a Pausa

Olá! Eu sou a Sofia, e estou aqui para te convidar a embarcar comigo numa jornada muito especial. Estou a tirar uma mini-reforma, uma licença sabática, e quero partilhar esta aventura contigo através do meu novo podcast. Sejas tu uma profissional ambiciosa, uma mãe ocupada, uma aventureira de coração ou todas as três, este podcast é para ti! Junta-te a nós todas as semanas para conversas enriquecedoras e momentos de partilha que te darão energia e inspiração para viver plenamente a tua vida. Vamos conversar?

Episódio 53 : Usa e deita fora 11/17/2025

Episódio 53 : Usa e deita fora Bem-vindos à Pausa! Sabiam que abriu a primeira loja física da Shein em França este mês? É um assunto que traz panos para mangas, aqui foi muito discutido em todos os lados. É um passo na direção certa? Tenho as minhas duvidas e queria partilhá-las com vocês. Falo-vos também de duas séries boas e um livro que nos leva até à China. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/39049155

Episódio 52 : Luxemburgo, a visita 11/10/2025

Episódio 52 : Luxemburgo, a visita Bem-vindos à Pausa! Já sabiam que adoro viajar? Pois claro que sim! E sempre que há férias da escola, eu estou a pensar onde podemos fazer uma pequena escapadinha. Desta vez conseguimos escolher um dos países mais pequenos da Europa, calha bem, que só tínhamos uns 4 dias. Neste episódio conto-vos o que andámos a fazer pelo Luxemburgo e das coisas que vos podem chocar quando lá vão! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38969010

Episódio 51 : Rotina engole sonhos 11/03/2025

Episódio 51 : Rotina engole sonhos Bem-vindos à Pausa! Será que a rotina é uma coisa boa nas nossas vidas? Quanta rotina é boa para nos dar estrutura e quanta vai engolir os nossos sonhos não nos deixando tempo para nós próprios? Uma das razoes que me levou a querer tirar um ano sabático, foi precisamente o querer fugir da rotina. Eu gosto dos meus horários e dos meus hábitos mas sei que viver em modo automático pode ser o fim das nossas vontades. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38884315

Episódio 50: Leituras que expandem o mundo — e mudam quem somos 10/27/2025

Episódio 50: Leituras que expandem o mundo — e mudam quem somos Bem-vindos à Pausa! Neste episódio, falo sobre a importância de diversificar as nossas leituras e abrir espaço para vozes que muitas vezes ficam à margem — autores negros, mulheres, escritores de outros países e culturas. Ler é mais do que um hábito: é uma forma de ver o mundo e de nos transformarmos. Vamos juntos descobrir o que significa ser uma leitora consciente — e porque as histórias que escolhemos importam mais do que imaginamos. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38783000

Episódio 49 : Liberdade e educação 10/20/2025

Episódio 49 : Liberdade e educação Bem-vindos à Pausa! Mais um episódio em três tempos, quis partilhar uma noticia, uma reflexão e as dicas de séries e livros. Hoje vamos às universidades dos USA e a uma conferência em França sobre neurociências para falar de liberdade e educação. Como garantir a liberdade de expressão na educação superior? Como educar uma criança sem castigos? Queria partilhar estas reflexões com vocês porque mais uma vez, não tenho as respostas todas. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38635905

Episódio 48 : Vida em França, a realidade 10/13/2025

Episódio 48 : Vida em França, a realidade Bem-vindos à Pausa! Hoje falamos da minha vida em França, o que me fez sair de Portugal e como é ser imigrante aqui. Respondo a algumas perguntas sobre educar o meu filho longe de onde cresci. Falo também do impacto da minha nacionalidade no meu trabalho. E sim, há mais de dez anos que cá estou e ainda há coisas que me espantam! E tu, já pensaste em morar fora? Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38555765

Episódio 47 : O balanço da licença sabática 10/06/2025

Episódio 47 : O balanço da licença sabática Bem-vindos à Pausa! Há um ano atrás pusemos os nossos contratos de trabalho em suspenso e fomos viajar! Agora que já voltámos, que já nos habituámos à rotina de novo, está na hora de fazer um balanço da nossa licença sabática. Hoje partilho os meus objetivos iniciais para a nossa pausa e se os consegui atingir ou como eles mudaram. Fazemos também um pequeno ponto sobre o orçamento. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38471715

Episódio 46 : IA, Vogue e o espelho 09/29/2025

Episódio 46 : IA, Vogue e o espelho Bem-vindos à Pausa! O futuro também chegou à publicidade e agora temos modelos que não existem a vender-nos roupa ou maquilhagem. Saber que a primeira publicidade usando IA chegou às paginas da Vogue, fez-me pensar na repercussões. Se querer comparar o meu corpo a uma top model já estava bem no reino da imaginação, comparar-me a uma modelo criada por um computador, já entra no reino da magia mesmo! Partilho também com vocês a minha relação complicada com a maquilhagem. Venham refletir comigo. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38383815

Episódio 45 : Corpo e closet, passando pelo Netflix 09/22/2025

Episódio 45 : Corpo e closet, passando pelo Netflix Bem-vindos à Pausa! Hoje temos um formato ligeiramente diferente, vamos dividir o episódio em 3 partes diferentes. Primeiro, falamos de uma noticia que queria partilhar e comentar com vocês; depois uma questão existencial que me apoquenta quase todos os dias e para terminar o episódio, trago-vos o que acabei de ler e de ver, com boas dicas! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38298040

Episódio 44 : Regresso à rotina 9 meses depois 09/15/2025

Episódio 44 : Regresso à rotina 9 meses depois Bem-vindos à Pausa! Setembro é sinónimo de regresso à rotina para a maior parte das pessoas. Para nós foi o regresso à escola mais esperado, ja lá iam demasiados meses! Hoje falamos um pouco sobre o nosso regresso à rotina depois de 9 meses de licença sabática. E em bônus, dou-vos três dicas de organização familiar que vos podem inspirar. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38214645

Episódio 43 : Mãe e Mulher 09/08/2025

Episódio 43 : Mãe e Mulher Bem-vindos à Pausa! Voltar ao trabalho depois de se ter um bebe, não é tarefa fácil. Não é fácil para o bebe e não é fácil para a mãe, seja de um ponto de vista mental ou fisico. Hoje venho falar um pouco sobre as escolhas difíceis que temos de fazer enquanto mães, principalmente porque o mundo não está organizado em nosso favor. Defendo o direito de escolha. que as mães possam escolher sem julgamento, priorizando a saúde física e mental delas em paralelo do bom desenvolvimento dos bebês. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38117100

Episódio 42 : O fim da licença 09/01/2025

Episódio 42 : O fim da licença Bem-vindos à Pausa! O dia tinha de chegar, a licença sabática terminou! O que é que isso quer dizer para nós? Falamos do regresso a casa ao fim de quase 10 meses, do maior choque que tive com o regresso e os novos projetos. As tuas férias também terminaram, então vem seguir o podcast para garantir boas pausas na tua semana. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/38031150

Episódio 41 : Deixámos Portugal 07/27/2025

Episódio 41 : Deixámos Portugal Bem-vindos à Pausa! A licença sabática está quase a terminar; por isso voltámos para a nossa casa em França depois de mais de 9 meses fora. Fizemos uma longa viagem de carro em duas etapas com o carro bem cheio! Fazemos um pequeno Life update antes do regresso ao trabalho. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37569430

Episódio 40 : Autocuidado parental 07/21/2025

Episódio 40 : Autocuidado parental Bem-vindos à Pausa! Eu acredito piamente que precisamos todos de passar algum do nosso tempo a fazer coisas que gostamos, que a isso se chama autocuidado. E como proteger o nosso bem estar quando temos crianças pequenas? Neste episódio falo de 3 formas de autocuidado que podem ser esquecidas ou subvalorizadas, mas fáceis de pôr em prática. Porque ir ao spa todas as semanas não é para toda a gente! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37472325

Episódio 39 : Mitos e feminismo 07/14/2025

Episódio 39 : Mitos e feminismo Bem-vindos à Pausa! Ser feminista é ter uma posição extremista? Ser feminista é mal visto hoje em dia? Neste episódio falamos um pouco sobre estas ideias preconcebidas e o mito da feminista perfeita. Eu partilho algumas das razões pela qual estou longe de ser uma feminista perfeita, apenas uma pessoa em construção. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37392050

Episódio 38 : Apagão, verão e cavalos 07/07/2025

Episódio 38 : Apagão, verão e cavalos Bem-vindos à Pausa! São pessoas curiosas? Gostam de aprender coisas novas? Eu dou por mim a pensar em como Portugal produz electricidade e acabo um bom tempo depois no google a procurar o tempo na Mongólia! A minha cabeça dá muitas voltas e costuma andar sempre a mil. Este episodio é um pouco assim, curioso! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37299710

Episódio 37 : Grande Lisboa 06/30/2025

Episódio 37 : Grande Lisboa Bem-vindos à Pausa! Passámos dois meses em Lisboa durante a nossa licença sabática e acho que escolhemos bem o sitio. Aproveitámos a cidade, a praia e a montanha com um tempo que esteve do nosso lado. Vimos também o nosso filho crescer como nunca! Hoje vou falar das boas coisas que fizemos em Lisboa e arredores, inspiração para o vosso próximo fim de semana! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37225060

Episódio 36 : Controvérsia e condução 06/22/2025

Episódio 36 : Controvérsia e condução Bem-vindos à Pausa! Vai ser o episódio mais controverso de sempre? Hoje falamos da loucura que é conduzir! Explico porque adoro o Cruise control e qual a minha qualidade enquanto condutora que mais choca as pessoas. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37105690

Episódio 35 - Volta à Islândia 06/16/2025

Episódio 35 - Volta à Islândia Bem-vindos à Pausa! Estamos de volta! Estivemos 11 dias na Islândia apenas os dois, em modo roadtrip. Hoje venho contar-vos tudo sobre a nossa viagem e dar-vos todas as dicas para poderem visitar este país incrível! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/37017995

Episódio 34 : Falar de dinheiro 05/26/2025

Episódio 34 : Falar de dinheiro Bem-vindos à Pausa! O que é ser rico? Qual a riqueza que tem mais importância? No episódio de hoje, fazemos o que não devemos e falamos de dinheiro. Um desabafo sobre esta coisa tão importante e tão escondida que é a gestão do nosso dinheiro. Têm a mesma atitude com o dinheiro que o vosso companheiro? Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36706240

Episódio 33 : Pais pela igualdade de género 05/19/2025

Episódio 33 : Pais pela igualdade de género Bem-vindos à Pausa! Já pensaram como podem usar a educação dos vossos filhos para empurrar a sociedade para a igualdade de género? Já pensaram nas coisas concretas que podemos fazer? Hoje venho falar desta responsabilidade que sinto sobre a educação do meu filho para ser um homem feminista. Falo também de assuntos concretos, coisas concretas que podemos começar a fazer hoje para ajudar a próxima geração. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36614230

Episódio 32 : Leituras e hobbies 05/12/2025

Episódio 32 : Leituras e hobbies Bem-vindos à Pausa! Quando foi a ultima vez que aprenderam algo do zero? Eu achei que a licença sabática era uma altura para aprender a fazer coisas novas, por isso comecei a ter aulas de costura. Estou no nível baby ainda, tudo é novo, incluindo o vocabulário! Hoje queria partilhar um pouco sobre este hobby, mas também os meus hábitos de leitura e como eles têm evoluído. Também vos vou dar dicas para encontrar as melhores sugestões de leitura e formas de ler que não nos deixam pobrezinhos. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36523700

Episódio 31 : Fiordes na Noruega 05/05/2025

Episódio 31 : Fiordes na Noruega Bem-vindos à Pausa! Fomos conhecer os fiordes na Noruega! Ainda nem acredito que pudemos fazer esta viagem e correu tão bem. Era uma das minhas viagens de sonho e sempre pensei que teria de passar por um cruzeiro elaborado para a fazer. Enganem-se! Vou contar-vos o trajeto perfeito para fazer em alguns dias, com direito a barco e uma das linhas de comboio mais lindas do mundo. E claro, vou vos dizer quanto custa. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36424130

Episódio 30 : A cidade onde cresci 04/28/2025

Episódio 30 : A cidade onde cresci Bem-vindos à Pausa! Uma parte da nossa licença sabática tinha de ser passada em Portugal, isso nem era negociável! E as primeiras semanas foram passadas perto da família, na cidade onde cresci. Neste episódio queria falar um pouco sobre este sentimento único de voltar lá onde crescemos. Falamos também do acto de romantizar as nossas vidas, fazem um pouco? Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36254220

Episódio 29 : Coisas que não sei - Portugal 04/21/2025

Episódio 29 : Coisas que não sei - Portugal Bem-vindos à Pausa! Estamos em Portugal e estamos muito bem! Achei que podia ser interessante medir a diferença entre aquilo que eu acho que sei e aquilo que é a verdade, sobre coisas diferentes em Portugal. Sabem quantas pessoas em Portugal não sabem ler nem escrever? Ou quantas pessoas sofrem de obesidade? Ou qual a taxa de mulheres deputadas? Eu achava muita coisa sobre estes assuntos, mas não sabia os verdadeiros números. No episódio de hoje, vou-me perguntando algumas coisas sobre Portugal e vou ver se tenho ou não razão. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback @a.pausa.podcast Como prometido, aqui ficam as fontes que usei quando fui verificar as informações. /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36234045

Episódio 28 : Não sei descansar 04/14/2025

Episódio 28 : Não sei descansar Bem-vindos à Pausa! Vocês conseguem descansar? E quantas horas dormiram esta noite? Hoje venho divagar sobre o descanso e da sua quase impossibilidade na nossa sociedade. Não me digam que sou só eu que tenho sempre a cabeça a mil e à espera de um milagre para poder apenas existir? Vamos falar de como o nosso valor está em parte ligado à nossa capacidade de produzir e do impacto da maternidade sobre o nosso descanso. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36118070

Episódio 27 : Escola às costas 04/07/2025

Episódio 27 : Escola às costas Bem-vindos à Pausa! 10 meses de licença sabática nunca iam ser de repouso completo, pois não? Partir à descoberta do mundo com uma criança é também passar tempo a dar-lhe aulas e a ajudar nas suas aprendizagens. Não somos professores nem educadores, tivemos de improvisar. Hoje falo um bocadinho de como organizamos a educação do meu filho longe da escola e longe de casa. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/36027785

Episódio 26 : Não quero treinar 03/31/2025

Episódio 26 : Não quero treinar Bem-vindos à Pausa! Ser adulta é fazer coisas que não nos apetecem, não é? Demorou muito anos, mas hoje eu treino porque é algo primordial para a minha saúde e bem estar. Porque sei que mexer o meu corpo é uma das melhores coisas que posso fazer por mim. Não tenho uma transformação milagre para partilhar com vocês, nem uma perda de peso record. Tenho apenas a minha real caminhada no mundo do fitness, uma evolução lenta para encontrar aquilo que funciona para mim, mas principalmente as razões certas para treinar, para partilhar. Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35923180

Episódio 25 : Fomos à neve! 03/24/2025

Episódio 25 : Fomos à neve! Bem-vindos à Pausa! O nosso regresso a França nesta altura do ano é sinônimo de ir à neve em família! Venho contar-vos como foi a nossa semana numa estação de ski francesa nos Alpes. E falar de quanto custam umas férias na neve, ponto bem importante na minha opinião. Quanto custa ter aulas de ski? Com que idade levar as crianças para a neve? Vou partilhar a nossa experiência! Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35815465

Episódio 24 : A tatuagem 03/17/2025

Episódio 24 : A tatuagem Bem-vindos à Pausa! Alguma vez pensaste em fazer uma tatuagem? Este episódio é para ti! Depois de 10 anos de vontade e imaginação, finalmente dei o passo e fui fazer uma tatuagem. Aproveitei o tempo que tinha em Auckland e confiei numa artista. Partilho com vocês todo o processo de reflexão até à realização no dia dos namorados! Andam a sonhar com uma? Vai sair novo episódio às segundas, sigam para ficar a par das novidades! Venham dar-me o vosso feedback /episode/index/show/e0a38f5d-a666-4d74-a0af-6413ee389156/id/35708800

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