Selfcare4health

Ich bin selbständige Apothekerin in Wien, diplomierte Resilienztrainerin und Ernährungsberaterin. Durch meine persönlichen Erfahrungen mit chronischen Leiden, möchte ich Menschen motivieren, ihren eigenen Weg zu mehr körperlicher und seelischer Widerstandskraft zu gehen. In meiner Praxis sehe ich fast täglich, wie Menschen chronische Symptome behandeln wollen, ohne sich ihrer Ursachen bewusst zu sein. Leiden einfach weg drücken zu wollen, hat mich lang gehindert, meinen persönlichen Weg zur Schmerzbewältigung zu finden. Ich versuche jetzt Probleme ganzheitlich zu betrachten und auf individuelle Bedürfnisse einzugehen Mein Ziel ist es, andere Menschen in ähnlichen Situationen mit Strategien der Resilienz zu mehr Selbstwertgefühl, Freude und Selbstbestimmung zu begleiten. Dadurch können erfahrungsgemäß Leiden besser erträglich und die Lebensqualität gesteigert werden. Ich bin davon überzeugt, dass wir für unser Wohlbefinden selbst verantwortlich sind. Es fehlen oft nur ein paar Schritte dorthin! Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung. Herzlichen Dank dafür! Melde dich jetzt für meinen kostenfreien Newsletter "Mindful Friday" an!

#179 Persönlichkeitsentwicklung: Entfalte dein Potential! 11/10/2024

#178 Gesund genießen! 10/22/2024

#177 Stressmanagement! Wie du Stress bewältigst und dich selbst besser managen kannst. 10/11/2024

#176 Langlebigkeit: Wie du ein langes, gesundes und erfülltes Leben führst. 10/01/2024

#175 Wie du mit gesunder Ernährung deine Resilienz stärken kannst! 09/25/2024

#174 Resilienz und Naturmedizin: Stärken in Zeiten des Klimawandels 06/13/2024

#173 Die Kraft, Die uns gesund hält! 04/11/2024

#172 Wie du in 3 Schritten zu einer positiven Lebenseinstellung kommst! 12/14/2023

#171 Bereit für Veränderungen? Wie du große Entscheidungen treffen kannst. 10/16/2023

#170 Entdecke den Sommer in dir! Drei Wege zu mehr Gelassenheit. 06/01/2023

#169 Die Vielfalt des Seins! Der Schlüssel zur Zufriedenheit. 11/17/2022

#168 Lebensfreude! Wie durch einen positiven Fokus deinen Weg finden kannst. 06/09/2022

#167 Wieder Er-leben! Warum ein Trauerjahr ein Jahr dauert. 06/02/2022

#166 Meine Resilienzformel! Wie du trotz Sturm ruhig weitersegeln kannst! 03/10/2022

#165 Deine positive Bilanz für 2021! 12/30/2021

#164 Lost and Found 12/09/2021

#163 Wie du deine Lebensenergie tankst! 09/16/2021

#163 Wie du deine Lebensenergie tankst! Kennst du das? Du begegnest einem Menschen und spürst während des Gesprächs wie du langsam unkonzentriert und müde wirst? Nach dieser Begegnung fühlst du dich irgendwie energielos. Oder du erledigst eine gewisse Arbeit. Auch wenn es nur das Checken von ein paar Mails ist, fühlst du dich nachher als hätte dir etwas Kraft abgesaugt. Woran liegt das? Ein Thema, das mich schon lange beschäftigt! Ich habe begonnen genau zu beobachten, in welchen Begegnungen und Situationen mein Chi ins Stocken gerät. Meine Lebensenergie kann nicht mehr fließen. Was ich entdeckt habe, schockiert mich einerseits, aber bringt auch viel Klarheit darüber, was ich in meinem Leben eher fördern und was eher vermeiden sollte. Es sind oft nur ganz kurze Momente, in denen wir uns nicht wohl fühlen und im nächsten Moment haben wir das schon fast vergessen. Aber die Summe der Augenblicke ergeben wie ein Mosaik unser ganzes Leben. Ich denke es kommt auf jeden Moment an! Solange wir etwas zu unserem Wohlgefühl beitragen können, sollten wir es tun. Die Konsequenz ist gewisse Begegnungen, sei es virtuell oder persönlich zu meiden. Was ich dir heute mit der neuen Podcastepisode sagen möchte ist, gib nicht zu schnell auf, wenn dein Herz „Ja“ sagt. Aber lass es auch bleiben, wenn dein Herz „Nein“ sagt. Warte nicht zu lange!Denn der größter Energiefresser ist die Summe der stressigen Momente. DU KANNST ES STEUERN! Du kannst steuern, was du aus einem Moment machst, was DU aus einem Moment rausholst. Viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge „Wie du deine Lebensenergie tankst!“ Du erfährst außerdem noch 5 wertvolle Tipps, wie du jeden Tag mehr Energie tanken kannst. Die Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Welche Nahrungsmittel liefern Power? Mehr darüber auch in meinem Webinar, das am 27. September startet. Hier kannst du dich direkt anmelden. Mit dem Kennwort „Podcast“ bekommst du noch 30% Rabatt. Statt 175€ zahlst du nur 122€!! Mehr Infos unter Wenn du mehr über einen erholsamen Schlaf und CBD Öle erfahren möchtest, dann schau bei der Apotheke an der Wien vorbei: Ich freue mich auf dich! Take care! Deine Caro /episode/index/show/carofrauendorfer/id/20485676

#162 Wie du einen geliebten Menschen loslassen kannst! 07/01/2021

#162 Wie du einen geliebten Menschen loslassen kannst! Ich habe lange überlegt, ob ich schon bereit bin, diese Podcastfolge aufzunehmen. Es geht darum, wie wir geliebte Menschen loslassen können. Eigentlich hat mich die Offenheit meiner letzten Webinarteilnehmerinnen ermutigt. Da ging es darum, wie man gestärkt aus Krisen hervorgehen kann. Selten habe ich eine so tolle Gruppe erlebt. Im Kollektiv konnte man die Kraft spüren, im Leben etwas verändern zu wollen, achtsamer im Moment zu sein und selbstsicherer die eigenen Ziele anzusteuern. Jeder hat über seine Geschichte erzählt und damit die anderen bewegt. Wir kannten einander vorher nicht. Vielleicht hat uns genau das mutig gemacht, über Ängste und Selbstzweifel zu sprechen. In solchen Momenten bin ich so dankbar, dass mir mein Weg diese Richtung gegeben hat, nicht nur als Apothekerin, sondern auch als Mentalcoach, andere ein Stück Lebensweg begleiten zu dürfen. Dass auch ich über meine Situation gesprochen habe, wurde von den Teilnehmerinnen positiv aufgenommen und daher bin ich heute auch stark genug, um diese Folge aufzunehmen, in der Hoffnung auch dir damit etwas mitzugeben, was dir in vielleicht einer ähnlichen Situation helfen könnte. Das Thema Tod ist in unserer Spaßgesellschaft ein Tabuthema. Ich denke es ist Zeit, darüber zu reden und würde mich freuen, wenn du diese Folge mit offenem Herzen und meine Gedanken dazu mit einem kindlichen Entdeckergeist anhörst. Was dich zu diesem Thema auch noch interessieren könnte: Hier findest du einen Link zu den Bildern meines Papas (seine Webseite wird gerade bearbeitet): Wenn du ab 13. September bei meinem nächsten online Achtsamkeitswebinar mitmachen möchtest, dann kannst du dich hier anmelden oder mehr Infos darüber bekommen. ...und hier noch mehr Infos über mein Self Care Konzept: Bleibe mit mir über Instagram und Facebook in Kontakt! Ich danke dir für deine Zeit und wünsche dir einen wunderschönen Sommer! Take care! Deine Caro pic @peterhathorn /episode/index/show/carofrauendorfer/id/19662455

#161 Zurück zur Leichtigkeit! 05/06/2021

#160 Was dich widerstandsfähig macht! 03/18/2021

#159 Rechtzeitig handeln! 02/18/2021

#159 Rechtzeitig handeln! Rechtzeitig zu handeln ist diesen Zeiten wichtiger denn je, aber auch schwieriger. Das Corona Virus zeigt uns, wie das Leben so spielt. Veränderungen stehen an der Tagesordnung. Wir Menschen sind Gewohnheitswesen. Ich sehe in meiner Praxis, dass sich viele im Laufe der Pandemie Strategien zu gelegt haben, wie sie trotz Ungewissheit, was die Zukunft bringen wird, Routinen und Rituale leben können. Einige haben begonnen, zu Meditieren oder zuhause Yoga zu praktizieren. Familien nehmen sich wieder mehr Zeit für eine gemeinsame Mahlzeit oder Gesellschaftsspiel. Freundschaften, die nicht mehr so gepflegt wurden, werden wieder wichtiger und regelmäßiger Kontakt gepflegt. Wir finden unsere Wege zu Alltagsroutinen, auch wenn man uns die Perspektiven für eine längerfristige Planung wegnimmt. Das zeigt mir wieder, wie stark und resilient wir sein können beziehungsweise sind. Wir können uns im Strom der Ereignisse eigentlich ganz gut zurecht finden, wenn wir halbwegs flexibel bleiben. Aber was ist jetzt mit dem rechtzeitigen Handeln? Ich möchte die Frage einmal nicht auf Corona beziehen, sondern auf uns und unsere Gesundheit, sowohl die Körperliche als auch die Geistige. Du gibst 100 Prozent, bist voll bei der Sache, hast Freude und Energie, dein Ding zu machen. Aber dann plötzlich ist dein Tank leer, ohne Vorwarnung. Es gab einfach keine Reserve mehr, keine Warnung. Aus. Fini. Speziell Menschen mit chronischen Erkrankungen haben klare Grenzen der Belastbarkeit. Bei Menschen, die durch chronische Leiden schon geschwächt sind, sind Ressourcen schneller ausgeschöpft als bei anderen gesunden Menschen. Das ist so! Das hat nichts mit Schwäche zu tun. Das heißt nicht, dass diese weniger leisten. Oft kann ich beobachten, dass sich gerade Menschen mit chronischen Leiden, mehr ins Zeug legen, wenn es ihnen gut geht. Aber es gibt eben Grenzen Vielleicht kennst du das? Auch du solltest lernen, auf die Signale deines Körpers RECHTZEITIG zu hören und zu handeln. RECHTZEITIG bedeutet zur rechten Zeit und nicht 5 Minuten nach 12. Es bedeutet 5 Minuten VOR 12. Das ist sooooo wichtig!! Wir machen uns kaputt, wenn wir immer wieder über unsere Grenzen gehen. Wofür? Für einen Herzinfarkt oder einem Burnout mit 50? In dieser Folge gebe ich dir ein paar Coachingfragen aus meinem Selfcare Konzept mit, wie du besser deine persönlichen Grenzen erkennen kannst. Viel Freude mit dieser neuen Folge! Du würdest mir eine große Freude bereiten, wenn du meinen Podcast mit deiner Familie oder mit deinen Freunden teilst. Vielen Dank dafür!! Achte auf deine Grenzen! Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro P.S. Abonniere mein Instagram und Facebook Profil, dann erfährst du RECHTZEITIG, wann sich wieder die Tore zu meinem kostenlosen Webinar "Werde dein eigener Resilienzcoach!" öffnen. Bald ist es wieder so weit. pic by Peter Hathorn /episode/index/show/carofrauendorfer/id/17966438

#158 Wie ehrlich bist du? 01/28/2021

#158 Wie ehrlich bist du? Ein Thema dominiert seit etwa einem Jahr meinen und wahrscheinlich auch deinen Alltag. Die Corona Pandemie! In der Apotheke erlebe ich täglich, wie unterschiedlich die Menschen mit der momentanen Situation umgehen und wie schwer sie oft eigene Schwächen annehmen und zugeben können. Die Krise erwischt uns als Gesellschaft doch genau dort, wo wir am Verletzlichsten sind, unsere Gesundheit. Tod und Leid sind Themen, die die meisten von uns gerne vor sich wegschieben. Nun sind wir durch die Medien fast täglich damit konfrontiert. Tod und Leid gehören genauso zum Leben dazu, wie Geburt und Freude. Wir Menschen sind allerdings die besten Verkleidungskünstler, wenn es heißt, Schwächen zu verstecken oder uns abzulenken. Wie ehrlich bist du zu dir selbst? Wie gehst du mit Krisen um? Der Ehrlichkeitscheck: Du scheiterst! Wie reagierst du? Wenn die anderen nicht mitmachen, schaffe ich es nie. Ich denke: „Na klar! Hat wieder einmal nicht geklappt! Typisch für mich!“ Es hat sicher seine guten Gründe, warum es nicht geklappt hat. Ich komme damit klar und mache es das nächste Mal besser. Wie sehr hast du dich engagiert? Ich habe es versucht, aber nicht alles gegeben. Ich hatte zu wenig Motivation. Ich habe vorher schon gespürt, dass es nicht klappen wird, wollte es aber nicht wahrhaben. Ich habe richtig gekämpft, um es zu schaffen. Ich war sehr motiviert und es hat mir Freude gemacht. Wie geht es jetzt weiter? Ich tue mal nichts und warte, was passiert. Ich schaue mich nach einem neuen Projekt um. Ich versuche es einfach noch einmal. Ich überlege, wo die Gründe des Scheiterns in mir liegen und finde neue Strategien, um meine Stärken einzusetzen und meine Schwächen zu stärken. Wie siehst du deine Zukunft? Ich habe keinen Einfluss. Wenn ich das richtige Projekt und Menschen finde, dann wird es gut. Es wird immer auf und ab gehen. Scheitern gehört dazu. Ich blicke mit großem Vertrauen in meine Zukunft und sehe ein glückliches und zufriedenes Ich. Wenn dir gegenüber jemand abweisend ist, wie reagierst du? Mit dieser Person möchte ich nichts mehr zu tun haben. Ich versuche, zu gefallen. Ich möchte wissen, warum das so ist. Ist mir egal, nicht jeder muss mich mögen. Wieviel kannst du in deinem Leben dazu beitragen, dass du glücklich und erfolgreich bist? Leider nicht viel! Es hängt stark von den Umständen ab. Sicher viel, aber ich schaffe es nicht! Wenn ich will, dann schaffe ich alles! Ich bin dankbar für glückliche Momente und das definiere ich als meinen Erfolg. Mit diesem Test siehst du, wie ehrlich du zu dir bist und wie du mit deinen Schwächen umgehst. Jeweils die letzten Antworten zeigen dein zufriedenes Ich, dass du dir deiner Stärken bewusst bist, aber auch dein verletztes Ich annehmen kannst. Die letzten Antworten zeigen, dass dich Scheitern nicht sehr belastet und dass du positiv in deine Zukunft schaust. Dein Glas ist halb voll! Gratuliere! Ich möchte dir gerne diese Meditation ans Herz legen: Meine Adlermeditation, um Perspektiven leichter wechseln zu können. Klicke dazu auf diesen Link: Gerne darfst diese Meditation auch mit deiner Familie oder deinen Freunden teilen. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann schenke mir doch eine positive Rezension und abonniere meinen YouTube Kanal. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro pic von Peter Hathorn /episode/index/show/carofrauendorfer/id/17711072

Meditations Special "Happy New Year" 01/07/2021

#157 Neue Wege gehen! 01/07/2021

#156 Go inside! Wie du herausfinden kannst, wo du im Leben gerade stehst. 12/17/2020

#156 Go inside! Wie du herausfinden kannst, wo du im Leben gerade stehst. In meinem Leben war es immer so, dass ich mit voller Begeisterung in meine Ideen, Träume und Visualisierungen eintauche. So vergesse ich manchmal auf mein Rundherum und meine Umgebung. Wenn ich dann wieder auftauche, spüre ich manchmal diesen Moment der Leere in mir und weiß, es ist wieder einmal Zeit, mich zu fragen, wo ich gerade im Leben stehe. Die heutige Folge ist für mich sehr wichtig! Vielleicht die wichtigste, um dir zu zeigen, wie du, wenn du auch an diesen Punkt angelangt bist, deinen „neuen“ Weg für dich finden kannst. Ich bin gerade in diesem Prozess und wahrscheinlich ist das der beste Zeitpunkt, um diese Podcastfolge aufzunehmen. Ich nehme dich also quasi auf meine Reise mit. In dieser vorerst letzten Podcastepisode erfährst du - 4 Tools um herauszufinden, wo du im Leben gerade stehst. - Wie du in die Umsetzung kommst, um deine Ziele zu erreichen. - Warum das meine vorerst letzte Podcastfolge ist. Tipp: Frage dich bei diesen Lebensbereichen, wo du stehst und wieviel Energie du aufbringen möchtest, um deine Ziele zu erreichen. Beziehungen, familiäre und freundschaftliche Intime Beziehungen Kindererziehung Beziehung zu Tieren Arbeitsleben, Beziehung zu Mitarbeiter*innen, Angestellten und Vorgesetzten Karriere Bildung, Ausbildung, persönliche Weiterbildung Gesundheit und Fitness Freizeit und Erholung Spiritualität Umweltschutz Kreativität und Kunsterleben Da wartet nächste Woche ein Geschenk auf dich :-) Ich freue mich sehr, wenn du ab 25. Jänner mich ein Stück auf deine Reise mitnimmst und ich dich mit meinem Selfcare Konzept begleiten und inspirieren darf. Anmeldung und Informationen bekommst du mit diesem Link: Wir bleiben in Kontakt über Instagram, Facebook und auch gerne über meine Mailadresse: Fühl dich gedrückt und geherzt! Verbringe noch eine ruhige und besinnliche Vorweihnachtszeit und rutsche voller Hoffnung und Vertrauen in das neue Jahr 2021! Pass jedenfalls auf dich auf! Take care! Deine Caro /episode/index/show/carofrauendorfer/id/17218751

#155 Bye Bye Erwartungen! 12/10/2020

#154 Mit Solidarität Krisen leichter bewältigen! 12/03/2020

#153 Vitalität durch Darmgesundheit 11/26/2020

#152 Fit durch den Winter 11/19/2020

#151 Rücken und Psyche wieder aufrichten 11/12/2020

#151 Rücken und Psyche wieder aufrichten Wer kennt keine stressbedingten Verspannungen? Etwa 80% der Rückenschmerzen sind sogenannte „unspezifische“, das heißt man kann keine spezifischen Ursachen erkennen. Meistens handelt es sich um Verspannungen, Muskelverkürzungen oder Muskelüberdehnungen. Die gute Nachricht ist, dass wir hier vieles selbst zu einer vollständigen Heilung beitragen können und in den meisten Fällen die Rückenschmerzen und Verspannungen innerhalb zwei Wochen wieder zurückgehen. Allgemein gilt jedenfalls, vom Facharzt oder von der Fachärztin mögliche Ursachen rechtzeitig abklären zu lassen. In meinem Vortrag möchte ich das Thema chronische Rückenschmerzen und Verspannungen von mehreren Seiten betrachten, über mögliche Ursachen und Therapieformen reden und dir von meinen Erfahrungen aus meiner Praxis, aber auch von meinen persönlichen Erfahrungen nach zwei Bandscheibenvorfällen erzählen. Eine positive Lebenseinstellung hilft uns, unseren Selbstheilungsprozess zu beschleunigen. Auch bei chronischen Rückenschmerzen bietet die Naturmedizin viele wirksame Heilmittel. In diesem etwa 30 minütigen online Vortrag möchte ich dir auch praktische Tipps und Übungen mitgeben, wie du deinen Rücken und deine Psyche wieder aufrichten kannst. Du kannst dir diesen Vortrag auch als Video auf meiner Webseite oder auf meinem Youtube Kanal ansehen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann bin ich dir sehr dankbar, wenn du diese mit deiner Familie und Freunden teilst. Am 1. Dezember startet wieder mein Meditationsadventkalender. Um nur 65€ bekommst jeden Tag bis zum 24. Dezember von mir geleitete Meditationsvideos, jeden Tag an einem anderen Ort. Lass dich überraschen! Hier kannst du dir mehr Informationen darüber einholen. Ich freue mich, wenn du dich über Facebook oder Instagram mit mir verbindest und ich dich so auch persönlich kennenlernen kann. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro pic by Peter Hathorn /episode/index/show/carofrauendorfer/id/16776677

Selfcare4health

TOPICS