Cómo decir no sin culpa (Parte 2): formas, prácticas y frases para poner límites
Aviva Espacio
En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir “no” de forma clara, respetuosa y sin culpa. Descubrirás: Diferentes formas de decir “no” (directo, con alternativa, con pausa o con límites) Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte Una invitación a integrar el “no” como una forma de autocuidado y respeto personal. Libros; No diga sí cuando quiere decir no: aprenda a comunicarse de forma asertiva de Herbert Fensterheim y Jean Baer. Aprende...
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Cómo decir no sin culpa (Parte 1): poner límites desde el amor propio
Aviva Espacio
En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo aprender a decir “no” sin culpa y poner límites desde el amor propio. Hablamos de por qué nos cuesta tanto hacerlo, cómo esto impacta nuestra energía y bienestar, y cómo comenzar a elegirnos sin miedo ni sobreexplicaciones. Descubrirás: Por qué decir “no” genera culpa Qué pasa cuando no pones límites Cómo comunicarte con claridad y respeto Estrategias prácticas para empezar a decir “no” en tu día a día 📖 Recomendación: Los límites liberan – una guía clara para aprender a poner límites sin sentir culpa. ...
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Pranayama para la conciencia: respirar para habitarte
Aviva Espacio
En este episodio exploramos cómo el pranayama, la práctica de la respiración consciente, puede ayudarte a cultivar presencia y transformar tu día a día. Hablamos de qué es el pranayama, qué significa vivir con conciencia y cómo la respiración se convierte en un puente para regular emociones, calmar la mente y reconectar contigo misma. Descubrirás: Qué es el pranayama y su relación con la energía vital Qué significa vivir con conciencia en lo cotidiano Técnicas simples de respiración para anclarte al presente Beneficios de integrar la respiración consciente en tu vida ...
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Cómo manejar el estrés diario: volver a la calma en medio del caos
Aviva Espacio
En este episodio exploramos cómo manejar el estrés de forma consciente y recuperar la calma en medio de la vida cotidiana. Hablamos de qué es el estrés, cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente, y por qué no se trata de eliminarlo, sino de aprender a regularlo. Descubrirás: Qué sucede en tu cuerpo cuando vives en estrés constante Señales físicas y emocionales que indican saturación Herramientas prácticas como respiración, movimiento y pausas conscientes Cómo integrar pequeños hábitos para reducir el estrés día a día Una invitación a soltar la exigencia y construir...
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¿Por qué es importante mantener la salud mental? El equilibrio que sostiene tu vida
Aviva Espacio
En este episodio exploramos la importancia de cuidar la salud mental como base del bienestar integral. Hablamos de qué es realmente la salud mental, los factores que la afectan y cómo influye directamente en tu energía, tus emociones y tu calidad de vida. Descubrirás: Qué significa tener salud mental (más allá de la ausencia de enfermedad) Factores que pueden afectarla en el día a día Señales de equilibrio y también de alerta Estrategias prácticas para fortalecer tu bienestar emocional Una invitación a escucharte, atenderte y construir una relación más consciente contigo...
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Cómo crear un altar energético para atraer paz y bienestar en casa
Aviva Espacio
En este episodio exploramos cómo crear un altar nocturno, un espacio íntimo y consciente para cerrar el día con calma, gratitud y presencia. Hablamos de la importancia de los rituales nocturnos para relajar el sistema nervioso y soltar la carga emocional del día. Una invitación a transformar tus noches en un momento de conexión contigo misma. Aviva tu corazón. ✨ 🎁 Descarga GRATIS mi guía:👉 “8 formas de avivar tu vida” donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación.👉 Descárgala aquí: Déjame tus comentarios en la caja de la...
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Primavera: el despertar del alma y el poder de la transformación
Aviva Espacio
En este episodio de Aviva Espacio exploramos el significado espiritual de la primavera desde la perspectiva del yoga, como un tiempo de renovación, expansión y transformación interior. Reflexionamos sobre cómo los ciclos de la naturaleza también viven en nosotros, y cómo esta estación nos invita a soltar, sembrar nuevas intenciones y abrirnos al crecimiento. Una invitación a florecer con conciencia, respetando tus propios tiempos. Aviva tu Vida, Aviva tu Corazón. 🌿✨ Déjame tus comentarios en la caja de la descripción Escríbeme:avivaespacio@gmail.com Conecta conmigo en...
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Yoga Nidra: el arte del descanso consciente
Aviva Espacio
En este episodio exploramos qué es Yoga Nidra, una práctica de relajación profunda conocida como el yoga del sueño. Hablamos de sus beneficios para reducir el estrés, mejorar el descanso y calmar la mente, así como de una forma sencilla de comenzar a practicarla en casa. Una invitación a descubrir el poder del descanso consciente y regalarle al cuerpo y a la mente un momento de verdadera restauración. 🎁 Descarga GRATIS mi guía:👉 “8 formas de avivar tu vida” donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación.👉 Descárgala aquí: Soy...
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Infusiones naturales para conciliar el sueño: el poder de las plantas para descansar profundamente
Aviva Espacio
En este episodio exploramos cómo las infusiones de plantas medicinales pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo. Conocerás las propiedades de plantas como manzanilla, valeriana, lavanda, toronjil y pasiflora, utilizadas tradicionalmente para relajar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y favorecer el sueño de forma natural. Además, comparto cómo convertir una simple taza de té en un ritual nocturno consciente que te ayude a cerrar el día con calma. Una invitación a reconectar con la sabiduría de la naturaleza y cuidar tu descanso desde hábitos...
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Abhyanga, Auto-masaje para liberar la tensión del cuerpo: un ritual de cuidado desde la sabiduría ayurvédica
Aviva Espacio
En este episodio exploramos el auto masaje como una práctica de bienestar físico, energético y espiritual, inspirada en la tradición ayurvédica. Hablamos de cómo el cuerpo acumula estrés y emociones en forma de tensión, y cómo el contacto consciente puede convertirse en una herramienta sencilla para liberar esa carga y reconectar con el propio cuerpo. 🎁 Descarga GRATIS mi guía:👉 “8 formas de avivar tu vida” donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación.👉 Descárgala aquí: Soy Gaby Mol, y te invito a regalarte este tiempo para...
info_outlineEn este episodio de Aviva Espacio exploramos los 6 pilares de la metodología Aviva, un camino para vivir con más vitalidad, energía y propósito.
Descubrirás cómo:
-Cuidar tu cuerpo, mente y espíritu te devuelve equilibrio y bienestar.
-Conectar con tu pasión enciende la chispa de tu propósito.
-Cultivar relaciones auténticas te sostiene y nutre.
-Apostar por tu crecimiento personal expande tu conciencia.
-Practicar la gratitud y la positividad transforma tu forma de ver la vida.
-Encontrar el equilibrio entre trabajo, descanso y ocio te brinda plenitud.
Cada pilar es una invitación a reconectar contigo misma y a transformar tu día a día desde la calma, la conciencia y el amor propio.
Además, quiero regalarte mi guía gratuita en PDF: “8 formas de avivar tu vida”, donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación.
👉 Descárgala aquí: https://forms.gle/8NTsJTcEjw4SV7758
Bienvenida a este espacio. Soy Gaby Mol y te acompaño a avivar tu alma y tu vida.
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