Spring för Livet

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

84. Frågelåda del 1 04/03/2026

84. Frågelåda del 1 Herregud vad vi älskar när ni skickar in frågor till oss. Så här kommer del 1 av vår frågelåda. Jajamän, ni pepprade på med så många frågor att vi fick dela upp det hela i två avsnitt. Vi klagar EJ! <3 Kärlek till er! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40611895

83. Nedräkning TSP, BUS-fiasko och vårpirr 03/27/2026

83. Nedräkning TSP, BUS-fiasko och vårpirr Nedräkningen för TSP är ett faktum och svårt att inte låta detta vara en topic. Vi känner vårpirr och hopp om livet samtidigt som vi är både pigga och trötta på samma gång. Med tanke på varmare klimat inom kort har Olivia gett sig på lite brun utan sol för att ge sig själv en liten glow up. Detta orkas väldigt sällan med och resulterade i att morgonjoggen till Ropsten gick i 4.10-tempo! Som hennes mormor alltid sagt "Gå fort och le så är det ingen som ser hur du ut". Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40630865

82. Kommer Olivia överleva TSP? 03/20/2026

82. Kommer Olivia överleva TSP? Ingen nyhet att Olivia är LIVRÄDD för hundar. Kan ni då tänka er vildhundar mitt ute i öknen? Olivia vill på riktigt ställa in The Speed Project. Rädslan och paniken är total. Majken försöker agera terapeut men frågan är om det hjälper? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40535570

81. Majken la en spya utanför NK 03/13/2026

81. Majken la en spya utanför NK Denna vecka bjuds det på betongben, löparmage och laktattest. Vilken perfekt kombination, upplagt för succé! Det är även mindre än tre veckor kvar tills vi är på väg till L.A. Kommer vi behöva skriva avskedsbrev eller är vi bara helt paranoida? Solen skiner och det får oss att känna oss levande, alltid nått! <3 GOD helg! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40409275

80. Prestationsångest inför kommande lopp 03/06/2026

80. Prestationsångest inför kommande lopp Vi har klivit in i mars och race-säsongen börjar officiellt närma sig. Förra året var vår stora utmaning att jobba med vår prestationsångest kopplat till lopp. Vad har hänt sen dess och hur känns allt nu när vi blickar fram mot kommande lopp? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40326170

79. Vi har den sjukaste nyheten! 02/27/2026

79. Vi har den sjukaste nyheten! Hann du inte säkra din startplats till Stockholm maraton så har vi det sjukaste paketet för dig. Är du får du 24h förtur till att köpa detta paket. Lyssna på veckans avsnitt för att veta mer. Först till kvarn och endast 10 platser! <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40239845

78. Fan vad alla ska snacka om Hästens år eller? 02/20/2026

78. Fan vad alla ska snacka om Hästens år eller? Två spaningar på sociala medier som upprör Olivia. Majken thrivar tydligen i Hästens år. Olivia som älskar semlor blir utan på självaste semmeldagen. The Speed Project börjar bli mer och mer verklighet. Majken har haft en 10/10 helg och Olivia har rensat datorn. En PERFEKT mix i allt som livet har att erbjuda helt enkelt! Tack för ännu en vecka och GOD helg! <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40161100

77. Förändringarnas avsnitt 02/13/2026

77. Förändringarnas avsnitt Vi kliver in i förändringarnas tid. Ibland kräver livet förändringar och vi har funderat fram och tillbaka. Det har vi verkligen. Precis som vi slängde oss ut en gång i tiden och startade Spring för Livet utan att egentligen tänkt ut varje millimeterdetalj gör vi nu detsamma. Vi överlevde då och förhoppningsvis överlever vi även nu. Vi hoppas helt enkelt att denna förändring bara kommer leda till något ännu bättre för er lyssnare över tid! <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40087670

21. Tröskeltisdag 4x4min 02/10/2026

21. Tröskeltisdag 4x4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x4min (3min löpvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40040750

76. Vad är det för sjukt lopp vi ska springa? 02/06/2026

76. Vad är det för sjukt lopp vi ska springa? I veckans avsnitt överraskar Olivia Majken med en rykande färsk nyhet. Vi announcar även vad det är för sjukt lopp vi kommer inleda löpsäsongen med. Och har vi bestämt nu att vi infört ett nytt segment i podden: "Hur mår vår klocka?". Hoppas att ni alla får en fin fredag och en riktigt GOD helg! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/40006535

20. Tröskeltisdag 2-4-6-4-2min 02/03/2026

20. Tröskeltisdag 2-4-6-4-2min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2-4-6-4-2 (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39961080

75. Strength training for runners with PT Diederick van Woerkom 01/30/2026

75. Strength training for runners with PT Diederick van Woerkom This week we had the pleasure of having the PT and Nike ambassador in the studio. We're talking about strenght training for runners. Truth or myths when it comes to combining running and strength training. Specific exercises for runners and much more. AND. Is this the year Olivia and Majken are doing their Hyrox debut? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39920330

19. Tröskeltisdag 2x10min 01/27/2026

19. Tröskeltisdag 2x10min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2x10min (4min flytvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39873195

74. Vi går igenom vår skorotation 01/23/2026

74. Vi går igenom vår skorotation Vi får mycket frågor om skor. Vilka skor använder vi när och hur? Om man bara ska ett par skor vilka ska man ha då? Om man bara ska ha två par skor, vilka ska man ha då? Använder vi olika skor inne och ute? I veckans avsnitt går vi igenom precis allt detta. GOD HELG! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39826560

18. Tröskeltisdag 5x5min 01/20/2026

18. Tröskeltisdag 5x5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39756525

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test 01/16/2026

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra respektive rutiner skiljer sig aningen åt. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39740735

17. Tröskeltisdag 20x1min 01/13/2026

17. Tröskeltisdag 20x1min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 20x1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39647860

72. Nytt år = ny löpsäsong 01/09/2026

72. Nytt år = ny löpsäsong Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär. Majken har startat året med en riktigt bra styrkerutin och följt sitt program till punkt och pricka. Så frågan är varför hon oroar sig för att prestera dåligt på dagens Tröskel/VO2max-test? Nu river av plåstret båda två! Tur vi har varandra i alla fall när motivationen tryter och oron kryper sig på! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39663175

16. Tröskeltisdag 6-5-4-3-2-1min 01/06/2026

16. Tröskeltisdag 6-5-4-3-2-1min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6-5-4-3-2-1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39611785

71. Nyårsavsnittet 01/02/2026

71. Nyårsavsnittet Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet. Vad är vi extra stolta över och vad har stuckit ut? Vad ser vi fram emot 2026 och har vi några nya löpmål? TACK till er lyssnare som är med oss vecka efter vecka. NI ÄR OTROLIGA! TACK till alla våra samarbetspartners som varit med oss under 2025 och gör det möjligt för oss att fortsätta vår Spring för Livet-resa! Vi ser fram emot ett 2026 tillsammans med er allihopa! <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39573495

15. Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg 12/30/2025

15. Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(7min+3min)(1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39552735

70. Vi poängterar vikten av vila 12/26/2025

70. Vi poängterar vikten av vila Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila. Och på tema "vila" så har ju vi gett er träningsuppehåll från våra pass denna veckan och hoppas att ni njutit av massa annat mysigt som hör julen till. Med det sagt har ni förhoppningsvis hunnit längta extra mycket efter detta avsnitt också när det varit så tyst från oss i lurarna hela veckan <3 he he he Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39532960

69. Majken kör 10 snabba med Olivia 12/19/2025

69. Majken kör 10 snabba med Olivia I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne... Sen lite julsnack där Olivia går igång på att berätta om traditionen om Nissesnöre. Så lite gott och blandat så här inför juletider. Puss och kram! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39451935

14. Tröskeltisdag 6x4min 12/16/2025

14. Tröskeltisdag 6x4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6x4min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39404210

68. Race report från Valencia 12/12/2025

68. Race report från Valencia Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och efter loppet. Hoppas att vi hörs i lurarna! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39366790

13. Tröskeltisdag 10x3min 12/10/2025

13. Tröskeltisdag 10x3min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10x3min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39320685

67. Frågelåda tjohoo 12/05/2025

67. Frågelåda tjohoo Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39267070

12. Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) 12/02/2025

12. Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39208895

66. Race report från San Sebastián 11/28/2025

66. Race report från San Sebastián I veckans avsnitt är det race report från förra helgens 10k i San Sebastián som väntas, en distans som ingen av oss är helt bekväm med. Men oj vad kul vi hade, en 10/10 helg, med massa roligt häng och roligt lopp. Vi tar även in två gästspelare inför veckans PB och blånagel vilket var otroligt kul och en stor ära för oss. Puss och kram på er alla <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39180975

11. Tröskeltisdag 5-10-5min 11/25/2025

11. Tröskeltisdag 5-10-5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5-10-5min (1 min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39147890

Spring för Livet

TOPICS