Det gode studieliv
Podcast om det gode studieliv
info_outline
Holistisk tænkning: Nøglen til at nå dine personlige ambitioner.
07/31/2020
Holistisk tænkning: Nøglen til at nå dine personlige ambitioner.
Går du tit og tænker på, hvordan du som studerende kan optimere dine præstationer på studiet? Du synes, du farer rundt som en hovedløs høne i dit forsøg på at knække koden til det perfekte studieliv. Du spejder ihærdigt efter den store forløsning på dine frustrationer. Men faktisk forholder det sig sådan, at det, at skulle optimere sine præstationer, ofte kræver justeringer af flere omkringliggende faktorer. Det er eksemplet på holistisk tankegang, og det er lige præcis det, som dette afsnit af vores podcastserie handler om. I dette afsnit er vi glade for at kunne byde velkommen til Lars Mars. Som træningscoach beskæftiger Lars Mars sig selv meget med at praktisere den holistiske tankegang, når han hjælper sportsfolk over hele Danmark med at optimere deres præstationer. I podcasten taler Lars Mars og Thomas Pape blandt andet om: Hvad er selv vigtigt for Lars Mars, for at han selv har kunnet præstere? Hvad har de klienter, der kontakter Lars Mars, oftest til fælles? Hvorfor benytter mange trænere, coaches og terapeuter af holistisk tænkning? Hvorfor skal vi turde at kunne tænke holistisk, før vi kan forbedre vores præstationer? Hvilke basale ting kan man selv starte med, hvis man vil prøve at have en helhedsorienteret tilgang til sin egen trivsel? Lars Mars koger dagens emne ned til ét godt råd. Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til , og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig. SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. HVEM ER VI PÅ KLINIKKEN? Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.
/episode/index/show/spinepape/id/15424121
info_outline
Sådan sparer du op til din mentale pensionsopsparing
06/19/2020
Sådan sparer du op til din mentale pensionsopsparing
Tænker du nogensinde over, at mængden af fysisk aktivitet har afgørende betydning for din mentale trivsel? Og det gælder ikke bare nu og her, men også fremadrettet i dit videre liv. Det ved i hvert fald forfatter og coach Charlotte Toftgaard Søderberg, der til oktober 2020 udkommer med bogen 'Motioner din hjerne - din mentale pensionsopsparing'. Derfor er vi også meget glade for at kunne have Charlotte Toftgaard Søderberg som gæst i vores nye afsnit af vores podcastserie De Gode Studieliv. I podcasten taler Charlotte Toftgaard Søderberg og Thomas Pape blandt andet om om: Hvad ligger der bag titlen 'Motioner din hjerne - din mentale pension'? Hvilke fordele og effekter giver det hjernen, at vi motionerer? Hvad kan bevægelse og motion forebygge? Hvad er BDNF, og hvilken betydning har det for min hjerne? Hvornår er noget motion og bevægelse? Og meget mere...
/episode/index/show/spinepape/id/14878481
info_outline
6 trin, du skal følge på eksamensdagen
05/16/2020
6 trin, du skal følge på eksamensdagen
Eksamensdagen er kommet. Det er nu, du skal peake og vise alt det, du har lært og suget til dig af viden i løbet af det seneste semester. Men i stedet for at hvile i dig selv, nyde dagen og tro på egne evner, er der nærmest kun én tanke, der fylder i dit hoved: "Den her dag skal bare overstås!" I stedet for at se dagen, som din store mulighed for at vise, hvad du dur til, spilde du en masse tid og overskud på at tænke på alt det, der kan gå galt. Men stop op og lyt med her engang! For i det er netop det, vi dykker ned og tager hånd om i det 8. og sidste afsnit af vores særligt tilrettelagte podcastserie. En podcastserie, hvor vi har taget dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I det 8. og sidste afsnit af vores podcastserie vil Thomas Pape og Tine Persson dele 6 trin med dig, som du skal følge på eksamensdagen. I podcasten og foredraget taler vi om: Hvad de studerende (næsten) altid skriver til os. Hvad vi i stedet (næsten) altid taler om. 6 trin til den bedste eksamensdag. BONUS!: Du skal ikke grine - fysiologen griner ikke. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvad gør man, hvis der bliver stillet et spørgsmål, man ikke kender svaret på? Hvis man begynder kredsløbstræningen allerede nu, vil det påvirke læsetræningen bedre, end hvis man blot træner på dagen? Hvordan brænder man igennem til en mundtlig onlineeksamen? Hvordan kommer man op i gear igen, efter man er dumpet? Og meget mere...
/episode/index/show/spinepape/id/14439896
info_outline
Den ene øvelse, du skal øve til mundtlig og skriftlig eksamen
05/12/2020
Den ene øvelse, du skal øve til mundtlig og skriftlig eksamen
Eksamen er lige rundt om hjørnet. Du aser og maser med at gøre dig alle de nødvendige forberedelser, det kræver at opnå den gode eksamensoplevelse. Men hvordan er det nu lige, man gør? Hvad er godt at huske og få styr på, inden man sætter sig ved det grønne bord? Det er lige præcis det, denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson nemlig hjælpe dig med at få styr på, hvordan du bliver bedre til at formidle klart og tydeligt, når du er til eksamenen. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad de studerende fortæller os om deres måde at at forberede sig på. Hvad vi helt sikkert fokusere på i samtalen. Du ene øvelse, skal kende og bruge. BONUS!: Inspiration til gode notater!!! De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvordan laver man en god disposition? Hvad gør man, hvis man blackouter? Kan man manipulere med eksaminator og censor, så de ikke drejer samtalen over på noget, jeg ikke har forberedt mig på? Hvordan håndtere man søvnløshed? Hvad synes I om flashcards? Hvordan undgår jeg, at tvivle på mine egne forberedelsesmetoder, når jeg snakker med mine venner og medstuderende? Og meget, meget mere...
/episode/index/show/spinepape/id/14376077
info_outline
Sådan undgår du tankemylder og nervøsitet til eksamen
05/02/2020
Sådan undgår du tankemylder og nervøsitet til eksamen
Du er godt i gang med eksamensforberedelsen derhjemme. Men idet du sætter dig ved dit skrivebord, fyldes af dit hoved med en masse tanker. De mange tanker skaber en indre nervøsitet, der gør det umuligt for dig at bevare det kølige overblik over pensum. Lyder det ikke meget rigtigt? Hvis ja, så er det netop dette afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til, hvordan man undgår tankemylder og nervøsitet op til eksamen. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad de studerende fortæller om deres tanker. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. 2 øvelser til håndtering af negative og nervøse tanker. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvorfor er jeg bange for at dumpe, når jeg aldrig har dumpet før? Mine negative tanker har så meget kraft, at jeg har svært ved at komme videre med opgaven. Hvad gør jeg? Kan man virkelig stræbe efter en højere karakter uden at lægge for meget pres på sig selv?
/episode/index/show/spinepape/id/14244683
info_outline
Sådan lærer du at fokusere dybt og koncentreret
04/25/2020
Sådan lærer du at fokusere dybt og koncentreret
Podcast: Sådan lærer du at fokusere dybt og koncentreret Det at skulle fokusere og koncentrere sig kan i forvejen være svært, når man skal læse til eksamen. Men for mange ubesvarede spørgsmål og for megen uvished i en tid med corona gør det p.t. bare endnu sværere at være studerende. Er du enig? Hvis ja, så er det lige præcis denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du har ledt efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit hjælper Thomas Pape og Trine Persson dig med at lære, hvordan du fokusere dybere og mere koncentreret i din læseperiode. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad studerende fortæller om fokus og koncentration. Hvad vi typisk fokusere på sammen med den studerende. 3 metoder til dybt arbejde. 3 viljeøvelser til bedre fokusering. + Bonusøvelse til mere viljestyrke på 10 sekunder. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvad gør man, hvis man har en tendens til at fokusere så dybt, at man har svært ved at slippe en opgave igen? Hvordan undgår man demotiverende tvivlstanker? Hvor længe er det realistisk at kunne holde fokus? Hvad gør man, når man er vant til at arbejde på skolen og ikke arbejder så godt derhjemme? Hvordan slukker man for de indre tanker og distraktioner oppe i hoveder?
/episode/index/show/spinepape/id/14139827
info_outline
Få styr på din motivation og viljestyrke til din kommende læseperiode
04/23/2020
Få styr på din motivation og viljestyrke til din kommende læseperiode
Hvordan holder man motivationen og viljestyrken oppe hen mod en kommende læseperiode? Det er lige præcis det, vi vil hjælpe dig med at blive klogere på i dette afsnit af vores særlige podcastserie. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson vil hjælpe dig igennem en unormal hverdag præget af manglende struktur og kaos. I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at får de værktøjer, der skal til, hvis du skal genfinde den høje motivation og viljestyrke. I podcasten og fordraget snakker vi om: Eksempler på lav motivation. Hvorfor du ikke træffer fornuftige og rationelle beslutninger hver dag. At digitale vaner driller din fokusering og koncentration. Effektive arbejdsvaner i hverdagen. Har du brug for flere råd til at klare dig igennem denne tid? Benyt dig af SPINE’s hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe.
/episode/index/show/spinepape/id/14115716
info_outline
Design din mest effektive arbejdsdag i læseperioden
04/23/2020
Design din mest effektive arbejdsdag i læseperioden
I forvejen kan en læseperiode være en hektisk tid på semestret at gå i møde. Men det bliver altså langt fra nemmere af at foregå i tid med en del uvished og en alenlang liste af ubesvarede spørgsmål. Men nu kan du trække vejret dybt og slå lyttebøfferne ud til vores specialtilrettelagte podcastserie. Her vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til at få det størst mulige udbytte af en studietid præget af manglende struktur og kaos. I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at designe din mest effektive arbejdsdag i læseperioden op til dine kommende eksamener. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad de studerende fortæller lige nu om deres tanker om den kommende læseperiode. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. Hvordan du designer din bedste læsedag i læseperioden. 4 ting, der er biologisk og mentalt særligt smart at huske på. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvordan lægger jeg bekymringerne og tankemyldret væk, mens jeg skriver bachelor? Hvor mange dage i streg kan man koncentrere sig, og er det måske en god ide med nogle fridage undervejs i læseperioden? Kan man afbryde et godt arbejdsflow for at holde pause? Er det en god ide at rykke lidt på arbejdsdagen, hvis man har sovet dårligt natten forinden? Er jeg et A- eller B-menneske - eller måske begge del? Skal jeg tage den middagslur, eller skal jeg bygge på mit søvnpres? Og meget mere...
/episode/index/show/spinepape/id/14115290
info_outline
Hvordan træning styrker din vilje, karakter og mindset
04/23/2020
Hvordan træning styrker din vilje, karakter og mindset
Træning kan give dig læring om dig selv, dit mindset, din viljestyrke og evne til at nå mål. Disse erfaringer kan du overføre til andre dele af dit liv. Få råd af personlig træner Peter Lagermand om, hvordan du styrker dit mindset. I dette afsnit taler Thomas Pape med Peter Lagermand, der til daglig arbejder som personlig træner. Med en fortid inden for konkurrencebodybuilding og fitnessverden ved Peter Lagermand om nogen, hvordan man når sine mål. Store som små. I podcasten svarer Peter Lagermand blandt andet på: Hvorfor passer styrketræning og bodybuilding så godt til Peter Lagermands personlig, psyke og målrettethed? Hvad kræver det at være så vedholdende i at nå sine mål? Hvordan påvirker det livskvaliteten og resultatet at være for ekstrem? Hvilke mentale forskelle har de, Peter Lagermand starter med at træne oftest i forhold til det mindset, han har udviklet over årene. Ser du også en mental udvikling hos dem? Er de mål, vi sætter os, ofte blot drømme snarere end noget, vi reelt ønsker at forfølge og komme i mål med? Hvad er vigtigt at have fokus på med hensyn til mindset, når det kommer til andre apsekter af livet? (Som f.eks. skole, karakterer m.v.) Hvad er det vigtigste at kunne eller gøre, når det generelt kommer til målsætninger? Og meget mere. Besøg Peter Lagermands hjemmeside Følg Peter Lagermand på Instagram Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til , og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig. Hvem er vi på klinikken? SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge. Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts
/episode/index/show/spinepape/id/14105750
info_outline
Få en lettere overgang fra hverdag til læseperioden (4 trin)
04/11/2020
Få en lettere overgang fra hverdag til læseperioden (4 trin)
Synes du, at coronakrisen blot har gjort ondt værre, når man skal gå fra normal studiehverdag til eksamenslæsning? Hvis ja, så er denne uges tema af vores podcastserie lige præcis det, du leder efter. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson gør deres bedste for at guide dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit hjælper vi dig med at lette din overgang fra hverdag til læseperiode. En overgang, der netop i denne tid kan virke som et endnu sværere bjerg at bestige. I podcasten taler vi om: Hvad studerende fortæller, om tidligere pre-læseperioder. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. Hvorfor vi kigger meget bagud. 4 råd, der letter din overgang. Vores livedeltagere spørger blandt andet ind til: Hvordan håndterer man skriveblokader? Hvordan håndtere jeg rigtig meget uvished og hjemmearbejde? Hvordan bliver får jeg tilgodeset min søvn? Hvordan kommer jeg i gang fra morgenstunden? Hvordan adskiller man coronalæsning fra eksamenlæsning? Hvordan ignorerer jeg den dårlige samvittighed og de fysiske tegn på nervøsitet, når jeg har planlagt en pause? Hvordan husker man uden om sine notater? Benyt dig af SPINE's hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe. Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til , og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig.
/episode/index/show/spinepape/id/13938152
info_outline
Få struktur og fokus som hjemmestuderende under Corona
04/03/2020
Få struktur og fokus som hjemmestuderende under Corona
Synes du, at coronakrisen har fjernet den flig af motivation og viljestyrke, du havde omkring dit studie, før kaosset brød ud? Så er du bestemt ikke alene! Men frygt ej! Fra i dag og de kommende 6 fredage vil Thomas Pape og Tine Persson give dig inspiration og svare på de spørgsmål, du måtte have, til at klare dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos. I den første podcast hjælper vi dig til at genvinde motivationen og viljestyrken omkring studiet. Noget som kan virke ekstremt udfordrende i en tid, hvor skellet mellem studietid og fritid synes at flyde sammen. I podcasten taler vi om: Hvad oplever vi lige nu fra de studerende, der kontakter os? Hvad gør vi for de studerende, vi hjælper i disse uger? Gode råd til, hvad du selv kan gøre i disse dage og uger. Vores livedeltagere spørger blandt andet ind til: Hvordan adskiller man studie- og fritid? Hvordan kommer man i gang fra morgen? Hvordan arbejder man hjemmefra? Hvordan undgår man overspringshandlinger / distraktioner? Hvordan håndterer man alle sine myldretanker / bekymringer? Har jeg pligt til hele tiden at være tilgængelig for min studiegruppe, når jeg arbejder hjemmefra? Hvordan distraherer man sig fra den uvished, der er omkring coronakrisen? Med flere...
/episode/index/show/spinepape/id/13826150
info_outline
MS31: LÆR, AT TAGE MODIGE BESLUTNINGER MED JÆGERSOLDAT LARS MØLLER
03/14/2020
MS31: LÆR, AT TAGE MODIGE BESLUTNINGER MED JÆGERSOLDAT LARS MØLLER
Har du oplevet, at du mister modet, når du står over for en vigtig personlig beslutning og derfor mister muligheden for at opnå det, du ønsker i dit liv? Modige beslutninger består af tre trin, og i dag får du opskriften. Hjælpen får du fra et menneske, der har oplevet mere end de fleste. Han har prøvet noget af det mest ekstreme, man kan udsætte sig selv for, og gennem 25 år har han udfordret og trænet sine egne grænser. Min gæst er Lars Møller, tidligere jægersoldat og i dag efterspurgt coach og konsulent inden for high performance teams. I podcasten taler vi om: Synes Lars Møller, at vi generelt er gode til at tage de beslutninger, der er bedst for os? Noget af det vigtigste Lars Møller har lært af at være jægersoldat, og som en elev eller studerende kan have gavn af at lære. Hvordan et ungt menneske får et krigermindset og tager styringen i eget liv. Beslutningens tre trin og de ti faser, du også kan lære. Punkt 1: Lær af de bedste. Punkt 2: Sæt målet. Punkt 3: Hvad hvis du ikke når målet? Punkt 4: Hvordan vil du handle? Punkt 5: Beslutningen. Punkt 6: Tryk – sæt i gang. Punkt 7: Virker det? Punkt 8: Motivér dig selv. Punkt 9: Kod dig selv om. Punkt 10: Tryk, tryk, tryk Prøv lydfilen ’Mental opvarmning’, når du vil præstere bedst muligt Lars Møllers hjemmeside Disse artikler vil du finde spændende at læse og lytte til: Få gratis adgang til alle vores materialer i 30 dage
/episode/index/show/spinepape/id/13536416
info_outline
Har du fixed eller growth mindset?
03/12/2020
Har du fixed eller growth mindset?
Opfatter du talent, evner og kompetence som noget, der er fastlagt på forhånd, eller er du mere af den overbevisning, at det er noget, der kan trænes og tillæres over tid? Dit svar vil i højt grad afhænge af, hvorvidt du har et fixed eller growth mindset, og hvis du er i tvivl og har lyst til at blive klogere på dettte, er denne podcast noget for dig. Dagens gæst Michael Dassa, som til dagligt arbejder som adjunkt og konsulent ved Professionshøjskolen Abasalon i Roskilde. Du kan følge Michael Dassa på Linkedln. Skulle du allerede være afklaret med, hvorvidt du er det ene eller det andet, vil Michael Dassa helt klart kunne give dig yderligere tips og tricks, der vil passe præcist ind i dit mindset. I podcasten kan du høre om: Fixed og growth mindset: Hvad kendetegner folk med et fixed mindset, og hvad kendetegner folk med et fixed mindset? Hvorfor er det vigtigt at kende til vores adfærd? Arv eller miljø: Er vores mindset noget, vi er født med, eller skabes det gennem miljø og oplevelser i livet? Intelligensrosen og den procesorienterede ros? Hvordan påvirker vores mindset måden, vi går til opgaver og udfordringer på? Øvelse til øgede growth mindset: Hvorfor er det vigtigt at kende ens triggere i bestemte situationer? Hvordan hænger mindset sammen med evnen til at håndtere fejl? Feedback: Hvordan kan mit mindset påvirke robusthed, motivation og evnen til mental udvikling? Hvordan kan et bestemt mindset påvirke vores kommunikation? De tre P’er: Hvornår er man privat, personlig og professionel? Michaels tre allerbedste studieråd. Har du lyst til at blive endnu klogere på emnet, kan Michael Dassa anbefale bøgerne Du er, hvad du tænker af Carol Dwecks og Følelsernes Intelligens: Emotionel Intelligence af Daniel Goleman.
/episode/index/show/spinepape/id/13514978
info_outline
Mere gennemslagskraft til præsentationer med disse effektive teknikker.
12/12/2019
Mere gennemslagskraft til præsentationer med disse effektive teknikker.
Dit hårde hjemmearbejde bliver kun belønnet optimalt, hvis du kan levere en overbevisende og effektiv præsentation. Om det er en gruppefremlæggelse, en vigtigt mundtlig eksamen eller jobsamtalen til dit drømmejob, så er dagens podcast et fyrværkeri af gode råd fra en virkelig dygtig præsentationsekspert. Lyt til alle vores interviews med eksperter der styrker dit studieliv og mentale fokus. I podcasten kan du høre om: Hvad er de typiske fejl folk gør, når de skal formidle et budskab? Hvorfor er der mange, der har det svært med at være ‘på’ og performe? Hvorfor fokus er så vigtig, når du skal formidle et budskab Hvordan de-fokusering kan gøre din præsentation endnu bedre. Det er en god ide at forsøge at kontrollere alt under din præsentation. Det handler ikke om DEM eller DIG, men om… Invitere gæsterne indenfor, når du starter Helt konkrete øvelser til at blive en bedre formidler når det gælder. Vidste du, vi er en 15 år gammel stressklinik med speciale i elever og studerendes mentale trivsel? Vi har kontor i hjertet af Aarhus C, men hjælper elever og studerende fra hele Danmark. Vi kan hjælpe dig med: Eksamensangst Studiestress Motivationsproblemer Livskriser Skriv til os på eller ring til på 40446551. Det er altid gratis for dig at høre, hvordan vi også kan hjælpe dig. Vi står klar til at hjælpe dig hurtigst muligt.
/episode/index/show/spinepape/id/12376985
info_outline
Lær at studere som en Ferrari på studiet - 16 studiehacks der vil rykke dit niveau.
09/05/2019
Lær at studere som en Ferrari på studiet - 16 studiehacks der vil rykke dit niveau.
Ved du, om du bruger dine timer med forberedelse, læsning og forståelse af dit pensum i undervisningen bedst muligt? Hvis du ikke kan svare nogenlunde hurtigt og med et par gode eksempler på, hvordan du bare suger læring til dig, så vil dagens podcast være en kærkommen lejlighed til at stoppe op, og se hvordan du kan lære, forberede og læse mere optimalt. Dagens gæst er underviser Mads Lønnerup fra SUPPLEMENT A/S. Til dig, der i forvejen har gode bevidste vaner, vil der helt sikkert også være et par tips og tricks, der kan finpudse din indlæring. Kort sagt, vi satser på at når podcasten er ved vejs ende, så ved du hvordan du kan komme til at læse og forstå som en Ferrari, der spinner på en solrig dag i ydersportet på motorvejen. I podcasten kan du høre om: Hukommelse: Hvordan husker vi bedst alt det vi skal lære? Vi taler om indlæring når du læser selv og når du er til undervisning. Optimale notater: Hvilke notater er bedst, kan du spotte din underviseres stil og hvad er forskellen på at Genkendeog Genkaldedet du har lært? Den bedste måde at læse på: Vi kigger på, hvordan du er som person og hvordan du kan læse til forskellige situationer. Motivationstricketover dem alle, når du sidder i en undervisningssituation. Hvordan du bruger PowerPointssom du underviser deler ud. Er det en god ide at spørgedin underviser om noget? Mads' allerbedste studieteknik-råd(du får faktisk to råd). Du får Mads Lønnerup's 16 bedste studie-hacks samlet i én pdf. og glæd dig til at blive endnu mere effektiv, når du skal lære noget. Læs mereom Mads Lønnerup () og SUPPLEMENT A/S () Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til og spørg hvordan vi også kan hjælpe dig. Hvem er vi på klinikken? SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge. Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts
/episode/index/show/spinepape/id/11138849
info_outline
Er det kun de dumme, der bliver håndværkere?
08/29/2019
Er det kun de dumme, der bliver håndværkere?
På den ene side er vi stolte af vores dygtige danske håndværkere og hylder dem i tv-programmer som 'Made in Denmark'. Men på den anden side siger mange forældre: Mit eget barn skal bare ikke være den nye tømrer eller murer. Er vi blevet så akademisk snobbede, at vi har en fælles usagt disrespekt for andre uddannelser, der ikke foregår på universiteterne? Tømrer og standupper Anders Nielsen satte de sociale medier i kog, i eftersommeren med et Facebook opslag, hvor han spurgte: Er det kun de dumme der bliver håndværkere. Et viralt hit (der slet ikke var planlagt) Opslaget gik helt viralt med 32.500 delinger, nåede 2 millionerFacebook brugere i Danmark og fik over 10.000 kommentarer. Trådte Anders Nielsen på en øm tå, var han for provokerende eller fik ham gang i en vigtig debat om unges valg af uddannelser og hvad de påvirkes af. Det får du at vide i dagens interview. I podcasten taler vi om: Hvorfor skrev Anders et så provokerende spørgsmål? Hvilken respons fik Anders med hans opslag (kan afsløre at det gik helt amok). Hvad vil Anders gerne gøre op med, når vi taler om håndværkeruddannelserne? Hvordan er det at føle at man skal undskylde at man er håndværker? Er det ikke rigtigt, at mange unge der søger håndværkeruddannelserne, ikke orker at læse bøger eller sidde på skolebænken? Hvordan vil Anders rebrande håndværkerbranchen, hvis han fik ansvaret for det? Hvorfor gør mange forældre en bestemt afgørende fejl når de taler uddannelse? Hvordan kan drømmen om at blive håndværker tændes hos unge? Du kan følge Anders håndværk på Instagram og se hans spændende og flotte ombygning af eget hus. Følg Anders Nielsenpå og . På hjemmesiden , kan du se, hvordan Anders Nielsen ombygger sit eget hus (det er så flot det han og hans kæreste har lavet, så tag et kig). På lægger Anders og hans kæreste billeder af deres ombygningsproces og giver gode råd til at ombygge ens husdrømme. I SPINE tester og rådgiver vi om, hvilken uddannelsesretning der vil passe bedst til dig, dine styrker og karaktertræk. i den bedste uddannelsesretning og kommende erhvervsretning. kan optimere dine styrker og karaktertræk. (Så du vælger den rigtige uddannelse eller erhvervsretning).
/episode/index/show/spinepape/id/11040458
info_outline
Personprofiltest - Optimering af dine styrker, karaktertræk og kommunikation med andre.
08/22/2019
Personprofiltest - Optimering af dine styrker, karaktertræk og kommunikation med andre.
Har du oplevet at andre ikke gør tingene på den måde du normalt gør, eller irriteres du over andres adfærd, langsommelighed, perfektion, deres føle-føle snak eller de flyvske personer, der snakker, larmer og tit kommer for sent? Så har du måske bare mødt andre mennesker, der har en anden personprofil og andre styrker end dig. Vi sætter fokus på fordelene ved at kende dig selv og hvad en personprofiltest kan åbne af muligheder for dig. I dag kommer du til at forstå dig selv langt bedre og du kommer til at forstå hvorfor andre mennesker kan være så forskellige og se verden så anderledes end dig selv. Til at føre dig igennem tung adfærdspsykologi og de forskellige personprofiler skal du møde ejeren og grundlæggeren af Danmarks bedste testudbyder 3 år i træk, nemlig Jørgen Friis fra e-stimate. Jørgen Friis er ekspert i at skubbe svær teori i baggrunden og i stedet trække de værktøjer og metoder frem i forgrunden, så du forstår hvad en personprofil-test kan gøre for dig. Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - . I podcasten kan du høre mere om: Mini-kursus i, hvad en personprofil er og hvad den kan vise dig. Er en test, det samme som at putte dig ned i en bestemt kasse? Opfører vi os anderledes på studiet og arbejdet end vi gør hjemme med familien? Lær, hvordan vi kan opdele dine styrker og karaktertræk i fire farver. Sjove eksempler på, når vi møder markante røde, blå, gule og grønne typer. (Kan du genkende dig selv?) Hvad kendertegner en markant rød profil? Hvad kendertegner en markant gul profil? Hvad kendertegner en markant grøn profil? Hvad kendertegner en markant blå profil? Hvorfor du ikke skal tage en gratis test på nettet. Kan man leve et godt liv uden at kende ens egen personprofil? Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - . Gratis til dig Denne oversigt giver dig indblik i, hvordan dine styrker kan vise sig på GODE dage og på DÅRLIGE dage.
/episode/index/show/spinepape/id/10959545
info_outline
Hvilken vane er sværest at bryde? [Guide til gode vaner der holder].
08/15/2019
Hvilken vane er sværest at bryde? [Guide til gode vaner der holder].
Et menneske uden vaner findes ikke….Så nemt kan det siges og det kommer fra en person, der i over 20 år har arbejdet med vaner og vanebrydning. I dag skal du møde en af de mest efterspurgte og dygtige foredragsholdere Danmark. Han har gennem årene talt for og undervist over 300.000 mennesker. Jeg taler om Torben Wiese der er underviser, foredragsholder og rådgiver for virksomheder i vaner og vanebrydning. I forbindelse med min bog Refboot dine digitale vaner kørte jeg Danmark tyndt for at interviewe eksperter og forskere om deres holdnig og viden indenfor vaner, fysiologi og adfærdsforskning. I podcasten taler vi blandt andet om: Hvilke mobilvaner har Torben selv? Hvordan bruger han selv sin mobiltelefon? Hvad er vaner og hvorfor elsker hjernen vaner? Hvad er gode vaner og hvornår er vaner dårlige for os? Sådan skaber du gode vaner for dig selv. Hvor lang tid tager det at ændre en vane? Gode råd til gode mobilvaner. Hvordan kan ledelsen på et uddannelsessted, arbejde med digital adfærd og gode digitale vaner? Hvilken vane er den sværeste af ændre? Læs mere om Torben Wiese: , , Torben Wiese er en af eksperterne i bogen Reboot dine digitale vaner. Læs om bogenog hvordan I kan arbejde med gode digitale vaner på jeres uddannelsessted. . Bogen hjemmeside:
/episode/index/show/spinepape/id/10888655
info_outline
Visualiseringsøvelse med Rami Ismail. 5 trin til personlig succes.
07/11/2019
Visualiseringsøvelse med Rami Ismail. 5 trin til personlig succes.
Denne visualiseringsøvelse hænger sammen med interviewet med Rami Ismail som du kan læse om og lytter til her:
/episode/index/show/spinepape/id/10482167
info_outline
Fra vild og kriminel til mild kandidatstuderende. 5 trin til personlig succes.
07/11/2019
Fra vild og kriminel til mild kandidatstuderende. 5 trin til personlig succes.
Hvem havde troet, at denne unge mand 9 år senere ville stå med en kandidatafhandling i hånden, og så endda til topkarakter. En ung mand med en mission om at hjælpe andre til et godt liv. Dagens podcast er en rørende, brugbar og vigtig fortælling om en misforstået ung dreng, der i dag er uddannet kandidat som Cand. merc og afsluttede med et 12-tal til eksamen. Hans eget opslag på Linkedin har fået over 1 million visninger og du får her Rami Ismail's historie og hans 5 trin til personling succes. I podcasten taler vi blandt andet om: Hvordan er det for en lille dreng at have to ben i to kulturer? Hvad havde den lille Rami allermest brug for, men fik det ikke? Rami får et vendepunkt og det kommer fra en uventet kant. Hvordan får Rami så gode resultater på hans uddannelse? Få de 5 trin til personlig succes. Hvis Rami skulle give en ung studerende et godt råd, hvad ville han så sige? Få adgang til Rami's e-bogom hans 5 trin til personlig succes () Mød Rami Ismailpå Besøg Rami's hjemmeside
/episode/index/show/spinepape/id/10482149
info_outline
Lær at fokusere rigtigt på din karrierer, fremfor at holde alle døre åbne til fremtiden.
07/04/2019
Lær at fokusere rigtigt på din karrierer, fremfor at holde alle døre åbne til fremtiden.
Når jeg taler med elever på ungdomsuddannelser og studerende på videregående uddannelser siger de næsten det sammen og tæt på ordret: Jeg vil bare gerne have et så højt snit og resultat som muligt, så alle døre står åbne når jeg er færdigeller gør det så godt i mit første job. Samtidig er der utrolig mange der ikke kan svare på, hvilke døre de måske tænker de vil gå ind ad når de er færdige eller hvilken vej de vil gå i deres arbejdsliv. Dages gæst stiller spørgsmålstegn ved det åbenlyse at fokusere på, at have så mange muligheder åbne og om det faktisk er vejen til det bedste valg af arbejde og karrierer. I podcasten taler vi blandt andet om: Hvor mange døre lukker og åbner Johan selv i hans karrierer? Hvorfor er det blevet normalt at sige, at man bare gerne vil holde så mange døre som muligt åbne? 5 parakdoksale spørgsmål Johan stiller alle unge der skal ud på arbejdsmarkedet. De bedste råd fra Johan til dig der snart er færdig på studiet. Hvis Johan måtte holde dig i hånden og kigge dig dybt i øjnene, hvad ville han så sige til dig? Mere om Johan Hygum Hillers Læs om her Find Johan Hygum Hillers på her
/episode/index/show/spinepape/id/10404473
info_outline
Lev mere og tænk mindre - Drop dine grublerier med Pia Callesen
10/24/2018
Lev mere og tænk mindre - Drop dine grublerier med Pia Callesen
Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression. Dagens episode giver dig værktøjer til at håndtere dine tanker bedre. Psykolog Pia Callesen fortæller dig, hvordan du kan bruge nogle af værktøjerne fra den metakognitive terapi i din hverdag. I podcasten får du indblik i Hvad metakognitiv terapi er og hvorfor det er så effektfuldt? Hvad grublerier gør ved vores mentale trivsel? Hvorfor vi tror at grublerier er løsningen på et problem? Hvorfor det er varigheden af vores tænkning der gør os triste? Hvorfor virker metakognitiv terapi så godt? Helt konkrete metoder til at arbejde med metakognitiv terapi Læs mere om metakognitiv terapi og Pia Callesen Disse podcast skal du altså også høre
/episode/index/show/spinepape/id/7302848
info_outline
Unge generationer på arbejde – Vejen til et anderledes rigt liv
10/18/2018
Unge generationer på arbejde – Vejen til et anderledes rigt liv
Erhvervslivets forventninger til de unge generationer er høje. Men hvilke forestillinger og ønsker har de selv til deres fremtidige arbejdsliv? Og hvilken vej drømmer de om at gå? I dagens podcast er Alexandra Krautwald din døråbner til at forstå, hvordan studerende og nyuddannede skal klare sig på fremtidens arbejdsplader. Lyt til podcasten I podcasten får du indsigt i: Hvorfor kalder vi forskellige generationer forskellige navne og hvornår de er født? Hvorfor skal den bog skrives netop nu? Har den unge generation ikke altid været på kant med den ældre generation? Dugfriske eksempler fra ledere, der misforstår den unge generation på arbejdspladsen? Hvad skal den moderne leder vide, hvis han vil forstå, lede og fastholde den unge generation? Hvad kan den nyuddannet selv gøre for at få en god start på arbejdslivet? Fik du også lyttet til:
/episode/index/show/spinepape/id/7227248
info_outline
Lær at mentaltræne dig selv på 15 minutter og undgå stress og eksamensangst
05/04/2018
Lær at mentaltræne dig selv på 15 minutter og undgå stress og eksamensangst
Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust. Du ved, at du kan træne dine muskler større ved at løfte vægte, og du ved, at du skal træne over en længere periode, hvis det skal mærkes eller kunne ses. Sådan er det også med mentaltræning. Dagens podcast tager dig med ind i det mentale fitnesscenter, hvor vi finder de værktøjer og metoder, du har brug for, så du kan undgå eksamensangst og stress. Du skal møde en af de helt tunge eksperter indenfor mentaltræning, Jørgen Svenstrup fra Empowermind.dk I podcasten kan du høre om: Hvorfor mentaltræner vi ikke meget mere, når vi træner så meget fysisk? Hvad er tendenserne indenfor mentaltræning? Eksempler fra studerende, der har opnået store resultater med mentaltræning. Hvad er mentaltræning egentligt? Sådan undgår du stress og eksamensangst. Hvorfor har nogle elever og studerende eksamensangst? Metoder til at mentale, så du kan håndtere at være under pres, på en mere optimal måde. Hvordan hænger stress og mentaltræning sammen? Hvad er robusthedstræning? Øvelser du skal bruge, hvis du vil forebygge stress og blive mere robust Læs mere om Du vil også synes om dette: Podcast: Podcast: Artikel: Få hjælp til din eller hvis du har
/episode/index/show/spinepape/id/6555652
info_outline
De 2 største trusler mod din egen succes - med Robert Rolfsted
03/30/2018
De 2 største trusler mod din egen succes - med Robert Rolfsted
Der er 2 specifikke trusler mod din egen succes og kender du dem ikke, vil du igen og igen miste overblikket og motivationen. Mød Robert Rolfsted og få hans opskrift på hvordan du lykkes som menneske og studerende. I dag skal vi se på 2 trusler der ofte sætter en stopper for mange mennesker. For der er et mønster og det er det vi ser på i dagens podcast. Til at kaste lys over dagens emne har jeg inviteret en sand mester indenfor coaching og personlig udvikling. Nemlig Robert Rolfsted. Lyt til podcasten her: iTunes: I podcasten kan du høre mig spørge Robert Rolfsted om: Hvem er en af Danmarks bedste coaches og hvad driver ham? Første trussel: At folk gør deres liv alt for kompliceret. Hvad du skal gøre for at leve mere enkelt, fuldt og helt. Anden trussel: At mange bygger deres succes på lavt selvværd. Hvad du skal gøre for at bygge dit selvværd op og få den succes du fortjener. Hvad er FEAR-modellen og hvordan bruger du den. Hvordan Robert Rolfsted bruger sine fejl til at blive et større menneske. Hvad Robert Rolfsted vil give dig af bedste råd, så du kan gøre noget allerede i morgen. Vil du læse mere om Robert Rolfsted, så kig her: Roberts hjemmeside - Robers private Facebook side: Roberts officelle Facebook side: Roberts Linkedin profil: Tag et kig på Roberts bog: - Det er dumt at hænge med hovedet, hvis du står i lort til halsen. Vil du lytte til endnu flere podcasts, med eksperter der kan gøre dig og dit studieliv endnu bedre... Det handler ikke om at være mester i strategier, men at mestre dig selv.
/episode/index/show/spinepape/id/6426724
info_outline
Simon Dalsgaard blaffede alene 15.000 km. til Kasakhstan for at møde verdenen
01/25/2018
Simon Dalsgaard blaffede alene 15.000 km. til Kasakhstan for at møde verdenen
Simon Dalsgaard har taget sabbatåret til nye højder end de fleste gør. 15.000 km. blaffede Simon og har mødt venlighed fra mennesker som mange ikke troede fandtes. Dagens podcast handler om at rejse ud i verdenen som ungt menneske og hvad man kommer hjem med i rygsækken. Måske ting og erfaringer du ikke kan læse dig til i en bog. I dagens podcast kan du høre om: Hvorfor blaffe, når Simon kunne have taget tog eller fly? Hvordan planlæggede Simon at besøge 18 lande undervejs? Hvad var Simons forældres reaktion på hans rejseprojekt? Hvordan har man det, når man om natten i en russisk park? Hvad oplevede Simon - er de fleste mennesker venlige og imødekommende eller er de lukkede og afvisende? Fik Simon hans fordomme brudt ned eller nuanceret hans menneskesyn? Hvad lavede Simon helt konkret undervejs i 96 dage? Top 3 ting Simon fremhæver han har har lært og erfaret, hvis man vil møde verdenen? Hvad skal Simons livserfaring med denne oplevelse bruges til? Var det nemt at komme hjem til Danmark igen til en almindelig hverdag? Følg Simon på Simons rute han nåede på 96 dage Book Simon til et foredrag og høre hans spændende historie I sommeren 2017 rejste Simon Dalsgaard fra sit hjem, nær Skanderborg, til Kasakhstan og retur igen. Uden brug af offentlige transportmidler, blot ved hjælp af sin tommelfinger, nysgerrighed og tillid til andre mennesker. I sit foredrag fortæller han om sine oplevelse gennem 18 forskellige lande, på 96 dage, og de erfaringer han gjorde sig på sin tur. Glæd jer til at høre historier om, hvordan det er at køre 4 timer med et levende får i bagagerummet, sove i telt midt i en park i Moskva, mødet med tusindvis af hjælpsomme mennesker og meget mere… Book foredrag ved at - eller ring på +45 2617 0393 Du vil helt sikkert også finde disse podcasts interessante:
/episode/index/show/spinepape/id/6187750
info_outline
Sexolog Maj Wismann - Få parforholdet til at holde, selvom én af jer har det svært.
01/18/2018
Sexolog Maj Wismann - Få parforholdet til at holde, selvom én af jer har det svært.
Maj Wismann: Hvordan holder du parforholdet stærkt, når du er studerende, kæmper med fysiske eller psykiske belastninger og stadig er i de unge 20’ere, hvor livet ligger lige foran fødderne på en? Dagens tema er med Maj Wismann: Hvordan får man sit parforhold til at holde og gro, når den ene part er fysisk eller psykisk belastet? Denne episode sætter lys på kærligheden, parforholdet og de udfordringer der kan være, når den ene part har det svært, enten psykisk eller måske fysisk. For det er ikke svært at være kærester når alt spiller – men hvad gør du og I, når I bliver presset over lang tid og kærligheden begynder at knirke. Maj Wismann er i studiet til at guide og gøre os klogere på det med kærligheden og livets udfordringer. Parforholdet har det oftest godt, når man er forelsket. I podcasten får du viden om: Hvem er Maj Wismann og hvem er det hun hjælper i hendes praksis og online virksomhed. Hvordan har unges parforhold det i slutingen af 2017. Hvad kan være denne målgruppes udfordringer være, når du møder dem? Hvordan får man forholdet til at holde og gro, når den ene part er presset fysisk eller psykisk? Er det et tematik du har mødt før? Hvad kendertegner parforholdsproblematikkerne, når den ene part har et fysisk sygdom, f.eks. piskesmæld i nakken eller kroniske rygsmerter eller en psykisk belastning, det kunne være depression eller angst. Er der forskel på konflikterne, når en udfordring står på over lang tid, end de dagligdagskonflikter vi har i hverdagen? Hvilke dynamikker kan der opstår imellem partnerne? Er det en naturlig reaktion at ens partner ikke altid forstår, hvis man har det svært i en periode, der kan stå på over lang tid? Kan det være en mangel på vilje og indsigt hos den raske, hvis man ikke bidrager eller forstår situationen? Oplever du forskel på rummelighed og forståelse på fysiske lidelser kontra psykiske belastninger fra den pårørendes side? Gode råd til den der er syg, og hvad skal man være opmærksom på? Vi mænd er sjældent tankelæsere, selv om vi ofte får at vide at det ville være nemmer hvis vi var det, så derfor er ordet kommunikation vel også vigtigt, hvis man skal være forstående overfor den syge. Hvordan kan den syge kommunikere bedre eller mere, for at få bedre støtte og forståelse? Men det er jo en teamopgave, hvis man har valgt at stå det her igennem. Hvad kan den pårørende så gøre. Hvad er nr. 1 vigtige råd? Kan du oversætte til os mænd, hvad vi skal gøre for at gøre os mest nyttige og samtidig sænke konflikt niveauet? Når man er mere presset på forholdet, er det så også ekstra vigtigt at afsætte tid til lidt kæresteri. Tage sig tiden til det. Kan det være en del af at stå noget igennem sammen? Hvordan bliver sexlivet oftest, når den ene er flad på batterierne og kan man gøre noget for at holde intimiteten i live? Kan du forstå at den pårørende på 25 år tænker: Det her kan jeg ikke se, hvornår får en ende. De smerter forsvinder ikke lige nu eller måske aldrig eller min kærestes mentale problemer tager godt nok lang tid? Er der grænser for hvor meget en ung mand eller kvinde skal ofre sig i et så ungt forhold, når den ene part i mange måneder eller måske år, vil være mere nede i gear ressourcemæssigt end den anden? Hvis du skal råde vores unge par, der lytter med...Hvad er bare så hamrende vigtigt i 2018 i den situation de står i, at gøre? Sidste spørgsmål: Hvis du måtte nulstille mange parforholds vaner og mønstre, hvad skulle de så have gjort fra start, som ville have givet et mere dynamisk og ligeværdigt parforhold? Kig også på dette: 1. Podcast: 2. Podcast: 3. Podcast: 4. Artikel: 5. Artikel: 6. Artikel:
/episode/index/show/spinepape/id/6163129
info_outline
Mentaltræning og præstationspsykologi med international coach Rasmus Bagger
12/20/2017
Mentaltræning og præstationspsykologi med international coach Rasmus Bagger
Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger. Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus. BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig. I podcasten vil du lære om: Hvordan Rasmus selv vandt medaljer i flere idrætsgrene både nationalt og internationalt, selvom han var for spinkel, overfølsom for næsten alt og ikke havde økonomiske midler til dyrt udstyr? Hvad det betyder, at vi er fødes ens, men bliver trænet forskelligt? Hvad er personlig udvikling og hvordan kommer du selv i gang med det? Negative følelser har tre budskaber – Forstå hvad de vil dig. Lær, hvordan du får det humør, som du vil have i alle situationer. Få metoden "Natural Leadership". Forstå de 3 niveauer for ansvar og du vil herfra kunne handle på det meste. Du har 3 niveauer af ansvar, hvad er de og hvordan kan du påvirke dine resultater med dem? Hovedbudskab: Hvorfor du altid skal fokusere på din personlige tilstand, hvis du vil have succes? Hovedbudskaberne i podcasten Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi. Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret. Overfølsom over for sine svømmebriller Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt. Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken. Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden. Dét du fokuserer på, det får du Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt. Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det? Disciplin er nøglen til frihed Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes. Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale. Det vigtigste budskab i podcasten er: Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau. Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv. Negative følelser har 3 budskaber til dig Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser. Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP. Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND. Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG. Vigtigt budskab om negative følelser Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand. Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre. Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer. VÆLG: Vælg den følelse du vil have. Dette er din følelsesmæssige GPS-retning. Hvordan vil du gerne have det lige nu? VIS: Vis din tilstand med dit kropssprog. Alle følelser har hver deres kropssprog. FØL: Føl det i din krop, mærk hvordan det ændrer dit mindset, når du bevidst vælger en følelse og tilstand. GIV: Giv andre den tilstand og følelse du selv har fået. Du kan lede andre med den tilstand du selv vælger (på godt og på ondt). Lær, hvad fokus faktisk er Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig. Sådan træner du bedre mentalt fokus Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her: Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen. Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det. Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen. Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre. Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt. Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr. Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt. Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen. Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen). Sagt på en nemmere måde: Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld. Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet. Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er: Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre. Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv. VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det.
/episode/index/show/spinepape/id/6074539
info_outline
Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder med Mads Brøbech
12/14/2017
Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder med Mads Brøbech
Lær at accelerer din hjerne med den bedste notatteknik, øg din læsehastighed og lær at huske bedre. Alt dette sætter vi fokus på i denne podcast med Mads Brøbech fra Brughjernen.dk Ved du hvordan du lærer bedst, altså får det bedste ud af den tid du bruger til undervisning, den tid du læser selv eller hvordan du husker alt det du skal kunne til eksamen? Vi deler podcasten op tre dele og du kan kan bl.a. høre om: Hvad er Brughjernen.dk? Oplever du at studerende er bevidste om deres indlæringsevne og de metoder de bruger? Hvordan danner dig et overblik over en persons erfaring og evne til at lære og huske? Den bedste notatteknik Hvilke notattyper findes der? Hvordan skriver man de bedste notater? Notatteknikken til studerende, der skal kunne meget pensum, have stort overblik eller får meget undervisning? Øg din læsehastighed på denne måde Hvad betyder læsehastighed helt overordnet? Metoder man bruger, så man får en øget læsehastighed? Påvirker stress læsehastigheden? Så stor påvirkning har forstyrrelser, telefonen og afbrydelser på læsehastigheden. Et er hastigheden, noget andet er udbyttet. Hvordan forbedres det? Hukommelsestræning - så kommer du i gang Hvad er studerendes oplevelse af deres egen hukommelsesevne? 4 trin til bedre hukommelse, ( Opmærksomhed, Vilje, Systemer og Repetition). Hvorfor det er afgørende at være opmærksom, når du skal huske noget. Hvorfor er vilje en faktor for hukommelse? Kan man bedre huske noget med systemer? Er repetition old school eller stadig vigtigt? Mads Brøbech anbefaler to apps til at lave mindmapping. Disse to er Mads' anbefaling. Du kan læse mere om Mads Brøbech og
/episode/index/show/spinepape/id/6045133
info_outline
100 % klar til din eksamensdag. Alt hvad du skal vide, for at undgå nervøsitet
12/06/2017
100 % klar til din eksamensdag. Alt hvad du skal vide, for at undgå nervøsitet
Denne podcast giver dig alt, hvad du skal vide og gøre på selve eksamensdagen. Helt kort så giver jeg dig i denne solo episode, de værktøjer vi bruger til de mange studerende, der søger hjælp hvert år hos SPINE. Så tag høretelefonerne på og grib pen og papir. For det er råd på råd, der fylder denne podcast. I podcasten fortæller jeg dig: 6 trin du skal gennemgå når du står op på eksamensdagen. Hvordan du får det bedste ud af skriftlig eksamen. Sådan bruger du din 24-48 timers eksamen optimalt. Hvordan motion påvirker din hjerne positivt og hvilken træning du skal vælge. 7 trin, så du kan klare alt til mundtlig eksamen. 6 ting der får den sorte klap til at gå helt væk. Evalueringsmetoden alle smarter studerende bruger. Lyt også til:
/episode/index/show/spinepape/id/6018422