ليه لازم تحبي نفسك الأول؟ | أسرار التوازن والسعادة في حياتك
افتح قلبك
أنا مش كفاية! الكلمة اللي يمكن بتقوليها لنفسك كل يوم من غير ما تاخدي بالك، واللي بتخليكي طول الوقت مضغوطة، بتحاولي تكوني مثالية في كل حاجة، وفي الآخر بتحطي نفسك في آخر الأولويات. الصوت اللي جواكي، اللي دايمًا بينتقدك ويشكّك فيكي، سببه بسيط: إنك لسه مبدأتيش تحبي نفسك بجد، حتى لو بتقولي العكس. في الحلقة دي من بودكاست "افتح...
info_outline
إزاي تعلي طاقة الأنوثة جواكي؟ | خطوات عملية للتوازن، الراحة النفسية، والثقة بالنفس
افتح قلبك
العصبية الزايدة، التوتر المستمر، الصوت العالي، أو حتى الإحساس إنك مش كفاية… كلها علامات على إنك مش متصلة بطاقة الأنوثة اللي جواكي. والسبب في ده مش إنك ضعيفة، لكن لأنك مشغولة جدًا، ونسيتي تهتمي بنفسك وسط زحمة الحياة ومسؤولياتها في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن طاقة الأنوثة الحقيقية بعيدًا عن الصور النمطية اللي...
info_outline
ليه مش قادرة تقولي اللي مضايقك؟ | ازاي تعبري عن مشاعرك؟
افتح قلبك
هل بتحسي إنك مش قادرة تعبّري عن نفسك؟ بتمري بمواقف وبتبقي عايزة تتكلمي وتلاقي الكلام وقف؟ بتبقي متضايقة، متأثرة، أو حتى فرحانة وبرده ساكتة؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هقولك ليه بنسكت حتى واحنا محتاجين نتكلم؟ وليه مبنقدرش نعبر عن مشاعرنا وعن اللي جوانا بسهولة للي حوالينا؟ هنتكلم مع بعض عن: الكبت العاطفي وتأثيره على صحتك...
info_outline
للبنات من سن 25 لـ 35 ليه بتحسي إنك تايهة؟ | 4 أسباب بتخليكي مش فاهمة نفسك
افتح قلبك
حاسّة إنك تايهة ومش فاهمة نفسك؟ مش عارفة بتحبي إيه، ولا عارفة تكمّلي في شغلك ولا تغيّريه؟ حياتك ماشية، بس من جواكي مش مبسوطة؟ لو عمرك بين 25 و35، فالحلقة دي من افتح قلبك مخصوص عشانك. بشاركك فيها 4 أسباب مهمة ممكن تكون السبب في شعورك ده، وهقولك على تمرين بسيط هيساعدك تفهمي نفسك أكتر. 📌 هتعرفي في الحلقة: ليه ممكن تحسي إنك مش على...
info_outline
ليه بتحسي إنك تعبانة طول الوقت؟ | علامات الاحتراق النفسي وحلول عملية للتعافي
افتح قلبك
هل حاسة إنك تعبانة ومش قادرة تفرحي؟ بتصحي كل يوم بنفس التعب ومش عارفة ليه؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، د. مي أبو زهرة بتشارك تجربتها الشخصية مع الاحتراق النفسي، وازاي قدرت تتعافى وتبدأ تهتم بصحتها النفسية بعد سنين من الضغط والغربة والطلاق. 🟣 هتعرفي: يعني إيه Burnout؟ وليه بنوصله فجأة؟ الفرق بين الكسل والتعب النفسي 3 أدوات ساعدتني...
info_outline
ليه بنكمل في علاقات مؤذية؟ | العلاقات السامة ليه بتبدأ وازاي بنتعافى منها مع كوتش يحيى أبوزيد
افتح قلبك
تفتكري ليه في ناس بتفضل في علاقات مؤذية مع ناس مش مناسبين لهم؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنعرف الإجابة مع د. مي أبو زهرة وكوتش يحيى أبو زيد مؤسس شركة MY Coaching، :وخبير العلاقات وهنتكلم عن ليه بنختار أشخاص معينين؟ إزاي التربية والتجارب اللي عيشناها بتأثر على اختياراتنا؟ الفرق بين الحب والتعلق، وازاي نميز بينهم؟ إزاي...
info_outline
3 خطوات للتعافي بعد الطلاق | ازاي ترجعي ثقتك بنفسك تاني؟
افتح قلبك
ممكن تكوني مريتي بتجربة الطلاق، وحاسّة إن حياتك اتقلبت، ومش قادرة ترجعي زي زمان. في الحلقة دي من "افتح قلبك"، هشاركك تجربتي الشخصية بعد الطلاق، وإزاي بدأت أتعافى، وهشاركك 3 خطوات بسيطة ساعدوني أخرج من دوامة الحزن وأرجّع ثقتي بنفسي، واحدة واحدة. ولأن الطلاق مش نهاية، ممكن يكون بداية جديدة، تكوني فيها أقوى، أهدى، وأقرب لنفسك، لو...
info_outline
إزاي تتجاوز أزماتك النفسية وتطلع أقوى؟ | وليد جلال في بودكاست افتح قلبك
افتح قلبك
مفيش حد بيعدي من الحياة من غير امتحان، بس اللي يفرق فعلًا، هو إزاي بنتعامل مع اللحظات دي، فيه ناس بتقف عندها، وفيه ناس بتطلع منها أقوى بكتير. في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، ضيفنا هو وليد جلال، مدرب ومحاضر في التنمية البشرية، وهنتكلم سوا عن كتابه "الامتحان". الكتاب بيقدّم نموذج عملي من 12 مرحلة، ممكن يساعد أي حد بيواجه أزمة...
info_outline
3 ستات غيروا حياتهم! | قصص حقيقية عن التغيير والنجاح في الشغل والعلاقات والغربة
افتح قلبك
هل حاسّة إنك مش مبسوطة في حياتك؟ حاسّة إنك مش في المكان الصح؟ عايزة تغيري، لكن خايفة أو مش عارفة تبدأي منين؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك" مع د. مي أبو زهرة، هشاركك 3 قصص حقيقية لستات زيك، مرّوا بمواقف صعبة في الشغل، الجواز، والغربة لكن قدروا يقفوا على رجليهم، ويغيّروا حياتهم بالكامل. هتعرفي في الحلقة: إزاي "عُلا" بدأت بزنس...
info_outline
إزاي تغيّري حياتك بخطوات بسيطة ومن غير ضغوط؟
افتح قلبك
حاسّة إنك واقفة في نفس المكان؟ كل يوم شبه اللي قبله نفس الروتين، نفس الشغل، نفس الناس... وعايزة تغيّري حياتك، بس الخوف مسيطر عليكي ومش عارفة تبدئي؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنتكلم عن: ليه بنخاف من التغيير؟ إزاي ترجّعي شغفك؟ إزاي تعرفي إن ده فعلاً وقت التغيير؟ خطوات بسيطة تبتدي بيها من غير توتر ولا ضغط وازاي...
info_outlineكنت في مجال ناجحة فيه، وفي لحظة قررت أغيره! في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هشارككم تجربتي الشخصية في إزاي عملت شفت كارير من التدريس للكوتشينج، وازاي قدرت أبدأ من جديد، وهقولكم كمان ليه اخترت الكوتشينج بالذات، ولو انتي مش مرتاحة في مجالك الحالي هشاركك خطوات تساعدك تلاقي شغفك وتبدئي في مجال جديد.