Velofit podcast - langsigtede træningsstruktur og den rigtige plan.
Release Date: 12/12/2024
Velofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025
Velofit
I denne episode af Velofit Podcast har vært Thomas Bundgaard besøg af Magnus Bak Klaris til en dyb og ærlig gennemgang af hans top-10 resultat ved VM Gravel 2025. Samtalen tager os gennem hele rejsen: træningsopbygning, taktik, fysiologi, udstyr, energistyring og de afgørende øjeblikke i løbet. Vi starter med forberedelserne frem mod VM. Magnus fortæller, hvordan denne sæson blev bygget op, hvilke træningsblokke og løb der var med til at gøre forskellen, og hvordan han balancerede landevej og gravel. Restitutionen mod slutningen af sæsonen var tiltrængt, men balancen mellem...
info_outline
Velofit Podcast: I samarbejde med Noutron Energi “Er kulhydrater farlige?”
Velofit
Værter: Dr. Thien og Thomas Bundgaard Mange frygter stadig sukker og kulhydrater – også når de træner. Men er frygten for diabetes egentlig berettiget? Og hvad er kontraktionsinduceret glukoseoptag? I denne episode tager Thien og Thomas fat i de mest sejlivede myter om kulhydrater, blodsukker og træning – og forklarer, hvorfor motion og kulhydratindtag faktisk beskytter kroppen. Vi taler om: • Hvorfor sukker under træning ≠ sukker i sofaen • Myterne om lavkulhydrat og “ren” kost • Hvad prædiabetes og type 2-diabetes egentlig er • Hvordan træning forbedrer...
info_outline
Velofit Podcast: Off-season-hacks med Jesper Vinkel (Træner Uno-X Pro Team)
Velofit
Hvordan ser en professionel off-season egentlig ud og hvordan kan man som ikke pro-rytter, lærer af denne tilgang? Hvornår bør rytteren koble helt af — og hvornår er det tid til at bygge fundamentet op igen? I denne episode har jeg (Thomas Bundgaard) besøg af Jesper Mathiesen Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, til en snak om pauser, genopbygning og vintertræning — både på og af cyklen. Vi taler om: Off-season strategi: Hvor meget pause giver mening — fysisk og mentalt? Træningsopstart: Hvordan bygger man langsomt kapacitet og struktur op igen uden at miste...
info_outline
Velofit Podcast: Osteopati for cykelryttere m. Mikael Dalby
Velofit
Hvordan spotter og løser du de klassiske cykelrytter-problemer — og hvornår er det cyklen, og hvornår er det kroppen? Jeg har besøg af osteopat Mikael Dalby (Osteopat D.O., autoriseret fysioterapeut), der arbejder med cykelryttere fra motionist til elite. Vi går fra symptomer → årsager og giver dig konkrete øvelser til vinterhalvåret. Hvorfor gør det ondt? Kan man have smerter uden aktiv vævsskade? Og hvorfor kan årsagen ligge et andet sted end der, hvor det gør ondt? Det taler vi om Hvad er osteopati? Helhedssyn på led, muskler, bindevæv, organer og nervesystem — og...
info_outline
Velofit podcast: Hvad er -og hvad indeholder Fysioterapeutisk Bikefit vs. Fysioterapeutisk bikefit Advanced
Velofit
I denne episode tager vi dig helt ind i maskinrummet bag et bikefit hos Velofit. Sammen med fysioterapeut Jens Holmslykke Rath og Thomas Vestergaard Bundgaard dykker vi ned i, hvad der adskiller et Fysioterapeutisk Bikefit (det tidligere Bikefit Light) fra et Fysioterapeutisk Bikefit Advanced. Hvorfor skal du vælge det ene frem for det andet, og hvorfor det kan være afgørende for både komfort, forebyggelse og performance. Vi gennemgår de to formater: Fysioterapeutisk Bikefit (60 min.) med Jens – et effektivt forløb, hvor du får en fysioterapeutisk screening, justering af position og...
info_outline
Velofit podcast: Angreb & Ambitioner med Mads Würtz om gravel, comeback og fremtid
Velofit
I denne episode af Velofit Podcast møder Thomas Bundgaard, Mads Würtz i en samtale om grus, træning og ambitioner. Vi dykker ned i alt fra den første skepsis over gravel til, hvor han står i dag – fysisk, mentalt og rent karrieremæssigt. Vi taler om: Hvilke fordomme Mads havde om gravel, før han begyndte, og hvad der fik ham til at kaste sig ud i det Hans nuværende syn på gravel og hans motivation Hvor han står lige nu – både i kroppen og i sindet Om gravel skal være et mål i sig selv eller et springbræt tilbage til WorldTour – og hvad han selv ville vælge,...
info_outline
Velofit podcast - Race debrief finale gravelcup. Mondrup til gravel VM og ny gravel cykel fra Specialized.
Velofit
I denne episode debriefer vi VeloCC-finalen i DCU Gravel Cup: de taktiske valg, ruten og de momenter, der splittede feltet. Thomas Bundgaard har Mads Mondrup fra Specialized DK i studiet – vi lærer ham at kende, hvor meget gravel han faktisk har kørt, og hans forventninger til Gravel-VM. Vi runder af i tech-hjørnet med den nye Specialized Diverge 4: hvad er forbedret og optimeret, og hvad siger det om retningen for gravel?. Sidst en anbefaling: AIOSS Hvorfor? Fordi det gør det nemt at være konsekvent. Samler de vigtigste “basics” i én løsning → færre produkter at holde...
info_outline
Velofit podcast - Ny kurs og store forandringer i Velofit.
Velofit
I denne episode tager værterne Mathias Kirk, Andreas Kirk og Thomas Bundgaard dig helt tæt på hjertet af Velofit – til en samtale om forandring, ansvar og retning. September bliver den sidste måned med Andreas ved roret i butikken og Mathias som træner i Velofit. Ja, du læste rigtigt. Vi taler om, hvorfor vi står her nu, hvad der har formet beslutningerne, og hvordan vi passer på både menneskerne og kulturen i processen. Det er hudløst ærligt, og du vil kunne høre en bævrende stemme hist og her, når vi kigger tilbage på de år, der har gjort Velofit til det, det er. Hvad sker...
info_outline
Velofit podcast - Dynamikken i feltet. Positionkampen. I dybden med intervalpauser
Velofit
I denne episode tager værterne Mathias Kirk og Thomas Bundgaard dig med ind i både raceoplevelser og træningsnørderi. Vi starter i Sverige til UCI-gravelklassikeren Grit n’ Grind, hvor vi snakker om dynamikken i et kæmpe felt: Hvorfor er det så svært at sidde helt fremme? Hvilke parametre spiller ind – fysik, teknik, og ikke mindst det mentale? Vi vender også, hvad vi selv synes er “god stil” i et felt, og hvordan det kan overføres til gruppetræning på landevejen eller grus. Efter ca. 41 minutter skifter vi gear og dykker ned i pauser mellem intervaller. Hvordan kan man...
info_outline
Velofit Podcast: Hverdags-hacks der virker – et døgn med Mathias Norsgaard, prof. cykelrytter på Movistar.
Velofit
I den her episode går vi helt ned i de små rutiner, der helt sikkert er med til at gøre en forskel i træningen – og ikke mindst udbyttet. Mathias Norsgaard tager os med gennem 24 timer i hans liv: søvnprioritering, timing af kaffe, hvorfor surdejsboller kan være et fint brændstof, og hvilke kosttilskud, vitaminer og mineraler han faktisk bruger i hverdagen. Thomas Bundgaard supplerer med sine egne, gennemtestede hacks: magnesium til ro og restitution, kreatin i udvalgte perioder, og hvad han som vegetar bevidst lægger oveni kosten for at dække behovene. Vi taler også om Aioss, som...
info_outlineHvordan sikrer du, at din træning ikke kun fungerer her og nu, men også bygger et stærkt fundament for fremtiden? I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i effekterne ved at skabe en langsigtet træningsstruktur og udvikle en plan.
Vi taler om:
- Hvorfor en plan er et godt værktøj til at sikrer progression og undgå overtræning og stagnation.
- Hvilke elementer der bør prioriteres.
- Betydningen af mental og fysisk balance i din træning, og hvorfor du ikke skal tænke for meget på hvad alle andre træner.
Uanset om du er motionist eller eliteudøver, vil du få konkrete tips og strategier til at optimere din indsats på cyklen.
Lyt med på din foretrukne podcast platform