#179 Persönlichkeitsentwicklung: Entfalte dein Potential!
Selfcare4health
Hallo ihr Lieben! In meinem neuesten Live-Workshop tauchen wir gemeinsam tief in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung ein. Wenn du dich schon immer gefragt hast, wie du mehr Selbstbewusstsein gewinnen, dir klare Ziele setzen und aus Rückschlägen lernen kannst, dann bist du hier genau richtig! Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, jeden Tag ein Stückchen über sich selbst hinauszuwachsen - und das muss gar nicht immer todernst sein. Ich teile meine besten Tipps, humorvolle Anekdoten und echte Erlebnisse aus meiner Praxis und meinem Leben, um dir zu zeigen, dass der Weg zu einem...
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#178 Gesund genießen!
Selfcare4health
Der Herbst ist da - die Blätter fallen, die Temperaturen sinken, und wahrscheinlich habt ihr schon die ersten kuscheligen Socken ausgepackt. Aber Hand aufs Herz: Wie viele von euch haben schon die ersten Kürbisgerichte oder den Apfelkuchen im Ofen gehabt? Ja, der Herbst bringt viele leckere Versuchungen mit sich - und bevor wir es merken, überrascht uns die Waage. Aber keine Sorge, heute schauen wir uns an, wie ihr den Herbst genießen könnt, ohne dass es im Winter zu einer bösen Überraschung auf der Waage kommt. Ich möchte euch einfache Tipps geben, wie ihr im...
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#177 Stressmanagement! Wie du Stress bewältigst und dich selbst besser managen kannst.
Selfcare4health
Stress ist ein ungebetener Gast, der bei uns allen mal vorbeischaut - ob wir nun an einem wichtigen Projekt arbeiten, den Alltag jonglieren oder einfach nur versuchen, die Balance zwischen Job, Familie und ein bisschen „Me-Time“ zu finden. Selbstmanagement klingt in der Theorie super, aber in der Praxis? Da sieht es oft aus wie ein chaotisches Experiment. In dieser Live Aufnehme spreche ich darüber, wie man trotz vollem Terminkalender, zig Verpflichtungen und einem stressigen Alltag die Ruhe bewahren kann. Perfekt wird’s nie, aber es gibt Tricks, die uns den Umgang mit Stress ein...
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#176 Langlebigkeit: Wie du ein langes, gesundes und erfülltes Leben führst.
Selfcare4health
Hallo und schön, dass du dich für meine neue Podcastepisode interessierst! Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Langlebigkeit. Die Frage nach der Langlebigkeit beschäftigt viele von uns, besonders wenn wir selbst die 50 überschreiten. Wie schaffen es manche Menschen, bis ins hohe Alter fit, gesund und glücklich zu bleiben, während andere frühzeitig mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben? In dieser Episode möchte ich genau diese Fragen beantworten und die wichtigsten Faktoren für ein langes, erfülltes Leben mit dir teilen. Warum ist Langlebigkeit so...
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#175 Wie du mit gesunder Ernährung deine Resilienz stärken kannst!
Selfcare4health
„Wie beeinflusst die Ernährung unsere Resilienz?“ „Welche Lebensmittel sind besonders hilfreich für die Resilienz?“ „Was hat Ernährung mit mentaler Resilienz zu tun?“ Diese Fragen versuche ich für dich in meiner neuen Live Episode zu beantworten. In dieser Folge von geht es um viel mehr als nur gesunde Essgewohnheiten – es geht darum, wie du deine Resilienz gezielt stärken kannst, indem du lernst, deinen Körper und Geist bewusst zu unterstützen. Resilienz hat viel mit Gesundheit zu tun, und Gesundheit, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, ist nicht nur die...
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#174 Resilienz und Naturmedizin: Stärken in Zeiten des Klimawandels
Selfcare4health
Es ist wieder so weit - eine neue Podcastfolge von "Selfcare4health" geht online! Ich spreche über die hochaktuellen Themen der Resilienz und der Naturmedizin in Zeiten der Klimakrise und untersuche, wie du deine innere Stärke aufbauen kannst, um den Herausforderungen des Klimawandels zu begegnen, und wie die Naturmedizin dich dabei unterstützen kann. Außerdem werde ich einige meiner persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Praxis als Resilienztrainerin und Apothekerin mit dir teilen. Viel Freude mit meiner neuen Episode! Hier findest du noch paar Links, die die interessieren...
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#173 Die Kraft, Die uns gesund hält!
Selfcare4health
#173 Die Kraft, die uns gesund hält! Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Ich möchte dir daher Einblicke geben, wie du deine Resilienz stärken kannst, um auch in turbulenten Zeiten stabil zu bleiben. Gleichzeitig möchte ich die Kraft beleuchten, die uns gesund hält. Denn Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Entdecke mit mir Wege, wie du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern...
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#172 Wie du in 3 Schritten zu einer positiven Lebenseinstellung kommst!
Selfcare4health
In der Früh mit neuer Energie und Lebensfreude aufwachen. Voller Elan und Zuversicht in den Tag gehen. Optimistisch und souverän schwierige Situationen meistern können. Weg mit dem Miesepeter und hin zum Strahlemann, zur Strahlefrau. Klingt das nicht zu schön? Eine lebensbejahende Einstellung ist nichts, was man über Nacht lernen kann. Nur ein „think positive!“ ist da zu wenig. Erst wenn wir die Zusammenhänge verstehen, zwischen dem, was wir fühlen und was unsere Emotionen uns über uns enthüllen, können wir unsere innere Einstellung zum Leben auch verändern. Diese positive...
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#171 Bereit für Veränderungen? Wie du große Entscheidungen treffen kannst.
Selfcare4health
Die Veränderungen beginnen in uns! Wir entscheiden, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen und wo unsere persönlichen Prioritäten liegen. Daher möchte ich in dieser Folge einmal mehr darauf eingehen, was wir Menschen, zu verändern vermögen. Wie stark und mutig wir sein können. Zu oft denken wir: "Ich schaffe das nicht! Ich weiß, dass ich etwas ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht WIE!" Egal, ob es Probleme im Job oder in der Beziehung sind, oder beides. Wir können nicht einfach auf eine STOP Taste drücken. Weglaufen bringt auch nichts, sondern sich...
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#170 Entdecke den Sommer in dir! Drei Wege zu mehr Gelassenheit.
Selfcare4health
Wir können schöne Momente nicht so richtig genießen, wenn uns immer wieder negative Gedanken in den Sinn kommen. Manchmal sind es große Sorgen, die uns traurig machen, meistens jedoch die kleinen Alltagsprobleme, die unsere gute Laune verderben. Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben. Es war nicht immer so ;-) Heute gebe ich dir 3 mögliche Wege mit, die dir helfen können auch in scheinbar unveränderbaren Situationen, lösungsorientiert zu bleiben und das Gefühl nicht zu verlieren, etwas verändern zu können. Bevor ich diese neue Episode...
info_outlineEin Thema dominiert seit etwa einem Jahr meinen und wahrscheinlich auch deinen Alltag. Die Corona Pandemie!
In der Apotheke erlebe ich täglich, wie unterschiedlich die Menschen mit der momentanen Situation umgehen und wie schwer sie oft eigene Schwächen annehmen und zugeben können. Die Krise erwischt uns als Gesellschaft doch genau dort, wo wir am Verletzlichsten sind, unsere Gesundheit. Tod und Leid sind Themen, die die meisten von uns gerne vor sich wegschieben. Nun sind wir durch die Medien fast täglich damit konfrontiert. Tod und Leid gehören genauso zum Leben dazu, wie Geburt und Freude.
Wir Menschen sind allerdings die besten Verkleidungskünstler, wenn es heißt, Schwächen zu verstecken oder uns abzulenken.
Wie ehrlich bist du zu dir selbst? Wie gehst du mit Krisen um?
Der Ehrlichkeitscheck:
- Du scheiterst! Wie reagierst du?
- Wenn die anderen nicht mitmachen, schaffe ich es nie.
- Ich denke: „Na klar! Hat wieder einmal nicht geklappt! Typisch für mich!“
- Es hat sicher seine guten Gründe, warum es nicht geklappt hat.
- Ich komme damit klar und mache es das nächste Mal besser.
- Wie sehr hast du dich engagiert?
- Ich habe es versucht, aber nicht alles gegeben. Ich hatte zu wenig Motivation.
- Ich habe vorher schon gespürt, dass es nicht klappen wird, wollte es aber nicht wahrhaben.
- Ich habe richtig gekämpft, um es zu schaffen.
- Ich war sehr motiviert und es hat mir Freude gemacht.
- Wie geht es jetzt weiter?
- Ich tue mal nichts und warte, was passiert.
- Ich schaue mich nach einem neuen Projekt um.
- Ich versuche es einfach noch einmal.
- Ich überlege, wo die Gründe des Scheiterns in mir liegen und finde neue Strategien, um meine Stärken einzusetzen und meine Schwächen zu stärken.
- Wie siehst du deine Zukunft?
- Ich habe keinen Einfluss.
- Wenn ich das richtige Projekt und Menschen finde, dann wird es gut.
- Es wird immer auf und ab gehen. Scheitern gehört dazu.
- Ich blicke mit großem Vertrauen in meine Zukunft und sehe ein glückliches und zufriedenes Ich.
- Wenn dir gegenüber jemand abweisend ist, wie reagierst du?
- Mit dieser Person möchte ich nichts mehr zu tun haben.
- Ich versuche, zu gefallen.
- Ich möchte wissen, warum das so ist.
- Ist mir egal, nicht jeder muss mich mögen.
- Wieviel kannst du in deinem Leben dazu beitragen, dass du glücklich und erfolgreich bist?
- Leider nicht viel! Es hängt stark von den Umständen ab.
- Sicher viel, aber ich schaffe es nicht!
- Wenn ich will, dann schaffe ich alles!
- Ich bin dankbar für glückliche Momente und das definiere ich als meinen Erfolg.
Mit diesem Test siehst du, wie ehrlich du zu dir bist und wie du mit deinen Schwächen umgehst. Jeweils die letzten Antworten zeigen dein zufriedenes Ich, dass du dir deiner Stärken bewusst bist, aber auch dein verletztes Ich annehmen kannst. Die letzten Antworten zeigen, dass dich Scheitern nicht sehr belastet und dass du positiv in deine Zukunft schaust. Dein Glas ist halb voll! Gratuliere!
Ich möchte dir gerne diese Meditation ans Herz legen: Meine Adlermeditation, um Perspektiven leichter wechseln zu können. Klicke dazu auf diesen Link: https://youtu.be/fczQOmqyYVI
Gerne darfst diese Meditation auch mit deiner Familie oder deinen Freunden teilen. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann schenke mir doch eine positive Rezension und abonniere meinen YouTube Kanal.
Pass auf dich auf!
Take care!
Deine Caro
pic von Peter Hathorn