Det gode studieliv

Podcast om det gode studieliv

Lær at studere som en Ferrari på studiet - 16 studiehacks der vil rykke dit niveau. 09/05/2019

Lær at studere som en Ferrari på studiet - 16 studiehacks der vil rykke dit niveau. Ved du, om du bruger dine timer med forberedelse, læsning og forståelse af dit pensum i undervisningen bedst muligt? Hvis du ikke kan svare nogenlunde hurtigt og med et par gode eksempler på, hvordan du bare suger læring til dig, så vil dagens podcast være en kærkommen lejlighed til at stoppe op, og se hvordan du kan lære, forberede og læse mere optimalt. Dagens gæst er underviser Mads Lønnerup fra SUPPLEMENT A/S. Til dig, der i forvejen har gode bevidste vaner, vil der helt sikkert også være et par tips og tricks, der kan finpudse din indlæring. Kort sagt, vi satser på at når podcasten er ved vejs ende, så ved du hvordan du kan komme til at læse og forstå som en Ferrari, der spinner på en solrig dag i ydersportet på motorvejen. I podcasten kan du høre om: Hukommelse: Hvordan husker vi bedst alt det vi skal lære? Vi taler om indlæring når du læser selv og når du er til undervisning. Optimale notater: Hvilke notater er bedst, kan du spotte din underviseres stil og hvad er forskellen på at Genkendeog Genkaldedet du har lært? Den bedste måde at læse på: Vi kigger på, hvordan du er som person og hvordan du kan læse til forskellige situationer. Motivationstricketover dem alle, når du sidder i en undervisningssituation. Hvordan du bruger PowerPointssom du underviser deler ud. Er det en god ide at spørgedin underviser om noget? Mads' allerbedste studieteknik-råd(du får faktisk to råd). Du får Mads Lønnerup's 16 bedste studie-hacks samlet i én pdf. Hent dem herog glæd dig til at blive endnu mere effektiv, når du skal lære noget. Læs mereom Mads Lønnerup (Linkedin) og SUPPLEMENT A/S (hjemmeside) Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til tine@spine.dkog spørg hvordan vi også kan hjælpe dig. Hvem er vi på klinikken? SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge. Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her /episode/index/show/spinepape/id/11138849

Er det kun de dumme, der bliver håndværkere? 08/29/2019

Er det kun de dumme, der bliver håndværkere? På den ene side er vi stolte af vores dygtige danske håndværkere og hylder dem i tv-programmer som 'Made in Denmark'. Men på den anden side siger mange forældre: Mit eget barn skal bare ikke være den nye tømrer eller murer. Er vi blevet så akademisk snobbede, at vi har en fælles usagt disrespekt for andre uddannelser, der ikke foregår på universiteterne? Tømrer og standupper Anders Nielsen satte de sociale medier i kog, i eftersommeren med et Facebook opslag, hvor han spurgte: Er det kun de dumme der bliver håndværkere. Et viralt hit (der slet ikke var planlagt) Opslaget gik helt viralt med 32.500 delinger, nåede 2 millionerFacebook brugere i Danmark og fik over 10.000 kommentarer. Trådte Anders Nielsen på en øm tå, var han for provokerende eller fik ham gang i en vigtig debat om unges valg af uddannelser og hvad de påvirkes af. Det får du at vide i dagens interview. I podcasten taler vi om: Hvorfor skrev Anders et så provokerende spørgsmål? Hvilken respons fik Anders med hans opslag (kan afsløre at det gik helt amok). Hvad vil Anders gerne gøre op med, når vi taler om håndværkeruddannelserne? Hvordan er det at føle at man skal undskylde at man er håndværker? Er det ikke rigtigt, at mange unge der søger håndværkeruddannelserne, ikke orker at læse bøger eller sidde på skolebænken? Hvordan vil Anders rebrande håndværkerbranchen, hvis han fik ansvaret for det? Hvorfor gør mange forældre en bestemt afgørende fejl når de taler uddannelse? Hvordan kan drømmen om at blive håndværker tændes hos unge? Du kan følge Anders håndværk på Instagram og se hans spændende og flotte ombygning af eget hus. Følg Anders Nielsenpå Facebookog Instagram. På hjemmesiden salmonstreet, kan du se, hvordan Anders Nielsen ombygger sit eget hus (det er så flot det han og hans kæreste har lavet, så tag et kig). På Instagramlægger Anders og hans kæreste billeder af deres ombygningsproces og giver gode råd til at ombygge ens husdrømme. I SPINE tester og rådgiver vi om, hvilken uddannelsesretning der vil passe bedst til dig, dine styrker og karaktertræk. Læs her hvordan vi tester og rådgiver studerende og unge ansattei den bedste uddannelsesretning og kommende erhvervsretning. Lyt til hvordan en personprofiltestkan optimere dine styrker og karaktertræk. (Så du vælger den rigtige uddannelse eller erhvervsretning). /episode/index/show/spinepape/id/11040458

Personprofiltest - Optimering af dine styrker, karaktertræk og kommunikation med andre. 08/22/2019

Personprofiltest - Optimering af dine styrker, karaktertræk og kommunikation med andre. Har du oplevet at andre ikke gør tingene på den måde du normalt gør, eller irriteres du over andres adfærd, langsommelighed, perfektion, deres føle-føle snak eller de flyvske personer, der snakker, larmer og tit kommer for sent? Så har du måske bare mødt andre mennesker, der har en anden personprofil og andre styrker end dig. Vi sætter fokus på fordelene ved at kende dig selv og hvad en personprofiltest kan åbne af muligheder for dig. I dag kommer du til at forstå dig selv langt bedre og du kommer til at forstå hvorfor andre mennesker kan være så forskellige og se verden så anderledes end dig selv. Til at føre dig igennem tung adfærdspsykologi og de forskellige personprofiler skal du møde ejeren og grundlæggeren af Danmarks bedste testudbyder 3 år i træk, nemlig Jørgen Friis fra e-stimate. Jørgen Friis er ekspert i at skubbe svær teori i baggrunden og i stedet trække de værktøjer og metoder frem i forgrunden, så du forstår hvad en personprofil-test kan gøre for dig. Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen. I podcasten kan du høre mere om: Mini-kursus i, hvad en personprofil er og hvad den kan vise dig. Er en test, det samme som at putte dig ned i en bestemt kasse? Opfører vi os anderledes på studiet og arbejdet end vi gør hjemme med familien? Lær, hvordan vi kan opdele dine styrker og karaktertræk i fire farver. Sjove eksempler på, når vi møder markante røde, blå, gule og grønne typer. (Kan du genkende dig selv?) Hvad kendertegner en markant rød profil? Hvad kendertegner en markant gul profil? Hvad kendertegner en markant grøn profil? Hvad kendertegner en markant blå profil? Hvorfor du ikke skal tage en gratis test på nettet. Kan man leve et godt liv uden at kende ens egen personprofil? Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen. Gratis til dig Denne oversigt giver dig indblik i, hvordan dine styrker kan vise sig på GODE dage og på DÅRLIGE dage. Hent oversigt her /episode/index/show/spinepape/id/10959545

Hvilken vane er sværest at bryde? [Guide til gode vaner der holder]. 08/15/2019

Visualiseringsøvelse med Rami Ismail. 5 trin til personlig succes. 07/11/2019

Fra vild og kriminel til mild kandidatstuderende. 5 trin til personlig succes. 07/11/2019

Lær at fokusere rigtigt på din karrierer, fremfor at holde alle døre åbne til fremtiden. 07/04/2019

Lev mere og tænk mindre - Drop dine grublerier med Pia Callesen 10/24/2018

Unge generationer på arbejde – Vejen til et anderledes rigt liv 10/18/2018

Lær at mentaltræne dig selv på 15 minutter og undgå stress og eksamensangst 05/04/2018

De 2 største trusler mod din egen succes - med Robert Rolfsted 03/30/2018

Simon Dalsgaard blaffede alene 15.000 km. til Kasakhstan for at møde verdenen 01/25/2018

Simon Dalsgaard blaffede alene 15.000 km. til Kasakhstan for at møde verdenen Simon Dalsgaard har taget sabbatåret til nye højder end de fleste gør. 15.000 km. blaffede Simon og har mødt venlighed fra mennesker som mange ikke troede fandtes. Dagens podcast handler om at rejse ud i verdenen som ungt menneske og hvad man kommer hjem med i rygsækken. Måske ting og erfaringer du ikke kan læse dig til i en bog. I dagens podcast kan du høre om: Hvorfor blaffe, når Simon kunne have taget tog eller fly? Hvordan planlæggede Simon at besøge 18 lande undervejs? Hvad var Simons forældres reaktion på hans rejseprojekt? Hvordan har man det, når man om natten i en russisk park? Hvad oplevede Simon - er de fleste mennesker venlige og imødekommende eller er de lukkede og afvisende? Fik Simon hans fordomme brudt ned eller nuanceret hans menneskesyn? Hvad lavede Simon helt konkret undervejs i 96 dage? Top 3 ting Simon fremhæver han har har lært og erfaret, hvis man vil møde verdenen? Hvad skal Simons livserfaring med denne oplevelse bruges til? Var det nemt at komme hjem til Danmark igen til en almindelig hverdag? Følg Simon på hans Facebook side Mød verdenen Simons rute han nåede på 96 dage Book Simon til et foredrag og høre hans spændende historie I sommeren 2017 rejste Simon Dalsgaard fra sit hjem, nær Skanderborg, til Kasakhstan og retur igen. Uden brug af offentlige transportmidler, blot ved hjælp af sin tommelfinger, nysgerrighed og tillid til andre mennesker. I sit foredrag fortæller han om sine oplevelse gennem 18 forskellige lande, på 96 dage, og de erfaringer han gjorde sig på sin tur. Glæd jer til at høre historier om, hvordan det er at køre 4 timer med et levende får i bagagerummet, sove i telt midt i en park i Moskva, mødet med tusindvis af hjælpsomme mennesker og meget mere… Book foredrag ved at kontakte Simon her på siden - eller ring på +45 2617 0393 Du vil helt sikkert også finde disse podcasts interessante: Sexologen - Få parforholdet til at gro, selv om én af jer har det svært lige nu Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder Thomas Blachman - Hemmeligheden til at blive kreativ og iderig /episode/index/show/spinepape/id/6187750

Sexolog Maj Wismann - Få parforholdet til at holde, selvom én af jer har det svært. 01/18/2018

Sexolog Maj Wismann - Få parforholdet til at holde, selvom én af jer har det svært. Maj Wismann: Hvordan holder du parforholdet stærkt, når du er studerende, kæmper med fysiske eller psykiske belastninger og stadig er i de unge 20’ere, hvor livet ligger lige foran fødderne på en? Dagens tema er med Maj Wismann: Hvordan får man sit parforhold til at holde og gro, når den ene part er fysisk eller psykisk belastet? Denne episode sætter lys på kærligheden, parforholdet og de udfordringer der kan være, når den ene part har det svært, enten psykisk eller måske fysisk. For det er ikke svært at være kærester når alt spiller – men hvad gør du og I, når I bliver presset over lang tid og kærligheden begynder at knirke. Maj Wismann er i studiet til at guide og gøre os klogere på det med kærligheden og livets udfordringer. Parforholdet har det oftest godt, når man er forelsket. I podcasten får du viden om: Hvem er Maj Wismann og hvem er det hun hjælper i hendes praksis og online virksomhed. Hvordan har unges parforhold det i slutingen af 2017. Hvad kan være denne målgruppes udfordringer være, når du møder dem? Hvordan får man forholdet til at holde og gro, når den ene part er presset fysisk eller psykisk? Er det et tematik du har mødt før? Hvad kendertegner parforholdsproblematikkerne, når den ene part har et fysisk sygdom, f.eks. piskesmæld i nakken eller kroniske rygsmerter eller en psykisk belastning, det kunne være depression eller angst. Er der forskel på konflikterne, når en udfordring står på over lang tid, end de dagligdagskonflikter vi har i hverdagen? Hvilke dynamikker kan der opstår imellem partnerne? Er det en naturlig reaktion at ens partner ikke altid forstår, hvis man har det svært i en periode, der kan stå på over lang tid? Kan det være en mangel på vilje og indsigt hos den raske, hvis man ikke bidrager eller forstår situationen? Oplever du forskel på rummelighed og forståelse på fysiske lidelser kontra psykiske belastninger fra den pårørendes side? Gode råd til den der er syg, og hvad skal man være opmærksom på? Vi mænd er sjældent tankelæsere, selv om vi ofte får at vide at det ville være nemmer hvis vi var det, så derfor er ordet kommunikation vel også vigtigt, hvis man skal være forstående overfor den syge. Hvordan kan den syge kommunikere bedre eller mere, for at få bedre støtte og forståelse? Men det er jo en teamopgave, hvis man har valgt at stå det her igennem. Hvad kan den pårørende så gøre. Hvad er nr. 1 vigtige råd? Kan du oversætte til os mænd, hvad vi skal gøre for at gøre os mest nyttige og samtidig sænke konflikt niveauet? Når man er mere presset på forholdet, er det så også ekstra vigtigt at afsætte tid til lidt kæresteri. Tage sig tiden til det. Kan det være en del af at stå noget igennem sammen? Hvordan bliver sexlivet oftest, når den ene er flad på batterierne og kan man gøre noget for at holde intimiteten i live? Kan du forstå at den pårørende på 25 år tænker: Det her kan jeg ikke se, hvornår får en ende. De smerter forsvinder ikke lige nu eller måske aldrig eller min kærestes mentale problemer tager godt nok lang tid? Er der grænser for hvor meget en ung mand eller kvinde skal ofre sig i et så ungt forhold, når den ene part i mange måneder eller måske år, vil være mere nede i gear ressourcemæssigt end den anden? Hvis du skal råde vores unge par, der lytter med...Hvad er bare så hamrende vigtigt i 2018 i den situation de står i, at gøre? Sidste spørgsmål: Hvis du måtte nulstille mange parforholds vaner og mønstre, hvad skulle de så have gjort fra start, som ville have givet et mere dynamisk og ligeværdigt parforhold? Læs mere om Maj Wismann lige her Følg og Like Maj Wismann på Facebook her Kig også på dette: 1. Podcast: Lars Christiansen – jeg har angst og sandheden skal frem. 2. Podcast: Sebastian Nybo – Kunsten at sige nej. 3. Podcast: Trine Holm – Personligt lederskab. Metode til at skabe det værdifulde studieliv du ønsker. 4. Artikel: Lær at lave dit eget Vision Board. 5. Artikel: Er du kamel eller direktør i dit eget liv? 6. Artikel: Så forskellige håndterer kvinder og mænd stress /episode/index/show/spinepape/id/6163129

Mentaltræning og præstationspsykologi med international coach Rasmus Bagger 12/20/2017

Mentaltræning og præstationspsykologi med international coach Rasmus Bagger Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger. Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus. BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig. I podcasten vil du lære om: Hvordan Rasmus selv vandt medaljer i flere idrætsgrene både nationalt og internationalt, selvom han var for spinkel, overfølsom for næsten alt og ikke havde økonomiske midler til dyrt udstyr? Hvad det betyder, at vi er fødes ens, men bliver trænet forskelligt? Hvad er personlig udvikling og hvordan kommer du selv i gang med det? Negative følelser har tre budskaber – Forstå hvad de vil dig. Lær, hvordan du får det humør, som du vil have i alle situationer. Få metoden "Natural Leadership". Forstå de 3 niveauer for ansvar og du vil herfra kunne handle på det meste. Du har 3 niveauer af ansvar, hvad er de og hvordan kan du påvirke dine resultater med dem? Hovedbudskab: Hvorfor du altid skal fokusere på din personlige tilstand, hvis du vil have succes? Rasmus Baggers hjemmeside finder du her Følg Rasmus Bagger på Facebook Kig på Rasmus Baggers Instagram profil Hovedbudskaberne i podcasten Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi. Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret. Overfølsom over for sine svømmebriller Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt. Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken. Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden. Dét du fokuserer på, det får du Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt. Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det? Disciplin er nøglen til frihed Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes. Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale. Det vigtigste budskab i podcasten er: Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau. Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv. Negative følelser har 3 budskaber til dig Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser. Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP. Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND. Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG. Vigtigt budskab om negative følelser Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand. Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre. Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer. VÆLG: Vælg den følelse du vil have. Dette er din følelsesmæssige GPS-retning. Hvordan vil du gerne have det lige nu? VIS: Vis din tilstand med dit kropssprog. Alle følelser har hver deres kropssprog. FØL: Føl det i din krop, mærk hvordan det ændrer dit mindset, når du bevidst vælger en følelse og tilstand. GIV: Giv andre den tilstand og følelse du selv har fået. Du kan lede andre med den tilstand du selv vælger (på godt og på ondt). Lær, hvad fokus faktisk er Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig. Sådan træner du bedre mentalt fokus Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her: Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen. Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det. Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen. Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre. Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt. Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr. Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt. Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen. Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen). Sagt på en nemmere måde: Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld. Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet. Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er: Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre. Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv. VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det. /episode/index/show/spinepape/id/6074539

Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder med Mads Brøbech 12/14/2017

Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder med Mads Brøbech Lær at accelerer din hjerne med den bedste notatteknik, øg din læsehastighed og lær at huske bedre. Alt dette sætter vi fokus på i denne podcast med Mads Brøbech fra Brughjernen.dk Ved du hvordan du lærer bedst, altså får det bedste ud af den tid du bruger til undervisning, den tid du læser selv eller hvordan du husker alt det du skal kunne til eksamen? Vi deler podcasten op tre dele og du kan kan bl.a. høre om: Hvad er Brughjernen.dk? Oplever du at studerende er bevidste om deres indlæringsevne og de metoder de bruger? Hvordan danner dig et overblik over en persons erfaring og evne til at lære og huske? Den bedste notatteknik Hvilke notattyper findes der? Hvordan skriver man de bedste notater? Notatteknikken til studerende, der skal kunne meget pensum, have stort overblik eller får meget undervisning? Øg din læsehastighed på denne måde Hvad betyder læsehastighed helt overordnet? Metoder man bruger, så man får en øget læsehastighed? Påvirker stress læsehastigheden? Så stor påvirkning har forstyrrelser, telefonen og afbrydelser på læsehastigheden. Et er hastigheden, noget andet er udbyttet. Hvordan forbedres det? Hukommelsestræning - så kommer du i gang Hvad er studerendes oplevelse af deres egen hukommelsesevne? 4 trin til bedre hukommelse, ( Opmærksomhed, Vilje, Systemer og Repetition). Hvorfor det er afgørende at være opmærksom, når du skal huske noget. Hvorfor er vilje en faktor for hukommelse? Kan man bedre huske noget med systemer? Er repetition old school eller stadig vigtigt? Mads Brøbech anbefaler to apps til at lave mindmapping. Disse to er Mads' anbefaling. imindmap - Se det her mindmeister - Se det her Du kan læse mere om Mads Brøbech og Brughjernen.dk lige her Få dette Gavekort til en times studiecoaching til eksamenstræning, stresshåndtering eller motivationstræning /episode/index/show/spinepape/id/6045133

100 % klar til din eksamensdag. Alt hvad du skal vide, for at undgå nervøsitet 12/06/2017

Hvad alle studerende bør vide om optimering af eksamensperioden 11/22/2017

Sundhedsfreak eller spiseforstyrrelse? 3 kendetegn du skal kunne spotte. 10/26/2017

Hukommelsestræning - Lær at optimere din indlæringsevne og få en hjerne i topform 10/19/2017

Noemi Katznelson - Hvorfor din jagt på at være god nok, kan udløse stress, tvivl eller angst 10/12/2017

Noemi Katznelson - Hvorfor din jagt på at være god nok, kan udløse stress, tvivl eller angst Noemi Katznelson er professor og forskningsleder på institut for Læring og Filosofi på Ålborg universitet. I denne podcast får du hendes vinkel på, hvorfor du som ung og din generation får så meget stress, lavt selvværd og angst. Du får samtidig hendes mangeårige erfaring og gode råd, til hvordan du kommer til at hvile mere i dig selv. Både som studerende, men også når du er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv. I podcasten får du indblik i: En historisk helikoptertur over, hvorfor vi ser så mange unge kæmpe med mental trivsel? Hvorfor de unges forældre synes at unge i dag er forkælede og har fået det hele forærende? Unge i dag er fornuftige som bare pokker, hvad er den mentale pris for det? Forstå vi som samfund ikke hvad unge kæmper med alene og hvad de bekymrer sig over? I jagten på at træffe de rigtige valg, knytter der sig også angsten, hvorfor det? Hvad stirrer unge imod når de tænker på fremtiden? Hvorfor er det et godt råd, at vide at livet er en labyrint? Hvad skyldes at unge i dag, når de er på studiet eller på arbejde er så udmattede? Hvordan kan man bedre onboarde og facilere overgangen fra studieliv til arbejdsliv? Du kan læse mere om Noemi Katznelson her Disse podcasts er også meget lyttet til 1) Presser du dig selv nok, i følge præstationssamfundet? 2) 5 dogmer til at tiltrækker og fastholde unge talenter 3) Netværk som en pro, når du er introvert 4) Thomas Blachman - Få hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ 5) Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst PODCASTEN I ARTIKELFORM (uddrag) Hvorfor kæmper så mange unge med mistrivsel og mental ubalance? Vi taler i dag mere om ordet stress. Det indgår og er gledet mere ind i vores sprog. Det betyder også at vi udvander betydningen og tager det måske ikke så seriøst som vi burde. Der er mere pres på ungdomslivet end vi har set tidligere. Pilene peger mere og mere på at det enkelte menneske skal leve op til de krav der stilles i vores samfund. Det nye i den forbindelse er at presset på uddannelsesområdet smelter sammen med andre områder, som sociale medier, relationer mellem venner, relation til familien og arbejdsmarkedet. På alle platforme skal vi præstere og helst være perfekte. Adgangen til fremtiden går gennem præstation og du skal selv stå for processen. Præstationsdynamikken bliver giftig for nogle, hvor det udløser stress, tvivl og udmattelse. Hvorfor kan man opfatte unge i dag som selvcentrerede? I et større perspektiv er det nødvendigt at de har fokus på sig selv. Individet skal selv kunne lykkes. For at hænge sammen og trives skal du også selv gøre noget. Og så får unge at vide fra tideligt i skolen, at arbejdsmarkedet venter ikke på dem, så de skal hænge på og i. De er i en konstant og hurtig læringsproces, hvor de nærmest er opdraget til optimering af sig selv. Fokus er på sin egen udviklingsproces. Forsiden af stress er selvoptimering I jagten på succes bliver forsiden af stress en evig selvoptimering. Et evigt fokus på om man burde løbe lidt mere, burde spise lidt mindre, læse lidt mere eller være lige lidt mere fornuftig. Autoritetsforholdet er ændret og det gør nogle gamle irriterede Når unge møder ældre generationer og blot deres forældres generationer, oplever de at autoritetsforholdet er ændret gennem de senere år. Grammatikken og koderne er ændret betydeligt. De unge træder hurtigere ind på scenen og byder ind med deres forslag og stiller spørgsmål til alt. De ser sig selv i øjenhøjde og som en ressource fra første dag. De kan støde andre generationer, der måske har været vant til at starte som fejedreng og så arbejde sig op. Men kendte sin plads, siger ældre generationer. Prisen for at være fornuftig som bare pokker Vi har en generation der er fornuftig som bare pokker. Prisen for det er to ting. Første del er unge kan blive fysisk syge af stress, depression og angst. Anden del er at vi ser flere og flere unge med udmattelsessyndromer. Ikke at forveksle med skoletræthed. Men tanken er tom, der er ikke mere benzin og den unge kan ikke presse sig selv mere. Baggrunden er at unge føler at de skal præstere hele tiden. Når udmattelsen indtræder, ved den unge at de burde gøre mere, men de kan bare ikke. De er trætte. Følelsen af tomhed, meningsløshed og lavt selvværd bliver symptomer på træthed. Voksne overdrager et sygt ideal til unge Når forældre og samfund igen og igen siger at de unge kan alt, at de har alle muligheder og de er den første generation der er curlet så meget, indtræffer tanken om fuldstændig lykke sig også. Så er det jo muligt at opnå total lykke. Perfekt bliver det nye normale og du skal helst være 12 i det meste. 12 som ven, 12 på studiet, 12 som barn og 12 i evner. De unge stirrer mod dette, når de tænker på fremtiden Faktisk stirrer unge ikke mod noget bestemt, når de tænker på fremtiden. I stedet forsøger de at maksimere, optimere og holde alle muligheder og døre åbne for dem selv. De sikrer sig faktisk, for de ved ikke om noget kan gå galt. De er jo selv ansvarlige for deres egen succes. Enten optimerer jeg mig selv eller også drikker jeg hjernen ud Der sker et kraftigt to-delt mindset, når unge skal optimere sig selv hele tiden. Enten kvalificere og optimere de sig selv hver dag, eller også er de totalt væk og sætter sig selv på pause. De rejser langt væk og drikker hjernen ud på en strand langt væk eller på festivaller. Begge dele er styret af at optimere fremtiden. De arbejder for at få fremtiden. Man arbejder i nutiden, for at få en optimal fremtid Unge søger meningsfuldhed, fordi så lidt giver mening for dem i dag Unge er optaget af meningsfuldhed og værdier mere end en stor lønseddel. Måske gør de det, fordi det er så svært at se meningen med mange ting. Det kan være svært at trække en streg i sandet og se hvad de nu er nået til. Der kommer hele tiden nye krav og nye ting der også er vigtige. De gode råd fra Noemi Katznelson Fortæl de unge at livet kan opleves som en labyrint. At alle veje har omveje eller blindgyder. Det er helt normalt. Det er ikke normalt at man kan lave en 100 % sikker gameplan for hvert skridt man tager. Det der venter rundt om hjørnet er ikke altid til at forudse. Unge skal have redskaber til at navigere i livs-labyrinten Vigtigst er det at vi lærer unge at navigere i livs-labyrinten og på den måde opøver deres fleksible tænkning. Altså lærer dem at tænke i plan A, plan B og ofte også i en plan C. Samtidig kan det være vigtig egenskab at kunne udholde ubehag, når noget er svært i livet. At vi ruster unge til uforudsigelighed og at det kan indtræffe når man mindst venter det. Fordelen er at du mærker hvad der er vigtigt for dig Når den unge kan navigere i livs-labyrinten, lærer den unge også, hvad der er vigtigt for dem selv. Hvad har de egentligt brug for og hvad er værdifuldt for dem. Den unge oplever også at alt ikke kommer eller skyldes faktorer der er indefra, men ofte også kommer udefra omverdenen. Ting vi slet ikke altid har styr på eller ansvar for. Derfor bliver det også paradoksalt at vi kalder den unge generation for selvoptaget, når mange af dem har svært ved at mærke sig selv, og hvad de har brug for. Sådan hjælper virksomheder de unge ind i arbejdslivet Det er vigtigt at de unge får at vide at der er brug for dem, og hvorfor det er så vigtigt at de netop der med på dette hold. Hvad er det vi er fælles om og hvad er vores fælles ”tredje”? Når den unge er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv, føler unge sig meget udsatte. ”Har jeg taget det rigtige valg, den rigtige uddannelse og er jeg klar til arbejdsmarkedet. Virksomheder og de voksne skal fortælle de unge er det er arbejdsmarkedet der er under stor forvandling og ikke at de unge ikke er klar. Det er vilkårene på arbejdsmarkedet og ikke de unges skyld, hvis de ikke lige kan finde et job eller finde sig til rette. /episode/index/show/spinepape/id/5833177

Presser du dig selv nok, ifølge præstationssamfundet? 10/05/2017

Presser du dig selv nok, ifølge præstationssamfundet? Præstationssamfundet dikterer, at du hele tiden skal præstere bedre. Lær at håndtere ydre og indre pres og forventninger, selv om du ikke altid vinder. Følelsen kan være, at enten er du en vinder eller også er du en taber. Dagens podcast sætter fokus på vores præstationssamfund, hvordan det er for dig som ungt menneske er at leve i den tid vi har lige nu. Dagens gæst er lektor i sociologi ved Aalborg Universitet og forfatter til bogen ’Præstationssamfundet’, Anders Petersen. Lyt til en af de mest værdifulde podcasts jeg har lavet lige her I podcasten kan du bl.a. blive klogere på: Bogen Præstationssamfundet - hvad handler den om? Hvorfor er det en vigtig bog lige nu og hvem er den skrevet til? Hvordan kan et helt samfund normalisere at så mange mennesker er så mentalt syge som i dag? Hvorfor ligger der implicit at vi selv skal blive raske hvis vi har depression, stress eller mistrives? Hvordan skabes en så stor indre kritiker, selvbebrejdelse og indre skuffelse, som Thomas ser på klinikken hver uge? Tale til alle landets unge - hvad betyder menneskesyn for unge mennesker i dag? Tale til alle landets rektorer - hvad vil Anders råde dem til? Tale til alle forældre i Danmark - hvad kan forældre gøre godt for deres børn, der lever i præstationssamfundet? Hvilken form for oprør/opgør ville Anders Petersen gerne se hos unge i dag? Dagens citat fra Thomas Læs mere om Anders Petersen her Bogen Præstationssamfundet kan du læse mere om og købe her Artiklen som Thomas omtaler i podcasten kan du læse fra Zetland her Uddrag af podcasten er skrevet at Thomas Pape som inspiration til dig og for at du får lyst til at lytte til hele podcasten. Definition af Præstionssamfundet: Præstationssamfundet opstår efter disciplinærsamfundet, hvor man tidligere blev bager, fordi det var ens far også. Man fulgte fælles nogle normer og regler. Præstationssamfundet sætter individet fri, men indenfor nogle bestemte rammer. Man skal fortsat være et bestemt type menneske, men nu skal du være fleksibel, social, omstillingsparat, morsom, håndtere mange bolde på en gang, have et spændende liv, som skal kunne vises på både CV'et og på de sociale medier. Kravene bliver så præstationsrelateret, der ingen mellemvej. Enten er du en vinder eller også er du en taber. Når du internalisere præstationssamfundet mentalt og kropsligt: Det betyder at det bliver en naturlig del af dig, at være i præstationssamfundet. Du bliver det, både mentalt og kropsligt. Det er typer af handlinger du tager til dig fra samfundets side af og gør til dine egne. Til sidst kan du slet ikke forestille dig at være andet. At man ikke altid skal være på toppen, gøre sit ypperste og altid gøre tingene lidt bedre. Og gerne flere ting på en gang. Du udvikler en enorm stor selvansvarlighed Også overfor ting, du ikke kan gøre noget ved, f.eks. finanskrisen. Vi tror vi kan grave os selv ud af alle problemer. Vi har fået ansvaret overrakt som et udstrakt ansvar til at dyrke vores egen lykke. Men dermed skal du også selv klare, når du ikke når i mål eller taber. Det er sympatisk at tro at vi alle kan styre det, men alt i livet er ikke et individuelt anliggende. Utilstrækkelighed Når vi så ikke lykkes oplever mange en utilsigtet følelse af ikke at slå til, at være utilstrækkelig. Det giver en nagende, udmattende og dybdeborende følelse af, at man ikke gjorde det godt nok selv. Du vil begynde at granske dig selv for svar - hvorfor klarede jeg den ikke. Du vil påbegynde øget grubleri og selvnedvurderende tanker om dig selv. Enten er du en vinder eller også er du en taber Det er meget sportslogik i præstationsamfundet's tankegang. Vi kan træne os til det hele og til at vinde. Dermed bliver der heller ikke noget imellem. Enten vinder du eller også har du tabt. Det er ikke normalt mere, blot at være et normalt menneske. Vi får at vide at vi kan, og dermed forsøger vi at lave store mål alle sammen. Bare vi lægger os nok i selen og træner nok, så går det nok. Det værste i dag er at være en taber. Vide at man ikke klarede kravene til at være en vinder. Det er mere socialt accepteret at være et dårligt menneske, hvis man bare vinder. Præmissen er endestationen/målet. Ikke indholdet. Dermed bliver konkurrenceparameterne der dominerer kvalitative. Kvaliteten eller indholdet er ikke det vigtigste. Se dette sjove, kantede og sigende klip fra DR's SoME Generation. https://www.youtube.com/watch?v=4T_p7artz2E Kunne lide denne artikel vil du også kunne lide disse: (Podcast) Personligt lederskab - Få det studieliv du ønsker (Artikel) Vision Board - Visualiserer det liv, du vil føle og have i hverdagen (Artikel) 7 mulige årsager til at du tvivler på dit studie lige nu /episode/index/show/spinepape/id/5809914

Youngster - 5 dogmer til at tiltrække og fastholde Generation Y 09/28/2017

Youngster - 5 dogmer til at tiltrække og fastholde Generation Y Youngster eller Generation Y, unge omkring de 20 år, skal ledes på en helt bestemt måde. De vil have karriereromsorg, ses og høres. Rå sult og samtidig skrøbelig Forfatterne fra bogen #Youngster fra YoungConsult, beskriver en rå sult og fascinerende energi, men samtidig også en stor skrøbelighed hos de unge nye ansatte. Dem vi kalder youngsters eller Generation Y. Det er de nyuddannede og de unge ansatte, som ledere og HR konsulenter skal forholde sig til i disse år. Om 10 år er 75 % af arbejdsstyrken fra Generation Y Skal du forstå dig selv som ung og skal du som leder lede en masse Y'er, så er denne podcast en "must listen to". En af forfatterne Patrick Walther Thomsen bidrager i podcasten med en stor indsigt og refleksioner. Både om egen generation og gode råd til virksomhederne. I podcasten får du de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder de unge ansatte Hvorfor er Generation Y så special en vigtig målgruppe at forholde sig til? Hvorfor tænker generation Y ikke som en på 50 år Hvorfor synes nogle at de unge er mere privilegerede i dag end man var for 20-30 år siden? Har vi en ældre generation der er misundelig på Generation Y? Hvad tanker og bekymringer har unge mennesker, når de tænker på deres kommende arbejdsplads? Hvad er talent og hvor belastende er det altid at få at vide, at man skal gå efter sit talent? Hvad overraskede forfatterne, mens de skrev bogen Youngster? Beskrivelse af de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder Generation Y Mental performance og FOMO - Det skal lederen især være opmærksom på. Helt konkrete råd til Generation Y og deres ledere LINKS Vil du læse bogen # Youngster kan du købe den her Besøg YoungConsult.dk og mød forfatterne her YoungConult på Facebook side her Vil du følge YoungConsult på Linkedin, så klik her Og vil du lytte til YoungConsults egen Podcast YoungsterTalk, så klik her Fik du også lyttet til disse podcasts fra Det gode studieliv? Thomas Blachman - Hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ Netværk som en pro, når du er introvert Hacks til optimal energiopladning Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst /episode/index/show/spinepape/id/5785710

Netværk som en pro, når du er introvert 09/20/2017

Thomas Blachman - Få hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ 09/13/2017

CBS Studerende Niels Vium – Mine egne hacks til optimal energiopladning 08/31/2017

CBS Studerende Niels Vium – Mine egne hacks til optimal energiopladning Vil du have flere hacks og nye værktøjer til mere energi og optimering af dit studieliv og personlige energiniveau? Så er denne podcast en krudttønde af optimerings-hacks, og jeg vil allerede nu anbefale dig at finde papir og blyant frem. Dagens gæst er så motiveret for at optimere hans energiniveau, hans tænkeevne og effektivitet i hverdagen på CBS studiet i København, at han lavede sin helt egen podcastkanal, for at hive de bedste erfaringer ud af topledere og andre succefulde mennesker, der selv lever et effektivt og succesfuldt liv. Dagens gæst er CBS studerende Niels Vium. Lyt til dagens podcast her og få en masse hacks Hvorfor har du lavet din egen podcastkanal Mindcast? Hvad går igen hos alle de eksperter og top performere Niels har interviewet? Er dagens studerende priviligerende eller pressede? Fordelene ved at sove i en grotte. Hvordan arbejdsmetoder bruger Niels, når han skriver eller læser? Hvad gør du præcist fra morgenstuden for at have et højt energiniveau? Hvilke vaner og hacks har alle de topledere, musikere og high performere, når du taler med dem? På hvilken måde synes du at studerende gør det mere hårdt end smart, når de studerer? Hvilket lommetool har du med til dagens lyttere? Du kan læse mere om Niels Vium her Vil du lytte til Niels Viums podcast Mindcast, så klik her Tomato-Timer (Få styr på hvor meget du læser og når du holder pause). De 12 bedste Pomodoro Timer apps Hver morgen drikker Niels en grønsagsjuice - her er opskriften Du skal bruge: (Til ca. 2 liter juice) 3 stilke selleri Vand (mængde efter hvor tynd/tyk du ønsker din smoothie) 30 g ingefær 1 grønt æble 1 citron 1 avokado 1⁄2 agurk 3-4 jalapanos eller 2-3 centimenters frisk chili 10-15 isterninger 1 håndfuld spinat 1 håndfuld grønkål Bonus: Frisk mynte eller koriander Frø af enhver slags (chia, sesam, solsikkefrø eller græskarkerner) Olivenolie – det sunde fedstof, der ligesom avokado, gør dig mere mæt. Redskaber: 1 skærebræt 1 kniv 1 blender Fremgangsmåde: Put ingredienser i, til blenderen er fyldt (lidt vand skal der være, så det kører bedre rundt) Blend Put de resterende ting i Blend Tilsæt mere vand til du når den ønskede konsistens Blend Du vil også blive glad for disse podcasts: Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Sådan overvandt jeg min angst Personligt lederskab - får det studieliv, der er værdifuldt for dig Philip Kusk gik fra angst til top karakter og stor mental styrke Lær at bruge kropssproget bedre til eksamen og jobsamtalen /episode/index/show/spinepape/id/5693736

Lars Christiansen - Når sandhenden skal frem. Jeg fik angst og skulle finde en bedre version af mig selv 08/24/2017

Lars Christiansen - Når sandhenden skal frem. Jeg fik angst og skulle finde en bedre version af mig selv Lars Christiansen oplevede at få angst, mens han var en af verdens bedste håndboldspillere. Få historien om hans angst, succes, viljestyrke, livskriser og en ukuelig vilje til at stortrives igen. Med imponerende 338 landskampe og 1503 mål er Lars Christiansen en af Danmarks mest rutinerede håndboldspillere gennem tiden. Han er som en af de få blevet optaget i Danmarks idrætsforbunds Hall of Fame. Udad til en succes i mange mange år, men i 2011, slår et mentalt lyn ned i Lars under en håndbold kamp. Lige da han skal til at skyde, tænker han: Det er min tur nu, jeg skal dø. En dødangst ramte Lars og lammede ham. I podcasten kan du blandt andet høre Lars Christiansen fortælle om Hvem var Lars Christiansen da han var på toppen som idrætsmand og hvem er Lars Christiansen i dag? Hvorfor var/er det vigtigt for Lars at ”sandheden skal frem”? Altså bagsiden eller nedturen han har haft? Hvad skete der til den træning, hvor angsten første gang viste sig? Hvordan havde Lars' hoved og krop havde det, da han opsøgte en psykolog? Forstod Lars i starten hvad det var han fejlede og hvad der skulle til for at få det bedre? Hvad var noget af det første han var igennem under hans terapiforløb? Hvordan var Lars' accept og forståelse af hans mentale tilstand da han fik angst og stress? Er det muligt for dig at opsummere for os, hvor din angst kom fra? For et er at mærke symptomerne, noget andet er at vide hvad årsagen er. Kan prisen for succes blive for høj? Hvad gjorde Lars i starten, mens han havde sværest. Hvad var nødvendigt for ham? Hvordan var det at have angst på de dårlige dage? Hvordan håndterede Lars hans angst, mens han skulle ud på job, holde foredrag være sammen med andre eller på anden måde gå ud i verden, når kroppen sitre med angst? Er angsten helt væk for Lars eller er den en blind passagerer han skal være opmærksom på? Hvad er hans fokus i dag på kost, motion og søvn for at holde stress og angst væk? Hvilke andre værktøjer vil Lars fremhæve han havde god effekt af i forhold til angsten, tankemylder og stress? Har du kunnet opsummere, hvad man kan lære af sådan en omgang du har været igennem. Kan man som mennesker komme stærkere ud på den anden siden efter stress og angst, eller er det bare noget vi terapeuter prøver at ”sælge” som budskab? Vil du læse Lars Christiansens bog "Når sandheden skal frem", kan du finde den her Du kan læse mere om Lars Christiansen på hans hjemmeside her /episode/index/show/spinepape/id/5671927

Personligt lederskab - Metode til at skabe det studieliv, der er værdifuldt for dig 08/17/2017

Dit perfekt CV - Du har 20 sekunder til at skille dig ud! 08/09/2017

Philip gik fra angst for eksamen til top karakter og stor mental styrke 08/03/2017

Lav dit eget VIDEO CV og øg din chancer markant for en jobsamtale 06/01/2017

Det gode studieliv

TOPICS