Følsom
En podcast om ikke at kunne mærke. Og mærke alt for meget. Om at være bange for at mærke følelserne, men længes efter at mærke livet. Lykke Rix går forrest på opdagelse i det følsomme. For når vi tør mærke mere, tør vi være mere.
info_outline
Sorg bløder os op, hvis vi vil være med den [samtale med Marie Steenberger om den følelsesmæssige skilsmisse]
10/21/2023
Sorg bløder os op, hvis vi vil være med den [samtale med Marie Steenberger om den følelsesmæssige skilsmisse]
Marie Steenberger er ernæringsekspert og direktør for Madmentoruddannelsen. Her arbejder hun til dagligt med følelser, tanker og mønstre i relation til mad og sundhed. Men i denne episode handler det om den følelsesmæssige skilsmisse. Marie Steenberger deler generøst ud af sine oplevelser gennem sin egen skilsmisse, og de refleksioner hun gjorde sig undervejs og i bagklogskabens klare lys. Episoden handler blandt andet om - Skilsmissens faser - At gå i parterapi med sig selv - At arbejde med sine relationer og mønstre - At dele sine børn - Om ensomhed og om ikke længere at blive inviteret til parmiddage, når man er single. Marie Steenberger er desuden TEDx Speaker og forfatter, og du kan læse meget mere om hende på Vær med i facebookgruppen Følsom:
/episode/index/show/foelsom/id/28384109
info_outline
Den følelsesmæssige skilsmisse [samtale med Fie Hørby]
10/11/2023
Den følelsesmæssige skilsmisse [samtale med Fie Hørby]
Der findes ingen lykkelig skilsmisse. Velkommen til første episode i en ny sæson dedikeret til skilsmissen. For første gang i Følsoms historie har Lykke Rix dedikeret en hel sæson til ét emne, nemlig skilsmisse. Selv hvis du ikke skilt, så lyt med alligevel. Det handler nemlig ikke om den ydre skilsmisse, men den indre. Det handler om det bevidsthedsarbejde, vi alle bliver inviteret til at gøre, når vi møder kriser i livet. Kriser kalder vores mønstre frem i forreste række. Og episoderne i denne sæson handler om det indre arbejde, om mønstrene, om at selvregulere og oparbejde følelsesmæssig kapacitet. I denne første episode møder du Fie Hørby, stifter og direktør i Blackbird Institute Der findes ingen lykkelig skilsmisse, fastslår Fie Hørby. I denne episode taler hun og Lykke Rix om, hvordan man selv og resten af familien kommer bedst muligt igennem og hvad det er for faldgruber, vi skal være opmærksomme på samt hvordan vi bedst yder selvomsorg og hvad det egentlig vil sige.
/episode/index/show/foelsom/id/28278314
info_outline
Den indre kritiker [samtale med Henriette Claydon]
05/10/2023
Den indre kritiker [samtale med Henriette Claydon]
De fleste genkender den lille kritiske stemme, der kommer indefra og påpeger fejl og mangler, når vi bevæger os gennem hverdagen. Vores indre kritiker kan lyde forskellig, men modgiften er ofte den samme. I denne episode taler Lykke Rix med Henriette Claydon om den indre kritiker. Henriette Claydon er Enneagramlærer, integral coach og indehaver af Enneagram Akademiet. Og Enneagrammet kan give mange spændende perspektiver på den indre kritiker eller det indre kommentarspor, som du måske har hørt det omtalt som i podcasten. Du behøver ikke at kende Enneagrammet på forhånd for at lytte med, og der er masser af nye perspektiver og indsigter at hente i episoden, selvom du allerede kender Enneagrammet på forhånd. I denne episode gennemgår Henriette Claydon, hvordan vores indre kritiker kan lyde, afhængigt af hvilken Enneagramtype vi er. Hun kommer også med forskellige eksempler på, hvordan vi møder den og bevæger os omkring den. Du kan læse mere om Henriette Claydon og finde hendes kurser og workshops her: https://enneagramakademiet.dk/ I episoden taler vi om et link til den Enneagramtest, Henriette Claydon selv bruger og anbefaler. Den findes her:
/episode/index/show/foelsom/id/26796813
info_outline
Sæt navn - og meget mere - på følelsen [guidet meditation]
04/23/2023
Sæt navn - og meget mere - på følelsen [guidet meditation]
Denne guidede meditation kan du med fordel lave, når du har lyttet til forrige episode om det emotionelle ordforråd. Men du kan også sagtens bruge den uden. Brug den til at mærke mere og mærke efter. Du kan bruge den igen og igen. Denne guidede meditation kan bruges som et dagligt tjek ind med dine egne følelser. Det kan være en rigtig god idé at sætte en praksis op, hvor du bruger meditationen en gang om dagen i for eksempel 7 dage til at begynde med.
/episode/index/show/foelsom/id/26623113
info_outline
Dit emotionelle ordforråd [værktøj]
04/23/2023
Dit emotionelle ordforråd [værktøj]
I denne episode udvider vi vores emotionelle ordforråd med hjælp fra Brene Browns bog Atlas of the heart. Brene Brown har tidligere meldt ud, at bogen ikke bliver oversat, fordi de mange følelser, den beskriver, knytter sig tæt til sproget og kulturen, de eksisterer i. I denne episode oversætter vi alligevel nogle af begreberne til dansk og taler om, hvordan de forskellige ord adskiller sig fra hinanden, og hvad der ligger i dem. Du bliver klogere på nuanceforskellene i sympati og empati, skyld og skam, selvtillid og selvværd og mange flere. Når du er færdig med denne episode, kan du med fordel lytte videre på den næste, som er en guidet meditation, der passer til arbejdet med dit emotionelle ordforråd.
/episode/index/show/foelsom/id/26623101
info_outline
Skru op for glæden [værktøj]
03/26/2023
Skru op for glæden [værktøj]
I denne episode dykker vi ned i glæden. Det her er en særepisode, hvor du du får en smagsprøve på det spritnye onlineprogram Skru op for glæden. Programmet kommer til at handle om grundfølelserne, hvor vi dykker ned i følelserne én for én gennem praktisk øvelse og indblik. I denne episode får du et lille indblik i grundbogen i glæde. Og glæde kan vi alle bruge mere af. Du får også en helt særlig premierepris og rabatkode i afsnittet. Du kan læse mere om programmet på Vær med i facebookgruppen Følsom:
/episode/index/show/foelsom/id/26339994
info_outline
Glasloftet – lægger du låg på glæden? [værktøj]
03/11/2023
Glasloftet – lægger du låg på glæden? [værktøj]
I denne nye serie om grundfølelserne lægger vi ud med at tale om glæde. Glæde er den følelse, de fleste af os længes allermest efter. Samtidig er glæde måske den sværeste følelse af alle grundfølelserne, fordi den er sårbar og flygtig. Det gør ondt, når vi mister den, og derfor kan vi have en tendens til at skrue ned for glæden, så det ikke gør så ondt, når den forsvinder. Men sådan fungerer det desværre ikke. I denne episode handler det om glasloftet og glæde. Hvorfor lægger vi låg på glæden? Du får redskaber til at gå på opdagelse i glædesfølelsen i dig selv og til at skrue endnu mere op for glæden, begejstringen, fjollerierne og legen i dit liv. Du kan også finde en introducerende episode til Glasloftet tidligere i podcasten. Den kan du høre her: Vær med i facebookgruppen Følsom:
/episode/index/show/foelsom/id/26199030
info_outline
Tilknytning og ansvar i relationer [samtale med Anne Hartung]
02/25/2023
Tilknytning og ansvar i relationer [samtale med Anne Hartung]
Farer du også vild i dine relationer? Løber panden mod en mur med din partner eller dine børn? I denne episode er dagens tema ansvar. Ansvaret kan føles tungt, men det er også det, der giver dig din frihed, fordi der altid er noget, der er inden for vores indflydelse. Vi kan ikke undgå at rende ind i konflikter og uoverensstemmelser på vores vej, men vi kan selv bestemme, hvordan vi reagerer på dem, og hvilke grænser vi sætter. Anne Hartung er for anden gang gæst i podcasten Følsom. Anne Hartung er par- og psykoterapeut med et bankende hjerte for det sammenbragte familieliv. I denne episode taler vi om tilknytning. Tilknytningen er nemlig kimen til mange af vores reaktioner og det, der ofte bliver vores besvær i relationen. Vi kommer omkring: Hvordan vi kan skabe forbindelse til både os selv og til andre Hvordan vi kan øve os på forskellige følelser Hvordan vi får det, vi har brug for i et parforhold – og hvad vi gør, hvis vi ikke kan få det Hvordan forbliver vi i kontakt, når vi har forskellige tilknytningsmønstre Hvordan vi kan blive på vores egen ø, når vi er uenige – og give hinanden en håndsrækning over broen Anne Hartung har også været med i en tidligere episode af Følsom. Den handler om forbudte følelser, og du kan finde den her: Find Annes profil på Instagram her: Vær med i facebookgruppen Følsom:
/episode/index/show/foelsom/id/26047191
info_outline
Sådan rydder du op baglæns [værktøj]
02/12/2023
Sådan rydder du op baglæns [værktøj]
Kender du det? At du er endt i et skænderi, er kommet med en uheldig bemærkning, eller måske er du kommet til at såre en anden. Det var aldrig din intention. Men nu er det alligevel sket. Denne episode handler om at rydde op baglæns. Og det er aldrig for sent. Faktisk kan det nogle gange give god mening ikke at tage samtalen med det samme, hvis den ene eller begge parter er meget aktiverede. Når du rydder op baglæns, går du tilbage til den person, du tilbage til den person, du havde en konflikt eller uoverensstemmelse med, eller hvor du har en fornemmelse af, at relationen ikke er helt ren længere. I episoden hører du om, hvad vil det sige at rydde op baglæns, og hvordan man gør. Du hører også mere om, hvorfor det kan være en fordel at vente med at rydde op i relationen. Lykke Rix guider til hele vejen igennem oprydningsarbejdet: Sådan regulerer du dig, sådan relaterer du dig, og sådan ræsonnerer over situationen. Du lærer blandt andet metoder til at regulere dit nervesystem og til at rammesætte den samtale, som kan være svær for mange at tage hul på. I episoden refererer Lykke Rix til en bog af Bruce Perry. Den hedder What Happened to you? Og den er skrevet sammen med Oprah Winfrey. Lykke Rix refererer også til episoden med Sille Kløvedal om sekundære, primære og instrumentelle følelser. Den kan du finde her:
/episode/index/show/foelsom/id/25898610
info_outline
Kan man navigere efter sine følelser? [samtale med Sille Kløvedal]
01/29/2023
Kan man navigere efter sine følelser? [samtale med Sille Kløvedal]
Sille Kløvedal er tilbage i studiet, og i denne episode udvider vi vores emotionelle ordforråd og bygger videre på vores følelsesmæssige fundament. Du får nogle vigtige grundbegreber på plads for vores forskellige følelser. Vi taler om de primære, de sekundære og de instrumentelle følelser. Med de tre begreber får du et helt nyt redskab til at oversætte dine egne og andres følelser og på den måde få en meget større omsorg for os selv og andre. Når du bliver bedre til at identificere og skelne primære og sekundære følelser, bliver du også bedre til at navigere i dine følelsesmæssige reaktioner og aflæse, hvad der ligger under din reaktion. For det er ikke sikkert, at det er en primær følelse, du reagerer på. Men denne episode bliver du bedre til at sætte ord på, hvordan du har det, sætte grænser, være tydelig og sige dine behov. Sille Kløvedal er yogalærer, cand.mag i psykologi og EFT-psykoterapeut. SHOWNOTES: Sille Kløvedal har også tidligere gæstet podcasten. Hør episoden her: Facebook-gruppen Følsom:
/episode/index/show/foelsom/id/25757400
info_outline
Sådan skaber du et solidt fundament [personlig samtale med Morten]
01/15/2023
Sådan skaber du et solidt fundament [personlig samtale med Morten]
Det er meget svært at være glad og utryg. I denne repremiere bliver Lykke Rix interviewet af sin kæreste, Morten, og samtalen handler især om at skabe et solidt fundament. Et solidt fundament er afgørende for, at du kan få kontakt til en større palette af følelser. Et fundament kan både være en tryg base derhjemme, trygge relationer, et lavt konfliktniveau, økonomisk tryghed og meget mere. Følsom er tilbage efter en lang pause, og i denne første episode taler vi om: * Hvorfor det er så længe siden, der er udkommet nye episoder af podcasten * Hvad de næste episoder kommer til at handle om * Hvorfor et solidt fundament er så vigtigt * Hvordan man kan skabe et fundament for sig selv og sin udvikling * Mænd og følelser * Mænd og selvudvikling Show notes: Vi taler også om Brené Browns Netflix-serie: The Call to Courage. Samtalen er allerede i gang ovre i Facebookgruppen Lad os skrives ved derinde indtil næste episode udkommer om 14 dage.
/episode/index/show/foelsom/id/25603761
info_outline
BONUS: Tjek Ind [guidet meditation]
07/16/2021
BONUS: Tjek Ind [guidet meditation]
Når vi er i kontakt med os selv, er det nemmere at skabe sunde og dybe relationer til andre og mærke livet. Når vi tjekker ind med vores tanker, krop og følelser, er vi allerede i gang med at (gen)skabe kontakten. Og når vi ved, hvordan vi har det, kan vi tage ansvar og give os selv det, vi har brug for. Lyt til denne guidede meditation, som hjælper dig i kontakt, gør status og skaber et øjebliksbillede af din inderside. I FB-gruppen Følsom finder du en oversigtsPDF, som giver dig alle trinene i denne Tjek Ind. Derfra kan du skabe dit eget Tjek Ind. Du får også et refleksionsark, som du kan bruge til at tjekke ind på under 1 minut. Du finder gruppen her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/19830575
info_outline
Din daglige praksis - til sommerferien og hverdagen [værktøj]
07/16/2021
Din daglige praksis - til sommerferien og hverdagen [værktøj]
Du får her mit vigtigste værktøj. I en særlig sommerferie-udgave, men så sandelig også til hverdagen bagefter. Både på min uddannelse, i mine grupper og i coaching-sessioner er den daglige praksis en fast bestanddel. For det vi gør hver dag, bliver vores levede liv. Og mindst lige så vigtigt, sørger en daglig praksis kontinuerligt for kontakten til os selv, så vi kan være i kontakt med andre og livet også. For uden kontakt kan vi ikke tage ansvar for det, vi oplever og mærker på indersiden. Din daglige praksis i tre enkle trin: * Brainstorm på et katalog * Udvælg tre fra kataloget, som skal udgøre kernen i din daglige praksis * Vælg også én "uanset-hvad" praksis, som er din go-to til alle tider. I denne episode deler jeg også min sommer-praksis - og daglige praksis - med dig, så du kan lade dig inspirere. BONUS-episode: TJEK IND - guidet meditation til din daglige praksis (find den, der hvor du lytter til denne podcast). SHOWNOTES Som nævnt får du 60% på alle online programmer resten af juli: * * * (til solo-selvstændige) Få adgang til min guidede Tjek-Ind meditation og oversigtsPDF ved at tilmelde dig nyhedsbrevet her: . Du kan også få adgang til worksheet om din daglige praksis og oversigtsPDF inde i FB-gruppen Følsom, som du finder her: Deltag i SOMMERKUREN inde i FB-gruppen. Vi starter d. 1. august, 2021.
/episode/index/show/foelsom/id/19830296
info_outline
Hans nej tvang mig til at mærke det hele [personlig]
05/27/2021
Hans nej tvang mig til at mærke det hele [personlig]
Det er en historie om smerte, sorg og svigt. Og så er det en historie om kærlighed, glæde, frihed og lettelse. Det er den præcise essens af at opøve mere rummelighed og følelsesmæssig kapacitet. At kunne rumme modsatrettede følelser. Så vi ikke lukker ned, skaber drama eller bliver sort/hvide i vores tankegang. Det er historien om længslen efter at få et barn mere. Da det gik op for mig, at det ikke kommer til at ske, fik jeg i praksis øvet mig i at mærke det hele og opøve følelsesmæssig kapacitet. Denne episode er et personligt kig på indersiden. Jeg blev noget overrasket over, hvor berørt jeg blev af at fortælle denne personlige historie, som jeg fortæller i anledning af premieren på Mærk det Hele - et grundforløb om følelser, der giver dig et sprog for, hvad du mærker og lærer dig om følsomhedens styrker, at opbygge mere kapacitet til det, du mærker og rumme hele dig. Læs mere om programmet: Og vil du være den første til at få besked og få mulighed for eksklusiv sparring og en bonus-uge oveni, så sørg for at være tilmeldt interesselisten her: https://lykkerix.wufoo.com/forms/z115depp1vxij1f/
/episode/index/show/foelsom/id/19272965
info_outline
"Vejen til væren og ren kærlighed går gennem følelserne " [samtale med Sille Kløvedal]
05/23/2021
"Vejen til væren og ren kærlighed går gennem følelserne " [samtale med Sille Kløvedal]
Sille tager os med bag om tanker og følelser, men mener også at vejen til ren væren og kærlighed går gennem følelserne. Vi taler om hvordan EFT har givet Sille et nuanceret sprog for det vi oplever i livet og støtte i at mærke, hvad der egentlig lever. Denne episode handler om, hvordan terapi, krop og ånd kan hænge sammen. Om koblingen mellem yoga, EFT og buddhisme. Det bliver også en snak om en særlig barndom, fordi Sille hedder Kløvedal til efternavn og har sejlet på verdenshavene. Og om hvordan årene i starten af tyverne i Nepal stadig former hendes liv. Hør hvordan Sille, på grund af sin opvækst, vendte det hele på hovedet, og startede med det spirituelle men nu, med den emotionsfokuserede terapi, endelig har fundet det fundament, hun måske manglede. Sille er yogalærer, cand.mag i psykologi og (lige om lidt) EFT-psykoterapeut. SHOWNOTES: Facebook-gruppen Følsom: Den sydafrikanske ingeniør Leslie Greenberg har udvilket et system for følelser i hans version af EFT. Her er den overordnede inddeling af følelserne, som Sille taler om: * de adaptive og maladaptive følelser (grundfølelser) * de sekundære følelser * de instrumentelle følelser
/episode/index/show/foelsom/id/19203749
info_outline
5 trin til at forløse ubehaget [værktøj]
05/13/2021
5 trin til at forløse ubehaget [værktøj]
Vil vi følelsesmæssig frihed, må vi lære at gå igennem ubehaget i stedet for udenom. Det er hvad denne episode handler om. Du får værktøjet "5 trin til at forløse ubehaget" og så giver jeg dig det spørgsmål, som har gjort en kæmpe forskel i mit eget arbejde med følelsesmæssig kapacitet og frihed. Det bliver også til en snak om, hvorvidt vi kæmper med virkeligheden eller om vi går til os selv, livet (og følelserne) med lethed. Derudover får du i denne episode også mit absolutte yndlingsværktøj fra Brené Brown. Det handler om tilladelse. For i virkeligheden er det den eneste påmindelse, vi behøver; nemlig tilladelsen til at ha' det, som vi har det. SHOWNOTES: Her finder du PDF'en med overblikket over de 5 trin: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/19089890
info_outline
Hvordan finder jeg ind til følelserne? [brevkasse]
05/06/2021
Hvordan finder jeg ind til følelserne? [brevkasse]
Hvordan finder jeg ind til følelsen, når jeg har tid? Det er spørgsmålet. Svaret handler om følelsesmæssig kapacitet. Om ikke at tænke følelser. Men føle dem. Mens de er der. Fordi det netop er det, mange længes efter. At mærke mere liv i livet. Men det kræver, at vi ikke lægger følelserne på lager. Men opbygger kapacitet til at mærke dem, mens de er der. Og vigtigere endnu; mærke følelserne, mens vi er sammen med andre. Så følelser ikke bliver noget vi tager af os, når vi kan være alene. Når vi deler følelser med andre, fordyber det relationen. Og vi kan mærkes. Og mærke os selv. For arbejdet med vores følelser skal ikke foregå i et parallel-univers, vi skaber, fordi vi gerne vil forstå os selv bedre. Det skal foregå i virkeligheden. I det levede liv. Lige nu. SHOWNOTES: Skriv dig op på interesselisten til Mærk det Hele - et grundforløb om følelser og følelsesmæssig kapacitet her: Del din oplevelse og læs de andres i Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/19000163
info_outline
"Sårbarhed er også sygt ubehageligt" [samtale med Ulla Hinge Thomsen]
04/22/2021
"Sårbarhed er også sygt ubehageligt" [samtale med Ulla Hinge Thomsen]
Sårbarhed. Den mest effektive opskrift på at sætte stikket i til livet, os selv og andre mennesker. Ulla Hinge Thomsen, forfatter til bogen Sårbar, pointerer, at sårbarhed ikke er et budskab, der er nemt at sælge. For der er ingen garantier. Alligevel er der mange gode grunde til at øve sig i sårbarheden og det er der, samtalen starter. Vi taler også om, at kunne være hele mennesker i relationen, når vi tør være sårbare og om at være for meget og for lidt, hvilket mange frygter, når de øver sig i sårbarhed. Vi kommer også omkring "oversharing", at sætte grænser og at komme til at hælde sårbarheden ud over sagesløse og hvordan vi er nødt til at turde fejle, hvis vi vil lære vores egen sårbarhed at kende. SHOWNOTES Ulla Hinge Thomsen finder du på . Ullas bøger: Sårbar - find friheden i det uperfekte - Politikens Forlag 2021 Tilgiv - sådan kommer du videre - Saga 2018 Særligt Sensitiv - guide til det gode liv - Rosinante 2015 Og har du endnu ikke se de to TED-talks med Brene Brown, så se dem her: Styrken ved Sårbarhed: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=da At lytte til skam: Og lyt også til begge af Brene Browns formidable podcasts Unlocking Us og Dare to Lead, hvis du vil lære mere om sårbarhed. Facebookgruppen Følsom: Interesseliste Mærk det Hele: https://lykkerix.wufoo.com/forms/z115depp1vxij1f/
/episode/index/show/foelsom/id/18776657
info_outline
Sådan arbejder du med dine mønstre [værktøj]
04/15/2021
Sådan arbejder du med dine mønstre [værktøj]
Et mønster er en gentaget reaktion, ofte ubevidst, som forhindrer os i at være den, vi er og have de relationer, vi længes efter. Derfor skal vi kende vores mønstre. I denne podcast taler vi ofte om at være bevidst om mønstret, så vi kan vælge at gøre noget andet. Men hvorfor har vi mønstre, hvad er et mønster og hvordan kan vi arbejde med de mønstre, der driller os? I denne episode får du en gennemgang af coachingens overbevisninger og mønstre og terapiens overlevelsesstrategier og forsvar. Du får også to personlige eksempler, ét på overbevisninger, der gemte på et overraskende mønster og et andet på en overlevelsesstrategi om en indre kritiker, jeg ikke var sikker på, jeg havde lyst til at sige farvel til. SHOWNNOTES Facebook-gruppen Følsom: Online programmet Mærk det Hele - skriv dig på interesselisten her: https://lykkerix.wufoo.com/forms/z115depp1vxij1f/
/episode/index/show/foelsom/id/18721937
info_outline
"Følelser fylder og er i vejen, men jeg kan ikke være i verden på andre måder" [samtale med Anne Mette Sohn]
04/08/2021
"Følelser fylder og er i vejen, men jeg kan ikke være i verden på andre måder" [samtale med Anne Mette Sohn]
I dag samtaler jeg med cand.pæd i pædagogisk psykologi Anne Mette Sohn. Du får et rørende indblik i de særligt sensitive og i at sætte grænser, når følelserne bliver for meget. Det bliver også en samtale om at bære for hinanden og om at turde tykne relationerne ved at blive stående, når det bliver svært. Du hører også om de helt store følelsesmæssige udsving og så taler vi om compassion, at praktisere venlighed overfor sig selv og dem der har gjort én ondt samt om shared humanity. Og så taler vi om først at få rigtige veninder i 40’erne, fordi vi stod helt ude på kanten og turde ærligheden og sårbarheden. SHOWNOTES "Dit Sensitive Barn" og "Compassion og Arousal" af Anne Mette Sohn. Læs mere om Anne Mette på annemettesohn.dk og på IG @annemettesohnjensen. Compassion-eksperter: Kristin Neff Christopher Germer Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/18651788
info_outline
Hvornår har jeg følt nok? [brevkasse]
04/01/2021
Hvornår har jeg følt nok? [brevkasse]
I brevkassen fortæller Line om en helt konkret oplevelse og spørger; har jeg lært nok af den? Har jeg følt nok? Hvornår er nok nok? Svaret handler om hvorvidt vi tænker følelser eller mærker følelser og om forskellen på emotioner og følelser. Jeg fortæller om at opbygge følelsesmæssig kapacitet i kroppen i stedet for blot at analysere og prøve at forstå følelsen med vores hoved. Og hvorfor spørgsmålet "Hvorfor?" kan være farligt at stille. Line får også et konkret eksempel på, hvordan hun kan øve sig i at tillade følelserne i kroppen i stedet for at gå op i hovedet og analysere dem. SHOWNOTES Facebook-gruppen Følsom: NYT ONLINE PROGRAM: Mærk det Hele
/episode/index/show/foelsom/id/18389051
info_outline
"Min mission er at normalisere de negative mønstre og emotionelle reaktioner" [samtale med Jette Simon]
03/25/2021
"Min mission er at normalisere de negative mønstre og emotionelle reaktioner" [samtale med Jette Simon]
Du skal møde et emotionsleksikon af dimensioner. Vi taler om den afgørende tilknytning og det indre billede af, om vi kan række ud og blive mødt eller om det er for farligt. Jette kommer med så mange rørende eksempler på, hvad der sker, når vi kommer ind bag de sekundære følelser og i kontakt med de primære. Og dermed med hinanden. Vi taler om musikken i livet og hvordan selv vores biologi ved, at vi står stærkest, når vi står sammen. Vi taler også om emotionel ledertræning og missionen for at normalisere de negative mønstre og vores emotionelle reaktioner. Jette Simon er internationalt anerkendt EFT-parterapeut og lige nu aktuel i DR-programmet "Vi kæmper for at overleve" og podcasten "Hvad gør vi nu?". Det er en samtale om forbundethed og hvordan vi arbejder emotionelt med det besvær, vi oplever, når vi kommer ud af kontakt. Med os selv, med andre og med livet. SHOWNOTES Jette Simon: Dansk Center for Emotionsfokuseret Terapi Om Tilknytning: John Bowlby Sue Johnson: Hold Mig (bog) Lovelink (podcast) Hvad gør vi nu? (podcast) DR-program: "Vi kæmper for at overleve" Følsom-gruppen: Mærk det Hele:
/episode/index/show/foelsom/id/18450254
info_outline
Glasloftet - en indre termostat for kærlighed, glæde, succes og kreativitet [værktøj]
03/18/2021
Glasloftet - en indre termostat for kærlighed, glæde, succes og kreativitet [værktøj]
Hvor meget glæde, kreativitet, kærlighed og succes har du lært at rumme? Hvad nu hvis det ikke er manglende ressourcer, kompetencer og tvivl på eget værd, som forhindrer os? Hvad nu hvis det ikke er nedre begrænsinger, men øvre begrænsinger, der holder os tilbage? I denne episode får du "glasloftet". Ét af de mest effektfulde og overraskende værktøjer, jeg har benyttet mig af i personlig udvikling. Hvad nu, hvis vi saboterer os selv, hver gang vi rammer det niveau af kærlighed, glæde, succes og kreativitet, som vi har lært at befinde os på? Det er et helt nyt perspektiv at se sig selv, sine længsler og udfordringer i. Og det har alt med følelser og følsomhed at gøre. Faktisk handler det i særdeleshed om følelsesmæssig integritet og evnen til at rumme hele dig. SHOWNOTES: Gay Hendricks: The Big Leap Steven Pressfield: The War of Art Værktøjet: * Vær nysgerrig på de 4 barrierer. * Læg mærke til de 7 symptomer på, at du har ramt dit glasloft. * Opdag den glædelige og betydningsfulde følelse du havde, lige før du saboterede dig selv. * Hvor i kroppen kan du mærke den? * Læg hånden derpå og træk vejret ned til følelsen. * Giv følelsen lov til at fylde og ekspandere ved hjælp af din vejrtrækning.
/episode/index/show/foelsom/id/18375497
info_outline
De forbudte følelser [interview med Anne Hartung]
03/11/2021
De forbudte følelser [interview med Anne Hartung]
I dag taler vi om alle de følelser, vi ikke må føle. Om at øve os i at have det, som vi har det. Og om den indadrettede og udadrettede proces i følsomheden. Vi taler også om den emotionsfokuserede terapi, om de primære og sekundære følelser og om tilknytning. Fordi det er så vigtigt at forstå, at det er, når vi kommer ud af kontakt, med os selv og andre, at vi bliver 4 år indeni, selv om vi er voksne udenpå. Det er en episode om forskellen på virkelighed og de forbandede forventninger og den stress, angst og skam, der kan opstå mellem de to. Vi taler også om jalousi, skam, sorg, vrede og magtesløshed. Og du får et konkret værktøj, som kan meget mere end begrebet "hånden på hjertet" signalerer. SHOWNOTES: Bulldozeren og tårnet fra "Kærestebilleder" af Hanna Haastrup Dansk Center for Emotionsfokuseret Terapi: Anne Hartung fra sammenbragtfamilieliv.dk. Find Anne på instagram @sammenbragtfamilieliv.
/episode/index/show/foelsom/id/18280148
info_outline
Mød op (hver dag) for at ære din længsel [brevkasse]
02/25/2021
Mød op (hver dag) for at ære din længsel [brevkasse]
Denne episode er til dig, der længes efter at skabe noget. Jeg åbner brevkassen igen og har fået et spørgsmål om at blive selvstændig. Men nedenunder ligger længlsen. Længslen efter at skabe noget. Måske noget, du endnu ikke ved, hvad er. Mit svar handler om modet til at tåle. Om passion, at brænde for noget eller "bare" gøre det, vi får anerkendelse for. Om vedholdenhed og udholdenhed, der ikke driver rovdrift. Om at møde op, også når vi ikke har lyst, men faktisk brug for det. Om forskellen på hårdt og svært. Om at lave noget så usexet som en plan, der gør, at vi ikke kommer på afveje. Og om at vi kan komme for sent til vores drømme. SHOWNOTES: Bøger, jeg omtaler i episoden: Brene Brown: "Braving the Wilderness" Jim Collins: "From Good to Great" Elizabeth Gilbert: "Big Magic" Stephen King: "On Writing" Steven Pressfield: "The War of Art" Fortæl om din længsel i Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/18090299
info_outline
"Følelser er en autoritet, vi ikke skal stille spørgsmålstegn ved" [samtale med Sofia Manning]
02/18/2021
"Følelser er en autoritet, vi ikke skal stille spørgsmålstegn ved" [samtale med Sofia Manning]
Om at lytte til følelserne, som en autoritet i stedet for at stille spørgsmålsteg ved det, vi mærker. Og om at turde tro på, at det vi føler er vigtigere, end om det er "rigtigt". Vi taler om at erstatte præstation og overlevelsesstrategier med følsomhed, intuition og kreativitet. Og om alle de modsætninger, vi skal være villige til at rumme. Vi taler også om følsom ledelse og om vores andet parforhold, der lærte os noget afgørende om vores egne og andres følelser og om de mønstre, som kommer mellem os mennesker. SHOWNOTES Læs meget mere om Sofia og hendes uddannelser på sofiamanning.dk. Find hende på instagram @sofiamanningcoach. Du finder Følsoms fællesskab på Facebook her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/17998649
info_outline
"Du kan kun nå til et vist punkt i livet gennem hovedregning" [værktøj]
01/30/2021
"Du kan kun nå til et vist punkt i livet gennem hovedregning" [værktøj]
I denne episode fortæller jeg om mit til dato mest personlige og dybdegående online program Kompasset. Jeg taler også med Louise Brooks, en bruger af programmet, som bl.a. mener, at det er "et program, der henvender sig til os kvinder, der er kommet til et vist punkt gennem hovedregning, og oplever at resten ikke kan regnes ud med hovedet" og at det er en "invitation til at stå i sin rene natur". Vi taler om et liv levet i kontakt med både krop, følelser OG hoved. Og så fortæller jeg om de seks pejlemærker og strukturen bag. SHOWNOTES Følg dit Indre Kompas: Rabatkode 40%: PODCASTFØLSOM Louise Brooks: Fællesskabet Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/17747780
info_outline
Vi er ikke vores følelser, vi har følelser [samtale med Amanda Lagoni]
01/18/2021
Vi er ikke vores følelser, vi har følelser [samtale med Amanda Lagoni]
Om at være for meget, om sårbarhed og vrede og om at følelser kan sameksistere. Denne episode er indbegrebet af alt det, Følsom handler om. Hvad betyder følsom og hvad med gør vi med dommen på det følsomme? Hvordan er vi for meget og hvornår tager vi noget fra nogen? Vi taler også om kvinder, mænd og følsomhed. Vi taler om landskabet af følelser, om vrede, som åbenbart fylder for os begge (og mange andre) og om hvordan vi skruer på følelserne. Og så taler vi om adfærd, værdier og sameksistens, for det er nemlig ikke alle følelser, vi skal handle på. Og hvad gør vi så i stedet? SHOWNOTES Amandas nye bog hedder "At elske er ikke en følelse" og vil du vide mere om Amandas arbejde som parterapeut, sexolog, vokalterapeut og sanger, finder du hende på amandalagoni.dk. Vil du med på vandre-retreat, så læs mere her: Og husk, vi fortsætter samtalen inde i Facebook-fællesskabet Følsom lige her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/17594294
info_outline
Frygten for at vælge forkert i kærligheden [Brevkasse]
01/08/2021
Frygten for at vælge forkert i kærligheden [Brevkasse]
Stine skriver til mig om frygten for at vælge den forkerte far til sine fremtidige børn. Og om frygten for at blive forladt. Igen. Det bliver til en snak om forskellen på at regne ud og mærke efter. Om at være nysgerrig på sig selv i stedet for at rode ovre hos den anden. Og lære sine mønstre og tilknytning at kende. SHOWNOTES: Jeg nævner i episoden Jytte Vikkelsøes bog "Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte". Vil du fortsætte samtalen eller stille spørgsmål, så kom med ind i Følsoms Facebook-fællesskab: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
/episode/index/show/foelsom/id/17469275
info_outline
Lav dit årsmanifest [Nytårskur episode #8]
01/04/2021
Lav dit årsmanifest [Nytårskur episode #8]
Hvad har du tænkt dig at gøre med dit løfte, din tilladelse og din daglige praksis og hvordan vil du kontinuerligt minde dig selv om den læring og de indsigter, som nytårskuren har givet dig? Et manifest er svaret. I nytårskurens sidste episode samler vi alle delene og sørger for et årsmanifest, som skal have en central plads i dit nye år. Ikke kun i januar. Men også i april og september. Jeg har lavet de fineste refleksionsark til nytårskuren, som jeg lægger op i Facebook-gruppen Følsom. Du finder dem her: Kom og vær med i det fine fællesskab, hvor vi fortsætter samtalen og deler vores årsmanifester. Godt nytår!
/episode/index/show/foelsom/id/17418284