Folge #027 Raus aus dem Digi-Tal: Warum regelmässiges Lesen gut tut
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Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett🎙️! In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen ♥️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen📚. Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag⏰? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen? Und vor allem „macht Lesen sexy“? All dies und noch viel mehr in dieser „warmen“ brandneuen...
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Folge #026 Entscheiden.?!
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Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können? In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen? Wir klären unter anderem: Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer? Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern? Warum hilft es...
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Folge #025 Wenn Anwesenheit krank macht
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🎉 Happy New Year! 🎉 Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen! Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein: Wenn Anwesenheit krank macht Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten? Warum hat es Einfluss auf die Krankheitstage der Mitarbeitenden, wenn Führungskräfte krank am Arbeitsort erscheinen? Kann ich Grenzen setzen – und wenn nicht, wie fange ich damit an? All dies und noch viel mehr...
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Folge #024 Spuren hinterlassen: Deine Wirkung auf die Welt
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Unsere Entscheidungen hinterlassen Spuren Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich? Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir: Warum Selbstfürsorge die Basis für Verantwortung ist Wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst Welche Verantwortung wir gegenüber uns selbst, anderen und der Umwelt tragen Reflektiere mit uns,...
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Folge #023 Selfcare in der Adventszeit
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Die Adventszeit – Glühwein, Kerzenlicht, Kekse ... und ein Berg voller To-Do-Listen, der grösser ist als jeder Adventskranz. Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge über Selbstfürsorge. Spoiler: Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders, wenn alles drunter und drüber geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. Weihnachtsmarktbesuch Einblicke in die Grundlagen von Selbstfürsorge, die dich garantiert zum Nachdenken bringen Inspiration für bewusste Pausen und Momente, die dir guttun Diese Folge ist...
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Folge #022 Pause oder nicht, dass ist hier die Frage
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Pausen sind so individuell wie wir selbst. Wir alle wissen, was uns gut tut – und dennoch fällt es oft schwer, im Alltag darauf zu achten. Warum ignorieren wir etwas so Essenzielles wie die Pause? In dieser Folge stellen Kirstin und ich unser neues Projekt "Brauchst du mal eine Pause?" vor und beleuchten, warum regelmässige Pausen gerade im Pflegebereich so wertvoll sind. Gandhi sagte einst: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“ Ein Zitat, das uns daran erinnert, innezuhalten. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Pausen so wichtig...
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Folge #021 Döst Du noch oder schläft Du schon (erholsam)?
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Bmyway – Mental Health kompakt ist zurück aus der verlängerten Sommerpause! Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf. Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken. Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und geben Euch ein paar Tipps an die Hand, wie vielleicht auch Ihr Eure (Ein-)Schlafqualität verbessern könnt. Hört rein, nutzt diesen Podcast gegebenenfalls auch zum Einschlafen und lernt...
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Folge #020 Was hilft uns, in Zeiten von Unsicherheit und Veränderung stabil zu bleiben?
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Unsere Unsicherheit kann wie ein Sturm sein, der uns den Boden unter den Füssen wegreisst. Sie beeinflusst, wie wir Veränderungen wahrnehmen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stabilität in unklaren Zeiten finden. In dieser Episode spreche ich mit Barbara Widmer, von der Firma und dem gleichnamigen Podcast über: Wie wir mit Unsicherheit und Veränderung umgehen können Warum es wichtig ist, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren Welche Strategien uns helfen, auch in turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du deine eigene...
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Folge #019 Wie beeinflusst deine Haltung, was du in der Welt siehst?
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Unsere Haltung ist wie ein Filter, durch den wir die Welt sehen. Sie beeinflusst, wie wir Chancen wahrnehmen, Herausforderungen angehen und mit anderen Menschen interagieren. In dieser Episode spreche ich mit Carmen Lama darüber: Was Haltungen sind Wie sich unsere Haltungen in verschiedenen Entwicklungsstufen zeigen Warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu erkennen Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du durch eine bewusste Weiterentwicklung deiner Haltung gelassener, offener und zufriedener im Leben stehen kannst. 📖 Buchtipp: Martin Permantier: Haltung entscheidet Hast du...
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Folge #018 Selbstwirksamkeit - Wie schaffe ich es an mich selbst zu glauben?
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In dieser Episode tauchen wir in das psychologische Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung ein, das von Albert Bandura geprägt wurde. Gemeinsam mit sprechen wir darüber, wie unser Glaube an die eigenen Fähigkeiten den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann. Wir beleuchten: Was Selbstwirksamkeit ist Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist Wir erklären, warum es manchmal schwierig ist, als Erwachsener das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und Geben dir praktische Tipps, wie du trotzdem deine Selbstwirksamkeit fördern kannst. Lass dich inspirieren und finde...
info_outlineEine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können?
In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen?
Wir klären unter anderem:
- Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer?
- Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern?
- Warum hilft es manchmal, Perspektiven zu wechseln oder Worst-Case-Szenarien zu durchdenken?
Ausserdem stellen wir dir hilfreiche Tools vor, die dir Struktur und Orientierung geben können, wie:
- Perspektivwechsel: Was würde eine Freundin raten?
- Möglichkeitenräume: Welche Optionen gibt es?
- 10-10-10-Methode: Welche Auswirkungen hat die Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten oder 10 Jahren?
- Tetralemma: Das Eine, das Andere, sowohl als auch, oder nichts von alledem.
- Worst-Case-Szenarien: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?
- Entscheidungsbaum und viele mehr...
Höre rein und entdecke, wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die wirklich zu dir passen!
Hast du eine Frage?
📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an: [email protected]
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina