Spring för Livet

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg 12/30/2025

Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(7min+3min)(1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39552735

70. Vi poängterar vikten av vila 12/26/2025

70. Vi poängterar vikten av vila Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila. Och på tema "vila" så har ju vi gett er träningsuppehåll från våra pass denna veckan och hoppas att ni njutit av massa annat mysigt som hör julen till. Med det sagt har ni förhoppningsvis hunnit längta extra mycket efter detta avsnitt också när det varit så tyst från oss i lurarna hela veckan <3 he he he Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39532960

69. Majken kör 10 snabba med Olivia 12/19/2025

69. Majken kör 10 snabba med Olivia I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne... Sen lite julsnack där Olivia går igång på att berätta om traditionen om Nissesnöre. Så lite gott och blandat så här inför juletider. Puss och kram! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39451935

Tröskeltisdag 6x4min 12/16/2025

Tröskeltisdag 6x4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6x4min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39404210

68. Race report från Valencia 12/12/2025

68. Race report från Valencia Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och efter loppet. Hoppas att vi hörs i lurarna! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39366790

Tröskeltisdag 10x3min 12/10/2025

Tröskeltisdag 10x3min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10x3min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39320685

67. Frågelåda tjohoo 12/05/2025

67. Frågelåda tjohoo Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39267070

Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) 12/02/2025

Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39208895

66. Race report från San Sebastián 11/28/2025

66. Race report från San Sebastián I veckans avsnitt är det race report från förra helgens 10k i San Sebastián som väntas, en distans som ingen av oss är helt bekväm med. Men oj vad kul vi hade, en 10/10 helg, med massa roligt häng och roligt lopp. Vi tar även in två gästspelare inför veckans PB och blånagel vilket var otroligt kul och en stor ära för oss. Puss och kram på er alla <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39180975

Tröskeltisdag 5-10-5min 11/25/2025

Tröskeltisdag 5-10-5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5-10-5min (1 min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39147890

65. Vår relation har gått igenom sin första kris 11/21/2025

65. Vår relation har gått igenom sin första kris Det är race week och vi börjar veckan med nytt mind set. Vi lämnar det trista och deppiga bakom oss och kliver ut från förra helgen med positivitet och energi! Nu har vi fanimej grävt klart. Vår relation har även lämnat honeymoon-fasen och har satts på prov. Hur hanterar man det faktum att man är 1: Bästa vänner och 2: kollegor? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39108395

Tröskeltisdag 4x6min 11/18/2025

Tröskeltisdag 4x6min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x6min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39058185

64. När hjärnan tar semester men kroppen jobbar vidare 11/14/2025

64. När hjärnan tar semester men kroppen jobbar vidare Denna vecka blev en liten uppföljningsvecka och inblick i kommande veckor. Hur kommer det sig att tiden alltid går så fort och varför fortsätter man utsätta sig för mental stress? Är det något man helt enkelt får acceptera, att det är sån man är? Vi ser oavsett fram emot kommande veckor för det är ju trots allt roliga saker vi har framför oss. Det är nog mer den mentala biten som är uttröttande i sammanhanget. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39018580

Tröskeltisdag 12x2min 11/11/2025

Tröskeltisdag 12x2min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 12x2min (45sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38976050

63. Majken hatar klädkoder, Olivia funderar på ett nytt lopp – och vi tränar (!!) 11/07/2025

63. Majken hatar klädkoder, Olivia funderar på ett nytt lopp – och vi tränar (!!) Vi har äntligen fått till varsin ordentlig träningsvecka och hoppas att det är nu det vänder så vi hinner bygga självförtroende inför kommande lopp. Är det kanske så att Olivia slänger in ett till lopp med mindre än 2 veckors varsel? Hade ju varit en skräll men vem vet? När vi ändå är inne på Olivia, hur går det med hennes styrka? Vi har ju varit dålig på att följa upp den saken. Och Majken då? Hon är less på klädkoder men glad över att äntligen fått genomföra ett långpass. så var det med det. God helg finaste ni! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38935240

Tröskeltisdag 10-8-6-4min 11/04/2025

Tröskeltisdag 10-8-6-4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10-8-6-4min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38862185

62. Olivias krönika och vi löser era problem 10/31/2025

62. Olivias krönika och vi löser era problem I veckans avsnitt är det Olivias tur att köra högläsning. En krönika om prestationsångest och hur det påverkade hennes elitsatsning i ungdomsåren. Vi passar även på att lösa era problem vilket är ett segment som vi kanske borde införa oftare? Som ni förstått så är det högt och lågt, precis som vi älskar att ha det! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38842950

Tröskeltisdag 3x8min 10/28/2025

Tröskeltisdag 3x8min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x8min (2min joggvila) 10 min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38783115

61. ⁠Om att hitta löpningen, med Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert 10/24/2025

61. ⁠Om att hitta löpningen, med Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert Denna vecka gästas vi av inga mindre än och . Det har inte undgått någon att Alice gick ut som en av vinnarna av Elitstyrkans hemligheter VIP. Hur tränar man inför en sån sak? Ida är relativt ny in i löpningen och vi pratar om hur hon kom in på just löpning när träning aldrig tidigare varit något som lockat. Det var en ära för oss att få sitta ner tillsammans med dessa två fantastiska tjejer och bara babbla på om allt och inget och vi hoppas på att både få följa men även vara en del av deras löpresa framåt. Vi önskar er en underbar helg! Puss och kram! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38739715

Tröskeltisdag 5x5min 10/21/2025

Tröskeltisdag 5x5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38642940

60. Race report, en ny mara bokad (!!!) och tröskel-nörderi 10/17/2025

60. Race report, en ny mara bokad (!!!) och tröskel-nörderi I veckans avsnitt har vi mycket att avhandla. Det är race report från Malmö maraton, vi blickar fram mot en ny mara som vi är otroligt taggade på och vi gästas av där vi går igenom tröskelträning på djupet. Det är spännande tider framför oss och var uppmärksamma i kommande avsnitt och på våra sociala medier för både det ena och det andra. Tack för ännu en vecka tillsammans! Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38602060

Tröskeltisdag 15x90sek 10/14/2025

Tröskeltisdag 15x90sek Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 15x90sek (45sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38561110

59. Race report och Olivias styrkeresa 10/10/2025

59. Race report och Olivias styrkeresa Majken har sprungit Hässelbyloppet och det var go känsla och pepp genom hela banan. Hon lät klockan ticka på från uppvärmning, genom loppet fram nedjoggens sista steg, så väl i mål hade hon ingen aning om vilken tid det blev. Men det gick ju hur bra som helst! Kanske ett vinnande koncept? Olivia stod på sidan och hejade. Ett förkylningsbakslag orkar vi inte med igen. Vi snackar även om Olivias styrkeresa som pågått senaste veckorna. Tror vi båda är förvånade över vad som håller på och ske där. ÄR-DET-NU-DET-VÄNDER? Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38525910

Tröskeltisdag 1-2-3-4-5-4-3-2-1min 10/07/2025

Tröskeltisdag 1-2-3-4-5-4-3-2-1min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38477785

58. Är det så fel att…? 10/03/2025

58. Är det så fel att…? Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠ Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa ”du ska springa lugnt”. Vad hände med inget jävla lallande? Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38438420

Tröskeltisdag 3x10min 09/30/2025

Tröskeltisdag 3x10min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x10min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38390305

57. Frågelåda och förkylningarnas förkylning 09/26/2025

57. Frågelåda och förkylningarnas förkylning Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38351835

Tröskeltisdag 4x4min 09/23/2025

Tröskeltisdag 4x4min Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x4min (2min joggvila) 10min lugn nedjogg Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget! /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38303450

56. Race report live från Köpenhamn 09/19/2025

56. Race report live från Köpenhamn Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå! För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen reviderades och lyckades ändå bli ett minnesvärt lopp. Och hörrni, ingen race report utan tårar, eller? Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38264170

Tröskeltisdag 8x3min 09/16/2025

Tröskeltisdag 8x3min Vår första tröskeltisdag är här. Hallå förstår ni att ni alla precis har blivit med coach? Vi kommer alltså servera ett nytt tröskelpass varje tisdag framöver. Ni har efterfrågat fler bonusavsnitt, att vi ska göra fler avsnitt per vecka och inget har någonsin känts så bra som detta upplägg. Vi vill inget annat än att få vara en del av er löpresa och utveckling! Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 8x3min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38220595

Spring för Livet

TOPICS