bestfitnessfriend

Välkommen! Vi vill hjälpa dig att fundamentalt förbättra din hälsa och livskvalitet. Vi vill hjälpa dig att göra bättre val. Vi vill hjälpa dig att förändra grundläggande beteenden och vanor. Vi hoppas att du ska uppleva framgång och få mätbara resultat av att lyssna på den här podden.

Best Fitness Friend Open 2024 01/25/2024

Best Fitness Friend Open 2024 Kalle har med sig Coach Erin och Coach Christoffer. Vi snackar om årets högtid för alla CrossFit-entusiaster, The CrossFit OPEN. På CrossFit Medis och på CrossFit Sickla firar vi stort. Som medlem är alla med i varsitt lag. Du samlar poäng till laget genom att delta i träningspass samt genom att göra andra små uppgifter. Allt för att göra träning och det som hör träning till roligare än vanligt. Vi pratar en hel del minnen från tidigare års OPEN. Allt från hjälteinsatser till roliga situationer. Mycket nöje! /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/29627458

Vanliga skador - med André Lysell 01/19/2024

Vanliga skador - med André Lysell Naprapat André Lysell pratar med Kalle Solberg om skador. Vad är en skada, vad är en överansträngning, vad är ett besvär? Vad är de tre vanligaste skadorna som förkommer inom motionsformen (avgränsning från tävlingsformen) CrossFit? Varför skadar man sig? Vilka vanliga orsaker ligger bakom. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/29558253

hälsofreak 01/11/2024

hälsofreak Har du blivit ifrågasatt för att du tränar? Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att träna på semestern? Har du blivit ifrågasatt för att du äter grönsaker? Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att inte dricka alkohol på en AW? Många som lyssnar på det här programmet har vid något tillfälle blivit ifrågasatta för sina livsstilsval. Det har nog alla som inte lyssnar också men i det här avsnittet håller vi oss till ett perspektiv. Vi pratar helt enkelt om att uppleva sig som onormal för att man väljer att prioritera sin hälsa och livskvalitet. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/29441043

Kostvanor, förberedelser 12/22/2023

Kostvanor, förberedelser Angie och Kalle pratar om hur du kan förbättra kostvanor genom att förberedelser. Det finns flera olika strategier som gör det lättare för dig att lyckas. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/29199528

Miljön påverkar dina kostvanor 12/14/2023

Miljön påverkar dina kostvanor Hur ser det ut i ditt kylskåp och i ditt skafferi? Vad fyller du ditt hem med för matvaror? Har du gjort det lätt för dig själv att välja det som är häsosamt? Och hur ser det ut på din arbetsplats? Fikabröd och godis eller fruktkorg? Vad har du för valmöjligheter på jobbet där du förmodligen spenderar lejonparten av din dag? Hur påverkas du av människorna i din närhet? Vad har de för åsikter om till exempel alkohol? Upplever du att någon skulle titta snett på dig om du tackade nej till en bit tårta? Miljön spelar stor roll för de val du gör. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28968193

Minimal effektiv dos 12/07/2023

Minimal effektiv dos Hur lite behöver du träna? Om du bara ska bibehålla prestationsförmåga behöver du inte träna så mycket. Om du däremot vill öka din prestationsförmåga är det viktigt att du doserar träningen rätt. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28824023

Grundläggande kunskap om kost 11/30/2023

Grundläggande kunskap om kost Angelica Veskoukis och Kalle Solberg pratar om grundläggande kunskaper inom kost. Vi tar framför allt upp det du bör veta om kvalitet och energi. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28822423

Kostvanor, vanliga problem 11/23/2023

Kostvanor, vanliga problem Angelica Malmberg Veskoukis och Kalle Solberg pratar om kostvanor. Vi pratar om de problem som de allra flesta av oss upplever från och till. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28726478

Att anpassa eller skala ett pass 11/16/2023

Att anpassa eller skala ett pass Varför ska du anpassa ett träningspass? Ska du inte bara göra som det står skrivet? Vi tar upp teorin bakom hur vi skalar pass. Vi ger dig lite mer kunskap som förhoppningsvis hjälper dig att fatta bättre beslut. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28635088

Jobba på svagheter 11/02/2023

Jobba på svagheter Vi pratar om nyttan av att ägna energi åt att identifiera och jobba på sina svagheter. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28474457

När träningspasset lider mot sitt slut 10/26/2023

När träningspasset lider mot sitt slut När passet lider mot sitt slut finns det några saker vi kan tänka på. Bright Spots, positivt självprat, reflektion och nedvarvning är några av sakerna vi tar upp i detta avsnitt. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28308020

3,2,1 kör! 10/19/2023

3,2,1 kör! Vi pratar om den del av passet vi höjer intensiteten. Vi pratar om begreppet tröskelträning och varför det är så viktigt. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28307936

Specifik uppvärmning och teknikträning 10/13/2023

Specifik uppvärmning och teknikträning Efter den generella uppvärmningen följer specifik uppvärmning. Det kan också kallas för teknikträning eller färdighetsutveckling. Det är en avgörande del av trräningspasset för att du ska utväcklas långsiktigt och hållbart. Det är också en av de delar där CrossFit-gym skiljer sig från andra gym. I synnerhet bra CrossFit-gym. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28307903

uppvärmning inför träning 10/05/2023

uppvärmning inför träning Hej BFF! I den här podcasten pratar vi om vikten av uppvärmning inför träning och hur det kan förbereda oss för kommande aktiviteter. Vi diskuterar även hur uppvärmningen kan hjälpa oss att prestera bättre och undvika skador. Lyssna på avsnittet för att få en djupare förståelse för varför uppvärmning är så viktigt och hur det kan göra din träning roligare och mer effektiv. 00:00 Introduktion 01:53 Genomgång inför träningspasset 04:02 Vikten av att höja kroppstemperaturen och pulsen 06:11 Att ha koll på gruppen 06:59 Om rörelsemönster 10:26 Träning, övning och tävling 13:48 Intensitet 15:52 Teknikträning och att ge sig själv förutsättningar att lyckas 17:08 Belastning och individuell anpassning 19:30 Att utföra övningar effektivt 22:14 Att engagera hjärnan under träningen /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28133447

3 saker som du bör lyssna på när coachen berättar om träningspasset 09/28/2023

3 saker som du bör lyssna på när coachen berättar om träningspasset Varför introducerar vi alltid träningspasset? Vad är det coachen berättar? Vad ska du vara uppmärksam på för att få ut det mesta av passet? Vi brukar prata om 3 saker innan passet drar igång: Rörelser Syfte Upplevelse Låt oss berätta lite mer i detalj vad som kan vara bra att vara uppmärksam på. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28113266

Hur får jag i mig mer protein? 09/21/2023

Hur får jag i mig mer protein? Hur får jag i mig mer protein? Varför vill jag få i mig mer protein? Kan man få i sig för mycket protein? Vi pratar om kost. Vi tar upp frågor om protein, grönsaker och energimängd. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28010235

Varför får man blodsmak i munnen ibland? 09/14/2023

Varför får man blodsmak i munnen ibland? Vad skiljer konditionsträning från styrketräning? Varför är upplevelsen av träning så olika från pass till pass? Varför får man blodsmak i munnen ibland? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/28009545

Regelbundenhet i träning 09/07/2023

Regelbundenhet i träning Många av våra lyssnare brottas med att få till regelbundenhet i träningen. Varför är det så svårt att etablera en varaktig och robust träningsvana? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27943647

Hållning, teknik och rehabilitering 08/31/2023

Hållning, teknik och rehabilitering Kan jag träna CrossFit trots att jag har dålig hållning? Bör jag utveckla teknik innan jag börjar utsätta mig själv för hög intensitet? Ska jag sluta träna helt och hållet när jag rehabiliterar en skada? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27900489

Okej att skarva när man slår rekord? 08/24/2023

Okej att skarva när man slår rekord? Är det okej att skarva lite med teknik och utförande när man ska slå rekord? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27807681

Vad har din coach för utbildning? 08/17/2023

Vad har din coach för utbildning? Vad har dina coacher för utbildningar? Varför är dessa relevanta för dig? Om du får reda på lite mer om detta så kan du dra större nytta av din coach. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27780156

Bra och dåligt med uppvärmning och stretching. 08/10/2023

Bra och dåligt med uppvärmning och stretching. Vi reder ut vad som är bra och kanske inte dåligt men ofta överdrivet med uppvärmning och stretching. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27691941

Hur är jag en bra medlem och träningskamrat? 08/05/2023

Hur är jag en bra medlem och träningskamrat? Hur beter jag mig på bästa sätt för att göra min egen upplevelse så bra som möjligt? Hur beter jag mig för att få bästa tänkbara hjälpen av min coach? Hur bidrar jag till god stämning bland träningskompisar? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27666948

Filosoferande om teknik och utveckling 07/21/2023

Filosoferande om teknik och utveckling CrossFit är varierade, funktionella rörelser som utförs med hög intensitet. Variationen ger oss möjlighet att fortsätta utveckla färdigheter och förmågor under hela vår livstid. Ibland kan den konstanta variationen kännas frustrerande också. Låt oss filosofera lite om detta. Ursäkta att avsnittet publiceras en dag senare än vanligt. Vi ber också om ursäkt för det tekniska problemet som uppstod halvvägs in i inspelningen. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27527532

Är 4 pass i veckan bättre än 3? 07/13/2023

Är 4 pass i veckan bättre än 3? Hur påverkas din utveckling av fler träningspass? Vi tar upp det perspektiv som gäller för de flesta individer, i de flesta fall och under de vanligaste omständigheterna. /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27455532

Dyrt att träna CrossFit? 07/06/2023

Dyrt att träna CrossFit? "Det är dyrt att träna CrossFit". Stämmer det? Vad är det du betalar för? Vilka alternativ finns det? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27353190

Tid, varv, repetitioner med mera 06/29/2023

Tid, varv, repetitioner med mera Varför tar vi tid på vissa pass? Varför räknar vi varv och repetitioner på andra pass? Varför räknar vi inte alls då och då? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27269730

Varför har vi olika vikter och höjder etc.? 06/22/2023

Varför har vi olika vikter och höjder etc.? Varför hoppar damer upp på en låda som är 50 cm när herrar hoppar upp på en låda som är 60 cm? Är det alltid så? Är det alltid olika för damer och herrar? Är det alltid olika för gammal och ung? Hur är det om man är lång eller kort? Hur är det om man är lätt eller tung? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27194382

Kost eller träning? 06/15/2023

Kost eller träning? Om du måste välja att prioritera kost ELLER träning, vad väljer du då? /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27120222

Ska jag byta vikt mitt i passet? 06/08/2023

Ska jag byta vikt mitt i passet? Lyssnarfråga: Hej Oskar och Kalle, tack för en kanonbra podd. Jag har en fråga till er. Om man är osäker hur man ska skala ett pass rekommenderar ni att man börjar lite högre för att eventuellt plocka av vikt, eller börja på en nivå man vet att man klarar för att lasta på vikt / öka antalet reps i andra halvan av passet. Finns det andra alternativ? Som att köra lite för tungt och missa goal time med 30 sekunder. Vad är egentligen bäst. Vad är bättre än det andra och hur ska man tänka? När det är nya kombinationer är det ibland en utmaning att skala så man hamnar nära goal time. Mvh Gustav /episode/index/show/bestfitnessfriend/id/27045870

bestfitnessfriend

TOPICS