Gewinnen Sie Sicherheit durch Präsenz, Wirkung und „echte“ Stimme
Release Date: 03/16/2026
Woran scheitern Golfrunden?
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum Golfer auf einer Runde scheitern. Neben der Technik spielen vor allem körperliche Faktoren wie Dehydration und mangelnde Energie sowie mentale Faktoren wie Ergebnisdenken eine große Rolle. Ich gebe praktische Tipps, wie man diese Hürden überwinden kann. Key Takeaways Dehydration vermeiden: Bei Hitze sollten Golfer bis zu sechs Liter Wasser auf einer Runde trinken, da Dehydration Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und körperliche Leistung beeinträchtigt. Ein Trinkritual, wie nach jedem zweiten Schlag zur...
info_outline
Der lauteste Kritiker bist oft du selbst
Antje Heimsoeth Podcast
Ich thematisiere in dieser Podcastepisode den inneren Kritiker - die schwierigste Person, die man führen muss. Ich erkläre, wie der Drunken monkey die mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann, und biete mentale Strategien an, um diesen zu kontrollieren. Ziel ist es, Führungskräften und anderen zu helfen, diese innere Stimme zu steuern, um bessere Entscheidungen zu treffen und persönliches Wachstum zu fördern. Key Takeaways Den inneren Kritiker überwinden: Der innere Kritiker ist eine Denkgewohnheit, die sich verändern lässt. Gedanken sind keine Fakten. Man...
info_outline
Besser Golf spielen: Die wichtigsten Erfolgshebel
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode spreche ich über die wichtigsten Hebel für ein besseres Golfspiel: Bedeutung von Prozessfokus statt Ergebnisdenken, mentaler Stärke und einer soliden Pre-Shot-Routine. Zudem diskutiere ich die Rolle von Fitness, Ernährung und Freude als entscheidende Erfolgsfaktoren. Key Takeaways Prozessfokus statt Score: Statt sich auf das Ergebnis oder den Score zu konzentrieren, sollte man den Fokus auf den Prozess und die sportliche Weiterentwicklung legen. Dazu gehört die Arbeit an Technik, körperlicher Fitness und mentalen Aspekten wie Gedankenkontrolle, Fokus,...
info_outline
Erfolg beginnt dort, wo der Vergleich endet
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Folge reflektiere ich über das Thema Erfolg, insbesondere im Kontext der wirtschaftlichen Krise, und Vergleich mit anderen. Die Folge bietet praktische Werkzeuge wie das Lebensrad und Reflexionsfragen, um eigene Erfolgsmaßstäbe zu definieren. Key Takeaways Erfolg ist subjektiv: Erfolg wird von jedem anders definiert und ist stark von persönlichen Werten und Zielen abhängig. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass externe Vergleiche oft irreführend sind und nicht das eigene Lebensglück bestimmen sollten. Lebensrad als Tool: Das Lebensrad ist ein Kreis...
info_outline
Versagensangst im Sport überwinden – Mentale Strategien für mehr Selbstvertrauen und Bestleistungen im Wettkampf
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode geht es um mentale Strategien zur Überwindung von Versagensangst im Sport. Ich stelle konkrete Techniken wie Atmung, Visualisierung und Wettkampfsimulation vor, um Selbstvertrauen aufzubauen und unter Druck die Leistung abzurufen. Key Takeaways Prozessziele statt Ergebnisziele: Statt sich auf Pokale, Schleifen oder Ranglisten zu konzentrieren, sollten Sportler klare Prozessziele definieren, die sie kontrollieren können. Dazu gehört, schriftlich festzuhalten, worauf man vor, während und nach einem Wettkampf achten möchte. Auch die Reaktion nach einem...
info_outline
Championate im Kopf gewinnen – Mentale Stärke für den großen Wettkampf
Antje Heimsoeth Podcast
In diesem Podcast spreche ich über die mentale Vorbereitung auf große Turniere und Championate. Die Anforderungen an den Wettkampf bleiben auf Championaten gleich, auch wenn die Umgebung anders und die Bedeutung größer sind. Key Takeaways Druck durch Gedanken: Der Druck bei großen Wettkämpfen entsteht durch die eigenen Gedanken über den Wettkampf, nicht durch die Situation selbst. Gedanken wie 'Ich muss gewinnen' oder 'Ich muss es allen beweisen' erzeugen unnötigen Druck und lenken den Fokus auf unkontrollierbare Ergebnisse. Vertrauen ins Training: Sportler sollten sich...
info_outline
Die Samen, die wir täglich säen – Kleine Gewohnheiten, große Veränderung
Antje Heimsoeth Podcast
Ich teile persönliche Lektionen über Lebensveränderungen, die Bedeutung von kleinen Gewohnheiten und die Wichtigkeit, trotz Rückschlägen optimistisch zu bleiben. Diese Podcastfolge betont die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und die Notwendigkeit, den eigenen Lebenszweck zu finden und zu verfolgen. Key Takeaways Der Lebensweg ist nicht linear: Das Leben ist kein linearer Prozess, sondern ein Auf und Ab mit vielen Hindernissen und Umwegen. Trotzdem ist es wichtig, optimistisch und zuversichtlich zu bleiben, da diese Haltung den eigenen Chemiecocktail im Körper beeinflusst. Kleine...
info_outline
Gewinnen. Verlieren. – Mentale Stärke für Gewinnertypen
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode, aufgenommen Anfang Juli 2026, spreche ich über den Umgang mit Niederlagen. Ich erkläre, warum es wichtig ist, Emotionen zuzulassen und den eigenen Wert nicht an Leistung zu koppeln. Im zweiten Teil gibt sie konkrete Übungen zur Stärkung der mentalen Stärke, wie Visualisierung, Selbstreflexion und Atemtechniken. Key Takeaways Niederlagen verarbeiten: Nach einer Niederlage registriert das Gehirn den Misserfolg als bedeutsam und löst Emotionen wie Enttäuschung, Frust oder Scham aus. Diese Reaktion ist eine menschliche Schutzfunktion und kein Zeichen von...
info_outline
Angst verstehen statt bekämpfen: Mentale Stärke nach einem Unfall aufbauen I Sportmentaltraining
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode spreche ich über die Arbeit mit einer Klientin, die nach einem schweren Reitunfall unter Angst leidet und wieder Turniere reiten möchte. Diese Angst sollte nicht bekämpft, sondern verstanden und als Teil von sich selbst integriert werden. Es werden verschiedene Techniken vorgestellt, um mit der Angst umzugehen, darunter Atemübungen, Gedankenstopp Technik und die Arbeit mit schnellen Augenbewegungen bzw. wingwave®. Key Takeaways Angst als Schutzmechanismus: Die Angst muss nicht weg, sondern es ist wichtig zu verstehen, wovor sie schützt und welchen...
info_outline
Gesundheit beginnt nicht in der Apotheke – sondern in deinem Alltag
Antje Heimsoeth Podcast
Ich spreche in der Podcastfolge über den zunehmenden Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, Melatonin und Abnehmspritzen. Ich plädiere für natürliche Alternativen wie Ruhe, Natur, soziale Kontakte, Sinnfindung und Bewegung, um langfristig gesund zu bleiben. Key Takeaways Echte Ruhe statt Bildschirm: Viele Menschen verwechseln Ruhe mit passivem Konsum wie Fernsehen oder Social Media. Echte Regeneration erfordert jedoch bildschirmfreie Pausen, da der Körper sonst keine Erholung findet. Kritik an wachsenden Medizinschränken: Der wachsende Medizinschrank mit Melatonin,...
info_outline In dieser Podcast-Interview spreche ich mit Laura Wällnitz, Stimmexpertin für Führungskräfte, über die Bedeutung der Stimme und der inneren Haltung für eine überzeugende Wirkung. Sie erklärt, wie man seine "echte Stimme" findet und wie man mit Stress und Aufregung umgeht, um souverän und authentisch zu wirken.
Abschließend gibt sie praktische Tipps, wie man die Stimme im Alltag trainieren und für die eigene Gesundheit nutzen kann.
Key Takeaways
- Drei Faktoren der Wirkung: Laura Wällnitz macht Wirkung an drei Faktoren fest: Präsenz (Körperhaltung, Gestik, Blickkontakt), die "echte" Stimme (voll, raumfüllend, vertrauenswürdig) und die Art und Weise, wie jemand redet (Sprechtempo, Klarheit, Ausdrucksweise). Diese drei Faktoren bilden ein Zusammenspiel, wobei die Persönlichkeit und innere Sicherheit die Basis bilden.
- Die "echte" Stimme finden: Viele Frauen neigen dazu, unter Druck mit höherer Stimme zu sprechen, um freundlich und sympathisch zu wirken. Dies ist jedoch nicht die "echte" Stimme und kann anstrengend wirken. Es ist wichtig, in solchen Momenten den Zugang zur echten Stimme wiederzufinden, da diese als Anker dient, um sich sicher zu fühlen.
- Ursachen für Druck auflösen: Innerer Druck, z.B. der Wunsch nach einem perfekten ersten Eindruck, kann sich negativ auf die Stimme auswirken. Es ist wichtig, die Ursachen für diesen Druck aufzulösen und die entspannte, echte Stimme in die Situation mitzunehmen. Dies kann durch mentale Arbeit und Stimmübungen erreicht werden.
- Auswirkungen hoher Stimmen: Studien zeigen, dass höhere Stimmen unbewusst mit Kinderstimmen gleichgesetzt und daher weniger beachtet werden. Dies kann insbesondere für Führungskräfte problematisch sein, da die Akzeptanz und Wirkung unter einer hohen Stimme leiden können.
- Stimme als Handwerkszeug: Laura empfiehlt kleine Übungen, wie sanftes Summen oder das Sprechen von Wörtern mit Resonanz, um die Stimme zu erwärmen und weicher zu machen. Wichtig ist die Verbindung von Stimme, innerer Haltung und Körpersprache.
- Weniger Druck: Der beste Rat, den Laura jemals bekommen hat, ist, sich nicht so viel Druck und Zeitdruck zu machen. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Entwicklung Zeit braucht und dass man nicht immer alles in der Hand hat. Gelassenheit ist oft wichtiger als noch mehr Druck.
- Gefühl für Stimme entwickeln: Laura´s Tipp ist, ein Gefühl für die eigene Wirkung und Stimme zu entwickeln und Freude daran zu haben, mit der Stimme eine bestimmte Atmosphäre zu erzeugen. Es ist wichtig, die Verbindung zur eigenen Stimme immer wieder herzustellen und zu nutzen.
Das kostenlose Audiotraining für sicheres Auftreten, das Nervosität stoppt: https://seidirselbstbewusst.com/gratis-training
Wenn dir der Podcast gefällt, dann schenke ihm gerne eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder iTunes!