Der lauteste Kritiker bist oft du selbst
Antje Heimsoeth Podcast
Ich thematisiere in dieser Podcastepisode den inneren Kritiker - die schwierigste Person, die man führen muss. Ich erkläre, wie der Drunken monkey die mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann, und biete mentale Strategien an, um diesen zu kontrollieren. Ziel ist es, Führungskräften und anderen zu helfen, diese innere Stimme zu steuern, um bessere Entscheidungen zu treffen und persönliches Wachstum zu fördern. Key Takeaways Den inneren Kritiker überwinden: Der innere Kritiker ist eine Denkgewohnheit, die sich verändern lässt. Gedanken sind keine Fakten. Man...
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Besser Golf spielen: Die wichtigsten Erfolgshebel
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode spreche ich über die wichtigsten Hebel für ein besseres Golfspiel: Bedeutung von Prozessfokus statt Ergebnisdenken, mentaler Stärke und einer soliden Pre-Shot-Routine. Zudem diskutiere ich die Rolle von Fitness, Ernährung und Freude als entscheidende Erfolgsfaktoren. Key Takeaways Prozessfokus statt Score: Statt sich auf das Ergebnis oder den Score zu konzentrieren, sollte man den Fokus auf den Prozess und die sportliche Weiterentwicklung legen. Dazu gehört die Arbeit an Technik, körperlicher Fitness und mentalen Aspekten wie Gedankenkontrolle, Fokus,...
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Erfolg beginnt dort, wo der Vergleich endet
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Folge reflektiere ich über das Thema Erfolg, insbesondere im Kontext der wirtschaftlichen Krise, und Vergleich mit anderen. Die Folge bietet praktische Werkzeuge wie das Lebensrad und Reflexionsfragen, um eigene Erfolgsmaßstäbe zu definieren. Key Takeaways Erfolg ist subjektiv: Erfolg wird von jedem anders definiert und ist stark von persönlichen Werten und Zielen abhängig. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass externe Vergleiche oft irreführend sind und nicht das eigene Lebensglück bestimmen sollten. Lebensrad als Tool: Das Lebensrad ist ein Kreis...
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Versagensangst im Sport überwinden – Mentale Strategien für mehr Selbstvertrauen und Bestleistungen im Wettkampf
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode geht es um mentale Strategien zur Überwindung von Versagensangst im Sport. Ich stelle konkrete Techniken wie Atmung, Visualisierung und Wettkampfsimulation vor, um Selbstvertrauen aufzubauen und unter Druck die Leistung abzurufen. Key Takeaways Prozessziele statt Ergebnisziele: Statt sich auf Pokale, Schleifen oder Ranglisten zu konzentrieren, sollten Sportler klare Prozessziele definieren, die sie kontrollieren können. Dazu gehört, schriftlich festzuhalten, worauf man vor, während und nach einem Wettkampf achten möchte. Auch die Reaktion nach einem...
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Championate im Kopf gewinnen – Mentale Stärke für den großen Wettkampf
Antje Heimsoeth Podcast
In diesem Podcast spreche ich über die mentale Vorbereitung auf große Turniere und Championate. Die Anforderungen an den Wettkampf bleiben auf Championaten gleich, auch wenn die Umgebung anders und die Bedeutung größer sind. Key Takeaways Druck durch Gedanken: Der Druck bei großen Wettkämpfen entsteht durch die eigenen Gedanken über den Wettkampf, nicht durch die Situation selbst. Gedanken wie 'Ich muss gewinnen' oder 'Ich muss es allen beweisen' erzeugen unnötigen Druck und lenken den Fokus auf unkontrollierbare Ergebnisse. Vertrauen ins Training: Sportler sollten sich...
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Die Samen, die wir täglich säen – Kleine Gewohnheiten, große Veränderung
Antje Heimsoeth Podcast
Ich teile persönliche Lektionen über Lebensveränderungen, die Bedeutung von kleinen Gewohnheiten und die Wichtigkeit, trotz Rückschlägen optimistisch zu bleiben. Diese Podcastfolge betont die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und die Notwendigkeit, den eigenen Lebenszweck zu finden und zu verfolgen. Key Takeaways Der Lebensweg ist nicht linear: Das Leben ist kein linearer Prozess, sondern ein Auf und Ab mit vielen Hindernissen und Umwegen. Trotzdem ist es wichtig, optimistisch und zuversichtlich zu bleiben, da diese Haltung den eigenen Chemiecocktail im Körper beeinflusst. Kleine...
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Gewinnen. Verlieren. – Mentale Stärke für Gewinnertypen
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode, aufgenommen Anfang Juli 2026, spreche ich über den Umgang mit Niederlagen. Ich erkläre, warum es wichtig ist, Emotionen zuzulassen und den eigenen Wert nicht an Leistung zu koppeln. Im zweiten Teil gibt sie konkrete Übungen zur Stärkung der mentalen Stärke, wie Visualisierung, Selbstreflexion und Atemtechniken. Key Takeaways Niederlagen verarbeiten: Nach einer Niederlage registriert das Gehirn den Misserfolg als bedeutsam und löst Emotionen wie Enttäuschung, Frust oder Scham aus. Diese Reaktion ist eine menschliche Schutzfunktion und kein Zeichen von...
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Angst verstehen statt bekämpfen: Mentale Stärke nach einem Unfall aufbauen I Sportmentaltraining
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode spreche ich über die Arbeit mit einer Klientin, die nach einem schweren Reitunfall unter Angst leidet und wieder Turniere reiten möchte. Diese Angst sollte nicht bekämpft, sondern verstanden und als Teil von sich selbst integriert werden. Es werden verschiedene Techniken vorgestellt, um mit der Angst umzugehen, darunter Atemübungen, Gedankenstopp Technik und die Arbeit mit schnellen Augenbewegungen bzw. wingwave®. Key Takeaways Angst als Schutzmechanismus: Die Angst muss nicht weg, sondern es ist wichtig zu verstehen, wovor sie schützt und welchen...
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Gesundheit beginnt nicht in der Apotheke – sondern in deinem Alltag
Antje Heimsoeth Podcast
Ich spreche in der Podcastfolge über den zunehmenden Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, Melatonin und Abnehmspritzen. Ich plädiere für natürliche Alternativen wie Ruhe, Natur, soziale Kontakte, Sinnfindung und Bewegung, um langfristig gesund zu bleiben. Key Takeaways Echte Ruhe statt Bildschirm: Viele Menschen verwechseln Ruhe mit passivem Konsum wie Fernsehen oder Social Media. Echte Regeneration erfordert jedoch bildschirmfreie Pausen, da der Körper sonst keine Erholung findet. Kritik an wachsenden Medizinschränken: Der wachsende Medizinschrank mit Melatonin,...
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Warum Nervosität kein Feind ist: Der mentale Weg zu mehr Wettkampfstärke
Antje Heimsoeth Podcast
In dieser Podcast-Episode spreche ich über den Umgang mit Nervosität und Aufregung vor Wettkämpfen. Ich erkläre, wie man diese Gefühle als Motor nutzen kann und stellt Selbstgespräche als effektives mentales Tool vor, um den Fokus zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Key Takeaways Nervosität als Motor: Aufregung vor einem Wettkampf ist normal. Anstatt die Nervosität zu verteufeln, sollte man sie als positive Energiequelle betrachten, die den Fokus stärkt und die Reaktionsschnelligkeit erhöht. Umgang mit Unsicherheit: Die größten...
info_outline In diesem Podcast spricht Antje Heimsoeth darüber, wie wichtig es ist, ein Leben lang zu lernen und offen für Neues zu bleiben. Sie betont, dass dies die wirklich erfolgreichen Menschen von anderen unterscheidet.
Sie gibt praktische Tipps, wie man sich selbst reflektieren und aus Fehlern lernen kann.
Key Takeaways
- Lebenslanges Lernen als Erfolgsfaktor: Die wirklich großen Menschen bleiben ihr Leben lang coachbar und neugierig. Sie sind offen für andere Sichtweisen und Inhalte, sowie für Wachstum, unabhängig von ihren bisherigen Erfolgen. Stillstand bedeutet Rückschritt, besonders in dynamischen Bereichen wie Sport und Wirtschaft, wo ständige Veränderungen und neue Technologien wie KI die Zusammenarbeit verändern.
- Erfolg als Sprungbrett nutzen: Betrachte jeden Erfolg als Ausgangspunkt für die nächste Fähigkeitserweiterung. Frage dich, wo du dich verbessern und was du dazulernen möchtest. Ein Sieg sollte nicht als Ende, sondern als Ansporn für weitere Entwicklung dienen, auch nach dem Ende einer Karriere.
- Von den Besten lernen: Viele erfolgreiche Persönlichkeiten, wie Oliver Kahn, zeichnen sich durch ihre Offenheit und Lernbereitschaft aus. Trotz ihrer Erfolge begegnen sie anderen auf Augenhöhe und sind stets bereit, Neues zu lernen. Beispiele wie Bill Gates und Leonardo da Vinci unterstreichen die Bedeutung des kontinuierlichen Lernens.
- Selbstreflexion als Schlüssel: Um besser zu werden, ist regelmäßige Selbstreflexion unerlässlich. Reflektiere wöchentlich deine mentale und emotionale Verfassung, Erfolge, Kommunikation, Wirkung, Verhalten, Körpersprache, Fitness, Gesundheit, Selbstvertrauen und Selbstwert.
- Aktives Zuhören und Aufnehmen: Höre anderen Menschen aufmerksam zu, als würden sie dir ein Geheimnis verraten.
- Sammle Zitate, Geschichten und Bilder, um deinen Kopf mit neuen Ideen zu füttern.
- Dankbarkeit und Reflexion: Praktiziere vor dem Schlafengehen ein Dankbarkeitstagebuch und reflektiere, wofür du heute dankbar bist.
KOSTENLOSE 10-TAGE- CHALLENGE „Resilienz entwickeln, Stress reduzieren & die mentale Gesundheit stärken“: https://www.heimsoeth-academy.com/email-challenge-resilienz-entwickeln-stress-reduzieren-die-mentale-gesundheit-staerken/
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