Llegar a ser madre por medio de la adopción, con Paula Torres - Parte 1
No soy la Mujer Maravilla
En este episodio Paula comparte lo que fue su proceso para llegar a tomar la decisión de convertirse en mamá por medio de la adopción. Paula Torres Tobar es administradora hotelera ,Chef especializada en alimentación consciente y nutritiva. Creadora de @sanaquesana.kids - Pastelería saludable para niños.
info_outline
Las múltiples caras de la maternidad, con Yuli Cadavid
No soy la Mujer Maravilla
Un nuevo episodio de No Soy La Mujer Maravilla de Ximena Sanz de Santamaría. En esta nueva publicación, Ximena habla con una verdadera "malabarista de profesión", quien es Yuli Cadavid, artista antioqueña que nos cuenta sobre los "malabares" que ha enfrentado siendo mamá. Un episodio muy bonito. Muy de la vida real.
info_outline
Los hombres en terapia
No soy la Mujer Maravilla
Este episodio me lo inspiraron trece hombres que actualmente tengo en terapia. Nunca, en quince años de trabajo como terapeuta, había tenido trece hombres en terapia de manera simultánea. Sin duda he visto hombres a lo largo de mi carrera profesional pero jamás había tenido tantos hombres en consulta al mismo tiempo. Aquí les comparto lo que ha sido para mi lo espectacular y el privilegio que ha sido llegar a conocer el corazón de estos maravillosos hombres, que al igual que las mujeres, sufren profundamente por los mismos motivos cotidianos de la existencia humana. Libro:...
info_outline
No es cuestión de buenos y malos es cuestión de química
No soy la Mujer Maravilla
¡Hola a todas y todos! Soy Ximena Sanz de Santamaría y les doy la bienvenida a otro episodio de "No soy la mujer maravilla". Estoy increíblemente feliz de iniciar esta cuarta temporada del podcast, ¡es como un sueño hecho realidad! Hoy quiero hablarles sobre un tema que nos toca a todos en algún momento de nuestras vidas: las relaciones interpersonales y la química que hay detrás de ellas. En este episodio titulado "No es cuestión de buenos y malos, es cuestión de química", exploramos cómo las dinámicas entre las personas no siempre se pueden definir en...
info_outline
Ya viene la Cuarta temporada
No soy la Mujer Maravilla
Señoras y señores, el podcast No Soy la Mujer Maravilla, sigue. Y sigue con muchos temas interesantes que estoy feliz de compartir con ustedes. Continuaremos este 23 de julio con nuestra Cuarta Temporada. ¡Los espero!
info_outline
La salud mental está en el autoconocimiento
No soy la Mujer Maravilla
“Escuchar la voz interior es uno de los primeros pasos para conocerse y superarse. Esa voz no se escucha ante el frenético ruido de la vida”. Marian Rojas Estapé. . Si tuviera que concluir esta serie de episodios sobre salud mental, lo resumiría en: . 1. La salud mental está en nuestra cotidianidad, en todo lo que hacemos y dejamos de hacer a diario. 2. Salud mental no es sinónimo de enfermedad mental. 3. La mejor manera de cuidar y sostener nuestra salud mental es teniendo un proceso de autoconocimiento profundo. Y ese proceso se trabaja TODOS los días de nuestra vida.
info_outline
La bipolaridad y la salud mental, con Catalina Gallo mezcla
No soy la Mujer Maravilla
Esta conversación con Catalina Gallo, mujer, madre, periodista, esposa, escritora, tiene para mí un valor enorme: la valentía de compartir una experiencia de vida cuando se tiene -y no se es- un diagnóstico de un trastorno bipolar. . “Porque el concepto de lo normal es una construcción estadística que se deriva de lo más frecuente. En primer lugar, que un rasgo sea menos frecuente no implica una anormalidad patológica, como, por ejemplo, ser zurdo (sólo hay entre 10 y 17% de zurdos en el mundo); pero es que, además, como el modelo ideal de individuo normal está confeccionado...
info_outline
La rabia y la salud mental, con Leticia Díaz Mallorquín
No soy la Mujer Maravilla
“La rabia, como las otras emociones primarias, cumple un rol adaptativo importante (…) En resumen, la rabia es al mismo tiempo un límite y un recurso, y como en el caso de las otras emociones, es el exceso el que la vuelve peligrosa. Pero si se maneja de manera adecuada, nos permite ir a un nivel más de nuestras capacidades, por ende, mejora nuestro desempeno”. . Libro: Rabbia, un’emozione da addomesricare (e cavalcare). Autora: Roberta Milanese. . Esta cuarta emoción de base sobre la cual hablamos con mi colega y también terapeuta Breve Estratégica Leticia Díaz, es una...
info_outline
El dolor y la salud mental con Andrés Sánchez
No soy la Mujer Maravilla
El miedo se enfrenta. El placer se concede. El DOLOR, SE ATRAVIESA. El dolor tiene un punto de partida, empieza y es como empezar a sumergirse en una laguna de agua helada. Cada vez que metemos la cabeza duele, cuesta, cerramos los ojos mientras damos patadas y brazadas para avanzar. Al comienzo es muy difícil, podemos incluso llegar a pensar que nunca vamos a salir de ahí. Pero si somos capaces de sostenernos, de seguir pataleando y tomando aire cada vez que sacamos la cabeza del agua, eventualmente vamos a haber atravesado esa laguna helada con la satisfacción del trabajo logrado....
info_outline
La salud mental y el placer: Concederlo para disfrutarlo con Luisa Blanco
No soy la Mujer Maravilla
Sobre la invitada a este episodio: Luisa Blanco Dávila Psicóloga de la Universidad de los Andes, Master en Psicología Clínica (pareja y familia) de la Pontificia Universidad Javeriana, Master en Psicoterapia Breve Estratégica del Centro di Terapia Breve Strategica de Arezzo Italia. Y cuenta con dos años de certificación europea en Coaching Empresarial y Personal con la escuelaespañola OlaCoach. Se ha desempeñado en distintas áreas como la investigativa, al ser, por más de 13 años, la psicóloga de la línea de investigación en Esclerosis Múltiple de la Fundación...
info_outlineHoy vamos a sumergirnos en un tema vital y a menudo malentendido: la salud mental. A menudo, en nuestra búsqueda por definir lo que es "normal" o "anormal", perdemos de vista la esencia de lo que realmente significa estar mentalmente saludable.
La salud mental, al igual que la salud física, es un espectro. No se trata de una cuestión de blanco y negro, sino de una amplia gama de colores, donde cada tonalidad representa diferentes experiencias y estados emocionales. Lo que para una persona puede ser una reacción normal a una situación dada, para otra puede ser una carga abrumadora. Esta diversidad en nuestras experiencias mentales y emocionales es lo que nos hace únicos, pero también puede ser una fuente de confusión cuando intentamos etiquetar lo que es "normal".
En nuestra sociedad, hay una tendencia a categorizar cualquier desviación de la "norma" como anormal o problemática. Sin embargo, es importante recordar que la salud mental no se trata de ajustarse a un estándar específico. Se trata de encontrar un equilibrio que funcione para cada individuo, un equilibrio que permita a cada persona funcionar de manera efectiva y sentirse satisfecha con su vida.
Lo que realmente debemos preguntarnos es: ¿Cómo estamos manejando nuestras emociones? ¿Cómo nos afectan nuestros pensamientos y comportamientos en nuestra vida diaria? La clave está en el autoconocimiento y la autocompasión, en reconocer nuestras propias necesidades y limitaciones, y en buscar apoyo cuando lo necesitamos.
Así que, en lugar de preguntarnos si somos "normales", preguntémonos si estamos viviendo una vida que se siente auténtica y satisfactoria. La salud mental es un viaje personal, y cada paso, ya sea grande o pequeño, es un paso hacia una mayor comprensión de nosotros mismos y hacia el bienestar. Y recuerda, no tienes que ser la mujer maravilla para ser extraordinariamente tú.
Les comparto 3 claves sobre este tema:
-
Practica la Autocompasión y la Aceptación: Reconoce y acepta tus emociones y pensamientos sin juzgarte a ti mismo. La autocompasión implica tratarte con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un amigo en una situación similar. Entender que todos enfrentamos desafíos y que está bien no estar siempre bien, es fundamental para mantener una buena salud mental.
-
Busca un Equilibrio Saludable: Intenta encontrar un equilibrio entre el trabajo, el descanso, el ocio y las relaciones sociales. Un estilo de vida equilibrado ayuda a prevenir el estrés y el agotamiento. Incluye actividades que disfrutes y que te relajen en tu rutina diaria. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer, hacer ejercicio, practicar un hobby, hasta pasar tiempo en la naturaleza.
-
No Temas Pedir Ayuda: Si sientes que tus emociones o pensamientos están afectando negativamente tu vida, no dudes en buscar apoyo. Esto puede ser hablar con amigos o familiares de confianza, o buscar ayuda profesional. La terapia puede ser una herramienta poderosa para comprender y manejar tus emociones, pensamientos y comportamientos. Recuerda, pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.
Les recomiendo:
-
Película: "El lado bueno de las cosas" (Silver Linings Playbook). Esta película, protagonizada por Bradley Cooper y Jennifer Lawrence, aborda temas de salud mental como el trastorno bipolar y la depresión, al mismo tiempo que ofrece una historia conmovedora y esperanzadora sobre encontrar la luz en momentos oscuros.
-
Podcast: "The Hilarious World of Depression" de John Moe. Este podcast aborda la salud mental con un enfoque único, mezclando humor y conversaciones sinceras. John Moe conversa con comediantes que han lidiado con la depresión, ofreciendo una perspectiva tanto informativa como entretenida.
-
Libro: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. Aunque no es específicamente sobre salud mental, este libro ofrece una perspectiva profunda sobre cómo vivir en el presente puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Tolle ofrece consejos prácticos y reflexiones sobre cómo liberarse de pensamientos negativos y centrarse en el momento.
-
Artículo: "The Conversation" es una excelente fuente para artículos sobre salud mental. Los artículos son escritos por académicos y profesionales del campo, asegurando que la información sea confiable y actual. Busca artículos relacionados con la salud mental para obtener perspectivas basadas en investigaciones recientes y análisis de expertos.