Kurz & Knackig - Impulse fĂŒr mehr Gelassenheit
Kennst du das GefĂŒhl, wenn plötzlich alles gleichzeitig kommt und du nicht mehr weiĂt, wo du anfangen sollst? Wenn dein Kopf sagt âReiĂ dich zusammenâ, aber dein Körper nur noch Stopp! schreit? In dieser Folge geht es um genau diese Momente â und was du tun kannst, wenn du dich ĂŒberfordert fĂŒhlst. Denn oft denken gerade starke, leistungsorientierte Menschen, dass sie alles schaffen mĂŒssen. Dabei steckt hinter Ăberforderung oft mehr als nur ein voller Terminkalender. In dieser Folge erfĂ€hrst du: â Warum Ăberforderung oft mit Scham und Selbstzweifeln verbunden ist â Den...
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Es gibt Momente, die uns umhauen. Situationen, in denen wir uns machtlos fĂŒhlen, obwohl wir es nicht wollen. Und genau dann kommt oft der Druck, stark zu bleiben, eine Lösung zu finden, positiv zu denken â aber was, wenn das gerade nicht geht? In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum es wichtig ist, diese GefĂŒhle auszuhalten, statt sie wegzudrĂŒcken â und was passiert, wenn wir es nicht tun. đ§ Jetzt anklicken und hören, warum Ohnmacht nicht dein Feind sein muss. đ âŻđ€Danke fĂŒr jede Bewertung und jeden Follow! đ€âŻâŻ Das unterstĂŒtzt den Podcast dabei, von...
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Kennst du das? Ein Meeting jagt das nĂ€chste, viel Gerede, wenig Ergebnis â und am Ende fragst du dich: HĂ€tte das nicht eine E-Mail sein können? đ”âđ« In dieser Folge zeige ich dir, wie du Meetings endlich produktiv machst â kurz, knackig und auf den Punkt. Und das Beste: Du brauchst keine komplizierten Tools oder endlose Vorbereitungen. In dieser Folge erfĂ€hrst du: â Warum Meetings oft Zeitfresser sind â und wie du das Ă€nderst â Die 20/80-Regel, die sofort mehr Fokus ins Meeting bringt â Warum ein einziger Kniff Meetings automatisch kĂŒrzer macht â Welche simple,...
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NeuanfĂ€nge klingen oft aufregend â aber warum sind sie in der RealitĂ€t oft so verdammt anstrengend? Warum wollen wir manchmal einfach hinschmeiĂen? Und was hilft uns dabei, dran zu bleiben? In dieser Folge spreche ich darĂŒber: đč Warum der Wunsch nach Perfektion deinen Neuanfang sabotiert đč Wieso du als Erwachsener hĂ€rter mit dir ins Gericht gehst đč Die 3 gröĂten HĂŒrden bei jedem Neustart â und wie du sie meisterst đč Warum der Weg zu deinem Ziel immer unbequem ist (und warum genau das gut ist!) Wenn du gerade mit etwas Neuem startest â sei es ein...
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In dieser Folge geht es um Selbstzweifel und Selbstsabotage â zwei Begriffe, die sich Ă€hneln, aber grundlegend unterschiedlich sind. Wir sprechen darĂŒber, warum Selbstzweifel normal sind und wie sie uns manchmal sogar voranbringen können, wĂ€hrend Selbstsabotage aktiv gegen unsere eigenen Ziele arbeitet. Du erfĂ€hrst, wie du zwischen den beiden unterscheiden kannst und welche Schritte du unternehmen kannst, um Selbstsabotage zu ĂŒberwinden. Am Ende wartet eine kleine Ăbung auf dich, die dir hilft, deinen Fokus auf das Positive zu lenken und dein Selbstvertrauen zu stĂ€rken. Hör rein und...
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In dieser Folge erfĂ€hrst du: Warum wir oft das BedĂŒrfnis haben, Entscheidungen zu erklĂ€ren In welchen Momenten eine ErklĂ€rung hilfreich ist und wann sie in Rechtfertigung ĂŒbergeht Wie du selbstbewusst Entscheidungen triffst und zu ihnen stehst, ohne schlechtes Gewissen Ein einfaches Experiment, wie du eine Woche lang deine Entscheidungen souverĂ€n triffst â ohne Rechenschaft abzulegen Wenn du gerade mit dem Thema âklare Kommunikationâ oder âGrenzen setzenâ kĂ€mpfst, ist diese Folge genau das Richtige fĂŒr dich. Kennst du eigentlich deine beruflichen StĂ€rken? Wenn du...
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In dieser Sommer-Folge teile ich persönliche Einblicke in meinen eigenen Umgang damit, dass meine Eltern Ă€lter werden. Es geht um die Herausforderungen, die damit einhergehen, wenn sich die Rollen zwischen Eltern und Kindern verĂ€ndern. Ich spreche darĂŒber, welche drei AnsĂ€tze mir besonders geholfen haben, diese VerĂ€nderungen mit Geduld und Respekt zu meistern, ohne mich selbst dabei zu verlieren. Wenn du dich auch in dieser Situation befindest ist vielleicht der ein oder andere hilfreiche Impuls auch fĂŒr dich dabei.
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In dieser Sommer-Folge spreche ich darĂŒber, wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst â und das auf eine Art und Weise, die langfristig hĂ€lt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir praktische Tipps, wie du auch kleine Gewohnheiten fest in deinen Alltag einbauen kannst und wie du mit gröĂeren VerĂ€nderungen umgehst, wie etwa das regelmĂ€Ăige Sporttreiben. Es geht darum, wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu ĂŒberfordern, und wie du deinen eigenen Weg zu neuen Routinen findest. Hör rein und lass dich inspirieren, deine Gewohnheiten...
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Wann genau starten die Wechseljahre? Und was ist eigentlich die Perimenopause? Welche Symptome sind typisch in der Zeit des Wechsels und was kann helfen im Umgang mit dem hormonellen Stress und Chaos? In dieser persönlichen Sommerfolge spreche ich mit dir ĂŒber meine Erfahrungen mit Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Libido Verlust, Gewichtszunahme, Nachtschweiss, Haarausfall und all das OBWOHL ich noch meine Tage habe und was mir aktuell hilft um mich trotzdem wohl zu fĂŒhlen. Hier die erwĂ€hnten Links: Kennst du eigentlich...
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Wie du ohne Stress und Hektik deinen Arbeitstag meistern kannst, erfĂ€hrst du in der heutigen Podcastfolge von âKurz&Knackigâ #98 âEffizient arbeiten, ohne Hektikâ đ Du bekommst konkrete Beispiele und Ăbungen, wie die 5-4-3-2-1 Ăbung an die Hand, erfĂ€hrst was Studien ĂŒber Maultitasking sagen und warum Langsamkeit zu Schnelligkeit fĂŒhrt. Kennst du eigentlich deine beruflichen StĂ€rken? Wenn du dir nicht sicher bist, dann kannst du jetzt meinen kostenfreien StĂ€rkentest machen und erhĂ€ltst innerhalb von wenigen Minuten deine persönliche StĂ€rken Skala,...
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In der heutigen Podcastfolge blicke ich zusammen mit meiner Kollegin und Freundin Annika zurĂŒck auf das Jahr.
Wir sprechen ĂŒber den Podcast und warum es so wichtig ist, den Umgang mit VerĂ€nderungen zu lernen.
Beim Thema Zusammenarbeit erfÀhrst du, warum ich dich bei meinem Coaching nicht in eine warme Decke einpacke und weshalb Transformation anstrengend sein darf und vielleicht sogar muss.
Dann wird es persönlich - du erfÀhrst meine ganz privaten Highlights, zB. was meinen Mann und mich seit 20 Jahren tÀglich begleitet und ich verrate dir meinen Weg, mit NeujahrsvorsÀtzen gelassen und klar umzugehen.
đ€Danke fĂŒr jede Bewertung und jeden Follow! đ€
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