a Pausa

Olá! Eu sou a Sofia, e estou aqui para te convidar a embarcar comigo numa jornada muito especial. Estou a tirar uma mini-reforma, uma licença sabática, e quero partilhar esta aventura contigo através do meu novo podcast. Sejas tu uma profissional ambiciosa, uma mãe ocupada, uma aventureira de coração ou todas as três, este podcast é para ti! Junta-te a nós todas as semanas para conversas enriquecedoras e momentos de partilha que te darão energia e inspiração para viver plenamente a tua vida. Vamos conversar?

Episódio 23 : Auckland e o regresso 03/09/2025

Episódio 23 : Auckland e o regresso Bem-vindos à Pausa! Chegou o dia de partilhar o ultimo episódio sobre a nossa viagem na Nova Zelândia. Tinha de chegar, não era? Vamos falar sobre saídas giras a fazer em Auckland e região e partilhar a nossa experiencia a subir um vulcão por entre campos de lava! Falo também na nossa muito longa viagem de regresso e experiência em família com a Emirates. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35591885

Episódio 22 : Ser mulher não compensa 03/03/2025

Episódio 22 : Ser mulher não compensa Bem-vindos à Pausa! Marlene Vieira ganhou um estrela Michelin com o seu restaurante em Lisboa. E a minha pergunta é quantas mulheres gostavam de estar no seu lugar mas tiveram de abdicar do seu sonho? Num mundo de homens, não é fácil receber uma recompensa, nem é fácil ter acesso às oportunidades certas. O dia Internacional da Mulher está a chegar e esta é a minha modesta contribuição. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35500265

Episódio 21 : Tauranga e o verão kiwis 02/24/2025

Episódio 21 : Tauranga e o verão kiwis Bem-vindos à Pausa! Esta semana, embarquem comigo para mais uma etapa da nossa jornada pela Nova Zelândia! Em Tauranga, somos recebidos por um clima incrível de verão e praias – um verdadeiro paraíso! 🏖️ E como não poderia faltar, vou partilhar tudo sobre a nossa passagem por Rotorua, a capital geotérmica da região, onde tivemos a chance de admirar geysers impressionantes e a natureza em estado puro. 🌋💦 Novo episódio disponível às segundas-feira. Não percam! Sigam o podcast para ficar sempre por dentro das novidades e das minhas aventuras! 🔊 Queres saber mais ou dar feedback? Envia mensagem para /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35397445

Episódio 20 : O orçamento da licença sabática 02/17/2025

Episódio 20 : O orçamento da licença sabática Bem-vindos à Pausa! Que orçamento precisamos para viajar pelo mundo? Quais as categorias que mais peso têm quando queremos viajar durante meses? Quais as coisas que temos tendência a esquecer quando prevemos um orçamento de viagem? No episódio de hoje falamos sobre orçamentos realistas para uma viagem pelo mundo, as coisas a não esquecer e a importância do destino. Partilho com vocês detalhes do nosso orçamento para a nossa viagem de 100 dias pela Australia e Nova Zelândia! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35297865

Episódio 19 : A mala e o estilo 02/10/2025

Episódio 19 : A mala e o estilo Bem-vindos à Pausa! Como fazer malas para uma viagem longa? Nós viemos para uma viagem de 4 meses com duas malas de porão, conto-vos tudo sobre o porquê! Neste episódio vamos falar de malas e mochilas e dicas para cada tipo de viagem. E como prometido, aqui em baixo vai a lista das peças de roupa que trouxe para 4 meses no verão da Austrália e Nova Zelândia! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback 9 cuecas 2 tshirts manga comprida 7 tshirts 2 camisas 2 vestidos 2 calções 2 leggings 1 calças 2 sweats / 1 polar 1 casaco chuva 1 conjunto treino 2 fatos de banho 1 bikini 2 pijamas /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35208105

Episódio 18 : Wellington e o vento 02/03/2025

Episódio 18 : Wellington e o vento Neste episódio, partilho a minha experiência de um mês em Wellington, na Nova Zelândia, durante uma viagem em família enquanto desfrutamos de uma licença sabática. Falo sobre a cidade, o clima inesperado com aquele vento feroz, e até da nossa passagem de ano de forma bem especial. E claro, como toda a aventura, nem tudo saiu como planeado — desde uma ida ao médico com o meu filho até momentos de pura descoberta em família. Se estás curioso sobre o que fazer em Wellington, como lidar com imprevistos em viagens ou simplesmente procuras uma boa história para te inspirar, este episódio é para ti! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35113630

Episódio 17 : A televisão na minha casa 01/27/2025

Episódio 17 : A televisão na minha casa Bem-vindos à Pausa! Estamos longe de casa por uns meses, longe da rotina, mas não é por isso que mudamos os nossos bons hábitos; as televisões das nossas casas alugadas ganham pó! No episódio de hoje falo da nossa utilização da televisão e da regra de acesso a ecrãs do meu filho de 4 anos. Remar contra a maré nem sempre é fácil, mas eu acho que ele merece. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35002425

Episódio 16 - O inesperado da licença sabática 01/20/2025

Episódio 16 - O inesperado da licença sabática Bem-vindos à Pausa! Kia Ora da Nova Zelândia! Continuamos no pais dos kiwis. Hoje queria falar das coisas mais inesperadas da nossa viagem de 4 meses a três. Estar longe da família e dos amigos na altura do Natal foi fácil e conduzir à esquerda também exige concentração. Se estão curiosos sobre a vida de licença sabática em família, venham daí! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34909060

Episódio 15 : Novos hábitos, como? 01/13/2025

Episódio 15 : Novos hábitos, como? Bem-vindos à Pausa! Kia Ora da Nova Zelândia! Continuamos no país dos kiwis. Ano novo, vida nova! Não é assim tão simples, pois não? Como posso começar um novo bom hábito? O inicio do ano traz motivação para fazer mudanças, bora lá aproveitar! No episódio de hoje vamos falar da arte de estabelecer novos hábitos e mantê-los. Vou também dar-vos algumas ferramentas diferentes que ajudam a refletir no tempo que passou e no novo ano. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34821745

Episódio 14 : Tasman e a fuga de água 12/23/2024

Episódio 14 : Tasman e a fuga de água Bem-vindos à Pausa! Kia Ora da Nova Zelândia! Estamos no pais dos kiwis, do Haka, um país lindo de morrer que será a nossa casa por 3 meses. No episódio de hoje vou-vos contar o que temos explorado na região, as nossas múltiplas idas ao parque nacional Abem Tasman e porque é que tivemos de ligar aos donos da nossa casa a meio da noite. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34574135

Episódio 13 : O que é o jantar? 12/16/2024

Episódio 13 : O que é o jantar? Bem-vindos à Pausa! Já sabem o que vão jantar hoje? É aquela pergunta que nos tira do sério de tão repetitiva que é, não é? Se sofrem do mesmo mal que eu, este episódio é para vocês, pode ser que ajude! No episódio de hoje falamos de comida, livros de receitas, de restos e de como nos organizamos num Airbnb meio equipado. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34454075

Episódio 12 : A fantasia maior ou a gravidez/parto 12/09/2024

Episódio 12 : A fantasia maior ou a gravidez/parto Bem-vindos à Pausa! O mundo cor de rosa da gravidez e do parto continua a ser contado como o maior mito da mulher adulta. Não se deixem enganar! Neste episódio vou ser honesta e falo da minha experiência pessoal, sei que gosto sempre de ouvir as verdades e não a versão « é tudo um mar de rosas ». Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34332030

Episódio 11 : Praia e floresta tropical 12/02/2024

Episódio 11 : Praia e floresta tropical Bem-vindos à Pausa! Já ouviram falar na Gold Coast? Depois de uns dias em Brisbane viemos descobrir as praias dos surfistas e a floresta tropical. Que destino de férias maravilhoso! No episódio de hoje conto-vos o que fizemos na Gold Coast, as praias vazias, os tubarões e a chuva torrencial. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34222250

Episódio 10 : Viajar em família 11/25/2024

Episódio 10 : Viajar em família Bem-vindos à Pausa! Viajar é algo incrível mas pode ser também bastante intimidante. Visitar sítios desconhecidos é uma aventura desde o momento em que decidimos ir, porque há algumas coisas a fazer até lá chegar. No episódio de hoje conto-vos como organizo as nossas férias em família, onde vou buscar inspiração e os nossos truques para viajar com uma criança. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/34123861

Episódio 9 : A viagem e Brisbane 11/18/2024

Episódio 9 : A viagem e Brisbane Bem-vindos à Pausa! Estamos do outro lado do mundo, finalmente! Viemos para a Austrália para aproveitar o calor de Novembro. No episódio de hoje conto como correu a nossa longa, longa viagem até Brisbane. E como foi bom conhecer esta cidade, mesmo com jetlag. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33958382

Episódio 8 : Como fazer tudo 11/11/2024

Episódio 8 : Como fazer tudo Bem-vindos à Pausa! Aqui vai um guia para quem quer fazer tudo num dia de 24h e ficar com tempo para descansar. Há mais de um ano decidi desinstalar o Instagram do meu telefone. A minha vida não mudou mas deu que pensar. O episódio de hoje é uma reflexão sobre o que escolhemos fazer com o nosso tempo, as consequências que isso tem na nossa mente. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33870327

Episódio 7 : Parte DOIS 11/04/2024

Episódio 7 : Parte DOIS Bem-vindos! Já estamos na nossa primeira paragem do sabático, em França, perto da fronteira com a Suíça. No episódio de hoje conto-vos como foi deixar a nossa casa, fazer as malas para nove meses. E ouçam com atenção se quiserem participar ao GIVEAWAY desta semana, ahahaha! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33761042

Episódio 6 - O sexo da criança 10/21/2024

Episódio 6 - O sexo da criança Bem-vindos à Pausa! Quando engravidei, queria muito ter um bebé de boa saúde e uma gravidez que corresse bem; mas o mundo queria apenas saber se era menino ou menina. Descobri então que os estereótipos de género começam a actuar ainda antes de uma criança nascer. O episódio de hoje é uma reflexão sobre todas as nossas acções conscientes e inconscientes para pôr cada um no seu lugar. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33533312

Episódio 5 - Sou portuguesa? 10/14/2024

Episódio 5 - Sou portuguesa? Bem-vindos à Pausa! Emigrei quando tinha 23 anos, o que é que isso quer dizer sobre quem sou? Somos da nossa pátria até morrer, mesmo sem lá viver? Neste episódio vamos reflectir sobre identidade, língua e experiencias. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33430267

Episódio 4 : PARTE UM 10/07/2024

Episódio 4 : PARTE UM Bem-vindos! Começam hoje 10 meses de aventuras em família, estamos na *Pausa*! No episódio de hoje conto-vos como me senti ao deixar o gabinete pela ultima vez e quais os planos para as próximas semanas. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33344757

Episódio 3 - Carga Mental 09/27/2024

Episódio 3 - Carga Mental Na PAUSA, pomos tudo em causa! Neste episódio vamos falar da maneira como as responsabilidades são divididas lá em casa. O que é esta famosa carga mental? Digo isto, sem dizer nada, mas acho que é um bom episódio para ouvir a dois. Um novo episódio sai às segundas, perfeito para uma pausa café. E venham daí seguir as nossas aventuras dos próximos meses no insta : /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33236702

Episódio 2 - Mãe de um filho 09/23/2024

Episódio 2 - Mãe de um filho Neste episódio vamos falar do meu amor maior. Vamos falar do núcleo da família e da questão filosófica sobre a boa quantidade de filhos. Partilhem o episódio se vos fez pensar! Novo episódio sai às segundas, perfeito para um pausa café. E venham seguir as aventuras no insta também /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33150652

Episódio 1 - O Sabático 09/16/2024

Episódio 1 - O Sabático Bem-vindos ao meu novo podcast! Daqui a pouco tempo vamos embarcar a aventura de uma vida, uma pausa da nossa vida « normal ». Neste episódio falo-vos da minha licença sabática e das minhas esperanças para os próximos meses. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33059072

Episódio 0 - Olá! 09/14/2024

Episódio 0 - Olá! Junta-te a nós todas as semanas para conversas enriquecedoras e momentos de partilha que te darão energia e inspiração para viver plenamente a tua vida. Fazemos uma pausa? /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/33051167

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