Frivardag poddcast

En poddcast för dig som vill skapa en bestående förändring på ett hållbart och roligt sätt. Med hjälp av personligt självledarskap och mental träning. Jag är din nya positiva och utmanande röst framåt!

#51 Q&A del 2 04/21/2026

#51 Q&A del 2 Fortsättning följer... När man har roligt blir det ibland mycket därför kommer här del 2 av Q&A där jag besvarar ytterligare frågor som kommit in till mig. Jag älskar att hjälpa er så mycket jag kan på alla sätt jag kan så fortsätt gärna skriva till mig i DM eller maila therese@frivardag.se /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40933445

#50 Q&A Del 1 04/14/2026

#50 Q&A Del 1 Välkommen till Frivardags första någonsin Q&A jag har samlat era frågor till mig och besvarar dem så gott jag kan i dagens avsnitt. Det är många gånger oerhört insiktsfullt att höra och lyssna på andras frågor och problem för att vi sitter på mer likheter än vi vill tro många gånger. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40798775

#49 Att fråga eller bli ifrågasatt 04/07/2026

#49 Att fråga eller bli ifrågasatt Lever du i en värld där du ständigt blir i frågasatt och känner att du måste försvara varje steg du tar? Då är det här avsnittet för dig det kommer visa dig vad du faktiskt behöver och det kan du hitta i light format och går du verkligen in på djupet gör jobbet och förändrar din värld i grunden. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40664265

#48 ALLT du behöver och lite till 03/31/2026

#48 ALLT du behöver och lite till Dörrarna har öppnats för att säkra din plats till 50 dagar vardagsglädje programstart 7:e april, du gör det Det här programmet ger dig allt du behöver och lite till, du kommer för alltid förändra ditt förhållningsätt så att du är ansvarig, har kontrollen och bestämmer över vart ditt liv är påväg. Du gör det här från ett inre lugn för den här transformationen börjar inifrån och multiplicerar sig i din omgivning. Det här är exakt det jag gjort och lärt mig implementerat för att gå från en person som alltid kände sig efter, överväldigad och som att hon inte gjorde tillräckligt till att driva mitt egna fungerande företag, ha en underbar familj, bli husägare och accelerera in mig själv in i mitt drömliv - och det började inte för att jag var redo utan för att jag bestämde mig! /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40494805

#47 Vad vill du tro på egentligen? 03/24/2026

#47 Vad vill du tro på egentligen? Du sitter redan på enormt mycket kunskap men det är i glappet mellan vad du gör och vad du vet som din frustration, rädsla och missnöje växer. Jag visa mina klienter exakt hur de minskar det här glappet och leder sig själva till att agera på sin kunskap. Har du bestämt dig för att du vill ha riktig kontroll över ditt känsloliv då deltar du i Workshopen 30:e och 31:a Mars Säkrar din plats gör du /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40494750

#46 Ibland är avsaknaden det vi faktiskt vill uppnå 03/17/2026

#46 Ibland är avsaknaden det vi faktiskt vill uppnå Vi behöver mindre än vi tror och när vi lär oss skapa det vi behöver inifrån blir det yttre än mindre viktigt. Det är såhär vi blir rika på riktigt i framgång, i pengar, i kärlek, i livet. Det är svårt att veta vad du vill ha när det du inte vill ha är så inbyggt i din världsbild att du inte förstår att du kan leva utan det. Missa inte de kommande möjligheterna skriv upp dig på mitt nyhetsbrev /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40494685

#45 Fastnar du i irritation, ältande, frustration - då är det här för dig 03/10/2026

#45 Fastnar du i irritation, ältande, frustration - då är det här för dig Den där obehagliga loopen av irritation och frustrationskänslor du bara inte kan skaka av dig! Ältandet är ett faktum, på repeat går samma tankar om och om igen och du vet inte hur du ska ta dig ur dem. I dagens avsnitt löser vi just det dilemmat. Du får veta varför det händer och steg för steg hur du tar dig ur ältandets klor. Missa inte möjligheten att stärka dina mentala muskler dagligen boka konsultation för att norpa en av mina eftertraktade 1:1 platser /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40280930

#44 sluta skjuta upp saker 03/03/2026

#44 sluta skjuta upp saker Det här avsnittet är för dig som är ttrött på att du helatiden kommer på dig själv med att skjuta saker framför dig! Det är dags att programmera om din hjärna så att du börjar eftersträva det som är svårt och undvika det som inte gynnar dig i det långa loppet. För rätta mig om jag har fel men visst har du inte svårt att välja att scrolla, titta på din serie, köpa hämtmat eller något annat som gynnar dig nu men inte sen. Det är bara de sakerna som faktiskt ger dig något som du skjuter upp som att ta tag i tvättberget, ge dig ut på löprundan, rensa ur garaget. In och lyssna nu! /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40233030

#43 Förtroende gör hela skillnaden 02/24/2026

#43 Förtroende gör hela skillnaden Missa inte! Dagens workshop Är klockan innan 12:00 pausar du och säkrar din plats här istället Dagens avsnitt går in på vikten av att vara en person du kan lita på... igen!? JA! för det är så oerhört viktigt - det är kärnan till mental styrka och när du har en stabil grund kommer allt annat bli enkelt. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40097010

#42 Du måste våga dö innan du dör 02/17/2026

#42 Du måste våga dö innan du dör Makabert jag vet men ändå så sant, för de som verkligen når de mål och den framgång de söker är de som vågar låta gamla identiteter dö och låter nya födas. Vågar kliva in i hon du alltid är och varit utan de skydd som behövts för att förklara en värld som du var för liten att förstå. För de flesta av de mönster vår hjärna lever efter skapades inom oss innan vi ens fyllt 7 år - de kanske inte gynnar dig idag, vågar du utmana dem? /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40018790

#41 Varför ingenting ger dig glädje längre 02/10/2026

#41 Varför ingenting ger dig glädje längre Känns det som att inget riktigt ger dig glädje längre - trots att livet “fungerar”? I det här avsnittet pratar vi om dopamin, snabba kickar, överstimulans och varför vår hjärna tappar förmågan att känna riktig glädje. Du får konkreta perspektiv och enkla steg för att börja återställa ditt system och hitta tillbaka till motivation, närvaro och livslust. Skulle du vara intresserad av en Dopamindetox anpassad för en vardag med tempo? Intresse anmälan /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/40018855

#40 Varför är du så trött helatiden? 02/03/2026

#40 Varför är du så trött helatiden? Känner du dig konstant trött trots att du sover och “gör rätt”? I det här avsnittet går vi igenom fyra vanliga orsaker till djup trötthet - bortom sömn och rutiner. Vi pratar mental överbelastning, känslomässig tyngd, brist på mening och nervsystemets roll. Ett avsnitt för dig som vill förstå din energi på djupet och börja skapa mer av den - på ett hållbart sätt. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39961205

#39 Varför allt du gör grundar sig i att känna en känsla 01/27/2026

#39 Varför allt du gör grundar sig i att känna en känsla Allt du strävar efter bottnar i en känsla du vill uppleva eller undvika. I det här avsnittet pratar vi om varför det inte är målen eller omständigheterna som skapar dina känslor – utan dina tankar. Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt driv, dina val och hur du kan skapa mer av det du längtar efter redan nu. Nyfiken på att coachas av mig prova mitt nya finslipade som gör hela skillnaden aldrig mer kommer du börja om, alldrig mer kommer du sakna den äkta kontrollen att skapa din vardag som du älskar /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39877145

#38 Vad uttrycket höja din frekvens faktiskt innebär 01/20/2026

#38 Vad uttrycket höja din frekvens faktiskt innebär Vad det egentligen betyder att höja din frekvens. Från skepticism till neuroforskning, energier och egna upplevelser. Hur tankar, känslor och resonans påverkar vårt mående. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du kan påverka din energi, ditt känsloliv och skapa mer klarhet, glädje och balans i vardagen. Vill du skapa den här balansen tillsammans med mig och andra drivna kvinnor 2026 då missar du inte din plats till programet som startar 26 januari /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39794880

#37 Dags att skapa ditt glädjeprojekt 01/13/2026

#37 Dags att skapa ditt glädjeprojekt Vi är duktiga på mål, disciplin och att göra “rätt”. Men när glömde du senast att fråga dig själv: vad gör mig faktiskt glad? I det här avsnittet pratar vi om glädje som en aktiv del av livet – inte som en belöning längst fram när allt annat är klart. Om varför skratt, rörelse och energi är avgörande för ett lugnt nervsystem, och varför ett välfungerande liv utan glädje till slut känns tomt. Du får med dig tankesätt, perspektiv och inspiration till att skapa ditt eget glädjeprojekt – ett liv där du inte bara klarar vardagen, utan faktiskt tycker om den. Säkra din plats till programmet "50 dagar vardagsglädje" /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39671625

#36 Nu räcker det 01/06/2026

#36 Nu räcker det Gott nytt år och välkommen till 2026. I årets första avsnitt pratar vi om självkärlek – på riktigt. Inte som en belöning du ska förtjäna, utan som en självklar grund att stå på. Det här avsnittet är en påminnelse om att du inte längre får putta dig själv i marginalen, leva för alla andra eller vänta på att någon annan ska ge dig det du redan förtjänar. Nu räcker det. 2026 är året du tar plats, sätter gränser och leder dig själv med samma kärlek som du ger till andra. Vill du ha hjälp på traven går du min 14 dagar självkärlekskurs /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39615820

#35 Sista Kapitlet 12/30/2025

#35 Sista Kapitlet Årets sista avsnitt och sista kapitlet innan ett nytt år tar vid. I det här avsnittet bjuder jag in dig till en enkel men kraftfull reflektion över året som gått. Vi tittar på vad som fungerat, och vad som inte fungerat. Hur du kan skapa en hållbar plan framåt som inte bygger på motivation, utan på beslut. Hämta papper och penna och gör övningen tillsammans med mig, här och nu, för att avsluta 2025 med klarhet och kliva in i 2026 med riktning, självkärlek och en vardag du faktiskt vill leva! /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39557920

#34 Brevet som gör skillnad 12/23/2025

#34 Brevet som gör skillnad Dagen innan julafton vill jag ge dig en enkel men kraftfull gåva. Ett verktyg som hjälper dig att sätta riktning, drömma sant och låta framtiden börja ta form redan nu. Ett stillsamt avsnitt att lyssna på mitt i julmagin – och kanske början på ditt mest magiska år hittills. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39461180

#33 Undvik julstressen 12/16/2025

#33 Undvik julstressen Julen ska vara mysig… ändå känns den ofta stressig. Men tänk om det inte är allt du ska göra som är problemet - utan bilden av vilken jul du tror att du måste skapa? I det här avsnittet pratar jag om julstress, förväntningar, självkärlek och varför julkänslan aldrig finns i perfektion, prestation eller mängd. Utan i dig. Ett avsnitt för dig som vill landa, prioritera och skapa en jul som faktiskt känns som din. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39415480

#32 "50 dagar vardagsglädje" transformationen du behöver 12/09/2025

#32 "50 dagar vardagsglädje" transformationen du behöver I dagens avsnitt delar jag äntligen det jag jobbat på i det tysta: mitt nya program 50 dagar vardagsglädje. Ett program skapat för dig som vill gå från att överleva vardagen till att faktiskt leva den – med mer glädje, energi och inre trygghet. Jag berättar också hur programmet är uppbyggt med 50 reflektionsuppgifter, föreläsningar och veckovisa livesamtal – allt för att stärka dig inifrån och hjälpa dig skapa en vardag som känns meningsfull på riktigt. Om du vill att 2026 ska bli året då du bryter gamla mönster och bygger en vardag du längtar efter, missa inte att säkra din plats till förköpspriset. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39328985

#31 Hur du sätter hållbara mål del 4 av 4 i miniserien målsättning 12/02/2025

#31 Hur du sätter hållbara mål del 4 av 4 i miniserien målsättning I det sista avsnittet i min miniserie om målsättning guidar jag dig genom hur du sätter ett mål du faktiskt kommer att uppnå. Vi går praktiskt igenom: - Hur du formar ett mål utifrån dina värderingar - Hur du definierar ditt nuläge - Hur du skapar en realistisk plan A och plan B - Varför rätt känslor och tankar är avgörande för att ta action Du får en tydlig steg-för-steg-process för att gå från vision → plan → verkligt resultat, även när livet kaosar och motivationen sviktar. Jag delar också mer om mitt nya program 50 dagar vardagsglädje som startar 26 januari 2026, och hur det hjälper dig bygga ett lugnt, starkt och hållbart förhållningssätt till dina mål och din vardag. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39227115

#30 De 10 vanligaste hindren för att nå dina mål del 3 av 4 i miniserien målsättning 11/25/2025

#30 De 10 vanligaste hindren för att nå dina mål del 3 av 4 i miniserien målsättning I dagens avsnitt dyker vi vidare in i miniserien om målsättning och pratar om något som påverkar oss alla: de inre hinder som håller oss tillbaka. Jag delar de 10 vanligaste strategierna som din reptilhjärna – numera döpt till Berit – använder för att skapa tvivel, stress, perfektionism, överprestation, katastroftankar, people pleasing och andra mönster som stoppar dig från att nå dina mål. Du får höra hur du kan möta dessa hinder med självledarskap, omprogrammera dina tankar och istället lyssna på din mer utvecklade hjärna – Stella – för att skapa äkta förändring och rörelse framåt. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39065345

#29 Olika former av mål del 2 av 4 i miniserien Målsättning 11/18/2025

#29 Olika former av mål del 2 av 4 i miniserien Målsättning I dagens avsnitt fortsätter vi vår resa in i målsättningens värld och pratar om olika typer av mål : resultatmål, projektmål, vanemål och de där omöjliga målen som får hela kroppen att pirra lite extra. Jag delar också lite personligt om vad som händer bakom kulisserna, hur det känns att ha klarat min slutexamination till mental coach, att få gästa Hälsomotivpodden 2.0, och hur jag firar både stora och små framsteg på vägen mot mina egna mål. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/39046210

#28 Varför ska du sätta mål "Miniserie del 1 av 4 målsättning" 11/11/2025

#28 Varför ska du sätta mål "Miniserie del 1 av 4 målsättning" Året börjar närma sig sitt slut och det är dags för reflektion av året som gått men också dags att blicka framåt och drömma sig in i 2026 För att du ska känna dig helt redo och ha alla verktyg du behöver för att skapa ett oförglömligt 2026 har jag skapat en miniserie där vi pratar mål och målsättning Den första delen går in på den stora frågan Varför du ens ska sätta mål överhuvudtaget! /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38942880

#27 Tillåt mig säga NEJ 11/04/2025

#27 Tillåt mig säga NEJ Att sätta gränser handlar inte om att vara kall – det handlar om att värna om dig själv. I veckans avsnitt pratar jag om varför gränser är grunden till självkärlek, trygghet och sanna relationer och hur du kan börja säga nej utan skuld. För det handlar inte om att du inte vet att du borde ha starkare gränser det handlar om att du ska klara av att stå kvar i obehaget som kommer när du väl sagt nej. För när du säger nej till andra, säger du ja till dig själv. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38890510

#26 Vikten av att fira 10/28/2025

#26 Vikten av att fira Idag firar Frivardag Podcast 6 månader! 🥂 I det här avsnittet pratar jag om varför firande är så mycket mer än bara bubbel och ballonger det är en nyckel till motivation, självtillit, hållbar förändring och tacksamhet. Lär dig varför små firanden kan förändra hela din vardag och hur du tränar din hjärna att må bättre steg för steg. ✨ Lyssna, fira och väx med mig! /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38799760

#25 Vet du inte vart du ska börja i kaoset? Börja här 10/21/2025

#25 Vet du inte vart du ska börja i kaoset? Börja här När livet känns rörigt – börja här. Jag delar mitt sätt att använda livshjulet och varför ditt inre kullager, din självkärlek, är det som får allt att snurra igen. Om du missat, det du inte vill missa kommer du åt Gratis kursen /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38652465

#24 Bli personen som håller vad du lovar dig själv 10/14/2025

#24 Bli personen som håller vad du lovar dig själv Hur många gånger har du lovat dig själv ”nu ska jag…” bara för att några dagar senare hitta en ursäkt? Du är inte ensam. Men det är också just här som din verkliga förändring börjar. I veckans avsnitt pratar jag om den mest avgörande nyckeln till personlig utveckling och hållbar förändring: att bli en person som faktiskt håller sina löften till sig själv. För det handlar inte bara om disciplin, det handlar om självkärlek, självrespekt och förtroendet för dig själv. Jag delar min egen resa från att gång på gång bryta mina egna löften, till att bygga upp ett inre förtroende som gjort mig ostoppbar. Och jag berättar varför det här steget är helt avgörande om du vill skapa en förändring som håller, oavsett om det handlar om hälsa, drömmar eller relationen till dig själv. Då jag anser att den här färdigheten är så väsentlig och borde vara allas rättighet att lära sig att bemästra har jag skapat en GRATIS minikurs som hjälper dig att lära dig att bli personen som håller vad du lovar dig själv. Kursen hittar du , annars går du bara in på min hemsida så hittar du alla sätt vi kan arbeta tillsammans www.frivardag.se /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38560570

#23 hur vågar man egentligen lita på processen? 10/07/2025

#23 hur vågar man egentligen lita på processen? Vi vet alla hur det känns när man gjort allt rätt, tagit steg efter steg mot sitt mål… men resultaten låter vänta på sig. Tvivlet smyger sig in, hjärnan ropar “gör mer!”, medan själen viskar “våga vila, våga lita.” I det här avsnittet delar jag öppet om min egen resa just nu mitt i förändring, expansion och osäkerhet och hur jag försöker luta mig in i tilliten till processen. För vad händer egentligen mellan “hell yes, nu kör vi!” och det faktiska resultatet? Och hur kan vi stå stadigt i stormen när hjärnan vill ha kontroll, men själen ber oss släppa taget? Det här är ett hjärtligt och ärligt avsnitt om att stå mitt i förändring, om modet att växa – och om att fortsätta tro, även när du inte ännu kan se resultatet. 💌 Om du känner igen dig, dela gärna avsnittet i dina stories och tagga mig – så sprider vi tilliten vidare tillsammans. /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38478230

#22 Varför din vardag är så viktig! 09/30/2025

#22 Varför din vardag är så viktig! Varför din vardag är så viktig I det här avsnittet djupdyker vi i något som många tar för givet – vår vardag. För ofta ses den som en transportsträcka, något mellan helger, semestrar och höjdpunkter. Men sanningen är att din vardag ÄR ditt liv. Jag delar med mig av varför just vardagen bär nyckeln till både frihet, glädje och mening och hur du kan börja skapa en vardag som du faktiskt älskar att vakna upp till. Vi pratar om: Skillnaden mellan att jaga resultat och att älska vägen dit. Hur din vardagliga “kosthållning” (dina rutiner, tankar och vanor) formar ditt liv. Konkreta exempel från mitt eget liv där vardagen antingen har dränerat eller stärkt mig. Det här avsnittet är till dig som någon gång känt att du kört fast i hamsterhjulet eller undrat: “Är det här allt?” – svaret är nej. Din vardag kan bli din största källa till glädje och frihet. 🎧 Lyssna in och låt oss tillsammans börja skapa en vardag du älskar; för när du älskar din vardag, älskar du ditt liv. Ta det effektivaste sättet till en vardag du älskar /episode/index/show/f53dbb61-d995-4047-a119-88aaaa69f361/id/38398305

Frivardag poddcast

TOPICS