liška l Jak se uživit ve fitness l Booster Academy
Honza Liška nám prozradil více o tom, co se skrývá za oponou života influencera, jehož živí svět fitness. Řekli jsme si, jakou cestou byste se měli v tomto směru vydat a Honza se ohlédl i za svými začátky, které z něj učinily to, kým je dnes. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Co je základem pro každého, kdo by chtěl prorazit jako fitness influencer? 🔸Proč je důležité vybrat se vlastní cestou a být autentický? 🔸Jak vypadal Lišákův první byznys? 🔸Jakým způsobem přistupovat k obsahu na sociálních sítích? 🔸Proč je klíčové držet se plánu, být konzistentní a trpělivý? 🔸Jak monetizovat svou tvorbu? 🔸Proč je dobré diverzifikovat své příjmy? 🔸Co všechno obnáší budování vlastního brandu?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28754973
info_outline
Petr Loskot l Jak na předtréninkové jídlo a suplementaci ve fitness l Booster Academy
11/21/2023
Petr Loskot l Jak na předtréninkové jídlo a suplementaci ve fitness l Booster Academy
Lektor fitness institutu Petr Loskot působí v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Ve své přednášce nám vyprávěl více o tom, jak bychom měli přistupovat ke stravě před tréninkem. Zároveň se podíval na to, co všechno by měla obnášet suplementace v případě, že to s fitness myslíte vážně. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Proč je předtréninkové jídlo důležité? 🔸Od čeho závisí správné načasování předtréninkového jídla? 🔸Vyplatí se vůbec trénovat nalačno? 🔸Z čeho by se mělo po nutriční stránce skládat předtréninkové jídlo? 🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné před tréninkem a jak nám pomohou zlepšit výkon? 🔸Proč je důležité i potréninkové jídlo a co by mělo obsahovat? 🔸Existuje něco, jak anabolické okno po tréninku? 🔸Je vhodné si k potréninkovému proteinu přidat i sacharidy? 🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné po tréninku?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28735638
info_outline
Kristína Souhradová l Pohybový aparát a rekreační sport l Booster Academy
10/31/2023
Kristína Souhradová l Pohybový aparát a rekreační sport l Booster Academy
Fyzioterapeutka Kristýna Souhradova ze soukromého fyzioterapeutického centra Kinisi je odbornicí na ortopedické a funkční poruchy dolních končetin. Mezi její specializaci patří diagnostika a terapie nohou či čelistního kloubu, ale také tvorba aktivních vložek do bot na míru. Ve své přednášce nám vyprávěla o tom, jak funguje náš pohybový aparát dolních končetin a co všechno bychom o něm měli vědět v kontextu se cvičením. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jaká je funkce dolních končetin v kontextu se cvičením? 🔸Jaké nejčastější příčiny bolesti dolních končetin v souvislosti se sportem známe? 🔸Jak by měla vypadat prevence před zraněními během cvičení? 🔸Jak dělíme klouby dolních končetin z hlediska funkčnosti? 🔸Co ovlivňuje funkce dolních končetin? 🔸Jak se projevuje skokanské či běžecké koleno? 🔸Jaká je prevence nejčastějších patologických poranění dolních končetin?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28475117
info_outline
Martin Masár l Okem Chemika l Jedlý hmyz jako udržitelný zdroj bílkovin
10/27/2023
Martin Masár l Okem Chemika l Jedlý hmyz jako udržitelný zdroj bílkovin
Martin Masár je inženýr potravinářské chemie a biotechnologií. Zároveň je autorem projektu Okem Chemika známého z Instagramu a mnozí jej znají také jako certifikovaného výživového poradce. Kromě toho je milovníkem silového trojboje, kterému se věnuje jako aktivní sportovec. Dnes nám ve své přednášce pověděl o jedlém hmyzu, o kterém se mluví jako o bílkovině budoucnosti. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Podle čeho se dá klasifikovat hmyz jako jedlý či nejedlý? 🔸Kolik jedlých druhů hmyzu známe? 🔸Jaké nutriční hodnoty ukrývá jedlý hmyz? 🔸Dá se jedlý hmyz považovat za zdroj bílkovin budoucnosti? 🔸Jak jedlý hmyz chutná a jak vypadá jeho produkce? 🔸Jak je možné, že jste jedlý hmyz s vysokou pravděpodobností už jedli a ani o tom nevíte?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/28440770
info_outline
Jakub Enžl a Jan Krasinský l Principy silového tréninku l
06/27/2023
Jakub Enžl a Jan Krasinský l Principy silového tréninku l
Jakub Enžl a Jan Krasinský nám ve své dnešní přednášce popovídají o tom, jak přistupují k silovému tréninku. Čeká nás množství cenných a praktických rad, ze kterých mohou čerpat nejen začátečníci, ale i pokročilí. Zároveň se dozvíme několik zajímavostí o trojboji a řeč přijde také na osobní rekordy. V této epizodě se dozvíte: 🔸Co je při silovém tréninku nejdůležitější? 🔸Proč byste neměli vynechávat warm-up? 🔸Která správná technika pomáhá zvedat větší váhy? 🔸Proč byste neměli při silovém tréninku napodobovat své idoly? 🔸Jak by měl být složen silový trénink? 🔸Proč byste do tréninku měli zařadit i doplňkové cviky? 🔸Jak by měli začátečníci během silového tréninku přistupovat k optimální zátěži? 🔸Proč byste neměli zapomínat na posilování středu těla (CORE)?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/27287511
info_outline
Nikola Kněžourová l FITFAB Strong l Jak na time management sportovních aktivit?
06/19/2023
Nikola Kněžourová l FITFAB Strong l Jak na time management sportovních aktivit?
Fitness instruktorka Nikola Kněžourová z FITFAB Strong se ve své přednášce bude věnovat tomu, jak si rozvrhnout své sportovní aktivity. Efektivně vám tak poradí, jak si najít čas na trénink i během hektických dnů, kdy už nemáte energii nebo nestíháte. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jak si efektivně rozvrhnout svůj čas tak, abychom stíhali trénink? 🔸Kolik volného času nám většinou zbývá? 🔸Jak naložit s volným časem, abychom stihli všechno, co potřebujeme? 🔸Jaká jsou časová doporučení WHO v případě sportovních aktivit? 🔸Proč bychom měli sportovní aktivity kombinovat? 🔸Jak můžeme změnit svou denní rutinu tak, aby byla efektivnější? 🔸Jak kombinovat silový trénink a aerobní aktivity? 🔸Co je při sportovních aktivitách nejdůležitější?
/episode/index/show/b9c7d730-2b4c-448e-a90a-c8a0e7039369/id/27193743