Motionsklubben - med systrarna Kallur

Systrarna Kallur är tvillingarna Jenny och Sanna som har gått från elitidrottare till nybörjarmotionärer. I jakten på ett långsiktigt och roligt motionerande testar Jenny och Sanna nya motionsformer varje vecka och pratar med experter inom träning och hälsa.

TRAILER: Vibes-podden 11/22/2022

TRAILER: Vibes-podden Vi har ju börjat podda igen! Häng med oss över till så fortsätter vi konversationen där. Du hittar den såklart också på alla dina vanliga lyssningsställen, sök bara på Vibes-podden. Vi hörs! //Jenny och Sanna Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto /episode/index/show/motionsklubben/id/25082211

#147 Sista avsnittet 12/21/2021

#147 Sista avsnittet I ett mustigt sista avsnitt kommer vi fram till att vi åtminstone kommit en bra bit på vägen när det gäller motionsklubbens uppdrag: att ta reda på hur man motionerar. Hållbar, kul, långsiktig motion. Som blir av. Vi tittar tillbaka på både våra egna och våra lyssnares favoritögonblick från drygt tre års poddande. Det blir en blandning av gapskratt och allvar. Men mest gapskratt. TACK till dig som lyssnat. /episode/index/show/motionsklubben/id/21552764

#146 Pandemikroppen och nya skidmål 12/14/2021

#146 Pandemikroppen och nya skidmål Kroppsdel för kroppsdel (nåja) går vi igenom vad som kan ha hänt våra kroppar under pandemin. Men vi kommer också med förslag på lösningar. Sanna har varit sjuk och osäkerheten inför graderingen ökar. Dessutom - den lågintensiva skidpeppen och så berättar vi om vinterns flingsalt: Vasaloppet 45! /episode/index/show/motionsklubben/id/21471902

#145 Att hitta sitt kiai 12/07/2021

#145 Att hitta sitt kiai Graderingen närmar sig vilket fått Sanna att behöva hitta sitt kiai ("ljudet" man gör i vissa slag i karate). Vi inspireras av kraftljud från tennis, kulstötning och får en liten skiss på en tidig version av Sannas kiai. Vi pratar också om den befriande känslan att vara hundra procent här och nu i text en karatespark, ett kulkast eller styrkelyft (då spelar det ingen roll hur man ser ut eller låter). Sedan berättar vi en nyhet. Tack för att du lyssnar! /episode/index/show/motionsklubben/id/21399134

#144 Unleash löptekniks-furyn! 11/30/2021

#144 Unleash löptekniks-furyn! Sanna unleashar den stora "löptekniks"-furyn, tycker om att vara lite tjenis på ortopeden, och så ser jenny det plötsliga ljuset i tennistunneln: kanske, kanske, kanske finns det en möjlighet att kunna lära sig att serva? Också goda men oroväckande nyheter för sjuans växel i skidspåret: den dyker oväntat upp i skate teknik-sammanhang! /episode/index/show/motionsklubben/id/21308303

#143 fjälluft i lungorna 11/23/2021

#143 fjälluft i lungorna Vi tar våra priviligierade lungor till fjälls och andas tills det svider. Vi gör säsongspremiär på längdskidor i Bruksvallarna med en tur på 8 kilometer. Pfff! kanske någon säger. Be our guest! säger vi och gläds åt varje stavtag vi får till. Sånt vi snackar om i spåret: den årliga frysnervositeten, att hålla en gubbrygg och längtan till vintern. Häng med oss ut på snö! /episode/index/show/motionsklubben/id/21242234

#142 Ytligt och djupt i obyggden 11/16/2021

#142 Ytligt och djupt i obyggden Häng med ut på vägarna i obyggden. Vi pratar om Sannas tvångsmässiga och blixtsnabba "ja!" på frågan om någon kan katan, och vänder det till en bra grej att visa barnen att det är OK att misslyckas. Jenny fortsätter sin tennissvacka med svårigheter att förstå övningarna och så längtar vi till en stuga i skogen. Precis som när Jenny var gravid och närde en stark gubbilska. Och när vi ändå är i faggorna dagdrömmer vi lite om tantkollektivet också. /episode/index/show/motionsklubben/id/21165404

#141 Tårar och asgarv 11/09/2021

#141 Tårar och asgarv Vi är tillbaka efter höstlovet (hostlovet?) och det blir ett avsnitt med både tårar och asvgarv. Behövs mera mental motion om man känner sig lite snarstucken? Det behövs iaf mindre surkuk i livet! Lite yoga. Och kanske en andlig bok eller två. Vi pratar också gips-sandaler, att bli tvagad på indiskt retreat och annat mysigt. På med öppenhetsglasögonen, nu åker vi! /episode/index/show/motionsklubben/id/21091385

#140 Pappor med mitsar 10/25/2021

#140 Pappor med mitsar Jenny fattar ingenting under senaste tennispasset och Sanna skäms lite när hon boxar på pappor med mitsar. Jenny firar 10 år som motionär och Sanna kräver både lärdomar och insikter. Jenny bjuder därför på sina bästa tips. Och några insikter från statistik av massor av motionärer. Också: hur man skapar den optimala fredagsambiancen! /episode/index/show/motionsklubben/id/20933189

#139 Sökes: nya motionsformer! 10/18/2021

#139 Sökes: nya motionsformer! Nu efterlyser vi nya motionsformer och motionärer som vill visa oss sina favoritsätt att röra på sig. För post-pandemi (eller post restriktioner) vill vi ju inget hellre än att starta igång motionsklubbens utforskande avdelning igen. Komplett med haltande betygssystem och allt. Sanna lättar hjärtat om sitt fotbollstrauma och Jenny förolämpar en liten by i norra Dalarna. Lyssna och hör av dig på mail@motionsklubben.se! /episode/index/show/motionsklubben/id/20856908

#138 Googlar Taikyoko shodan 10/11/2021

#138 Googlar Taikyoko shodan Sanna ligger vaken om nätterna och googlar den första katan. Sitter den? Håller det för den gradering som lurar någonstans där i framtiden? Jenny luras runt tennisplanen och mår illa av mjölksyran. Vi är inne i ett skönt träningsflow - och bjuder in dig som lyssnar att hänga med i tre öppna livepass på getvibes.se i nästa vecka! Och så pratar vi om det befriande i att gå in i gräsänklingsmode: överlevnad. /episode/index/show/motionsklubben/id/20782469

#137 Trappa upp! 10/04/2021

#137 Trappa upp! I veckans avsnitt drar vi till hoppbackarna på Lugnet och kör ett trapp-pass! Eftersom vi är ringrostiga kör vi ett lopp mindre och en paus mer än vad vi brukar. För det viktigaste av allt är ju mellansnacket. Vi snackar mellanmjölksår, kontraster och att äntligen kunna resa! /episode/index/show/motionsklubben/id/20702396

#136 Fördomar, frisyrer och att föra bok 09/27/2021

#136 Fördomar, frisyrer och att föra bok Har fd idrottare jobbat upp disciplin och träningsflit för resten av livet? Är fotbollsspelare extra noga med frisyren? Gillar långdistanslöpare excel (och att ha koll på hur mycket vatten de dricker varje dag)? Vi öppnar lådan med fördomar om utövare i olika idrotter. Häng med och bidra med dina egna fördomar, bekräfta eller dementera våra på vårt instagramkonto @motionsklubben /episode/index/show/motionsklubben/id/20618891

#135 Lagom är bäst 09/20/2021

#135 Lagom är bäst Sanna är lyrisk efter "karateolyckans" efterföljande behandlingar; HUR kan hon ha klarat sig utan massage så länge? Key take aways: vet du vad du mår bra av? Gör det bara! Men vi pratar också om att man behöver välja bland allt man vill göra. Man kanske inte kan få allt? Utan att gå in i väggen alltså. Älskar du också schweizernöt? Köp en innan du börjar lyssna. /episode/index/show/motionsklubben/id/20540090

#134 När det blir helt svart i kroppen 09/13/2021

#134 När det blir helt svart i kroppen Sanna har drabbats av sin första karateskada! Höga kickar! Dramatik! Det svartnar! Sedan gör podden en utflykt i skogen, med målet: varsin kopp kokkaffe tillredd över öppen eld. HÄR UTFÄRDAR VI EN VARNING FÖR OTROLIGA LJUD! Eld sprakar, vatten porlar och kaffe kokar medan vi pratar om livsnjutarhelgen i Sälen, suget att vara ute, en spännande basturitual och att springa i backe eller trappor. MYSIGT är det! /episode/index/show/motionsklubben/id/20454728

#133 Bröd, smör och flingsalts-träningen 09/06/2021

#133 Bröd, smör och flingsalts-träningen Karate! Sanna sparkar med "ljud". Tennis! Jenny är lyrisk över att ha teknik att gnugga. Dessutom: den nya matrisen över hur en kan bygga en optimal motionsvardag (och fest!) - med bröd, smör och flingsaltsträning. Lyssna så kommer du säkert både förstå och nicka medhållande. /episode/index/show/motionsklubben/id/20384141

#132 Vi rasar! 08/30/2021

#132 Vi rasar! Vi kastar in två vedträn i rasar-brasan som vi tuttar på denna vecka. Vedträ 1: debatten om psykisk ohälsa inom idrotten samt Naomi Osaka och presskonferenserna som exempel på hur skevt hela systemet är. Här glider vi också in på konsten att tacka NEJ - hur ska vi bemästra den? Vedträ nr 2: hur snabbt får en kvinna springa? Och vem räknas som kvinna? Internationella friidrottsförbundet har portat kvinnor med (naturligt förekommande) höga testosteron-nivåer från vissa löpdistanser. /episode/index/show/motionsklubben/id/20306018

#131 HT 21: Bring it on! 08/23/2021

#131 HT 21: Bring it on! Nu är vi tillbaka efter ett långt podd-sommarlov! Vi summerar sommarens motion (och ickemotion), pratar om Sannas besatthet av att ha koll på stegen, Jennys "skräckskada" och erkänner vad som hände med sensommarens motionsutmaning. Motionsklubben går in i hösten med en tydlig terminskänsla då vi tänker ge oss i kast med varsin aktivitet att köra hela vägen fram till jul. Japp, Jenny ska gå på tennis. Och Sanna karate. Häng med! /episode/index/show/motionsklubben/id/20227412

#130 Karantän och sommarträning 05/31/2021

#130 Karantän och sommarträning På Corona-nojigt säkerhetsavstånd snackar vi ner Jennys "covid-resa" och familjens karantänkaos. Motionsstatusen avhandlas och vi pratar om drivkrafter till träning och hur de utnyttjas av träningsbranschen. Tantkollektivet skänks såklart några tankar liksom sommarens motionsplaner och utmaningarna som väntar i augusti: hemmavasan 45 km på både cykel och "löpning". Det här är sista avsnittet för säsongen. Vi hörs i augusti! /episode/index/show/motionsklubben/id/19304510

#129 Cykelpremiär med skräckblandad förtjusning 05/17/2021

#129 Cykelpremiär med skräckblandad förtjusning En solig dag. Två premiärcyklande systrar. Ja, premiär för året alltså. Jenny har det lite kämpigt med konceptet "sko som sitter fast i pedal" och paniken kantar denna premiärrunda som innehåller både vurpor, en "fika", kaninpuls och en flowig hemväg. /episode/index/show/motionsklubben/id/19140662

#128 Dags att blomstra! 05/10/2021

#128 Dags att blomstra! I veckans avsnitt pratar vi om saker vi gör för att må bra. Eller saker vi glömt bort att göra för att må bra. Sanna berättar om den snitslade bana hon jobbat fram för att hamna i den perfekta sinnesstämningen för att prestera på träning och tävling (back in the day alltså). Vad gör vi nu? Inte mycket! Vi spånar stenar, andliga böcker, matlagning, musik i bil på hög volym, kanske med tillhörande näve i luften och så lägger vi microvane-filtret på det hela. Vi ska ju blomstra och må /episode/index/show/motionsklubben/id/19045730

#127 (o)hälsa och (o)rutin 05/03/2021

#127 (o)hälsa och (o)rutin Vi pratar om hur det står till med hälsan, och ohälsan, så här efter ett år med pandemin. Tar man tillfället i akt och hittar ny tid för motion? Jobbar man mer än innan? Eller lockar skafferiet från kontoret på köksbordet? Också: 800-ingar i tävlingsfart, att få vatten i näsan, maxa björnen och fruktan att bli ett värddjur. /episode/index/show/motionsklubben/id/18961520

#126 TEMA Björnlufs 04/26/2021

#126 TEMA Björnlufs Eftersom vi har fått många frågor som rör Björnlufsen, tar vi nu ett rejält grepp om denna "träningsform". Hur kom den till, och varför? Hur ser en Björnlufs ut? Vad skiljer Björnlufsen från löpning eller jogg? Ja ALLA tänkbara frågor om Björnlufsen besvaras i detta fullmatade tema-avsnitt. Självklart kommer det till dig direkt från skogen. /episode/index/show/motionsklubben/id/18860843

#125 Längtan till Koppången 04/19/2021

#125 Längtan till Koppången Vi vill ju se vart skejtskidor kan ta en och ger oss därför ut på en liten roadtrip. Med matsäcksryggsäck, lite för varma kläder och PMS skejtar vi ut ut på Koppångens berömda vår-skare och vill aldrig vända åter. Allt om vår friluftsdag, men också svar på frågor om Jennys löpträningsprogram och björnlufsen. /episode/index/show/motionsklubben/id/18783893

#124 En "magic" mile 04/12/2021

#124 En "magic" mile Pep-rapporten har kommit och vi skummar igenom resultaten av årets siffror (över svenska barns hälsa). Vi dammar av våra bästa knep för att få barnen att äta mer grönt. Och så ger vi oss ut i löpspåret! Jenny ska genomföra en "time trial" som den olympiske löparen i klockan uttrycker sig. Sanna (och podden såklart) hänger på och peppar. Också: längtan till tantkollektivet! /episode/index/show/motionsklubben/id/18696263

#123 En Olympic Runner! 04/05/2021

#123 En Olympic Runner! Jenny har uppgraderat sitt löpnings-game med trådlösa örsnäckor (visst heter det så) och ett träningsprogram. En Olympic Runner kommer nu med förslag på intervallpass och farter. Sanna är inte helt såld på idén. Vi känner en gnutta tacksamhet av att vara friska och förvånas (japp, igen) över att träning kan vara lösningen. Dessutom bearscooting, en LA-träningsspaning och att skulptera sin kropp. /episode/index/show/motionsklubben/id/18611018

#122 Säsongslimbo 03/29/2021

#122 Säsongslimbo I veckans podd pratar vi om årstidens träning och det säsongslimbo man kan hamna i, vi pratar träningssug vid sjukdom, vårträningsdrömmar och planer. Dessutom avhandlas omställningen från att alltid duscha eftermiddag/kväll (efter träningspass) till att bli en sån som duschar på morgonen och att det ev krävt ”några smutsiga år”. /episode/index/show/motionsklubben/id/18517640

#121 Dra åt skogen (vid förkylning eller närhelst)! 03/23/2021

#121 Dra åt skogen (vid förkylning eller närhelst)! Utomhus och på avstånd beklagar vi oss över våra förkylningar. När man inte kan träna, andra planer får pausas och jobbets deadlines känns lite smått stressande - gör vi också något vi kan göra. Drar till skogs! Med frisk luft, en lugn promenad, kaffe - och vabb-sockerkaka till - känns livet lite bättre. Vi skrattar åt övertaggade motionärer, spånar på kommande utmaningar och pratar lite för mycket engelska. /episode/index/show/motionsklubben/id/18428009

#120 Nattvasan 45 - på ångorna av några muggar sportdryck 03/16/2021

#120 Nattvasan 45 - på ångorna av några muggar sportdryck Häng med oss ut i natten, skidandes i fri stil mellan Evertsberg och Mora. Och nog blir den fria stilen rätt så fritt tolkad... Växlarna sitter inte helt, och mot slutet känns det som att vi går på tomgång, eller i bästa fall på ångorna av några muggar sportdryck. Vi blickar tillbaka på natten och försöker besvara frågan: var det ett genidrag eller vansinne att skejta 45 kilometer med bara ett par tekniklektioner i ryggen? /episode/index/show/motionsklubben/id/18336863

#119 Tabata & allt inför vasaåket 03/09/2021

#119 Tabata & allt inför vasaåket Tabata! Träningsmetoden är uppkallad efter den japanske vetenskapsmannen som tror sig hittat den optimala träningsmetoden. Vi har testat "live on camera" och berättar om vår upplevelse här i podden. Dessutom: reflektioner från vår andra skidkurs i skate och allt inför vasaåket natt 45. /episode/index/show/motionsklubben/id/18239543

Motionsklubben - med systrarna Kallur

TOPICS