#173 Die Kraft, Die uns gesund hält!
Selfcare4health
#173 Die Kraft, die uns gesund hält! Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Ich möchte dir daher Einblicke geben, wie du deine Resilienz stärken kannst, um auch in turbulenten Zeiten stabil zu bleiben. Gleichzeitig möchte ich die Kraft beleuchten, die uns gesund hält. Denn Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Entdecke mit mir Wege, wie du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern...
info_outline
#172 Wie du in 3 Schritten zu einer positiven Lebenseinstellung kommst!
Selfcare4health
In der Früh mit neuer Energie und Lebensfreude aufwachen. Voller Elan und Zuversicht in den Tag gehen. Optimistisch und souverän schwierige Situationen meistern können. Weg mit dem Miesepeter und hin zum Strahlemann, zur Strahlefrau. Klingt das nicht zu schön? Eine lebensbejahende Einstellung ist nichts, was man über Nacht lernen kann. Nur ein „think positive!“ ist da zu wenig. Erst wenn wir die Zusammenhänge verstehen, zwischen dem, was wir fühlen und was unsere Emotionen uns über uns enthüllen, können wir unsere innere Einstellung zum Leben auch verändern. Diese positive...
info_outline
#171 Bereit für Veränderungen? Wie du große Entscheidungen treffen kannst.
Selfcare4health
Die Veränderungen beginnen in uns! Wir entscheiden, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen und wo unsere persönlichen Prioritäten liegen. Daher möchte ich in dieser Folge einmal mehr darauf eingehen, was wir Menschen, zu verändern vermögen. Wie stark und mutig wir sein können. Zu oft denken wir: "Ich schaffe das nicht! Ich weiß, dass ich etwas ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht WIE!" Egal, ob es Probleme im Job oder in der Beziehung sind, oder beides. Wir können nicht einfach auf eine STOP Taste drücken. Weglaufen bringt auch nichts, sondern sich...
info_outline
#170 Entdecke den Sommer in dir! Drei Wege zu mehr Gelassenheit.
Selfcare4health
Wir können schöne Momente nicht so richtig genießen, wenn uns immer wieder negative Gedanken in den Sinn kommen. Manchmal sind es große Sorgen, die uns traurig machen, meistens jedoch die kleinen Alltagsprobleme, die unsere gute Laune verderben. Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben. Es war nicht immer so ;-) Heute gebe ich dir 3 mögliche Wege mit, die dir helfen können auch in scheinbar unveränderbaren Situationen, lösungsorientiert zu bleiben und das Gefühl nicht zu verlieren, etwas verändern zu können. Bevor ich diese neue Episode...
info_outline
#169 Die Vielfalt des Seins! Der Schlüssel zur Zufriedenheit.
Selfcare4health
Wie konnte ich mit chronischen Schmerzen ein zufriedener Mensch werden und bin nicht an der Angst vor weiteren Schmerzschüben zerbrochen? Der Schlüssel liegt für mich in der Vielfalt des Seins. Erst als ich begonnen habe Gefühle, wie Angst, aber auch Freude und Stolz auf der emotionaler Ebene zuzulassen, konnte ich mit den chronischen Erkrankungen besser umgehen. Ich erzähle dir heute, was für mich Glück und Zufriedenheit bedeutet, wie du ein zufriedeneres Leben führen kannst und was es mit der Emodiversity auf sich hat. In der Vielfalt liegt die Kraft! Achtung! Etwa in der...
info_outline
#168 Lebensfreude! Wie durch einen positiven Fokus deinen Weg finden kannst.
Selfcare4health
In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich auf meine Gedankenreise mit. Wie schaffen wir es, uns auf unseren Weg zu fokussieren? Oft wollen wir an mehreren Orten gleichzeitig sein und verlieren so unser Ziel aus den Augen. Das Wunderbare ist, dass der richtige Weg, wenn wir ihn einmal gefunden haben, uns voller Lebensfreude erfüllt. Viele Freude mit dieser neuen Episode! Wenn du mir hier eine positive Rezension hinterlässt, machst du mir eine große Freude! Gerne folge mir auch auf Instagram und Facebook unter selfcare4health! Take care! Deine Caro
info_outline
#167 Wieder Er-leben! Warum ein Trauerjahr ein Jahr dauert.
Selfcare4health
In dieser Podcastfolge geht es um mein Trauerjahr und wie ich es geschafft habe, die Freude am Leben wieder zurück zu gewinnen. Oft halten wir uns an Äußerlichkeiten fest und merken nicht, dass die Veränderungen in uns passieren sollten. Ich möchte dir mit dieser Episode Mut machen, den Schmerz des Loslassen zuzulassen, um für einen Neuanfang bereit zu sein. Es ist schön, dass du dir für meine neue Podcastfolge Zeit nimmst. Ich freue mich über eine positive Rezensionen und wenn du mir auf Instagram oder Facebook folgst. Take care! Deine Caro Das könnte dich auch interessieren: ...
info_outline
#166 Meine Resilienzformel! Wie du trotz Sturm ruhig weitersegeln kannst!
Selfcare4health
Keine Gesellschaft ist so mit Veränderungen betroffen, wie wir gerade. Der eine Sturm löst den anderen ab, eine Katastrophe die andere. Nur was machen wir, wenn die Ruhe nach dem Sturm von außen nicht eintritt? Wie können wir uns dann regenerieren? Es gibt keine Stoptaste, damit sich die Erde kurz mal nicht weiterdreht. Wie kann ich zur Ruhe kommen, wenn ich weiß, dass genau in diesem Moment Frauen in der Ukraine mit ihren Kindern total erschöpft und verängstigt ihre Männer und ihr Zuhause verlassen müssen? Ich kenne Menschen, die ziehen sich zurück, hören keine...
info_outline
#165 Deine positive Bilanz für 2021!
Selfcare4health
Heute nehme ich dich auf meine Wanderung mit Lilly mit! Während des Gehens können meine Gedanken frei fließen. Meistens setze ich mich nachher an mein Mikro und nehme für dich eine neue Podcastepisode auf. Diesmal wollte ich dich gleich dabei haben und mit dir durch den tief verschneiten Wald stapfen. Wir queren Bäche und beobachten meine Hündin Lilly dabei, wie sie voller Begeisterung durch den tiefen Schnee hüpft. In dieser neuen Folge gebe ich dir drei Tipps mit, wie du mit dem letzten Jahr gut abschließen kannst. Ehrlich, für mich war es ein beschissenes Jahr! Ich wurde...
info_outline
#164 Lost and Found
Selfcare4health
Viele Podcastfolgen sind in den letzten Monaten schon in meinem Kopf entstanden. Aber warum schaffe ich es nicht, diese für dich online zu schalten? Ich habe darüber nachgedacht und gemerkt, dass ich mich etwas „lost“ fühle. In kurzer Zeit habe ich zwei meiner größten Vorbilder verloren. Das warf mich etwas aus meiner Bahn. Das Thema „Loslassen“ beschäftigt mich schon seit Jahren. Die buddhistischen Lehren über das Leben und Sterben nehme ich mir zu Herzen und konnte so einem positiven Zugang zu dem Thema „Tod“ etwas abgewinnen. Wenn es dich aber dann so richtig erwischt,...
info_outlineSeit 20 Jahren sehe ich es als meine wunderbare Aufgabe, mit meinen Kunden und Kundinnen in der Apotheke über ihre Probleme zu sprechen.
Ich würde sagen, dass fast jeder vierte Kunde sich zumindest einmal im Monat schlecht oder krank fühlt. Was ich beobachten kann ist, dass vor allem psychische Probleme immer mehr werden. Zum einem sicher auch, weil man vor 20 Jahren noch weniger darüber gesprochen hat, aber auch weil der Druck von außen, dem wir uns bewusst oder unbewusst vermehrt aussetzen, immer größer wird. Gleichzeitig steigen auch körperliche Beschwerden. Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen sind täglich Thema in meinen Beratungen, aber auch Probleme mit der Verdauung. Häufige Beschwerden sind Blähungen, Bauchkrämpfe nach dem Essen, Durchfall und Verstopfung. Früher war das eher Thema bei der älteren Kundschaft. Das hat sich klar verändert. Ganz stark sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei Jüngeren zu beobachten. Damit oft verbunden sind Hautprobleme, wie Pickel, Ausschläge, Rötungen und Juckreiz.
Wir wissen jetzt aufgrund von wissenschaftlichen Ergebnissen, dass gerade bei chronifizierten Leiden eine psychologische Beratung bzw. Betreuung wichtig ist. Nur mit Medikamenten kommt man nicht zum Erfolg einer totalen Genesung. Man kann Symptome unterdrücken und sich vorübergehend besser fühlen. Das ist wichtig, um sich selbst zu motivieren, etwas zu verändern. Längerfristig hilft eine ausschließlich medikamentöse Therapie bei chronischen Schmerzen nicht. Chronisches Leiden hat meistens eine psychologische Ursache oder durch das ständige Leiden kommt es zu psychischen Problemen. Auch nach meiner persönlichen Erfahrung als Patientin haben chronische Leiden eine sehr negative Auswirkung auf die Lebensqualität und auf den psychischen Zustand.
Heute erzähle ich dir etwas allgemeines über den chronischen Schmerz. Warum er entsteht und wie wir damit umgehen können, damit unsere Lebensqualität weniger darunter leidet.
Bei chronischen Schmerzen kann es passieren, dass sich die Gedanken den ganzen Tag um das Thema Schmerz drehen und wir uns nicht mehr auf die schönen Dinge des Lebens fokussieren können. Man läuft dann im Autopilot Modus. Jede alltägliche Erledigung kann zur Qual werden. Schlafstörungen, Reizbarkeit bis hin zur Resignation können die Folgen sein.
In dieser neuen Podcastfolge erfährst du:
* über das nützliche Warnsystem „Schmerz“
* dass die Suche nach Ursachen den Heilungsweg hindern kann
* wie Schmerz entsteht
* wie wir uns die Neuroplastizität bei chronischen Schmerzen zunutze machen können
* wie man dem Schmerzgedächtnis „Schmerz“ wieder verlernen kann.
* praktische Achtsamkeitsübungen für zuhause bei Schmerzattacken.
Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge.
Wenn du bei meinen online Vorträgen dabei sein möchtest, abonniere meinen kostenfreien Newsletter „Mindful Friday“ und du erfährst rechtzeitig die Termine dazu.
https://www.carofrauendorfer.com/kontakt
Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche!
Bis zum nächsten Mal!
Take care!
Deine Caro