Lyden af nærhed
Vi er skabt til at kunne bevæge os tæt på og væk igen i en naturlig rytme. Til at kunne mærke hvad vi vil og ikke vil; i livet, i beslutninger, i relationer. Så hvordan styres det her, fra dybt inde i os, i vores hjerne og krop? Hvordan kan vi bygge mere båndbredde, og hvordan kan vi hele på vores knubs, sådan at vi har tilgang til os selv og til et liv der opleves rigt og meningsfyldt? Hvor vi er mærkbare mennesker som tør føle at vi hører til. En personlig og faglig podcast. Vært: Lotte Pia Stenfors
info_outline
46. Jeg følger dig hele vejen
04/14/2024
46. Jeg følger dig hele vejen
Vi mister alle nogen, på mange forskellige måder. En kort episode om sorg, kærlighed og tilstedeværelse. Om at ville mærke både sorgen og kærligheden, mærke livet imens det sker, og afskeden. Med nervesystemperspektiver, og små ideer til hvordan man kan støtte sig selv. Din vært, Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og foredragsholder. Email:
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/30813878
info_outline
45. Searching in the hearts of strangers
02/29/2024
45. Searching in the hearts of strangers
Tryghed og kreativitet (og lidt nervesystem i baggrunden) Dette er en specialepisode i forbindelse med at jeg udgav sangen "All the wrong places" i januar 2024, og holdt en forestilling med musik og tekst for at fejre. Episoden handler om at skabe (sig). Om at finde sin stemme både fysisk og på andre måder, om tryghed, indre rytmer, om hvad skal der til for at kunne få fat i vores indre driv og kreativitet (på alle mulige områder)? Det er et interview med mig, som blev gjort live, og der er spørgsmål fra publikum i sidste del af episoden. Jeg får lejlighed til at tale om blandt andet hvordan gennemføringen af et projekt kan ændre noget i en, om at efter mange års arbejde opleve at ikke kæmpe mod mig selv mens jeg optræder. Om at opleve at udtrykke sig uden at prøve at bevise så meget, om enorm glæde, og også om tvivl og selvkritik. Vi griner og samtaler og kommer mange steder hen i snakken om at "skabe sig". Interviewer er Charlotte Heje Haase, og publikum er medlemmer i Klub Bare Skriv (, som jeg har været med i fra start, og er facilitator i. Hun har podcasten Skab dig, som du finder på podcastplatformene. Sangen kan høres på mange strømmetjenester, bl. a. her: Jeg er din vært, og er bl.a. somatisk terapeut og foredragsholder. Lotte Pia Stenfors
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/30171148
info_outline
44. Kan vi mærke det?
02/07/2024
44. Kan vi mærke det?
Hvordan kan det være, at vi nogle gange ikke kan mærke kontakten eller kærligheden selv om den er der? Og hvad i os er det, der kan blive ved med at ikke opdage, eller skubbe væk, lige præcis det vi ønsker os mere af? Det taler jeg (blandt andet) om i denne afrundende episode i temaet "Alene" (om oplevelsen af ensomhed, eller at være alene i verden). Med forståelse og blidhed for de spor i os. Jeg kommer også ind på de forskellige utrygge tilknytningsmønstre og hvordan det her kan se ud der, og lidt om hvordan vi arbejder i terapien. Og ikke mindst kommer jeg med konkrete bud på hvordan du selv kan arbejde med det her i dig selv. Hvis du vil. Der vil komme flere samtaler mellem Charlotte og mig, selv om jeg skriver at denne episode afrunder temaet. Jeg nævner i episoden: Diane Poole Heller "relaxed in the relational field" https://dianepooleheller.com/ Stephen Porges The social engagement system https://www.stephenporges.com/ Charlotte Heje Haase: bl.a. Klub Bare Skriv og podcasten Skab dig Min sang: All the wrong places også på Spotify, Tidal m.fl.
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/29840873
info_outline
43. Alene Sammen Del 4
01/04/2024
43. Alene Sammen Del 4
Hvordan er det at være i verden, når man bærer noget som ikke alle om andre gør? Noget usynligt, men som alligevel ændrer det meste? Sidste del af samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte Pia Stenfors om ensomhed. Her er vi to mennesker med hinanden, med berørthed, humor og krøllede hjerner, og med al vores viden og livserfaring også. Vi taler her om hvordan det har kunnet været i relationer, når man har en stor afvisningsfølsomhed (for eksempel som del af ADHD eller C-PTSD). Når man ønsker forbindelsen men samtidig har frygt for at komme til at vise eller fortælle noget som overvælder de andre. At komme til at trække sig inden den anden kan nå at gøre det. Jeg, Lotte, taler om hvad jeg egentlig mener, når jeg siger at "vi er skabt til forbindelse". Fordi det er jeg blevet misforstået på, og det er ikke så usædvanligt at bære på den (fejlagtige) indre overbevisning om forbindelse er at "sidde ovenpå hinanden". Hvordan er det derimod man kan have det i relationer, når man har nok tryg tilknytning i sit nervesystem? Vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, somatisk sexolog, ekspertise i arbejde med grænser, behov, nervesystem, og foredragsholder. E-post: Her kan du blandt andet finde Charlotte: Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/29303728
info_outline
42. Alene Sammen Del 3
01/02/2024
42. Alene Sammen Del 3
Samtalen med udspring i temaet ensomhed med podcaster, forfatter og facilitator Charlotte Heje Haase fortsætter her. Charlotte spørger Lotte, om der er noget i nervesystemarbejdet som kan hjælpe mod at ikke kunne filtrere og sortere indtryk. At for eksempel gøre/deltage, i for meget, eller i intet, eller blive overstimuleret af sanseindtryk. Lotte taler om hvordan man kan nærmest svinge mellem rigiditets- og kaos-tilstande og hvordan det blandt andet kan påvirke relationer, og så om at man kan skabe mere plads til livet i vores nervesystem og tilknytning. I små fordøjelige bidder. Vi taler sammen. Lytter og spørger, og tænker højt om hvorfor vi overhovedet vælger at tale højt om dette. Vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, somatisk sexolog, ekspertise i arbejde med grænser, behov, nervesystem, og foredragsholder. E-post: . Her kan du blandt andet finde Charlotte: Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/29293573
info_outline
41. Alene sammen Del 2
12/30/2023
41. Alene sammen Del 2
Her fortsætter samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte. Ensomhed kan også hedde "jeg føler mig forkert". Nogle gange, når vi finder måder at omfavne det der er, tale højt om det på en måde hvor vi ejer det, så bliver det nogle gange lettere at komme ud med det, og også for andre at rumme det. Og nogle gange opløses lidt af ensomhedsfølelsen. "Det er noget at fejre, at man maskerer og skjuler sig mindre og mindre." Denne gang taler vi om det at få diagnosen C-PTSD som voksen, og skulle finde ud af hvem man så er. Om at fejre at vi stadig er her, og stadig med sårbarhed og håb. Her kan du blandt andet finde Charlotte: Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: Vært i Lyden af nærhed er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, sexolog, og underviser. E-mail og Lotte Pia's arbejde: Somatisk psykoterapi på
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/29278918
info_outline
40. Alene sammen Del 1
12/28/2023
40. Alene sammen Del 1
Her i anden episode af serien om at opleve alenehed eller ensomhed i forskellige former, starter en samtale med forfatter, podcaster og facilitator Charlotte Heje Haase. Vi har en lyst til at tale om det, der er, fortæller vi hinanden. Vi deler vores ønske om at være sande. Prøve at give sprog til noget, der har manglet sprog. Som andre måske kan mærke sig genkendt i? I denne episode taler vi blandt andet om at få en diagnose med en form for neurodiversitet (i denne episode: ADHD, senere episoder også C-PTSD) i voksen alder. Det dukkede op som tema da jeg fortalte om mit projekt med tema alene/ensom. Vi opdagede at vi begge havde oplevet at så meget sammenligne sig på et forkert grundlag med andre, og blive sammenlignet - uden at have de samme forudsætninger. Hvordan påvirkede diagnosen oplevelsen af at være alene? Oplevelsen af at være anderledes eller forkert, men uden at vide hvorfor. "Hvis bare jeg tog mig sammen, blev jeg nok normal" Om at måtte have camouflagedragt på, og have svært ved at kunne mærke hvad man vil. Samtalerne er åbne, undersøgende, personlige, og ledet i fællesskab af os to. Vores samtaler udkommer også i Charlotte's podcast Skab dig. Her kan du blandt andet finde Charlotte: Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en neurodivergent-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: Vært i Lyden af nærhed er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut, sexolog, og underviser. E-mail På Facebook: Somatisk psykoterapi (www.facebook.com/livoglyst)
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/29200093
info_outline
39. Alene. Del 1
12/05/2023
39. Alene. Del 1
Med denne episode starter en serie episoder der alle kommer ud fra temaet at være alene. Hvad kan få os til at føle os alene? Eller ensomme? Hvad gør det ved os når vi er det, især gennem stærke oplevelser? Jeg fik en e-mail fra en lytter, som gav mig temaet. I denne episode taler jeg selv, og deler både tanker der kom mens jeg skrev frit fra temaet, lidt perspektiver fra kropslig psykoterapi og relationel neurobiologi, og til sidst en lille guidet nærværsøvelse til dig. De næste episoder er samtaler med min ven og kollega Charlotte Heje Haase, hvor vi sammen taler om mange flere aspekter og vilkår. Men først denne åbningsepisode. Et stort og hjertevarmt tak, til dig der skrev til mig! Jeg nævner sangen Lonely af Marie Petra, og Speed of the sound of loneliness (John Prine). Din vært: somatisk psykoterapeut og underviser, Lotte Pia Stenfors Skriv til for spørgsmål, terapi eller kurser/foredrag.
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/28940228
info_outline
38. En kort en om korte ting
09/20/2023
38. En kort en om korte ting
Kan det være dejligt at ligge og kramme i tre minutter, med stopur? Hvordan har dit system det med "comings and goings", altså overgangene, det at komme ind i en kontaktsituation, og når vi går ud af den igen? Hvad har det med vores tilknytning at gøre? Og hvordan kan man bruge korte aftaler/kontaktstunder til at bygge både gode oplevelser og mere plads i sit nervesystem? Hør lidt om vores forhold til tid. Er der tid nok til mig? Din vært: Somatisk psykoterapeut, sexolog, og dyrlæge Lotte Pia Stenfors. @lydenafnaerhed på instagram
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/28096139
info_outline
37. Tre ‘næringsstoffer’ for nervesystemet
07/31/2023
37. Tre ‘næringsstoffer’ for nervesystemet
Denne fritstående episode kommer som en opfølger til Svære samtaler (nr 35). Her giver jeg et slags rammeværk som kan bruges til alle mulige situationer, altså ikke kun samtaler. Men en måde at tænke på som måske kan gøre det nemmere at afdække hvad lige du har brug for, og brug for at justere på, for at mest muligt kunne være tilstede, og bevare din energi. Vidste du, at dit autonome nervesystem har brug for tre forskellige "næringsstoffer" for at kunne opleve at du er tryg nok til at ikke være i overlevelse, men i nærvær? Det er udgangspunktet i denne episode. Jeg nævner Deb Dana og hendes klinisk anvendte polyvagale teori. Hun har skrevet flere bøger, blandt andet, og underviser også både fysisk og online. Se Din vært er Lotte Pia Stenfors, somatisk psykoterapeut, sexolog, yonimappingterapeut, veterinær, med mere. [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/27611913
info_outline
36. Overleveren
05/28/2023
36. Overleveren
Er det farligt at bruge penge? Jaah, det er der i hvert fald en del af mig som "ved" at det er. En meget ung del - som i den nye episode bliver interviewet (og det bliver voksne jeg også) af psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen. I har jo hørt mig tale om dele (parts work) mange gange i Lyden af nærhed, og her er der så en lidt anden måde at arbejde (komme i dialog med) dem på. Denne nye episode blev produceret af Anja til hendes podcast Sider af os selv, og er sendt der. Jeg har fået lov at sende den som en specialepisode her i min podcast. Sider af os selv har disse spændende samtaler med forskellige menneskers personlighedsdele. Du kan blandt flere steder høre alle episoder her: https://open.spotify.com/show/2I6awaEGnWkhkNXAXixKfE?si=d4b9b7169cff403b Du er meget velkommen til at lytte med til Overleverens oplevelse af livet. Både lære en af mine dele at kende, og måske høre hvordan dine responderer på spørgsmålene? Vært: Somatisk psykoterapeut, foredragsholder med mere, Lotte Pia Stenfors lyden_af_naerhed på instagram epost: [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/26972571
info_outline
35. Svære samtaler med åbenhed og nærhed Del 1
02/09/2023
35. Svære samtaler med åbenhed og nærhed Del 1
"Hvordan kan jeg lære at sige svære sandheder til min partner, og forholde mig åben og i nærhed?" Et skønt lytterspørgsmål, som ledte til to episoder. Dette er den første, hvor jeg reflekterer omkring hvad der kan "komme med ind" i samtalen mellem to mennesker. Om hvordan man kan arbejde med, og støtte, sin egen nervesystemtilstand og tilknytning, for at hjælpe sig selv, samtalen og dermed måske forholdet. Der er også lidt om tilknytningsmønstre og eksempler på hvordan de kan udtrykke sig. En del om grænsearbejde og vores forhold til egne grænser og behov - hvordan dukker det op i de samtaler? Hvordan er det for os, når den anden påvirkes af det vi deler? Kan vi være okay med det, så der er plads til hinandens følelser? Kan den anden være okay med at jeg er påvirket? Om at støtte sit eget nervesystem for at kunne være tilstede. ....Jeg kommer desværre i episoden efterhånden til at sige nærvær i stedet for nærhed: Undskyld! Lyden af nærhed laves af mig, Lotte Pia Stenfors. Jeg arbejder terapeutisk 1:1 med tilknytning og nervesystem og traumer, og underviser også om dette. instagram: lydenafnaerhed email: [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/25881963
info_outline
34. En kort en om træning og nervesystem
01/17/2023
34. En kort en om træning og nervesystem
I denne episode på ca tyve minutter, taler jeg om træning (motion, bevægelse etc) og nervesystem og giver nogle bud på hvordan du kan bruge din kundskab og kendskab til dit system også ind der. Og om hvad det måske kan give til træningen og oplevelsen. Jeg taler om indre overbevisninger som kan komme i bevægelse, og om når man har belastninger og traumer på lager, som også kan blive berørt når vi bevæger vores kroppe. Og hvordan hjælpe sig selv med det. Jeg fortæller lidt om hvor godt det kan føles at koble nervesystempraksis på undervejs :) Link til min artikel på norsk som jeg nævner, publiceret i bladet Kondis i 2016: Din vært: terapeut Lotte Pia Stenfors e-mail: [email protected] instagram: lydenafnaerhed
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/25632603
info_outline
33. Bidder af nærhed: en lille stund med kroppen (vandtanksøvelse)
12/22/2022
33. Bidder af nærhed: en lille stund med kroppen (vandtanksøvelse)
OBS opdateret fil 4.12. 2023, da jeg opdagede en lille forstyrrelse i den oprindelige. Nu skal den være rolig og god at lytte til :-) Denne guidede lydbid af en nervesystemregulerende øvelse kan bruges som en praksis til at få mere regulering (altså mere fleksibilitet, stabilitet og "plads") i nervesystemet over tid. Blive mere venner med sit eget system, kende det bedre. Den kan også bruges i nogle sekunder eller som en længere stund for hvile, klarhed, energi eller hvad der nu er. Lidt mere kontakt med "hvor er jeg lige nu?" At bruge sådan nogle ting er en del af at støtte sin egen trygge tilknytning, sin krop og sit sind. Hvis du vil, kan du lytte til øvelsen og mærke om den er noget for dig i dag, eller slet ikke er det du har brug for. Målet fra min side er ikke at få det til at føles på en bestemt måde eller "være godt" - men simpelthen at opdage hvordan er det lige nu? Nogle gange giver det ro og overskud, andre gange noget helt andet. Selve guidingen starter på 3 minutter, hvis du vil springe den lille indledning over. Jeg hedder Lotte Pia Stenfors og laver Lyden af nærhed. Min email: [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/25405755
info_outline
32. Bidder af nærhed: to digte
12/03/2022
32. Bidder af nærhed: to digte
Bidder af nærhed er nyt i Lyden af nærhed: korte stykker på nogle minutter, hvor jeg deler noget kort. Uden intro. Nogle gange guider jeg noget til en tilstand eller område af kroppen, andre gange læser jeg, som i dag, tekster. I denne episode er to digte: About healing af Rebecca Pancoast Clearing af Martha Postlewaite og jeg nævner kursus med Bonnie Badenoch Jeg er skaberen af Lyden af nærhed: Lotte Pia Stenfors instagram @lyden_af_naerhed
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/25210689
info_outline
31. Lyden af selvkritik
11/30/2022
31. Lyden af selvkritik
Er du nogensinde kritisk overfor dig selv? Har du sådan nogle automatiske stemmer, der fortæller dig at "du burde jo kunne huske, at det her er du ikke god til" eller "du er altid så doven", eller .. ? I denne episode taler jeg om selvkritik: hvordan det kan optræde i tanker og krop, hvad der kan udløse det, hvad er funktionen af indre selvkritik? Hovrdan påvirker det vores krop, adfærd og overbevisninger om verden og os? Og selvfølgelig også nogle ideer til gode måder at være sammen med sig selv på, og som måske kan lindre og ændre de stemmer. Din vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut og underviser. E-mail: Instagram: lyden_af_naerhed Jeg nævner blandt andet Kristin Neff, Chris Germer (Self compassion), og Britt Frank (sidstnævnte er forfatter af The science of stuck).
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/25180260
info_outline
30. Om terapien
10/01/2022
30. Om terapien
Med denne snak alene med mikrofonen igen, afrunder jeg sæson 3 der har bestået af de fem samtaler. Jeg satte mig ned en lidt træt aften og tænkte at sige noget struktureret og fornuftigt om terapeutiske metoder og alt muligt. Det gør jeg nok også undervejs, men jeg sidder også og reflekterer omkring måder at lytte, om ikke at have et mål - men en retning. Om ord som "autentisk", "heling" - hvad mener vi? Hvad mener "wellnessindustrien" når de bruger disse ord, og sælger hurtige løsninger? Om spirituel bypassing. Om magt, og magtskævhed, om kropslig erfaring af afmagt, for eksempel ved sygdom. Blandt andet! Jeg tænker højt om det at være terapeut/behandler, og hvad den måske vigtigste faktor er - og den er ikke en metode! I virkeligheden taler jeg ret meget om sårbarhed: som for mig er at man ikke kommer med paraderne oppe på forhånd. På nervesystem-sprog: at man ikke, lige da, er i en fysiologisk beskyttelsestilstand (overlevelsestilstandene). Sårbarhed er både nødvendigt for faktisk kontakt - og kan være virkelig svært og ubekvemt, især når man ikke har oplevet det som trygt og godt. "Hvis vi hele tiden vil lade som om alt er godt, når det ikke er det, så kommer vi ingen vegne." Hørte jeg at jeg sagde, da jeg lyttede gennem. Din vært: Lotte Pia Stenfors. Send gerne spørgsmål til Jeg nævner bl.a. Stephen Porges, se f eks
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/24553905
info_outline
29. Grith. Strategi og sanser
09/02/2022
29. Grith. Strategi og sanser
I denne femte og sidste somatiske terapisamtale, er det Grith som er her. Som strategisk rådgiver, digital nomade, podcaster og en hel masse andre ting, er der meget engagement hos hende, og det er spændende og givende at tale med, lytte til og læse om hende. Noget af det vi kommer ind i, er samspillet mellem strategi ("hoved") og at samtidig lytte ind i krop og sanser. Hvad kan det tilføre, hvordan kan det hjælpe med at holde kontakt med sine værdier, med sin kerne? Hvordan det kan hjælpe også i en lidt for travl hverdag hvor hvert minut bliver udnyttet - selv der hvor man egentlig motionerer for at have en pause, men lytter til en podcast imens (som denne). Vi bevæger os, som jeg og de metoder jeg bruger, gør, via og med kroppen. Fordi den står i kontakt med de dybere hjernedele som styrer rigtig meget af os, men som ikke er så tilgængelig for logik og kognition. Det var faktisk lidt udfordrende for mig i denne samtale, jeg følte mig ikke hele tiden supergod undervejs til at lykkes med at vise den vej. Jeg mærkede min egen sårbarhed bagefter (og skrev også lidt om det på podcastens instagramkonto @lydenafnaerhed). Det er ikke dramatisk eller farligt for mig at mærke f.eks. sårbarhed; det er nyttig information om noget der foregår i mig og som jeg har brug for at forholde mig til. Der er kommende episoder om vores selvkritiske stemmer undervejs i podcasten :) I samtalen kommer vi nedenfor mellemgulvet, ned i dorsal vagus-nervens område. Ned i fordøjelsessystemet og dets balance eller ubalance. Vi taler om lidelsen som sygdom kan give. Om at vælge livet, midt i lidelse, som både Grith og jeg kender til. Om at blive smittet med en tropesygdom og komme på sygehuset i Svendborg for en del år tilbage. Vi taler, og mærker, meget glæde. Passion. Armbevægelser og det at have noget på hjerte, noget man vil i livet. Desire. Og om at have fundament og fart på, samtidig. Tak for samtalen, Grith, og velkommen, kære lytter. Vært og terapeut: Lotte Pia Stenfors [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/24257637
info_outline
28. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig". Nina.
07/17/2022
28. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig". Nina.
Glimt fra denne episode: hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i "de rette folder", og dét gør at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der. Denne fjerde (af totalt fem) terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i podcasten her i sommer, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret idet vi gør noget fejl. Vores udækkede ansigt når sårbarheden bliver eksponeret. I samtalen tilbringer vi tid med de kropslige fornemmelser (som er sproget vores ældste hjernedele bruger), og med forskellige dele af personligheden, som fortæller i billeder og ord om hver sine måder at se oplevelsen på. Organisationspsykolog Nina, som er dagens udforsker, tager udgangspunkt i en drøm, og så følger vi derfra hvad der sker. Der bliver også stampet i gulvet undervejs til glæde for os begge. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig" siger Nina, og jeg mærker stadig min fysiske fornemmelse af velvære da jeg genhører det. Det er en ret lang episode, lyt som altid til så meget eller lidt du har lyst til. Hop ind og ud og følg nysgerrighed, kedsomhed, lede, eller glæde. Eller hvad der kommer. Måske kan du - ligesom jeg - høre hvordan fornemmelser og billeder som Nina bruger, beskriver med andre ord de nervesystemtilstande som jeg har talt om mange gange i Lyden af nærhed? Velkommen ind i rummet! Terapeut og vært: Lotte Pia Stenfors, og instagram @lydenafnaerhed
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/23768483
info_outline
27. "Jeg er jo bare sådan en, der ikke kan mærke min krop". Camilla.
06/22/2022
27. "Jeg er jo bare sådan en, der ikke kan mærke min krop". Camilla.
Her kan du være med i hele samtalen i terapirummet igen, denne gang starter vi med at tale om imposter syndrome, om dyb udmattelse efter de seneste par år, holde lidt fast med neglene og at samtidig have en side der bare kan det hele. Hvor havner vi? Blandt andet i en hundekurv, og dinglende med benene på taget. Og i samtale med den larmende teenager i klasseværelset. Jeg vil invitere dig til at lytte også med din krop og dit nervesystem - hvis du vil. Opfanger du hvordan der pludselig er en slags stilhed uden vejrtrækning - selv om vi taler? Et vagt ubehag, måske? Eller at der kommer en periode med bevægelse og plads i stemmen, og at det føles anderledes i dig, som om der findes muligheder og liv? Det er forskellige nervesystemtilstande du opfanger. Du kan bruge disse episoder til at arbejde med dit eget, ved at stille spørgsmålene til dig selv som jeg stiller menneskerne i rummet. Du kan lægge mærke til at jeg henter forskellige metoder ind som jeg også har talt om i soloepisoderne, og at der kommer nuancer og tilpasninger til lige præcis det menneske og det der foregår her og nu. På samme måde kan du bruge dem til dig selv, hvis du har lyst. Terapeut og vært: Lotte Pia Stenfors, og instagram @lydenafnaerhed
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/23504927
info_outline
26. Dovenskab? Isabel.
06/01/2022
26. Dovenskab? Isabel.
"Jeg kan mærke at kroppen lytter med" siger Isabel på et tidspunkt. Og ryggen siger "nu skrider vi". Er det dovenskab som får en til hellere at blive på sofaen med et strikketøj og en pose slik end at "gå hen mod" det man gerne vil skabe i sit arbejde, sit virke? Er det mangel på disciplin? Hvilke indre dele er det vi hører som disciplinen eller dovenskaben? Og hvor er lysten? Hvad sker der når vi spørger efter den? "Jeg vil så gerne ud med det som er vigtigt for mig". Dette er samtalesession nummer to i serien på fem, hvor du inviteres til at lytte til ægte samtaler i somatisk terapi. Denne samtale, som alle fem, var for mig så spændende og givende. Et stort tak til Isabel! Vært og terapeut: Lotte Pia Stenfors, og Mer liv i livet på FB og IG
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/23290598
info_outline
25. Hestehale. Charlotte
05/15/2022
25. Hestehale. Charlotte
I denne episode lytter I til den første af fem terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i Lyden af nærhed som denne sæson. Dette er en samtale med krop, nervesystem og minder. En somatisk samtale - på en af de utallige måder, de kan forme sig. Terapeutisk arbejde, sådan som jeg gør det sammen med de mennesker som vælger at arbejde med mig. Timerne vil se yderst forskellige ud hver gang. Hvad kan vores forskellige dele fortælle os, som vi kan have nytte af til at forstå os selv endnu bedre? Hvordan kan vi ved at have åbne samtaler med os selv, hvor kroppen er med, gradvis lave om på aftrykkene og udtrykkene i vores hjerne - og dermed vores tankemønstre og reaktioner? Her er samtalen guidet af mig som terapeuten. Hvordan kan det at kende de veje lige præcis vores eget nervesystem går, give os mere selvmedfølelse (læs Kristin Neff om selvmedfølelse) og dermed mere motivation og handlekraft? Jeg er så glad for at sende denne første samtale ud i verden, og også lidt nervøs og spændt. Og så glad for at dele den lige præcis med Charlotte. Du kan også høre nogle af hendes tanker efter denne session i hendes vidunderlige podcast Skab dig - den anbefaler jeg varmt! din vært: Lotte Pia Stenfors og @lydenafnaerhed på instagram
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/23109485
info_outline
24. Lytterspørgsmål: at gøre sig "underdanig"
05/12/2022
24. Lytterspørgsmål: at gøre sig "underdanig"
Jeg fik en fin e-mail fra en lytter, som spurgte om et mønster med automatisk at gøre sig lille eller underdanig i enkelte relationer, og derefter føle skam. Spændende spørgsmål! Jeg taler om tilpasning og nervesystem, og om "fawn" eller "appeasement"-reaktionerne fra vores autonome nervesystem. Hvordan kan man nærme sig at ændre på sådan et mønster? Hvad er det nervesystemet gør, og hvorfor? Jeg taler mere om hvad tilknytningsmønstre er, og nævner bl.a. Diane Poole Heller. I de næste episoder vil der komme samtaler, jeg glæder mig! Din vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut og nervesystem-underviser. Skriv til mig på eller på instagram @lydenafnaerhed
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/23092340
info_outline
23. Fejre!
04/01/2022
23. Fejre!
"Det skal fejres, når vi træder frem og viser hvem vi er" siger jeg undervejs i denne episode. Den handler om fejring - fordi Lyden af nærhed fylder 1 år i dag, 1. april 2022! - og det handler om hvad fejring gør for os og vores resiliens, vores væren i verden. Jeg taler om at have værdighed og integritet - og om hvor "øm" man kan være, efter at have stået ved dét. For det kan også gøre ondt undervejs, at holde fast ved sig selv. Jeg taler om grænser, behov, og at møde op, selv om man ikke kan (eller vil) styre hvad der kommer ud af det. Tak for dette år! Jeg er din vært, Lotte Pia Stenfors. Jeg er somatisk terapeut og underviser, med speciel vægt på tilknytning og nervesystem. Jeg er også mange andre ting. Skriv gerne spørgsmål til mig! Skriv det som bevæger sig i dit liv. Jeg vil elske at høre de ting som måske ikke en gang kan formuleres helt klart. [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/22652519
info_outline
22. Rod og rødder
03/07/2022
22. Rod og rødder
Hvordan har du det med rod? Med at rydde op/ikke rydde op, med andres rod, med dine ting, med at andre ser din bolig? Jeg reflekterer i denne episode omkring spændet mellem overvældelse og (over)kontrol, og nogle af de ting vores ting (!) kan betyde for os og vores oplevelse af tryghed og liv. Og også ind på rødder, og grounding faktisk. Der er en lille guiding undervejs. Jeg er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut i tilknytning, intimitet og nervesystem. Jeg arbejder 1:1 med klienter samt underviser i blandt andet grænser, behov og nervesystem. Jeg er også Yonimappingterapeut, somatisk sexolog, dyrlæge, og gammel mikrobiologiforsker. Og så er jeg mor og menneske. Min email: [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/22364099
info_outline
21. Bare en lille ting
02/22/2022
21. Bare en lille ting
"Vi har simpelthen brug for at have det godt" siger jeg undervejs i denne episode. Jeg guider temmelig meget, så du kan følge hvis du vil. Og taler lidt om hvordan pausen er vigtig i læring, i nervesystemarbejdet. Der hvor vi skaber eller styrker forbindelserne i vores hjerne. Om at samle små ting i sin indre frøbank. Din vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut m.m. Du finder mig på og på instagram: lydenafnaerhed og på Facebook: Mer liv i livet terapi
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/22215305
info_outline
20. Smerter
02/10/2022
20. Smerter
Her er første del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjertet. din vært: Lotte Pia Stenfors [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/22068080
info_outline
19. Smerter
02/10/2022
19. Smerter
Her er anden del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjertet. din vært: Lotte Pia Stenfors [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/22068125
info_outline
18. Rammen om dyrlægen
02/03/2022
18. Rammen om dyrlægen
I dag kommer du lige med til dyrlægen. I episoden kommer jeg med ideer til måder man kan sætte rammer omkring lidt svære ting som f.eks. lægebesøg eller møder, hvor små justeringer kan give nervesystemet mere følelse af påvirkning og valg. Hvordan kan vi prøve at støtte os selv i situationer hvor der er noget magtesløshed? Jeg taler lidt om at have medfølelse med sig selv og hvordan det øger muligheden for at faktisk hjælpe andre med sit nærvær. din vært: Lotte Pia Stenfors [email protected]
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/21968642
info_outline
17. Grænseløse "sam"-taler
01/25/2022
17. Grænseløse "sam"-taler
Jeg har haft en del oplevelser her under pandemien, med at det jeg tror er en samtale pludselig er en enetale fra en eller flere andre. Med polariserede, sort-hvide, skråsikre udtalelser. Og hvor jeg eller hvad jeg oplever ikke er interessant. Hvad er det, er sker i os i den adfærd? Hvad er det vores nervesystem har gang i når det gør det der? En spontan optagelse fra din vært, Lotte Pia Stenfors
/episode/index/show/lydenafnaerhed/id/21892793