Allegra
Allegra, das ist der Podcast mit gesundem Bündnerverstand. Zweimal im Monat diskutieren Expert*innen, Sportler*innen oder interessante Persönlichkeiten mit Fabio Nay über Themen, die sich rund um die Gesundheit drehen.
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Was sind die häufigsten Fehler beim Langlaufen, Seraina Boner? | Allegra-Podcast #91
02/25/2026
Was sind die häufigsten Fehler beim Langlaufen, Seraina Boner? | Allegra-Podcast #91
Du gibst auf der Loipe alles und trotzdem fühlt sich dein Lauf schwer, wacklig oder ineffizient an? Dann liegt es vielleicht an einem der typischen Fehler, die fast alle Langläufer*innen machen. Die ehemalige Profi-Langläuferin und heutige Langlauflehrerin Seraina Boner spricht mit Fabio Nay darüber, worauf es wirklich ankommt: die richtige Grundposition, das passende Material, sauberes Timing und kleine Technikdetails, die für einen grossen Unterschied sorgen. Eine Folge für alle, die weniger kämpfen und mehr Flow erleben wollen – egal, ob bei der klassischen Technik oder beim Skating. #podcast #allegra #oekk #langlaufen #nordicski #wintersport #sporttipps #davos #schweiz #SerainaBoner (00:00) Einstieg ins Thema (03:17) Fehler 1: falsche Grundposition (09:30) Fehler 2: falsches Material gewählt (13:04) Fehler 3: zu wenig Gewichtsverlagerung (17:42) Fehler 4: ohne Kurs starten (21:50) Fehler 5: falsches Timing in der Bewegung (29:28) So trainierst du richtig für die Loipe _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren?
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Wie gehe ich mental mit Sportverletzungen um, Tina Dyck? | Allegra-Podcast #90
02/11/2026
Wie gehe ich mental mit Sportverletzungen um, Tina Dyck? | Allegra-Podcast #90
Eine Sportverletzung stoppt nicht nur den Körper, sie fordert oft auch den Kopf heraus. Schock, Frust, Angst vor dem Comeback oder der Verlust der sportlichen Identität gehören für viele zum Heilungsprozess. In dieser Folge erklärt Mentaltrainerin Tina Dyck, wie Hobby- und Spitzensportler*innen mental mit Verletzungen umgehen können – vom ersten Moment nach dem Unfall bis zurück zum Wettkampf. Und warum der Kopf dabei manchmal länger braucht als der Muskel. #podcast #allegra #allegra #sportverletzung #mentaletraining #psychischegesundheit #rehabilitation #sport (00:00) Der Moment der Verletzung: Was passiert mental? (12:46) Mentales Training für ein starkes Comeback (20:45) Schritt für Schritt zurück zur Bestform (26:00) Wenn die Erwartungen beim Comeback steigen (34:05) Mentaltraining schon vor der Verletzung (41:06) Tipps für den Alltag _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Warum scheitern so viele Diäten, Jsabella Zädow? | Allegra-Podcast #89
01/21/2026
Warum scheitern so viele Diäten, Jsabella Zädow? | Allegra-Podcast #89
Fasten, Keto, Low Carb, Proteinshakes: Diäten gibt es viele. Doch häufig sorgen sie für Druck, Frust und einen Jojo-Effekt. In dieser Folge spricht Ernährungspsychologin Jsabella Zädow über die Herausforderung bei Diäten, emotionales Essen und die feine Grenze zwischen bewusster Ernährung und problematischem Essverhalten. Wir schauen hin, wo Mythen entstehen, warum Essen oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat – und weshalb intuitive Ernährung für viele ein nachhaltigerer Weg sein kann. Eine Folge für alle, die Ernährung endlich verstehen wollen, statt sich ständig zu disziplinieren. #allegra #oekk #podcast #ernaehrung #diaeten #emotionalesessen #gesundheit #intuitivesessen (00:00) Warum Abnehmen oft schwerer ist, als wir denken (05:35) Diäten in der Übersicht (13:00) Raus aus dem Jojo-Effekt (19:07) Ernährungstrends unter der Lupe (20:50) Achtsames und intuitives Essen trainieren (26:26) emotionales Essen erkennen und besser steuern _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wdh: Was ist Pilates, Corina Willi?
01/07/2026
Wdh: Was ist Pilates, Corina Willi?
Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben. #oekk #graubünden #AllegraPodcast #Pilates #reformer #Trends Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wdh: Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik Schawalder?
12/23/2025
Wdh: Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik Schawalder?
In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag. #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance Kapitel 00:00 Individuelle Energiequellen 04:43 Körper und Geist im Einklang 08:25 Sorgen als Energiefresser 13:16 Wann ein Mentalcoach unterstützen kann 20:00 Tipps für mehr Energie im Berufsalltag 25:00 Kleine Pausen mit grosser Wirkung 30:06 Energie richtig einteilen _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Warum entscheidet der Darm über meine Gesundheit, Lucas Werth? | Allegra-Podcast #88
12/10/2025
Warum entscheidet der Darm über meine Gesundheit, Lucas Werth? | Allegra-Podcast #88
In dieser Folge nehmen wir gemeinsam mit Gastroenterologe Lucas Werth unser oft unterschätztes Organ genauer unter die Lupe: den Darm. Lucas Werth erklärt, wie der Darm funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung so viel für unser Immun- und Nervensystem bewirkt und weshalb kleine Gewohnheiten im Alltag bereits viel verändern. Moderator Fabio Nay spricht mit Lucas Werth zudem über häufige Darmerkrankungen, wann eine Darmspiegelung wirklich sinnvoll ist und wie wir unserem Darm langfristig etwas Gutes tun können. Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit von innen stärken möchten. #podcast #allegra #oekk #Darmgesundheit #Darmflora #gesundheit #Ernährung #Vorsorge #mentalhealth (00:00) Wie funktioniert unser Darm? (07:08) Die beste Ernährung für einen glücklichen Darm (14:09) Braucht der Darm eine Fastenzeit? (17:03) Immunsystem, Nervensystem, Darm: die geheime Verbindung (30:00) Wichtige Darmkrankheiten einfach erklärt (42:15) Die wichtigsten Tipps vom Experten _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie kann ich mit Stammzellen Leben retten, Gayathri Nair? | Allegra-Podcast #87
11/19/2025
Wie kann ich mit Stammzellen Leben retten, Gayathri Nair? | Allegra-Podcast #87
Wie funktioniert eine Stammzellenspende und weshalb haben viele Menschen falsche Vorstellungen davon? In dieser Folge erklärt Dr. med. Gayathri Nair, Spezialistin für Blutstammzelltransplantationen, wie Stammzellen Hoffnung schenken, welche Krankheiten damit behandelt werden können und wie jede*r registrierte Spender*in die Chance hat, ein Leben zu retten. #podcast #allegra #oekk #stammzellen #gesundheit #stammzellspende #lebenretten #srk #blutspendee (00:00) Was Stammzellen so besonders macht – und wann eine Spende Leben retten kann (04:49) Schritt für Schritt: So läuft eine Blutstammzellspende ab (10:04) Was im Körper passiert, wenn du spendest (14:06) Wer kann spenden – und wie findet man den perfekten Match? (18:38) Blutstammzellspenden in der Schweiz: Wo stehen wir heute? (25:17) Forschung und Fortschritte: Wohin sich die Stammzellmedizin entwickelt _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie weiter, Nino Schurter? | Allegra-Podcast #86
11/05/2025
Wie weiter, Nino Schurter? | Allegra-Podcast #86
Zehn Weltmeistertitel, neun Gesamtweltcupsiege, drei Olympiamedaillen – Nino Schurter hat den Mountainbike-Sport geprägt wie kaum ein anderer. Jetzt steht er am Ende seiner Profi-Karriere. Aber ist wirklich alles vorbei? In dieser Live-Folge aus dem ÖKK Hauptsitz in Landquart spricht Moderator Fabio Nay mit Nino Schurter über das Loslassen, über mentale Stärke, Familie und darüber, wie sich das Leben verändert. Ein ehrliches Gespräch über Abschied, Neuanfang – und die Erkenntnis, dass Erfolg viele Gesichter hat. #podcast #allegra #oekk #ninoschurter #mountainbike #sport #gesundheit #motivation #karriereende #mentalhealth #familie #mindset (00:00) Gefühle nach der Karriere (07:38) Körperliche und mentale Stärke (16:15) Nachwuchs ist unterwegs (19:39) künftige Projekte und Ambitionen (27:42) Trikot gewinnen _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie viel Sport ist zu viel Sport, Matthias Fenzl? | Allegra-Podcast #85
10/15/2025
Wie viel Sport ist zu viel Sport, Matthias Fenzl? | Allegra-Podcast #85
Spitzenathlet*innen kennen ihre Trainingsumfänge dank professionellen Plänen meist genau. Bei ambitionierten Hobby-Sportler*innen ist die Gefahr eines Übertrainings deutlich erhöht. Wie stellt man so ein Übertraining bei sich fest? Was sind Sofortmassnahmen dagegen? Und wie kann ich es in Zukunft vermeiden? Matthias Fenzl ist Sportwissenschaftler am Grand Resort Bad Ragaz und hat schon zahlreiche solche Fälle betreut. Im Podcast gibt er einen Einblick in Studien zum Thema und seine ganz persönlichen Erfahrungen. #podcast #allegra #oekk #uebertraining #übertraining #sport #gesundheit (00:00) Intro (00:59) Fall aus der Praxis (08:46) Definition Übertraining (12:14) Symptome (14:26) Auswirkungen (16:39) wichtige Pausen (20:00) mentale Faktoren (24:01) Fazit _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie kann ich möglichst lange leben, Christina Röcke? | Allegra-Podcast #84
10/01/2025
Wie kann ich möglichst lange leben, Christina Röcke? | Allegra-Podcast #84
Der Traum von einem langen, gesunden Leben wird für immer mehr Menschen Wirklichkeit. Doch wie lässt sich der Alterungsprozess verlangsamen? Und welche körperlichen wie auch psychischen Faktoren spielen dabei eine Rolle? In dieser Folge gibt Christina Röcke, Co-Direktorin des UZH Healthy Longevity Center der Universität Zürich, spannende Einblicke in die Wissenschaft der Langlebigkeit – und zeigt auf, welche Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben bis ins hohe Alter führen. #podcast #allegra #oekk #longevity #gesundheit #christinaröcke #langlebigkeit #altern (00:00) Einführung ins Thema (03:37) Körper und Seele – was wir für ein langes Leben brauchen (11:28) Bringt Tracking wirklich mehr Lebensjahre? (16:21) Medikamente als Schlüssel zur Langlebigkeit? (20:20) Warum soziale Kontakte gesund machen (25:18) Longevity-Mythen im Faktencheck (28:54) Altersdiskriminierung – ein Hindernis für gesundes Altern _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Mit Diabetes zum Meistertitel – wie geht das, Jan Neuenschwander? | Allegra-Podcast #83
09/17/2025
Mit Diabetes zum Meistertitel – wie geht das, Jan Neuenschwander? | Allegra-Podcast #83
Eishockeyprofi Jan Neuenschwander lebt seit er vier Jahre alt ist mit Diabetes Typ 1. Im Gespräch mit Fabio Nay erzählt der gebürtige Davoser, wie er Training, Ernährung und Blutzucker in Balance hält – und wie er es trotz dieser Herausforderung bis an die Spitze des Schweizer Eishockeys geschafft hat. Eine inspirierende Folge über Disziplin, Leidenschaft, mentale Stärke und die klare Botschaft: Diabetes ist kein Hindernis. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel (00:00) von der Diagnose zum Spitzensportler (08:17) die Entscheidung fürs Hockey (12:17) so geht Leistungssport mit Diabetes (21:17) mentale Stärke als Erfolgsfaktor (24:51) Wünsche – persönlich und sportlich _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie bleibt mein Blutzucker stabil, Daniela Küpfer? | Allegra-Podcast #82
09/03/2025
Wie bleibt mein Blutzucker stabil, Daniela Küpfer? | Allegra-Podcast #82
Diabetes betrifft in der Schweiz über eine halbe Million Menschen - und oftmals bleibt die Krankheit lange unentdeckt. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt Daniela Küpfer, Diabetesfachberaterin in der Klinik Hirslanden Zürich, worin sich Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 unterscheiden und wie man der Erkrankung vorbeugen kann. Zudem gibt sie alltagsnahe Tipps rund um Ernährung und Bewegung und zeigt auf, welche modernen Therapien heute helfen. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel (00:00) Diabetes: Krankheit und Typen erklärt (09:23) Diabetes Typ 2: Ursachen und Symptome (14:57) Behandlungsmöglichkeiten (20:35) Tipps für Ernährung und Bewegung (28:46) Diabetes Typ 1: Symptome und Behandlung (32:34) neuste Entwicklungen rund um Diabetes _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik Schawalder? | Allegra-Podcast #81
08/20/2025
Wie habe ich genug Energie im Alltag, Patrik Schawalder? | Allegra-Podcast #81
In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag. #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance Kapitel (00:00) Individuelle Energiequellen (04:43) Körper und Geist im Einklang (08:25) Sorgen als Energiefresser (13:16) Wann ein Mentalcoach unterstützen kann (20:00) Tipps für mehr Energie im Berufsalltag (25:00) Kleine Pausen mit grosser Wirkung (30:06) Energie richtig einteilen _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Wdh: Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael Just?
08/06/2025
Wdh: Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael Just?
Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ 00:00 Was ist Kinesiologie? 04:06 Wie kann Kinesiologie helfen? 08:20 Muskeltest als Hauptwerkzeug 13:55 Beispiele aus dem Alltag 22:24 Kritik an der Kinesiologie 31:34 Übungen für zu Hause 36:20 persönliche Geschichte _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Wdh: Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada?
07/16/2025
Wdh: Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada?
Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada 00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada 2:28: prägende Zeit in Kanada 06:44: gesunde Ernährung 11:07: Kochtipps von Andreas Caminada 18:01: Umgang mit Druck 26:25: Perfektionismus in der Gastronomie 32:05: Gäste einladen: so gelingt es 36:38: Zukunftspläne
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Wdh: Wie meistere ich die Wechseljahre, Bettina von Seefried?
07/02/2025
Wdh: Wie meistere ich die Wechseljahre, Bettina von Seefried?
Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #Gynäkologie Read More
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Welche Prostata-Erkrankungen treten häufig auf, Sven Wenske? | Allegra-Podcast #80
06/11/2025
Welche Prostata-Erkrankungen treten häufig auf, Sven Wenske? | Allegra-Podcast #80
Die Prostata beschäftigt viele Männer – sei es durch eine gutartige Vergrösserung, eine Entzündung oder gar Krebs. Sven Wenske ist Facharzt für Urologie und erklärt in dieser Folge die verschiedenen Krankheitsbilder und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten es bei Prostatakrebs gibt. Ausserdem spricht er darüber, was Männer für ihre Prostatagesundheit tun können und wann er Vorsorgeuntersuchungen empfiehlt. #podcast #allegra #oekk #Alter #Vorsorge #Prostata (00:00) Eine vergrösserte Prostata (06:40) Was tun bei einer Prostata-Entzündung (09:30) Prostatakrebs erkennen (16:57) Behandlungsmethoden bei Prostatakrebs (25:55) Mythen rund um die Prostata _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Was muss ich beim Reisen beachten, Kiyoshi Sugimoto? | Allegra-Podcast #79
05/21/2025
Was muss ich beim Reisen beachten, Kiyoshi Sugimoto? | Allegra-Podcast #79
Ob Magen-Darm-Probleme, Malaria oder Dengue-Fieber – wer reist, setzt sich auch gesundheitlichen Risiken aus. In dieser Folge erklärt Reisemediziner Kiyoshi Sugimoto, wie man sich in den Ferien bestmöglich vor Infektionen schützt, wann eine Malaria-Prophylaxe sinnvoll ist und worauf es bei Reiseimpfungen ankommt. Ausserdem zeigt er auf, was in jede Reiseapotheke gehört – und was man selbst nach der Rückkehr noch im Blick behalten sollte. Eine Folge mit vielen Tipps für sicheres und gesundes Reisen. #oekk #graubuenden #Allegra #Podcast #reisen #reisekrankheiten #praevention (00:00) Tipps gegen Reiseübelkeit (06:06) Vorsicht vor diesen Lebensmitteln in fernen Länder (09:09) das Wichtigste über Dengue-Fieber und Malaria (22:00) Schutz vor Tollwut (25:58) Reiseimpfungen (30:35) das gehört in eine Reiseapotheke Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _______________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Was ist Pilates, Corina Willi? | Allegra-Podcast #78
05/07/2025
Was ist Pilates, Corina Willi? | Allegra-Podcast #78
Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben. #oekk #graubünden #AllegraPodcast #Pilates #reformer #Trends Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Kleine Bike-Tipps mit grosser Wirkung von Martin Gujan und Florian Vogel | Allegra-Podcast #77
04/23/2025
Kleine Bike-Tipps mit grosser Wirkung von Martin Gujan und Florian Vogel | Allegra-Podcast #77
Die ehemaligen Mountainbike-Profis Martin Gujan und Florian Vogel teilen ihr Wissen rund um Training, Ernährung und Materialwahl. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay geben sie spannende Einblicke in die Welt des Mountainbikens, diskutieren aktuelle Trends und verraten ihre Lieblingstrails in der Schweiz. Ob Hobbybiker*in oder ambitionierte*r Amateur*in – hier gibt’s Expertenwissen aus erster Hand! Jetzt reinhören und bestens vorbereitet in die neue Saison starten – gemeinsam mit Allegra. #oekk #graubünden #Bike #Bikefieber #MTB #ÖKK #AllegraPodcast (00:00) Velocoaches Martin Gujan und Florian Vogel (07:10) Trainingstipps für Hobby-Biker*innen (15:10) Fitnesstracker: Fluch oder Segen? (18:23) Sind medizinische Check-ups notwendig? (22:56) Koffein und Backpulver als Leistungsförderer (27:02) Ernährungstipps für Hobbysporlter*innen (30:12) das richtige Material (38:36) die schönsten Biketouren Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Ist Bergluft wirklich gesünder, Marc Spielmanns? | Allegra-Podcast #75
04/02/2025
Ist Bergluft wirklich gesünder, Marc Spielmanns? | Allegra-Podcast #75
Luft ist lebenswichtig – doch nicht überall ist sie gleich gesund. In Städten belasten Schadstoffe unsere Lungen, während Bergluft als besonders wohltuend gilt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spricht Fabio Nay mit Prof. Dr. med. Marc Spielmanns über die Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit. Warum fühlen wir uns in den Bergen oft besser? Welche Rolle spielen Temperatur und Schadstoffe? Und wie können wir mit technischen Hilfsmitteln die Luft zu Hause verbessern? Die Antworten gibt es hier bei Allegra. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Bergluft #Luftverschmutzung #Gesundheit (00:00) Was ist gesunde Luft? (05:25) Schadstoffe für die Lunge (09:39) Die Zeit der Tuberkulose (14:00) Temperaturen wirken sich auf die Lunge aus (16:40) Wem die Bergluft nicht guttut (20:31) Bessere Luft dank technischer Geräte? (23:15) Wie gut ist die Luft in der Schweiz tatsächlich? _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Meistertitel, Verletzungen und Neuanfang mit Félicien Du Bois | Allegra-Podcast #74
03/12/2025
Meistertitel, Verletzungen und Neuanfang mit Félicien Du Bois | Allegra-Podcast #74
Félicien Du Bois spricht über Gänsehautmomente während seiner Eishockeykarriere, Verletzungspech und sein abruptes Karriereende 2021. Inzwischen ist Félicien Du Bois U20-Assistenztrainer beim HC Davos und fördert die nächste Generation von Spielern. Im Podcast erzählt er, wie er Eishockeytalente auf ihrem Weg begleitet und was es heute braucht, um es bis ganz nach oben zu schaffen. 🔔 Jetzt Allegra abonnieren und keine Folge verpassen! #HCD #FélicienDuBois #SchweizerHockey #Playoffs #Eishockey #ÖKK #Allegra (00:00) Playoff-Tipp (05:23) Die ersten Hockeymomente (12:05) Prägende Zeiten in Ambri und Kloten (20:15) Wechsel zum HC Davos (24:05) unbezahlbare Sportemotionen (31:20) Die schwierige Zeit nach der Profikarriere (33:44) Verletzungspech (36:32) Die neue Rolle als U20-Assistenztrainer Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael Just? | Allegra-Podcast #73
02/26/2025
Wie kann Kinesiologie meine Blockaden lösen, Michael Just? | Allegra-Podcast #73
Kopfschmerzen, Stress oder Konzentrationsstörung: die Kinesiologie ist eine natürliche Therapieform, um körperliche und seelische Beschwerden loszuwerden. Doch wie funktioniert diese komplementärmedizinische Methode, was ist der sogenannte Muskeltest und welche Übungen kann ich ganz einfach zu Hause ausprobieren? Kinesiologe Michael Just klärt auf und gibt einen spannenden Einblick in seinen Praxisalltag. #podcast #allegra #oekk #Kinesiologie #Natur #komplementärmedizin #alternativ (00:00) Was ist Kinesiologie? (04:06) Wie kann Kinesiologie helfen? (08:20) Muskeltest als Hauptwerkzeug (13:55) Beispiele aus dem Alltag (22:24) Kritik an der Kinesiologie (31:34) Übungen für zu Hause (36:20) persönliche Geschichte _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:
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Wie geht Blutspenden im Jahr 2025, Daniela Angelillis? | Allegra-Podcast #72
02/12/2025
Wie geht Blutspenden im Jahr 2025, Daniela Angelillis? | Allegra-Podcast #72
Vier von fünf Menschen benötigen mindestens einmal im Leben Blut oder ein Medikament aus Blutprodukten. Um den täglichen Bedarf sicherzustellen, braucht es Blutspenden. Doch wie läuft eine Blutspende ab? Wer kann spenden und welche Risiken bestehen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Daniela Angelillis. Sie ist Geschäftsleiterin des Blutspendedienstes SRK Graubünden und gibt praktische Tipps für neue Spender*innen und bewegende Einblicke in Schicksale, bei denen Blutspenden Leben gerettet haben. #Podcast #Allegra #oekk #Solidarität #Blutspenden #Gesundheit (00:00) Warum Blutspenden so wichtig ist (08:40) So funktioniert Blutspenden (15:04) Richtige Ernährung vor und nach dem Blutspenden (18:45) Sicherheit beim Blutspenden (21:35) Die Bedeutung der Blutgruppe beim Spenden (27:18) aktuelle Forschungen (30:52) Stammzellen spenden _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wdh: Was nützt bei einer Erkältung wirklich, Barbara Schillig?
01/29/2025
Wdh: Was nützt bei einer Erkältung wirklich, Barbara Schillig?
Erkälte ich mich, wenn ich mit nassen Haaren aus dem Haus gehe und kann ich mit Alkohol tatsächlich die Viren in meinem Körper abtöten? In dieser Folge gehen Moderator Fabio Nay und Hausärztin Barbara Schillig Erkältungs-Mythen auf den Grund, sprechen über bewährte Mittel aus der Schul- und Komplementärmedizin, präventive Massnahmen und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. Ein informatives Gespräch, das einem bestens durch die Erkältungssaison bringt. #Podcast #Allegra #oekk #Buendnerverstand #Erkaeltung #Immunsystem #Gesundheit 00:00 Nasse Haare und Schnaps bei Erkältungen 02:15 Symptome bei einer Erkältung 05:48 Hausmittel und Medikamente 14:08 Möglichkeiten der Komplementärmedizin 19:49 Immunsystem stärken 24:44 Darmflora stärken 26:27 Mit Erkältung ins Büro? _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wdh: Was bringt Eisbaden, Walter Kistler
01/15/2025
Wdh: Was bringt Eisbaden, Walter Kistler
Spitzensportler tun es, Promis und inzwischen auch ganz viele aus der breiten Bevölkerung: Eisbaden. Ist es nur ein Hype oder unterstützt es unser Immunsystem? Für wen ist Eisbaden geeignet und was sollte man zwingend beachten? Diese Fragen beantwortet Walter Kistler, Chefarzt Sportmedizin am Spital Davos und Teamarzt des HC Davos. In der neusten Folge von Allegra spricht er über die medizinische Wirkung von Eisbaden und wie bedeutsam es für die Regeneration im Spitzensport ist. Und: Moderator Fabio Nay wagt den Selbstversuch und badet im eiskalten Wasser.
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Top motiviert und bald Papa: Mathias Flückiger im Gespräch | Allegra-Podcast #71
12/18/2024
Top motiviert und bald Papa: Mathias Flückiger im Gespräch | Allegra-Podcast #71
Nach einer schwierigen Zeit sitzt Mathias Flückiger wieder fest im Sattel. Im Gespräch mit Fabio Nay gibt der Mountainbiker Einblicke in sein aktuelles Training, lässt die Olympischen Spiele in Paris Revue passieren und teilt die Vorfreude auf ein ganz besonderes Ereignis: sein erstes Kind. Wie Mathias Flückiger als Familienvater weiterhin vorne mitmischen will und welche Ziele er sich für die nächste Saison gesetzt hat, erzählt der 36-Jährige in dieser Podcast-Folge. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Mountainbike #MathiasFlückiger (0:00) Willkommen im Podcast, Mathias Flückiger (1:11) Wintertraining (4:30) bald Papa (12:20) Olympische Spiele Paris (23:16) Unterstützung von Partnerin Lisa (25:50) Zukunftspläne (31:00) Das perfekte Weihnachtsgeschenk _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Live-Folge mit Marc Berthod und Julina Gianola | Allegra-Podcast #70
12/04/2024
Live-Folge mit Marc Berthod und Julina Gianola | Allegra-Podcast #70
Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod über Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzählen, welchen Einfluss ihre Väter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/ Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada? | Allegra-Podcast #69
11/20/2024
Wie koche ich exzellent, Andreas Caminada? | Allegra-Podcast #69
Der Bündner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge über seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft für gutes Essen. Er erzählt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada (00:00) Essgewohnheiten von Andreas Caminada (02:28)prägende Zeit in Kanada (06:44) gesunde Ernährung (11:07) Kochtipps von Andreas Caminada (18:01) Umgang mit Druck (26:25) Perfektionismus in der Gastronomie (32:05) Gäste einladen: so gelingt es (36:38) Zukunftspläne
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Warum ist Perfektionismus ungesund, Batya Licht? | Allegra-Podcast #68
11/06/2024
Warum ist Perfektionismus ungesund, Batya Licht? | Allegra-Podcast #68
Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #perfektionismus (00:00) Woher kommt Perfektionismus? (04:20) Wie erkenne ich Perfektionismus? (17:10) Beispiele aus der Praxis (22:45) Umgang mit Fehlern (26:20) Perfektionismus in der Beziehung (29:29) Perfektionismus im beruflichen Umfeld (34:30) Wann ist etwas gut genug? _____________________________________________ Folge uns auf: YouTube: Instagram: Facebook: _____________________________________________ Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog _____________________________________________ ☛ Kontakt ✉: ☎: 058 456 10 10 Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch
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