Velofit
I denne podcast taler vi om cykling, med store og små emner indenfor cykeltræning, cykeludstyr, bikefit, cykelrelaterede skader, zwift, kost og generelt alt hvad vi til dagligt arbejder med i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, diskuterer nye træningsmetoder indenfor cykling og deler ud af egne erfaringer. Og forsøger altid at formidle det så jordnært som muligt. Bag mikrofonen er et team bestående af brøderne Kirk (Andreas og Mathias) og Thomas Bundgaard.
info_outline
🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose!
12/23/2024
🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose!
🎙️ Glædelig 4. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mathias Skjelmose! (Ja, vi missede 3. søndag i advent – den lidt pinlige forklaring følger i episoden...) Denne gang har vi fornøjelsen af at have Mathias Skjelmose med som gæst. Som en af Danmarks mest lovende GC-ryttere deler han sine tanker om vintertræning, sæsonforberedelse og hvad der venter i fremtiden. Sammen med Mathias Kirk og Thomas Bundgaard bliver det en vaskeægte julefest af historier, anekdoter og masser af cykelpassion. Hvad kan du se frem til? - Hvordan planlægger Mathias sin vintertræning, og hvilke nye tiltag eksperimenterer han med i år? - Hvad har erfaringen lært ham, når det gælder træning og optimering? - Hvilke aspekter prioriterer han lige nu? - Hvad tænker han om korte pedalarme? Men der er mere: Mathias deler en sjov og uforglemmelig oplevelse fra vintertræningen – et øjeblik, der viser både hans dedikation, humor og at man skal være lidt "loco" for at være cykelrytter på det niveau ;) Bonus: Vi afslutter episoden med "5 hurtige" - Hvad er hans favorit-snack på farten? - Espresso eller cappuccino? - Sorte eller hvide cykelsko? - Og hvilket mål står øverst på hans liste lige nu? Sæt dig godt til rette, og nyd denne inspirerende og underholdende samtale med Mathias Skjelmose. 🚴✨ Find os, hvor du normalt lytter til podcasts – vi glæder os til, at du lytter med! Glædelig jul /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34590305
info_outline
2. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne - Featuring Mads Würtz
12/15/2024
2. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne - Featuring Mads Würtz
🎙️ Velkommen til 2. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mads Würtz! I denne episode inviterer vi dig med bag kulisserne i den professionelle cykelverden sammen med Mads Würtz, en af Danmarks mest erfarne ryttere. Vi dykker ned i, hvordan han strukturerer sin vintertræning, og hvordan han har tilpasset sig nye udfordringer, da han skiftede sit primære fokus fra landevejen til gravel. Hvad kan du forvente? Vintertræning: Hvad indebærer Mads’ træning i de kolde måneder, og hvordan holder han sig på toppen? Træningens udvikling: Hvordan har hans træningsmetoder ændret sig i takt med erfaringen og årene som professionel? Fokusområder: Hvilke elementer prioriterer han – udholdenhed, styrke eller mental skarphed? Mentalt fokus: Hvordan forbereder han sig mentalt på en ny sæson? Mads deler også: En sjov og unik oplevelse fra en træning, som du ikke vil gå glip af! Som altid slutter vi med en hurtig quiz: Hvad spiser Mads helst på farten? Espresso eller cappuccino? Sorte eller hvide sko? Hvilket mål ser han mest frem til? En lille bemærkning: Denne episode er optaget online via videomøde, så lydkvaliteten er lidt anderledes end normalt. Vi håber, du vil bære over med os – for indholdet er stadig helt i top! Sæt dig godt til rette, og tag med på en inspirerende rejse, hvor Mads Würtz deler, hvordan han forbereder sig på både landevej og gravel, og hvad der driver ham som rytter. 🚴✨ Du finder os der, hvor du normalt lytter til podcasts!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34453880
info_outline
Velofit podcast - langsigtede træningsstruktur og den rigtige plan.
12/12/2024
Velofit podcast - langsigtede træningsstruktur og den rigtige plan.
Hvordan sikrer du, at din træning ikke kun fungerer her og nu, men også bygger et stærkt fundament for fremtiden? I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i effekterne ved at skabe en langsigtet træningsstruktur og udvikle en plan. Vi taler om: Hvorfor en plan er et godt værktøj til at sikrer progression og undgå overtræning og stagnation. Hvilke elementer der bør prioriteres. Betydningen af mental og fysisk balance i din træning, og hvorfor du ikke skal tænke for meget på hvad alle andre træner. Uanset om du er motionist eller eliteudøver, vil du få konkrete tips og strategier til at optimere din indsats på cyklen. Lyt med på din foretrukne podcast platform
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34418465
info_outline
1. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren – Featuring Mathias Norsgaard
12/02/2024
1. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren – Featuring Mathias Norsgaard
🎙️ Velkommen til 1. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren – Featuring Mathias Norsgaard! I denne episode tager vi dig med ind i vintertræningens verden med Mathias Norsgaard, en af dansk cykelsports store profiler. Vi dykker ned i hans rutiner, erfaringer og sjove historier fra livet som professionel rytter. Hvad kan du glæde dig til? Træningen: Hvordan ser Mathias’ vintertræning ud? Har han nogle særlige tiltag for at holde sig skarp? Træningens udvikling: Vi hører, hvordan hans træning har ændret sig gennem karrieren. Fokusområder: Hvad prioriterer han højest – udholdenhed, styrke eller det mentale? Mental forberedelse: Hvordan arbejder han med det mentale frem mod en ny sæson? Og selvfølgelig deler Mathias også: En sjov historie fra en vintertræning – måske noget helt skørt og et uforglemmeligt møde med ordensmagten? Ekstra bonus: Vi afslutter episoden med en hurtig quiz: Yndlingsmad på farten? Espresso eller cappuccino? Sorte eller hvide sko? Største mål? Sæt dig godt til rette, og lyt med, når Mathias Norsgaard deler guldkorn ud fra sin hverdag som cykelrytter. 🚴✨ Find os der, hvor du lytter til podcasts!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34248250
info_outline
Velofit Podcast - Hvad er LT1/ fatmax?
11/28/2024
Velofit Podcast - Hvad er LT1/ fatmax?
I denne podcast dykker vi ned i en essentiel del af træning for både amatører og professionelle cykelryttere: LT1 – den første laktatgrænse. Vi tager dig med på en rejse ind i kroppens maskinrum og besvarer nogle af de vigtigste spørgsmål: Hvad er LT1? Hvordan defineres denne afgørende træningszone? Hvorfor træner vi i LT1-zonen? Hvad er fordelene, og hvordan kan det løfte din performance på cyklen? Hvad sker der i kroppen, når vi kører LT1? Vi ser nærmere på de fysiologiske processer bag fedtforbrænding og laktatproduktion. Hvordan finder du dit LT1, og hvordan træner du det bedst muligt? Vi tager dig igennem laktattest tips til at identificere denne vigtige zone og træne effektivt. Uanset om du er ny i træningsverdenen eller en erfaren atlet, vil podcasten give dig indsigt i, hvordan LT1-træning kan hjælpe dig med at opbygge en stærk base og forbedre din udholdenhed. Lyt med og få styr på det fundament, der bærer dig gennem sæsonen!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34193805
info_outline
Velofit Podcast - Alt du skal vide om Zwift træning!
11/21/2024
Velofit Podcast - Alt du skal vide om Zwift træning!
I denne podcast skal vi dykke ned i en verden, der bliver relevant for mange, når temperaturen falder og dagene bliver kortere: indendørs træning. Vi tager en grundig snak om, hvordan du bedst udnytter tiden på hometraineren for at holde formen ved lige – eller måske endda bygge på – hen over vinteren. Vi starter med en status på Andreas Kirks træning. Hvordan man kan arbejde på at optimere sine zoner baseret på RPE (Rated Perceived Exertion). Her ser vi også på, hvorfor du over tid burde opleve en forbedring i din træning indendørs. Vi diskuterer, hvordan du med mindre tid på cyklen stadig kan få mest muligt ud af din træning, og hvordan Zwift-løb kan være både en fordel og en ulempe afhængigt af dine mål. Derudover kommer vi omkring det essentielle udstyr til indendørs træning, og vi kigger på fordele og ulemper ved at køre med ERG-mode. Til sidst tager vi et kig på energiindtag under indendørstræning – hvad skal du huske for at holde dig skarp og undgå at gå sukkerkold foran skærmen?
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/34076056
info_outline
Velofit Podcast - Styrketræning!!!
11/12/2024
Velofit Podcast - Styrketræning!!!
Velkommen til Velofit Podcast! I denne podcast tager vi fat på et emne, der kan være afgørende for din performance og komfort på cyklen: styrketræning. Vi kommer rundt om, hvordan styrketræning kan styrke din udholdenhed, stabilisere din core, og forebygge skader, så du står skarpt til cykelsæsonen. Vi dykker ned i nøgleøvelser som squats og dødløft, som bygger en stærk base, der understøtter din performance på cyklen. Du får konkrete anbefalinger til sæt, reps og træningsvolumen, der kan tilpasses dine specifikke mål. Vi ser også på periodisering af styrketræning gennem året, så du kan balancere styrke og cykeltræning og undgå overtræning. Fra offseason-tilgangen, hvor du kan fokusere på maksimal styrke, til in-season, hvor vedligeholdelse holder dig skarp uden at tage energi fra cyklingen.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33896292
info_outline
Velofit Podcast - Vintertræning!!!
11/06/2024
Velofit Podcast - Vintertræning!!!
I denne podcast dykker vi ned i vintertræningens afgørende rolle i forberedelsen til en ny cykelsæson. Vi ved alle, at vinteren kan være en udfordrende tid, både mentalt og fysisk, men med den rette træningsplan kan den blive fundamentet for stærkere præstationer til foråret. Vi starter med at se på, hvordan vintertræningen kan sætte et solidt grundlag, hvor vi opbygger både udholdenhed og styrke. Vi diskuterer også, hvordan vi fordeler intensiteten over de kolde måneder og skaber balancen mellem høj- og lavintensiv træning. Her præsenterer vi vores online træningsprogrammer og deres betydning for at holde motivationen oppe og give struktur i en periode, hvor vejret ikke altid er med os. Vi kommer også omkring laktattests og deres rolle i at skræddersy træningszoner, så vi kan optimere indsatsen helt præcist. Mathias deler sine egne erfaringer og observationer fra sin sidste test, og hvad han lærte, som andre ryttere kan tage med sig i deres egne vinterforberedelser.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33815430
info_outline
Velofit Podcast - Gravel VM debrief med Jonas Lindberg
10/16/2024
Velofit Podcast - Gravel VM debrief med Jonas Lindberg
I dag har vi en spændende race debrief på programmet, hvor vi skal tale om Jonas Lindbergs imponerende præstation til VM i gravel, hvor han kørte sig ind på en flot 12. plads. Vi dykker ned i løbets detaljer – hvordan ruten så ud, taktikkerne på dagen, og hvordan Jonas formåede at holde sig blandt de bedste i verden. Vi snakker også om de største udfordringer på ruten og hører fra Jonas selv om hans oplevelser og strategier undervejs. Det bliver et dybdegående indblik i, hvad det kræver at præstere på højeste niveau til et verdensmesterskab, og hvordan Jonas Lindberg formåede at sikre en topplacering.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33481862
info_outline
Velofit Podcast - Udstyr til efterår og vinteren
10/11/2024
Velofit Podcast - Udstyr til efterår og vinteren
Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag dykker vi ned i efterårets cykeludfordringer med vores Efterårs Special. Vi taler om, hvordan du bedst forbereder både din cykel og dit udstyr til de kolde og våde måneder. Vi kommer ind på alt fra de bedste dækvalg til både gravel og landevej, modeller der fungerer bedst i de glatte og fugtige forhold, og hvilken forlygte du skal vælge til de mørke aftener. Vi dækker også nogle vigtige gadgets som baglygter, radarer og Neat Components, og vi giver vores bedste tips til skærme, sadeltasker og andre efterårsforberedelser. Til sidst vender vi hjemmetræneren – perfekt til de dage, hvor vejret ikke er med os. Bliv hængende for en masse praktiske råd og inspiration til efterårssæsonen.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33418467
info_outline
Velofit Podcast - Efterårs cykeltøj og hvordan du klæder dig optimalt til de skiftende vejrforhold
09/27/2024
Velofit Podcast - Efterårs cykeltøj og hvordan du klæder dig optimalt til de skiftende vejrforhold
Velkommen til Velofit Podcast! I dag skal vi dykke ned i et vigtigt emne for enhver cykelrytter: efterårstøj og hvordan du klæder dig optimalt til de skiftende vejrforhold. Efteråret kan være en udfordrende tid at cykle i, da temperaturer og vejr kan variere meget. Derfor vil vi i dagens episode give dig en guide til, hvordan du kan klæde dig rigtigt på, så du både holder varmen og forbliver komfortabel. Vi kommer blandt andet til at tale om: Valg af merino-uld sokker, og hvorfor de er så gode til efterårets køligere temperaturer. Sammenligning af skoovertræk så du ved, hvilke der beskytter bedst mod regn og vind. Bibs fra Pas Normal Studios, hvor vi diskuterer forskellene mellem Essential og Mechanism, og hvilken der passer bedst til efteråret. Valg af den rigtige baselayer, og hvordan en thermal base layer kan hjælpe med varme og fugtregulering. Vi dykker også ned i forskellige typer jerseys, jakker, halsedisser og handsker, og hvordan du bedst kan bruge dem, afhængigt af temperatur og vejrforhold. Så læn dig tilbage og få masser af tips til at holde dig varm, tør og komfortabel på cyklen i efteråret!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33231367
info_outline
Velofit Podcast - Bikefit, Sæsonjusteringer og Siddesår
09/23/2024
Velofit Podcast - Bikefit, Sæsonjusteringer og Siddesår
Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag dykker vi ned i to vigtige emner for alle cykelryttere: bikefit og siddesår. Hvad enten du er motionist eller professionel, er det afgørende at have den rette cykelindstilling for både performance og komfort. Vi vil forklare, hvorfor et korrekt bikefit ikke kun optimerer din kraftoverførsel, men også reducerer risikoen for skader og gener – herunder siddesår, som kan ødelægge enhver træningstur eller konkurrence. I dagens episode vil vi tale om, hvordan et bikefit forbedrer din kørestilling og forebygger overbelastningsskader, og hvorfor din position på cyklen bør justeres alt efter sæson og træningsmængde. Derudover går vi i dybden med, hvad siddesår er, hvordan de opstår, og hvordan du bedst kan forebygge og behandle dem. Vi kommer også med praktiske tips til justeringer, sadelvalg, brug af cykelbukser med god polstring, og vigtigheden af regelmæssige bikefit-opdateringer.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/33137442
info_outline
Velofit Podcast - Sæsonen lakker mod enden, hvordan skal det håndteres?
09/17/2024
Velofit Podcast - Sæsonen lakker mod enden, hvordan skal det håndteres?
Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I denne podcast skal vi tale om noget, der er på manges tanker lige nu – sæsonen lakker mod enden. For mange cykelryttere kan overgangen til efteråret og vinteren føles som en udfordring, både mentalt og fysisk. Hvordan holder man motivationen, når vejret bliver koldere, og konkurrencerne slipper op? Hvordan forbereder man sig bedst til næste sæson? Og hvad skal man være opmærksom på, når det gælder nedtrapning og restitution? I dagens episode kommer vi omkring: Hvordan du kan forlænge sæsonen og holde dig kørende så længe som muligt. Hvad der er vigtigt at fokusere på træningsmæssigt – herunder balancen mellem høj og lav intensitet. Fordele og ulemper ved nedtrapning, og hvordan man griber det an på en måde, der passer til ens behov. Lad os dykke ned i, hvordan du bedst muligt håndterer overgangen, så du slutter godt af og kan komme stærkt tilbage til næste sæson!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32992357
info_outline
Velofit Podcast - Race report fra UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel Grinder
09/10/2024
Velofit Podcast - Race report fra UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel Grinder
I denne podcast skal vi høre race recaps fra Thomas Bundgaard og Andreas Aidel, der lige har gennemført to store gravel-løb. Thomas har netop kørt UCI Gravel Monsterrando, et brutalt og krævende løb, der virkelig satte hans udholdenhed på prøve, mens Andreas har gennemført den 200 km lange Nordic Gravel Grinder i Vejle. Vi dykker ned i deres oplevelser fra begge løb, hvordan de klarede de mentale og fysiske udfordringer, og hvad de lærte undervejs. Der bliver også tid til at tale om deres strategi og pacing, og hvordan de håndterede både tekniske sektioner og de mange kilometer på grus. Det bliver en spændende snak om grusveje, udholdenhed og den rå vilje til at gennemføre.
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32991342
info_outline
Velofit Podcast - Kæden - Hvordan skal den smøres?
09/05/2024
Velofit Podcast - Kæden - Hvordan skal den smøres?
Velkommen til en ny episode af Velofit Podcast! I denne podcast skal vi dykke ned i noget, der måske virker som en lille detalje, men som kan gøre en kæmpe forskel for din cykels ydeevne – nemlig smøremidler til kæden. Vi går i dybden med, hvorfor det er så vigtigt at holde din kæde ren, og vi kigger på de forskellige typer smøremidler, der findes på markedet. Vi vil snakke om fire typer smørring: varm voks behandling, flydende/vandbaseret voks, dry lube olier, og wet lube olier. Hvilke fordele og ulemper har de? Hvad er hurtigst, og hvordan påvirker de slid på dit drivetrain? Vi giver dig også en guide til, hvordan du selv kan lave en varm voks behandling og renser din kæde korrekt, så du får mest muligt ud af din cykel. Gør dig klar til at få indsigt i, hvordan du kan optimere din cykeloplevelse og sikre, at din cykel kører så hurtigt og effektivt som muligt!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32606097
info_outline
Velofit Podcast - UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel Grinder
08/30/2024
Velofit Podcast - UCI Gravel Monsterrando og Nordic Gravel Grinder
Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag skal vi dykke ned i forventningerne og spændingen, inden to store udfordringer på grusvejene. Thomas Bundgaard gør sig klar til at tackle den legendariske UCI Gravel Monsterrando, et løb der kræver både styrke og udholdenhed ud over det sædvanlige. Vi diskuterer hans træning, forberedelser og mål for denne episke udfordring. Samtidig vender vi blikket mod Andreas Aidel, som er på vej til at tage fat på Nordic Gravel Grinder i Vejle – en brutal 200 km tur gennem nogle af Danmarks mest krævende terræn. Vi kommer ind på, hvad Andreas har i tankerne for løbet, og hvordan han planlægger at håndtere de mange højdemeter. Gør dig klar til en spændende snak om strategi, forberedelser og forventninger, lige inden det går løs!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32808022
info_outline
Velofit podcast - Debrief af DØB og UCI Gravel Grit 'n Grind Halmstad
08/21/2024
Velofit podcast - Debrief af DØB og UCI Gravel Grit 'n Grind Halmstad
I denne episode af Velofit podcast skal vi tage en grundig debrief af to spændende cykelløb. Vi starter med det Østjyske Bakkeløb, hvor Mathias Kirk og Andreas Aidel har kæmpet sig igennem de udfordrende stigninger i det kuperede østjyske terræn. Dernæst skifter vi fokus til Sverige, hvor Thomas Bundgaard, Andreas Aidel og Mathias Kirk har deltaget i Gravel Grit 'n Grind Halstad 2024. Vi ser nærmere på, hvordan de klarede sig i det nordiske gruslandskab, og hvilke udfordringer de mødte undervejs. Det bliver en spændende gennemgang af deres taktikker, oplevelser og resultater fra disse intense løb. Så læn dig tilbage og gør dig klar til at høre om, hvordan vores Velofit-ryttere har præsteret på både hjemlig og udenlandsk grund!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32670322
info_outline
Velofit Podcast - Status på Aidel efter operation
08/16/2024
Velofit Podcast - Status på Aidel efter operation
Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I denne podcast skal vi høre hvordan det går med Aidel, som har været igennem et langt og krævende forløb efter en operation for endofibrosis. Det har været en hård rejse, men nu er han endelig tilbage på cyklen, og han har allerede kørt sit første cykelløb – kun 10 uger efter operationen! Vi dykker ned i hans genoptræning efter operationen og til hans comeback i cykelsporten. Hvad har han lært undervejs? Hvilke udfordringer har han mødt? Og hvordan har han mentalt og fysisk arbejdet sig tilbage til konkurrenceformen?
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32606012
info_outline
Velofit Podcast - Race recap UCI Gravel Suisse og The Rift
08/06/2024
Velofit Podcast - Race recap UCI Gravel Suisse og The Rift
Ny episode hvor vi skal dykke ned i Thomas Bundgaards fantastiske oplevelser fra to af de mest udfordrende gravel løb i verden: UCI Gravel World Series i Schweiz og The Rift i Island. Thomas har virkelig skubbet sine grænser i år, og vi glæder os til at høre alle detaljer om hans rejse, fra de smukke schweiziske alper til Islands rå og vilde natur. Vi vil tage jer med bag kulisserne og få en race recap, hvor Thomas deler sine oplevelser, udfordringer og triumfer fra begge løb. Hvad gik godt? Hvad kunne have gået bedre? Og hvilke uvurderlige erfaringer har han taget med sig videre?
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32383387
info_outline
Velofit podcast - Sommerferie og Velofit Girona tur!
08/01/2024
Velofit podcast - Sommerferie og Velofit Girona tur!
Velofit Podcast er tilbage efter en forhåbentlig fantastisk sommerferie! Vi har glædet os til at dele, hvad vi har lavet i sommerferien. Sommeren har budt på masser af spændende cykeloplevelser. Vi dykker ned i vores egne ferieeventyr og fortæller, hvordan vi har holdt formen ved lige i de varme måneder. Men det er ikke alt! Vi kigger også fremad mod efteråret, hvor vi har planlagt en episk tur til Girona. Denne tur bliver fyldt med udfordrende ruter, smukke landskaber og masser af cykelhygge. Vi vil give jer alle detaljerne om, hvad I kan forvente, og hvordan I bedst forbereder jer til turen. Så spænd hjelmen og gør jer klar til en inspirerende episode, hvor vi fejrer sommerens minder og ser frem til nye eventyr på cyklen!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/32383337
info_outline
Velofit Podcast - La Marmotte tips og tricks - last minute gode råd
06/24/2024
Velofit Podcast - La Marmotte tips og tricks - last minute gode råd
I denne podcast dykker vi ned i La Marmotte, et af de mest legendariske og udfordrende cykelløb i verden. Vi deler værdifulde tips og tricks til at gøre din oplevelse så succesfuld som muligt. Optimal forberedelse ugen op til: Vi diskuterer, hvordan du bedst forbereder dig i dagene op til løbet. Det handler om at finde balancen mellem at holde formen skarp og sikre, at kroppen er frisk og klar til den store udfordring. Ernæring og energiplan under løbet: Hvad skal du spise og drikke for at holde energien oppe gennem hele løbet? Vi giver dig en detaljeret ernæringsplan og tips til, hvordan du undgår at gå sukkerkold på de lange stigninger. Påklædning: Hvilket tøj skal du have på for at være godt rustet til de skiftende vejrforhold i bjergene? Vi taler om påklædning og det vigtigste udstyr, der sikrer, at du holder dig komfortabel og præsterer bedst muligt. Pacing strategi: Hvordan fordeler du dine kræfter bedst muligt over de 177 km og mere end 5000 højdemeter? Vi giver dig indsigt i pacing-strategier, der hjælper dig med at tackle både de lange stigninger og de tekniske nedkørsler. Udstyr: Vi kommer ind på dæktryk der kan gøre en stor forskel på dagen. Lyt med og få det maksimale ud af din træning og forberedelse til et af cykelverdenens mest ikoniske løb. Vi glæder os til at dele vores erfaringer og viden med jer!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31864542
info_outline
Velofit Podcast - Ultracykelløb med Joachim Lindhardt
06/19/2024
Velofit Podcast - Ultracykelløb med Joachim Lindhardt
I dag har vi en helt særlig episode, hvor vi tager et dybt dyk ind i de mentale og fysiske aspekter af ultracykelløb – en verden, hvor fysikken ofte ikke er nok, og den mentale styrke virkelig bliver sat på prøve. I denne episode har vi den store fornøjelse at have Joachim Lindhardt i studiet, i samtale med vores egen Thomas Bundgaard. Joachim vil dele sine utrolige oplevelser og indsigter fra nogle af verdens hårdeste ultracykelløb. Vi starter med en introduktion til, hvad ultra egentlig er, hvilke grader det omfatter, og hvad der driver en til at deltage i disse ekstreme udfordringer. Joachim fortæller om sine erfaringer med forskellige løb, hvordan han forbereder sig, herunder hans træningsrutiner, opsætning af udstyr, og hvad han har med sig på turene. Vi dykker også ned i hans ernæringsstrategi, som er afgørende for at klare de lange distancer. Når det kommer til selve løbene, vil Joachim dele sin strategi og pacing, samt hvordan han håndterer søvn, og hvad han gør med hensyn til grej undervejs. Ernæring spiller en stor rolle, og vi får indsigt i, hvordan han holder energien oppe gennem hele løbet. Vi vil også høre om, hvordan Joachim har det efter løbene, hvor dybt et hul han graver sig selv ned i, og hvordan han kommer sig bagefter. Endelig vil Joachim dele, hvad han træner frem imod nu, og hvilke nye udfordringer han ser frem til. Forestil dig at stå over for opkast i Atlasbjergene, hedeslag i en lille portugisisk landsby med 100 kilometer til mål, eller at fortsætte med at cykle efter 36 timer uden søvn, alene i mørket. Joachim har oplevet det hele og mere til, og han vil give os en ærlig og inspirerende indsigt i, hvordan han håndterer disse ekstreme udfordringer. Og glem ikke at tjekke Joachim ud på Instagram: .
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31789322
info_outline
Velofit podcast - Unbound med Tobias Kongstad
06/14/2024
Velofit podcast - Unbound med Tobias Kongstad
I dette afsnit har vi en særdeles spændende episode for jer, da vi dykker ned i et af verdens mest ikoniske og udfordrende gravel løb: Unbound. Unbound, kendt for sine brutale ruter og episke landskaber, tiltrækker årligt nogle af de bedste gravelryttere fra hele verden. I årets løb havde vi den ære at følge Tobias Kongstad, som imponerede alle ved at sikre sig en fantastisk tredjeplads. Vi har inviteret Tobias Kongstad til at dele sine oplevelser og indsigter fra dette års løb. Han vil fortælle om forberedelserne, de strategiske valg og de personlige udfordringer, han stod overfor undervejs. Vi kommer også til at høre om de mest mindeværdige øjeblikke på ruten, fra de støvede grusveje til finalen af løbet. Hør hvordan Tobias opleve Unbound i denne spændende episode af Velofit Podcast. Vi glæder os til at tage dig med på denne rejse og dykke ned i, hvad der kræves for at nå toppen i et af verdens mest prestigefyldte gravel løb. Vi beklager at lyden ikke er i top hele vejen igennem!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31731057
info_outline
Velofit Podcast - Race recap af The Gralloch, GP Herning og Gravel Blåvand
06/07/2024
Velofit Podcast - Race recap af The Gralloch, GP Herning og Gravel Blåvand
Velkommen tilbage til endnu en spændende episode af Velofit Podcast! I denne podcast har vi en særlig race recap, hvor vi dykker ned i tre fantastiske løb, som Thomas og Mathias har deltaget i. Først tager vi et kig på UCI gravel løbet, The Gralloch, hvor Thomas Bundgaard kæmpede sig gennem udfordrende terræn og konkurrence fra verdensklasse ryttere. Hør om hans oplevelser, udfordringer og optur under dette prestigefyldte løb. Derefter vender vi blikket mod GP Herning, hvor Mathias tog kampen op mod feltet på de danske landeveje. Han deler sine tanker om løbet, de taktiske overvejelser og hvordan han håndterede presset og hans mentale tilgang til løbet. Til sidst, men bestemt ikke mindst, skal vi høre om Thomas Bundgaards oplevelse i UCI Gravel Blåvand. Med sin unikke kombination af kystnært landskab og tekniske grus/mudder stier, giver Thomas os et indblik i, hvad der gjorde dette løb til en mindeværdig oplevelse. Et løb hvor en tre gange etape vinder fra dette års Giro deltog i løbet. /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31644672
info_outline
Velofit Podcast - Fattigmands højdetræning aka. varmetræning med Jesper Vinkel
06/03/2024
Velofit Podcast - Fattigmands højdetræning aka. varmetræning med Jesper Vinkel
I denne episode af Velofit Podcast tager vi et dybt dyk ned i et emne, der får stadig mere opmærksomhed blandt cykelryttere: varmetræning. For at give os den bedst mulige indsigt, har vi inviteret Jesper Vinkel, til daglig træner på Uno-X, til at dele sin ekspertise og erfaringer med os. Varmetræning kan spille en afgørende rolle både som akklimatisering men også som en metode til at forbedre din præstation. Vi vil udforske, hvordan ryttere kan bruge varmetræning til at forberede sig på konkurrencer i varme forhold og forbedre deres kardiovaskulære funktion og udholdenhed, selv under mere moderate forhold. Jesper Vinkel vil guide os gennem effektive protokoller og vejledninger for varmetræning, samt de praktiske aspekter af at integrere denne træningsform i din daglige træning. Vi diskuterer også de seneste tendenser og forskningsresultater, der viser, hvorfor varmetræning bliver stadig mere populært blandt professionelle cyklister. Her er links til et par af de studier vi omtaler i podcasten: Rønnestad et al. 2021: Five weeks of heat training increases haemoglobin mass in elite cyclists. Periard et al. 2015: Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: Applications for competitive athletes and sports. /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31527177
info_outline
Velofit Podcast - Snak om hjernerystelser, brækket kraveben og andre skader med Dr. Casper Foldager fra Sana
05/30/2024
Velofit Podcast - Snak om hjernerystelser, brækket kraveben og andre skader med Dr. Casper Foldager fra Sana
I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i et vigtigt emne for alle cykelentusiaster: skader, der kan opstå i forbindelse med cykling. Vi har inviteret en ekspert på området, Casper Foldager fra Sana, til at dele sin viden og erfaring med os Inden Casper åbnede Sana, var han speciallæge i ortopædkirurgi. Skader er desværre en del af livet som cykelrytter, og det er vigtigt at være godt forberedt på at håndtere dem. I dagens episode vil vi diskutere nogle af de mest almindelige cykelskader, herunder knoglebrud, brækkede kraveben, hjernerystelser, hudafskrabninger og siddesår. Casper Foldager vil guide os gennem symptomer og behandling. Vi vil også høre om, hvordan man bedst kommer sig efter en skade og vender tilbage til cyklen på en sikker og effektiv måde. Uanset om du er en erfaren konkurrencecyklist eller en ivrig weekendkriger, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og praktiske råd til at håndtere og forebygge skader. Vi har tidligere optaget en podcast med Casper om Sana Hypoxi, som også kan have positive indvirkninger på skades heling, du kan høre podcasten her : https://open.spotify.com/episode/3vl9aaw4RaiSHd0794R1s8?si=6ab30d9e662f4a8f /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31513402
info_outline
Velofit podcast - Debrief af Traka 2024 med Thomas Bundgaard
05/15/2024
Velofit podcast - Debrief af Traka 2024 med Thomas Bundgaard
I denne episode af Velofit Podcast tager vi dig gennem vores egen Thomas Bundgaards oplevelser fra det legendariske Traka 2024 løb. Traka 2024 er kendt for sine udfordrende ruter, betagende landskaber og unikke atmosfære, og i denne podcast vil Thomas give os et indblik i hans forberedelse, selve løbet og udfordringer under dette episke gravelløb. Vi vil høre om ruten, udstyrs valg og tanker når tingene ikke helt går som man regner med. Så sæt dig godt til rette, og hør om Traka 2024 gennem Thomas Bundgaards øjne i denne spændende episode af Velofit Podcast!
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31304707
info_outline
Velofit Podcast: Aerodynamikkens Verden med Frederik Muff
05/13/2024
Velofit Podcast: Aerodynamikkens Verden med Frederik Muff
I denne episode tager vi dig med på en spændende rejse ind i aerodynamikkens verden sammen med den anerkendte ekspert, Frederik Muff. Vi udforsker alt fra de grundlæggende principper til de avancerede teknologier bag aerodynamik og hvordan det påvirker dig på cyklen. Frederik Muff deler sin ekspertise og erfaring med os, når vi diskuterer vigtigheden af aerodynamik i cykelsporten og hvordan det kan gøre en afgørende forskel i din præstation. Vi dykker ned i emner som aerotest i vindtunnel, på bane og i realistiske forhold udenfor, og vi lærer, hvordan disse tests kan optimere din aerodynamik for at opnå større hastighed og effektivitet. Vi udforsker også hastighedens betydning i cykling og hvordan selv små ændringer i din position, dragt eller cykel kan have stor indflydelse på din fart. Frederik deler også nogle generelle tips og tricks til at blive hurtigere på cyklen, herunder forskellige metoder til at forbedre din aerodynamik. Uanset om du er en professionel rytter, en ivrig motionist eller bare interesseret i videnskaben bag cykling, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og inspiration til at optimere din præstation på vejen. God lytning. /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31193512
info_outline
Velofit Podcast: "Work Hard, Recover Even Harder"
05/08/2024
Velofit Podcast: "Work Hard, Recover Even Harder"
I denne episode dykker vi ned i kunsten at restituere og optimere din træning for at nå dit fulde potentiale på cyklen. Vi bryder den populære "work hard, play hard" mantra ned og erstatter den med "work hard, recover even harder", fordi vi ved, at den sande nøgle til succes ligger i din evne til at komme sig efter anstrengende træning. Vi stiller skarpt på forskellige aspekter af restitution og recovery meal, og besvarer spørgsmål som: Hvornår er det nødvendigt med et recovery meal, og hvad skal det indeholde? Hvad med afrul efter en hård tur, og hvor vigtigt er det egentlig? Skal du satse på aktiv restitution med rulleture i Z1, eller er det bedre at holde helt fri? Vi går også i dybden med en række hjælpemidler til restitution, herunder foam rollers, recovery boots, massagepistoler og mere. Hør vores erfaringer og råd til, hvordan du bedst kan udnytte disse værktøjer til at øge din restitution og forbedre din præstation på cyklen. Endelig deler vi vores egne personlige rutiner og erfaringer med restitution, og vi diskuterer, hvordan man prioriterer de forskellige aspekter af restitution, når tiden og ressourcerne er begrænsede. God lytning. /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/31194367
info_outline
Velofit podcast - Hvordan går det Andreas Kirk?
05/03/2024
Velofit podcast - Hvordan går det Andreas Kirk?
Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det! Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen. Dette er 4 og sidste afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Kirk som er tilbage efter et længere skadesforløb og har fået løbsnumre på ryggen igen. God lytning. /Velofit
/episode/index/show/4a1e08e1-9379-46c7-9b9b-91a34438a0a2/id/30981718