Velofit

I denne podcast tager vi dig med ind i cykelsportens univers – fra de helt store linjer til de små detaljer. Vi taler om alt inden for cykeltræning, udstyr, bikefit, skader, Zwift, kost og meget mere af det, vi arbejder med hver dag i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, udforsker nye træningsmetoder og deler vores egne erfaringer – altid formidlet på en jordnær og letforståelig måde. Bag mikrofonen finder du brødrene Andreas og Mathias Kirk samt Thomas Bundgaard.

Velofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025 11/20/2025

Velofit Podcast - Magnus Bak Klaris om VM Gravel 2025 I denne episode af Velofit Podcast har vært Thomas Bundgaard besøg af Magnus Bak Klaris til en dyb og ærlig gennemgang af hans top-10 resultat ved VM Gravel 2025. Samtalen tager os gennem hele rejsen: træningsopbygning, taktik, fysiologi, udstyr, energistyring og de afgørende øjeblikke i løbet. Vi starter med forberedelserne frem mod VM. Magnus fortæller, hvordan denne sæson blev bygget op, hvilke træningsblokke og løb der var med til at gøre forskellen, og hvordan han balancerede landevej og gravel. Restitutionen mod slutningen af sæsonen var tiltrængt, men balancen mellem specifikt arbejde og passende restitution gjorde at Magnus stadig var i stand til at lave årets måske bedste performance sidst på sæsonen. Vi dykker vi ned i selve VM-løbet: intensiteten i frontgruppen, taktikken, improvisationen, udstyrsvalg, dæktryk og positionering. Magnus beskriver de kritiske timer i midten af løbet og det øjeblik, hvor han vidste, at han sad med i den helt "tunge ende". Vi gennemgår også den fysiologiske del: NP, watt, CHO-indtag og væske. Hvordan han holdt energien, hvordan trætheden ramte, og hvor tæt han kørte på sin FTP igennem hele løbet. Afsnittet giver et realistisk indblik i, hvad der kræves for at levere en top-10 i et VM. Til sidst taler vi erfaringer, læring og fremtid. Hvad gjorde forskellen? Hvad ville han gøre anderledes? Og hvilke parametre skal løftes frem mod 2026? Og så noget nyt: I denne episode løfter vi også sløret for lanceringen af vores nye podcast: . En serie, hvor vi dykker endnu dybere ned i fysiologi, træning, udstyr, aerodynamik, durability og alt det, der skaber performance på grus. Lyt med i denne episode for at høre, mere om nye podcast – og hvor du finder første afsnit. En episode fyldt med indsigt, detaljer og inspiration for alle, der vil forstå gravel på højeste niveau. /episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/39114600

Velofit Podcast: I samarbejde med Noutron Energi “Er kulhydrater farlige?” 10/15/2025

Velofit Podcast: Off-season-hacks med Jesper Vinkel (Træner Uno-X Pro Team) 10/12/2025

Velofit Podcast: Osteopati for cykelryttere m. Mikael Dalby 10/08/2025

Velofit podcast: Hvad er -og hvad indeholder Fysioterapeutisk Bikefit vs. Fysioterapeutisk bikefit Advanced 10/01/2025

Velofit podcast: Hvad er -og hvad indeholder Fysioterapeutisk Bikefit vs. Fysioterapeutisk bikefit Advanced I denne episode tager vi dig helt ind i maskinrummet bag et bikefit hos Velofit. Sammen med fysioterapeut Jens Holmslykke Rath og Thomas Vestergaard Bundgaard dykker vi ned i, hvad der adskiller et Fysioterapeutisk Bikefit (det tidligere Bikefit Light) fra et Fysioterapeutisk Bikefit Advanced. Hvorfor skal du vælge det ene frem for det andet, og hvorfor det kan være afgørende for både komfort, forebyggelse og performance. Vi gennemgår de to formater: Fysioterapeutisk Bikefit (60 min.) med Jens – et effektivt forløb, hvor du får en fysioterapeutisk screening, justering af position og vejledning i evt. øvelser, der støtter din krop i at sidde bedre på cyklen. Fysioterapeutisk Bikefit Advanced (120 min.) med Thomas – et dybdegående forløb, hvor vi kombinerer fysioterapi, test og avancerede målinger for at skabe de mest præcise justeringer og optimere selv de mindste detaljer i din position. 🔍 Vi går i dybden med de forskellige faser af et bikefit: Screening & samtale – hvor vi lærer dig og din historik at kende, og identificerer skader, gener eller særlige behov. Analyse af nuværende position – her kigger vi på din siddestilling, bevægelsesmønstre og eventuelle skævheder. Justeringer på cyklen – sadel, styr, klamper og pedaler tilpasses, så du både sidder komfortabelt og effektivt. Avancerede målinger (i Advanced) – fx tryk- og bevægelsesdata, som giver indsigt i selv de mindste detaljer. Rådgivning & øvelser – hvordan du med styrke, mobilitet og træning kan understøtte din nye position. Opfølgning – hvad du kan forvente, når du kører ud i den virkelige verden med din nye indstilling. Episoden giver dig ikke kun indsigt i, hvordan et bikefit foregår – den hjælper dig også med at vælge det rigtige forløb, alt efter om du vil have en grundig justering eller en avanceret, dybdegående optimering. Aioss er partner på podcasten. Hvis du har lyst til at lære mere om aioss eller selv gi’ det et skud, så hop ind på - og brug promo kode ‘velofit’ - så får du kr 100 rabat på de første 3 måneder af dit aioss abonnement. Fysioterapeutisk Bikefit (60 min.) – v. Jens Holmslykke Et effektivt bikefit, hvor du får justeret din position ud fra en fysioterapeutisk screening og de vigtigste parametre for komfort og effektivitet. Velegnet til ryttere, der oplever mindre gener eller ønsker en sikker grundindstilling på cyklen. Indhold: Fysioterapeutisk screening Analyse af nuværende position Justering af sadel, styr og klamper Fokus på komfort og forebyggelse af problemer Rådgivning om øvelser og styrketræning til at understøtte din position Målgruppe: Ryttere på alle niveauer, som ønsker et solidt fundament og en fysioterapeutisk vurdering af deres position. Fysioterapeutisk Bikefit Advanced (120 min.) – v. Thomas Bundgaard Et dybdegående bikefit med avanceret fysioterapeutisk tilgang, hvor vi kombinerer test, analyse og målinger for at optimere både performance og komfort. Her er der tid til at arbejde med mere komplekse problematikker, skader eller high-performance optimering. Indhold: Udvidet fysioterapeutisk screening Avanceret analyse inkl. tryk- og bevægelsesdata Detaljeret justering af sadel, styr, klamper og pedalteknik Rådgivning om træning, styrke og skadesforebyggelse Mulighed for at teste forskellige komponenter (sadel, krankarme osv.) Målgruppe: Ryttere med tilbagevendende problemer/skader, eller ambitiøse ryttere der vil optimere helt ned i detaljen for bedre performance. /episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/38421585

Velofit podcast: Angreb & Ambitioner med Mads Würtz om gravel, comeback og fremtid 09/30/2025

Velofit podcast - Race debrief finale gravelcup. Mondrup til gravel VM og ny gravel cykel fra Specialized. 09/17/2025

Velofit podcast - Ny kurs og store forandringer i Velofit. 09/03/2025

Velofit podcast - Dynamikken i feltet. Positionkampen. I dybden med intervalpauser 08/21/2025

Velofit Podcast: Hverdags-hacks der virker – et døgn med Mathias Norsgaard, prof. cykelrytter på Movistar. 08/11/2025

Velofit Podcast: Hverdags-hacks der virker – et døgn med Mathias Norsgaard, prof. cykelrytter på Movistar. I den her episode går vi helt ned i de små rutiner, der helt sikkert er med til at gøre en forskel i træningen – og ikke mindst udbyttet. Mathias Norsgaard tager os med gennem 24 timer i hans liv: søvnprioritering, timing af kaffe, hvorfor surdejsboller kan være et fint brændstof, og hvilke kosttilskud, vitaminer og mineraler han faktisk bruger i hverdagen. Thomas Bundgaard supplerer med sine egne, gennemtestede hacks: magnesium til ro og restitution, kreatin i udvalgte perioder, og hvad han som vegetar bevidst lægger oveni kosten for at dække behovene. Vi taler også om Aioss, som både Mathias og Thomas bruger (begge sponsoreret). Aioss er et danskudviklet All-in-One Supplement Solution, designet til at forenkle den daglige rutine ved at samle 60+ ingredienser i én daglig dosis – tilpasset skandinavisk livsstil og ernæringsbehov. Indholdet spænder bl.a. over: Vitaminer og mineraler: A, B-kompleks, C, D, E, K2, magnesium, kalium, zink, selen m.fl. Fibre & præbiotika: Sunfiber® og æblepektin til at støtte tarmfloraen. Probiotika: To klinisk dokumenterede stammer (Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans). Adaptogener & urter: bl.a. reishi, lion’s mane, ginseng og citronmelisse. Botaniske ekstrakter: ingefær, granatæble, spirulina og chlorella. Det får du med Konkrete hverdags-hacks, der er med til at optimere træning og træningsudbytte. Hvordan Mathias strukturerer et døgn omkring søvn, kaffe og måltider. Thomas’ personlige råd til magnesium, kreatin og vegetar-strategier, der fungerer i praksis. En gennemgang af, hvorfor et all-in-one-tilskud kan forenkle hverdagen – og hvad du skal kigge efter i indholdet. Rabatkode: Hvis Aioss lyder som noget for dig, så brug koden VELOFIT – den giver 100 kr. rabat pr. måned i de første tre måneder. Note: Episoden deler erfaringer fra to atleter/folk i praksis. Det er ikke medicinsk rådgivning. Tilpas altid til din egen kontekst og evt. i samråd med fagperson. /episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/37761995

Velofit podcast - Post-sommerferie; Island & Spanien og tilbage i rytmen 08/10/2025

Velofit Podcast: Sommergener på cyklen i syden og 250 Bikefits med Jens Holmslykke Rath 06/24/2025

Velofit podcast: Mads Würtz: Unbound-beretning, UCI Blåvand og DM (landevej)-forventninger 06/13/2025

Velofit Podcast: Karl Oskar Olsen: (Med)-Stifter af Pas Normal Studios til Ultra gravelrytter 06/11/2025

Velofit podcast: 360 grader om korte krankarme - små ændringer, men måske store forskelle for dig? 06/04/2025

Velofit podcast - Verdens første gel, der kombinerer 40g kulhydrater med 5g indkapslet bicarbonat: MNSTRY BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – 06/02/2025

Velofit podcast - Verdens første gel, der kombinerer 40g kulhydrater med 5g indkapslet bicarbonat: MNSTRY BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – Episodebeskrivelse · VeloFit Podcast (engelsk) MNSTRY har netop løftet sløret for BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – verdens første sportsgel, der kombinerer 40 g hurtigoptagelige kulhydrater med 5 g indkapslet natriumbicarbonat i én enkel portion. Gelens patenterede coating gør det muligt at dosere bicarb midt i løbet – uden den klassiske uro i maven. Kort om MNSTRY Tyske performance-nørder og eliteatleter er skaberne bag MNSTRY, som er bygget på princippet “sportsnutrition designed differently” – rene ingredienser, ingen fyld, alt testet til højeste standard. I 2024 rullede brandet en ny identitet ud sammen med WorldTour-holdet BORA-Hansgrohe, hvilket satte ekstra turbo på produktudviklingen. I denne episode zoomer VeloFit Podcast ind på partnerskabet MNSTRY x PAS Racing og den banebrydende rolle, som avanceret sportsernæring spiller i elite-gravel. Marketingdirektør Lennart Klein fra MNSTRY deler historien bag samarbejdet, deres forskningsbaserede tilgang og de konkrete effekter for atleter på raceday. Hvad du hører i denne episode MNSTRYs filosofi for high-performance ernæring Naturlige ingredienser, videnskabelig formulering og praktisk impact på fueling, restitution og dag-til-dag performance. Hvorfor kan 2:1 ratio være bedre for nogle vs. 1:0,8 ratio. Vigtig info om optagelse og hvorfor hydrering er nøglen til optaget af energi. Deep dive: bicarbonat & performance Den nyeste forskning i natriumbicarbonat, strategier til udholdenhedssport og tips til at undgå bivirkninger. Produkt-spotlight: BICARB GEL 40 Hvorfor indkapslet bicarbonat + kulhydrat i 1 : 0.8-forhold er en game changer – og sådan virker det i praksis. Thomas Bundgaards erfaring Hvordan én stor bicarbonat dose 1-3 timer før start – plus mikrodosering undervejs – gav mere punch senere i løbet. Se produktet her Eksklusiv lytterfordel Brug koden BICARB20VELOFIT ved checkout og få 20 % rabat på BICARB GEL 40 (gyldig 01.06 – 08.06.25). Bicarbonat i cykling – hvorfor? Buffer mod syreophobning Når du presser musklerne til over FTP, dannes der laktat og H+ - ioner. Meget forkert kalder vi det stadig "mælkesyren" - vi uddyber dette i podcasten, men resultetet er at pH falder. Bicarbonat fungerer som en “buffer”, således du kan opretholde en mere neutral pH-værdi og dermed presse dig selv mere. Traditionel indtagelse Klassisk protokol er 0,2-0,3 g/kg kropsvægt 1-3 timer før start – desværre ebber effekten ud efter 3-4 timer, måske præcis der hvor finalen er i fuld gang. On-the-go-løsningen Med indkapslet bicarbonat kan man nu toppe bufferen op, og dermed opretholde effekten længere. Det er helt unikt og noget PAS-rytteren Thomas Bundgaard fortæller mere om i episoden. Håber du finder podcasten interessant. I så fald smid meget gerne en anmeldelse eller et like vores vej. Lyt med, og få den korte, praktiske guide til at presse dine grænser – uden at presse din "mausen". Pictures Copyright: Socials: Website: @Fellusch.com English: Episode Description · VeloFit Podcast MNSTRY has just launched BICARB GEL 40 Lemon 1:0.8 – the world’s first sports gel that combines 40g of fast-absorbing carbohydrates with 5g of encapsulated sodium bicarbonate in a single serving. The gel’s patented coating allows you to dose bicarb mid-race – without the usual gastrointestinal issues. About MNSTRY Created by German performance nerds and elite athletes, MNSTRY is built on the principle of “sports nutrition designed differently” – clean ingredients, no fillers, everything tested to the highest standards. In 2024, the brand unveiled its new identity in collaboration with the WorldTour team BORA-Hansgrohe, accelerating product innovation even further. In this episode, the VeloFit Podcast dives into the MNSTRY x PAS Racing partnership and the groundbreaking role advanced sports nutrition plays in elite gravel racing. MNSTRY’s Marketing Director Lennart Klein shares the story behind the collaboration, their science-driven approach, and the tangible impact on race-day performance. What you’ll hear in this episode MNSTRY’s philosophy on high-performance fueling Natural ingredients, scientific formulation, and practical impact on fueling, recovery, and daily performance. Why the 2:1 ratio might work better for some athletes compared to 1:0.8. Important info on absorption and why hydration is key to energy uptake. Deep dive: Bicarbonate & performance The latest research on sodium bicarbonate, endurance sport strategies, and how to avoid side effects. Product spotlight: BICARB GEL 40 Why combining encapsulated bicarbonate + carbs in a 1:0.8 ratio is a game changer – and how it works in practice. Thomas Bundgaard’s experience How a large bicarbonate dose 1–3 hours pre-race – plus microdosing during the race – gave more punch in the final hours. Check out the product here: Exclusive listener offer: Use code BICARB20VELOFIT at checkout for 20% off BICARB GEL 40 (valid June 1–8, 2025). Why bicarbonate in cycling? Buffering acid build-up When pushing above FTP, muscles produce lactate and hydrogen ions (H+). Although often wrongly called “lactic acid,” the real issue is falling pH. Bicarbonate acts as a buffer, helping maintain a neutral pH, so you can push harder, longer. Traditional dosing The classic protocol: 0.2–0.3 g/kg bodyweight 1–3 hours before the race. But effects fade after 3–4 hours – often right when the race finale begins. The on-the-go solution Encapsulated bicarbonate now makes it possible to top up your buffer mid-race, extending the effect. It’s a unique innovation that PAS Racing’s Thomas Bundgaard explains more about in the episode. We hope you enjoy the episode! If you do, please consider leaving a review or a like. Tune in and get the short, practical guide to pushing your limits – without pushing your gut. Pictures Copyright: Socials: @fellusch Website: /episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/36822110