Zdravá miera
Podcast Zdravá miera je spoločným dielom GymBeamu a projektu Chuť žiť, ktorý pomáha ľuďom s poruchami príjmu potravy a ich blízkym. Medzi hlavné témy podcastu tak patrí zdravá strava vo svete športu aj mimo nej, poruchy prijímania potravy a konkrétne diagnózy spojené s týmto ochorením.
info_outline
Nadváha a obezita: Prečo priberáme?
12/08/2022
Nadváha a obezita: Prečo priberáme?
V podcaste Zdravá miera sa dnes porozprávame na tému nadváhy a obezity z viacerých uhlov pohľadu. Spoločnosť nám bude robiť nutričná poradkyňa a potravinová technologička Nikoleta Šimonová, s ktorou sa zamyslíme nad tým, prečo vlastne priberáme. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 V tejto epizóde sa dozviete napríklad: 🔸Aké sú hlavné príčiny toho, prečo vlastne priberáme? 🔸Dajú sa potraviny rozdeliť na dobré a zlé? 🔸Aký je rozdiel medzi nadváhou a obezitou? 🔸Aké zdravotné riziká prináša nadváha? 🔸Ako súvisia obezita a genetika? 🔸Dá sa zistiť, či má človek genetickú predispozíciu byť obéznym? 🔸Súvisí obezita skôr s našim jedálničkom alebo s nedostatkom pohybu? 🔸Čo znamenajú termíny body shaming, body positivity a body neutrality?
/episode/index/show/zdravamiera/id/25264446
info_outline
Ako vzniká závislosť a kedy sa na niečom stávame závislí?
11/09/2022
Ako vzniká závislosť a kedy sa na niečom stávame závislí?
V podcaste Zdravá miera sa pozrieme na tému závislostí. Spoločnosť nám bude robiť psychoterapeutka Ľubica Horňáčková, s ktorou sa zamyslíme nad tým, ako vznikajú závislosti a prečo ich tak milujeme. Zároveň sa pokúsime nájsť zdravú mieru v tom, ako si užívať niečo príjemné bez toho, aby nám to komplikovalo život v podobe závislosti. Nevyhneme sa tiež vážnejšej téme, akou je pomerne nový termín závislosti spojený s alkoholom a poruchou príjmu potravy. Volá sa drunkorexia a podľa výskumov trápi najmä mladých ľudí. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 Dozviete sa: 🔸Čo je závislosť a ako vzniká? 🔸Aké závislosti viac trápia mužov a aké ženy? 🔸Kto je v súvislosti so závislosťou najohrozenejší? 🔸Dokáže pred vznikom závislosti ochrániť prevencia? 🔸Sú poruchy príjmu potravy druhom závislosti? 🔸Ako vyzerá závislosť od cvičenia? 🔸Ako vplýva závislosť na rodinných príslušníkov? 🔸Čo je drunkorexia?
/episode/index/show/zdravamiera/id/24955074
info_outline
Môže byť pozitívne myslenie nebezpečné?
11/03/2022
Môže byť pozitívne myslenie nebezpečné?
Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme toxickej pozitivity. Ide o akúsi falošnú emóciu, ktorá nás núti na negatívne podnety reagovať deformovaným pocitom pozitivity. O toxickej pozitivite v praxi hovoríme vtedy, keď človek začne považovať pozitívne emócie za dôležitejšie než negatívne. Tie naopak považuje za nevhodné a snaží sa ich potlačiť. Toto správanie však nerieši naše reálne problémy a môže spôsobiť vážne psychické ťažkosti. S rozborom tejto témy nám pomôže psychologička Lenka Uherová. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 V podcaste sa dozviete napríklad: 🔸Čo je toxická pozitivita? 🔸Aký je rozdiel medzi zdravým pozitívnym myslením a toxickou pozitivitou? 🔸Ako sa správajú toxicky pozitívni ľudia? 🔸Ako v zdravej forme povzbudiť človeka, ktorého trápi nejaký problém? 🔸Prečo je dôležitejšia pomyselná, nie precítená empatia? 🔸Ako zdravo vyjadriť svoje pocity? 🔸Ako reagovať na človeka, keď si uvedomíme, že trpí toxickou pozitivitou? 🔸Aké sú zdravé spôsoby pre zachovanie optimizmu?
/episode/index/show/zdravamiera/id/24891495
info_outline
Aký vplyv má na chudnutie naša psychika?
10/31/2022
Aký vplyv má na chudnutie naša psychika?
Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme diétnej kultúry a tomu, ako aktuálna generácia pristupuje k svojej postave a zdravému životnému štýlu. Preniknúť viac do tejto problematiky nám pomôže výživová špecialistka Markéta Gajdošová, jedna z najvyhľadávanejších nutričných poradkýň na československej scéne. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 Dnes sa dozviete: 🔸Ako dnes vyzerá dietovanie? 🔸Aké diéty Markéta vyskúšala na vlastnej koži? 🔸Ako môžu rodičia zdravou formou ovplyvniť smerovanie svojich detí? 🔸Aký vplyv na diétu a chudnutie má naša psychika? 🔸Čo sa odohráva v našej hlave, keď držíme diétu? 🔸Aké zásady racionálnej výživy existujú? 🔸Je možné stravovať sa zdravo, aj keď nakupujeme v supermarkete?
/episode/index/show/zdravamiera/id/24851034
info_outline
Prečo nevnímať tréning len ako nástroj na spaľovanie kalórií
10/26/2022
Prečo nevnímať tréning len ako nástroj na spaľovanie kalórií
V tejto epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať o tom, ako by mal vyzerať funkčný a kvalitný tréning, ktorý sa nesie v zdravej rovine. To všetko s Erikou Zajacovou, ktorá sa venuje coachingu v rámci silového tréningu a výživy žien. Má za sebou úspešné štúdium športovej výživy, regenerácie a kondičného trénerstva. Tieto oblasti sa snaží spájať, aby ženám ukázala krásy silového tréningu. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 V tejto epizóde sa dozviete napríklad: 🔸 Z čoho vychádza Erikina motivácia k cvičeniu a prečo vlastne cvičí? 🔸Ako správne motivovať k cvičeniu blízkeho človeka, aby sme mu neublížili? 🔸Prečo nie je dobré cvičiť len preto, aby ste pálili kalórie? 🔸Ako vyzerajú piliere zdravej tréningovej štruktúry? 🔸Ako Erika dokáže na klientkach odsledovať, či ich prístup k cvičeniu je ešte v zdravej miere? 🔸Aký vplyv majú anatomické predispozície na výslednú postavu 🔸Ako rozpoznáme svoju zdravú hmotnosť?
/episode/index/show/zdravamiera/id/24804918
info_outline
Aký je rozdiel medzi dopingom, doplnkami stravy a liekmi?
07/21/2022
Aký je rozdiel medzi dopingom, doplnkami stravy a liekmi?
V dnešnej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať na tému výživové doplnky, doping, bigorexia a vychovávanie trénerov či telocvikárov. S rozborom tejto problematiky nám pomôže docent Milan Sedliak, vedúci Katedry biologických a lekárskych vied na FTVŠ v Bratislave. Práve on stojí na čele inštitúcie, ktorá vzdeláva študentov - budúcich trénerov aj učiteľov. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 V epizóde sa dozviete napríklad: 🔸Kde všade chýbajú tréneri? 🔸Ako by mal tréner pristupovať k poruchám príjmu potravy (PPP)? 🔸Existujú rozdiely vo vnímaní mužov a žien na poste trénerov? 🔸Čo si máme predstaviť pod pojmom výživové doplnky? 🔸Aký je rozdiel medzi výživovým doplnkom a liečivom? 🔸Môžu výživové doplnky človeku nejakým spôsobom ublížiť? 🔸Čo vlastne znamená doping v športovom svete? 🔸 Aký vplyv má doping na zdravie, resp. ako ovplyvňuje zdravie a vzhľad?
/episode/index/show/zdravamiera/id/23484014
info_outline
Ako odhaliť úskalia “zdravého” životného štýlu
06/19/2022
Ako odhaliť úskalia “zdravého” životného štýlu
V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať o odvrátenej stránke fitness a zdravého životného štýlu, ktorá na naše zdravie môže mať negatívny vplyv. Našim hosťom bude nutričná špecialistka Táňa Kyseľová. Tá má za sebou množstvo skúseností zo sveta fitness, kde si na sebe vyskúšala celý rad metód v oblasti cvičenia a zdravej výživy. Nevyhla sa ani rôznym omylom, extrémom či problémom, ktoré súviseli s poruchami príjmu potravy a došli až za nezdravú hranicu. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙 V tejto epizóde sa dozviete: 🔸 Aké nezdravé extrémy sú vo fitness svete bežné? 🔸 Kedy zdravý životný štýl zachádza za hranicu zdravia? 🔸 Čo robí s psychikou fakt, že súťažnú formu si kulturisti nedokážu zachovať po celý rok? 🔸 Ako dlho trvá súťažná príprava a čo všetko obnáša? 🔸 Prečo Táňa skúšala diéty už ako dieťa? 🔸 Akým vzorcom ľudia vo fitness svete čelia? 🔸 Ako reagovať na bodyshaming?
/episode/index/show/zdravamiera/id/23433416
info_outline
Ako získať zdravé sebavedomie a sebaúctu?
05/16/2022
Ako získať zdravé sebavedomie a sebaúctu?
V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera hosťuje psychologička Jana Vyskočil. Tá sa špecializuje na ľudí, ktorí zažili traumu alebo často čelia nadmernému stresu. Nielen oni môžu mať potom problémy so sebaláskou, sebadôverou či sebaúctou. O tom, ako si pomôcť a opäť získať zdravé sebavedomie sa Jana porozpráva spolu so zakladateľkou projektu Chuť žiť Valentínou Sedilekovou. 🎙 V tejto epizóde dozviete napríklad: 🔸 Čo je sebavedomie a sebaúcta? 🔸 Ako vyzerá zdravo sebavedomý človek? 🔸 Aké faktory vplývajú na budovanie sebaúcty? 🔸 Môžu rodičia bez sebaúcty vychovať sebavedomé dieťa? 🔸 Čím si sami podrážame nohy na ceste za sebavedomím a sebaúctou? 🔸 Ako znášať kritiku okolia? 🔸 Aký je rozdiel medzi narcizmom a zdravým sebavedomím?
/episode/index/show/zdravamiera/id/23121815
info_outline
Ako podľa lekára reagujeme na poruchy príjmu potravy či striedavé diéty?
04/18/2022
Ako podľa lekára reagujeme na poruchy príjmu potravy či striedavé diéty?
V ďalšej epizóde podcastu Zdravá miera hosťuje lekár, nutričný expert, fyziológ a patofyziológ MUDr. Boris Bajer PhD. Ten má na svojom konte aj knihu Medicína výživy, v ktorej sa rozhodol zosumarizovať všetky svoje cenné poznatky o výžive, pohybe a životospráve. Počas svojej kariéry si už prešiel hocičím, a v mladom veku ho neminuli ani problémy týkajúce sa porúch príjmu potravy (PPP). Nielen o nich sa porozpráva spolu so zakladateľkou projektu Chuť žiť Valentínou Sedilekovou. 🎙 V tejto epizódesa dozviete: 🔸 Ako Boris prežíval svoj problém s poruchou príjmu potravy? 🔸 Ako z fyziologického hľadiska reaguje telo na poruchy príjmu potravy? 🔸 Ako súvisí fyziológia nášho tela s psychikou? 🔸 Prečo ľudia experimentujú stále s novými diétami a čo ovplyvňuje ich fungovanie? 🔸 Ako reaguje metabolizmus na striedavé diétovanie? 🔸 Ako vníma Boris rôzne smery diét ako keto, paleo či intermittent fasting z pohľadu lekára? 🔸 Ako by mal skutočne vyzerať zdravý životný štýl?
/episode/index/show/zdravamiera/id/22825487
info_outline
Ultramaratónec Juraj otvorene o skúsenosti s mentálnou anorexiou
03/28/2022
Ultramaratónec Juraj otvorene o skúsenosti s mentálnou anorexiou
Dnes sa s nami v podcaste Zdravá miera o svoj príbeh podelí ultramaratónec Juraj Török, ktorý trpel mentálnou anorexiou. Zároveň tak vyvracia mýtus, že sa poruchy príjmu potravy (PPP) týkajú iba žien. Na strane hostí bude Jurajovi robiť spoločnosť aj zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.🎙 V tejto epizóde sa dozviete napríklad: 🔸 Ako vyzerá reálna skúsenosť s mentálnou anorexiou? 🔸 Čo môže byť spúšťačom obdobia s PPP? 🔸 Aké sú prvé príznaky porúch príjmu potravy? 🔸 Ako vyzerá výdaj ultramaratónca v kontraste s nedostatočným príjmom potravy? 🔸 Je možné v bežeckom prostredí vôbec odhaliť človeka s PPP? 🔸 Ako sa dá dostať z porúch príjmu potravy a aké následky toto ochorenie zanecháva nielen u športovcov?
/episode/index/show/zdravamiera/id/22590830
info_outline
Tenká hranica medzi zdravým stravovaním, narušeným vzťahom k jedlu a PPP
02/28/2022
Tenká hranica medzi zdravým stravovaním, narušeným vzťahom k jedlu a PPP
V dnešnom dieli podcastu Zdravá miera sa porozprávame s nutričnou vedkyňou Ivanou Kachútovou. Tentokrát sa budeme venovať tomu, ako v bežnom živote spoznať niektoré prejavy porúch príjmu potravy (PPP). Zároveň sa zoznámime aj s mýtmi, ktoré sa spájajú s detoxmi či diétami, a predstavíme si aj rôzne populárne výživové smery. Okrem toho si povieme: • Kde je hranica medzi zdravým stravovaním a narušeným vzťahom k jedlu? • Aký vzťah k jedlu majú športovci? • Ako je to s detoxmi, prekyslením organizmu a diétami? • Čo robí s našou psychikou cheat day? • Ako sa dá pozerať na jedlo? • Čo to znamená jesť intuitívne?
/episode/index/show/zdravamiera/id/22282829
info_outline
Prečo by tréner nemal zasahovať do jedálnička mladého športovca?
01/31/2022
Prečo by tréner nemal zasahovať do jedálnička mladého športovca?
V druhom dieli podcastu Zdravá miera sa budeme zaoberať poruchami príjmu potravy, ktoré trápia mnohých športovcov.☝️ Rozprávať sa o nich budú zakladateľka občianskeho združenia Chuť Žiť Valentína Sedileková a výživový špecialista Martin Čupka. V dnešnej epizóde sa dozviete napríklad: 🔸 Prečo športovci často trpia poruchami príjmu potravy? 🔸 Riešia viac hmotnosť muži alebo ženy? 🔸 Čo je ženská atletická triáda? 🔸 Aké sú následky rôznych nezdravých obmedzení stravy na zdravie a športový výkon? 🔸 Prečo by tréner nemal zostavovať jedálniček športovca?
/episode/index/show/zdravamiera/id/21959684
info_outline
Zdravý vzťah k jedlu: Prečo je tak dôležitý?
12/29/2021
Zdravý vzťah k jedlu: Prečo je tak dôležitý?
V 1. epizóde podcastu si so zakladateľkou projektu Chuť žiť Valentínou Sedilekovou a psychoterapeutkou Magdalénou Frecer povieme viac o tom, čo to znamená mať nezdravý vzťah k jedlu. Porozprávajú nám, prečo ľudia zvyknú skákať z extrému do extrému a aké to má dôsledky na ich fyzické a psychické zdravie.
/episode/index/show/zdravamiera/id/21622781