#292 Mit diesem Tipp kannst Du Deinen effektiven IQ steigern
aufstehen! mit Terry
Wusstest Du, dass Schlafmangel messbar unseren IQ senken kann? Wir werden also wirklich dümmer, wenn wir nicht ausgeschlafen sind. Das kannst Du aber auch einfach umkehren, denn wenn Du genug schläfst, kannst Du Dein gesamtes kognitives Potenzial ausnutzen. Ich hoffe, die letzten Tage haben Dir anschaulich gemacht, warum genug Schlaf wichtig ist. Und ich hoffe, dass Du alles dafür tust, damit Du genug Schlaf bekommst. Hat diese kleine Serie Dir dabei geholfen, Deinen Schlafrhythmus zu überdenken? Ich würde mich über eine Rückmeldung sehr freuen!
info_outline
#291 Müde macht fett
aufstehen! mit Terry
Diese Woche dreht sich alles um Schlaf bzw. darum, was Schlafmangel alles auslösen kann. Wusstest Du, dass zu wenig Schlaf auch ein Auslöser für Fress-Flashes sein kann und uns somit fetter machen kann? Natürlich wäre es falsch, das als einzige Ursache in Betracht zu ziehen. Aber es zeigt: Schlaf ist wichtig und Du solltest dafür sorgen, dass Du genug davon bekommst.
info_outline
#290 Ist Schlafmangel ein Grund für Einsamkeit?
aufstehen! mit Terry
Fühlst Du Dich manchmal einsam? Und falls ja: Hättest Du vermutet, dass Schlafmangel vielleicht die Ursache dafür sein könnte? Gestern hatten wir ja bereits darüber gesprochen, dass Schlafmangel uns von anderen Menschen zurückziehen lässt. Und genau das kann einen Teufelskreis der Einsamkeit auslösen. Falls Du damit Probleme hast: Wie wäre es einfach mal damit, heute früher ins Bett zu gehen?
info_outline
#289 Darum kann Schlafmangel Deine sozialen Kontakte gefährden
aufstehen! mit Terry
Kennst Du das, wenn Du zu wenig geschlafen hast und Du Dich am liebsten zurückziehen möchtest? Mit anderen Menschen so gar nichts anfangen kannst? Das lässt sich tatsächlich sogar durch moderne Forschung belegen. Bei Schlafmangel werden bestimmte Hirnareale nämlich weniger aktiv, unter anderem auch das, was für Empathie zuständig ist. Die Folgen kannst Du Dir denken. Also, wenn das nicht ein weiterer Grund dafür ist, früher ins Bett zu gehen, oder?
info_outline
#288 Mal wieder verschlafen zur Arbeit? Schau Dir das an!
aufstehen! mit Terry
Na, war es mal wieder eine kurze Nacht? Wieder viel zu müde in den (eigentlich) geilsten Tag der Woche? Schlaf ist unglaublich wichtig, nicht nur für Deine Gesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch für Deine Kreativität und Produktivität. Darum wünsche ich mir für Dich, dass Du Dir heute zum Anlass nimmst, noch einmal über Deine Schlafgewohnheiten zu reflektieren und Änderungen vorzunehmen. Sei es Dir selbst wert!
info_outline
#287 Freitag ist Dein Powertag
aufstehen! mit Terry
Es ist Freitag, das Wochenende naht. Wahrscheinlich hast Du schon viele coole Dinge geplant und wartest sehnsüchtig darauf, die Arbeit mental in die Ecke zu schubsen und die Zeit gut für Dich selbst zu nutzen. Das kann ein großartiger Produktivitätsbooster für Dich sein! Wenn Du Dir vornimmst, vor dem Beginn des Wochenendes noch mit wichtigen Sachen fertig zu werden, kannst Du neue Kräfte in Dir mobilisieren und wirklich etwas schaffen. Also nutze diesen Power-Freitag und komme Deinen Zielen ein Stück näher!
info_outline
#286 Schluss mit Ausreden! – Finde Lösungen
aufstehen! mit Terry
Woran liegt es, dass es mit Deinen persönlichen Zielen in der letzten Zeit nicht so recht weitergeht? Zu viel zu tun? Es kam immer was dazwischen? Ganz ehrlich: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Und wenn Du es wirklich willst, kannst Du mit Kreativität neue Möglichkeiten erschaffen und wirklich an Deinen Zielen arbeiten. Ich wollte mich viel bewegen, hatte aber auch sehr viel Arbeit. Was habe ich gemacht? Ich beantworte Mails nun vom Heimtrainer. Funktioniert und gibt mir neue Kraft. Welche kreativen Ideen kommen Dir als erstes in den Sinn?
info_outline
#285 Der Geheimtipp, um Deine Ziele zu erreichen
aufstehen! mit Terry
Du hast Dir Ziele gesteckt, hast eine echte Vision... aber so wirklich kommst Du nicht voran? Um Deine Ziele zu erreichen, gibt es nur einen Weg: stetig daran zu arbeiten. Du weißt sicher ganz genau, was Du jetzt machen musst, was Deine nächsten Schritte sind. Und jetzt ist die Zeit gekommen, es einfach zu machen. Einfach diesen Weg zu gehen, den Du Dir selbst skizziert hast. Und jeden Tag daran zu arbeiten. Mach es für Dich selbst, denn Du hast es verdient!
info_outline
#284 Dein Konter gegen Selbstzweifel
aufstehen! mit Terry
Kennst Du das? Manchmal belästigt Dich eine innere Stimme mit Negativität und Selbstzweifeln und will einfach nicht aufhören. Das passiert jedem mal! Aber Du musst es nicht einfach über Dich ergehen lassen, sondern kannst Dich wehren. Wie? Dafür hat Miriam Hoff (@die.therapeutin auf Insta) ein tolles Buch geschrieben, das Dir ganz praktische Tipps und Methoden an die Hand gibt, mit solchen Situationen umzugehen. Es heißt: Mind is Magic. Ich hoffe, Du findest zu Deiner wahren Stärke zurück und lässt Dich nicht weiter von Selbstzweifeln runterziehen!
info_outline
#283 Alles wird gut
aufstehen! mit Terry
Na, rennst Du gerade wieder mit dem Kopf gegen die Wand? Will alles einfach nicht so, wie Du es Dir wünschst. Nicht verzweifeln. Du findest ganz sicher einen Weg raus aus dem Schlamassel, hast Du doch bis jetzt immer. Ich wünsche mir so sehr für Dich, dass Du neuen Mut fasst und zu Deiner Stärke zurück findest. Und denke immer daran: Du bist nicht alleine!
info_outlineKennst Du das? Manchmal belästigt Dich eine innere Stimme mit Negativität und Selbstzweifeln und will einfach nicht aufhören.
Das passiert jedem mal!
Aber Du musst es nicht einfach über Dich ergehen lassen, sondern kannst Dich wehren. Wie? Dafür hat Miriam Hoff (@die.therapeutin auf Insta) ein tolles Buch geschrieben, das Dir ganz praktische Tipps und Methoden an die Hand gibt, mit solchen Situationen umzugehen.
Es heißt: Mind is Magic.
Ich hoffe, Du findest zu Deiner wahren Stärke zurück und lässt Dich nicht weiter von Selbstzweifeln runterziehen!