Spring för Livet

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Tröskeltisdag 2-4-6-4-2min 02/03/2026

Tröskeltisdag 2-4-6-4-2min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2-4-6-4-2 (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39961080

75. Strength training for runners with PT Diederick van Woerkom 01/30/2026

75. Strength training for runners with PT Diederick van Woerkom This week we had the pleasure of having the PT and Nike ambassador in the studio. We're talking about strenght training for runners. Truth or myths when it comes to combining running and strength training. Specific exercises for runners and much more. AND. Is this the year Olivia and Majken are doing their Hyrox debut? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39920330

Tröskeltisdag 2x10min 01/27/2026

Tröskeltisdag 2x10min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2x10min (4min flytvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39873195

74. Vi går igenom vår skorotation 01/23/2026

74. Vi går igenom vår skorotation Vi får mycket frågor om skor. Vilka skor använder vi när och hur? Om man bara ska ett par skor vilka ska man ha då? Om man bara ska ha två par skor, vilka ska man ha då? Använder vi olika skor inne och ute? I veckans avsnitt går vi igenom precis allt detta. GOD HELG! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39826560

Tröskeltisdag 5x5min 01/20/2026

Tröskeltisdag 5x5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39756525

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test 01/16/2026

73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra respektive rutiner skiljer sig aningen åt. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39740735

Tröskeltisdag 20x1min 01/13/2026

Tröskeltisdag 20x1min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 20x1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39647860

72. Nytt år = ny löpsäsong 01/09/2026

72. Nytt år = ny löpsäsong Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär. Majken har startat året med en riktigt bra styrkerutin och följt sitt program till punkt och pricka. Så frågan är varför hon oroar sig för att prestera dåligt på dagens Tröskel/VO2max-test? Nu river av plåstret båda två! Tur vi har varandra i alla fall när motivationen tryter och oron kryper sig på! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39663175

Tröskeltisdag 6-5-4-3-2-1min 01/06/2026

Tröskeltisdag 6-5-4-3-2-1min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6-5-4-3-2-1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39611785

71. Nyårsavsnittet 01/02/2026

71. Nyårsavsnittet Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet. Vad är vi extra stolta över och vad har stuckit ut? Vad ser vi fram emot 2026 och har vi några nya löpmål? TACK till er lyssnare som är med oss vecka efter vecka. NI ÄR OTROLIGA! TACK till alla våra samarbetspartners som varit med oss under 2025 och gör det möjligt för oss att fortsätta vår Spring för Livet-resa! Vi ser fram emot ett 2026 tillsammans med er allihopa! <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39573495

Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg 12/30/2025

Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(7min+3min)(1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39552735

70. Vi poängterar vikten av vila 12/26/2025

70. Vi poängterar vikten av vila Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila. Och på tema "vila" så har ju vi gett er träningsuppehåll från våra pass denna veckan och hoppas att ni njutit av massa annat mysigt som hör julen till. Med det sagt har ni förhoppningsvis hunnit längta extra mycket efter detta avsnitt också när det varit så tyst från oss i lurarna hela veckan <3 he he he Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39532960

69. Majken kör 10 snabba med Olivia 12/19/2025

69. Majken kör 10 snabba med Olivia I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne... Sen lite julsnack där Olivia går igång på att berätta om traditionen om Nissesnöre. Så lite gott och blandat så här inför juletider. Puss och kram! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39451935

Tröskeltisdag 6x4min 12/16/2025

Tröskeltisdag 6x4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6x4min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39404210

68. Race report från Valencia 12/12/2025

68. Race report från Valencia Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och efter loppet. Hoppas att vi hörs i lurarna! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39366790

Tröskeltisdag 10x3min 12/10/2025

Tröskeltisdag 10x3min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10x3min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39320685

67. Frågelåda tjohoo 12/05/2025

67. Frågelåda tjohoo Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39267070

Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) 12/02/2025

Tröskeltisdag 3x(3-2-1min) Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39208895

66. Race report från San Sebastián 11/28/2025

66. Race report från San Sebastián I veckans avsnitt är det race report från förra helgens 10k i San Sebastián som väntas, en distans som ingen av oss är helt bekväm med. Men oj vad kul vi hade, en 10/10 helg, med massa roligt häng och roligt lopp. Vi tar även in två gästspelare inför veckans PB och blånagel vilket var otroligt kul och en stor ära för oss. Puss och kram på er alla <3 Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39180975

Tröskeltisdag 5-10-5min 11/25/2025

Tröskeltisdag 5-10-5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5-10-5min (1 min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39147890

65. Vår relation har gått igenom sin första kris 11/21/2025

65. Vår relation har gått igenom sin första kris Det är race week och vi börjar veckan med nytt mind set. Vi lämnar det trista och deppiga bakom oss och kliver ut från förra helgen med positivitet och energi! Nu har vi fanimej grävt klart. Vår relation har även lämnat honeymoon-fasen och har satts på prov. Hur hanterar man det faktum att man är 1: Bästa vänner och 2: kollegor? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39108395

Tröskeltisdag 4x6min 11/18/2025

Tröskeltisdag 4x6min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x6min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39058185

64. När hjärnan tar semester men kroppen jobbar vidare 11/14/2025

64. När hjärnan tar semester men kroppen jobbar vidare Denna vecka blev en liten uppföljningsvecka och inblick i kommande veckor. Hur kommer det sig att tiden alltid går så fort och varför fortsätter man utsätta sig för mental stress? Är det något man helt enkelt får acceptera, att det är sån man är? Vi ser oavsett fram emot kommande veckor för det är ju trots allt roliga saker vi har framför oss. Det är nog mer den mentala biten som är uttröttande i sammanhanget. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/39018580

Tröskeltisdag 12x2min 11/11/2025

Tröskeltisdag 12x2min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 12x2min (45sek ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38976050

63. Majken hatar klädkoder, Olivia funderar på ett nytt lopp – och vi tränar (!!) 11/07/2025

63. Majken hatar klädkoder, Olivia funderar på ett nytt lopp – och vi tränar (!!) Vi har äntligen fått till varsin ordentlig träningsvecka och hoppas att det är nu det vänder så vi hinner bygga självförtroende inför kommande lopp. Är det kanske så att Olivia slänger in ett till lopp med mindre än 2 veckors varsel? Hade ju varit en skräll men vem vet? När vi ändå är inne på Olivia, hur går det med hennes styrka? Vi har ju varit dålig på att följa upp den saken. Och Majken då? Hon är less på klädkoder men glad över att äntligen fått genomföra ett långpass. så var det med det. God helg finaste ni! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38935240

Tröskeltisdag 10-8-6-4min 11/04/2025

Tröskeltisdag 10-8-6-4min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10-8-6-4min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38862185

62. Olivias krönika och vi löser era problem 10/31/2025

62. Olivias krönika och vi löser era problem I veckans avsnitt är det Olivias tur att köra högläsning. En krönika om prestationsångest och hur det påverkade hennes elitsatsning i ungdomsåren. Vi passar även på att lösa era problem vilket är ett segment som vi kanske borde införa oftare? Som ni förstått så är det högt och lågt, precis som vi älskar att ha det! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38842950

Tröskeltisdag 3x8min 10/28/2025

Tröskeltisdag 3x8min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x8min (2min joggvila) 10 min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38783115

61. ⁠Om att hitta löpningen, med Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert 10/24/2025

61. ⁠Om att hitta löpningen, med Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert Denna vecka gästas vi av inga mindre än och . Det har inte undgått någon att Alice gick ut som en av vinnarna av Elitstyrkans hemligheter VIP. Hur tränar man inför en sån sak? Ida är relativt ny in i löpningen och vi pratar om hur hon kom in på just löpning när träning aldrig tidigare varit något som lockat. Det var en ära för oss att få sitta ner tillsammans med dessa två fantastiska tjejer och bara babbla på om allt och inget och vi hoppas på att både få följa men även vara en del av deras löpresa framåt. Vi önskar er en underbar helg! Puss och kram! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. och , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada. /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38739715

Tröskeltisdag 5x5min 10/21/2025

Tröskeltisdag 5x5min Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg /episode/index/show/fd1f90da-2507-40d2-835c-236ae7673dd5/id/38642940

Spring för Livet

TOPICS