Was ist Gedankenhygiene – und wie wird sie gemacht? (Folge: 383)
Deine Gesundheit machst Du selbst!
Release Date: 01/18/2026
Warum du nicht zur Ruhe kommst – und wie du den Kreislauf endlich durchbrichst (Folge: 412)
Deine Gesundheit machst Du selbst!
Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich endlich zur Ruhe kommen möchtest – und trotzdem immer wieder das Handy in die Hand nimmst, die nächste Aufgabe suchst oder gedanklich schon beim nächsten Projekt bist? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum innere Unruhe nicht einfach eine Charaktereigenschaft ist, sondern sowohl aus Sicht des Ayurveda als auch der Neurowissenschaften erklärbar ist. Du lernst: warum innere Unruhe im Ayurveda als Zeichen einer erhöhten Vata-Energie gilt, weshalb ein dauerhaft aktives Nervensystem Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringt, warum...
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Wie deine Glaubenssätze deine Gesundheit steuern (Folge: 411)
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„Ich muss perfekt sein.“ „Ich darf keine Fehler machen.“ „Ich muss stark sein.“ Kommt dir einer dieser Sätze bekannt vor? Dann bist du damit nicht allein. Viele unserer inneren Überzeugungen begleiten uns bereits seit der Kindheit – oft unbemerkt. Doch was viele nicht wissen: Solche Glaubenssätze beeinflussen nicht nur unser Denken und Handeln, sondern auch unser Nervensystem und damit unsere Gesundheit. In dieser Podcastfolge erfährst du, was Glaubenssätze eigentlich sind, warum sie unser Gehirn häufig in einen dauerhaften Alarmzustand versetzen, weshalb chronischer...
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Die 7 wichtigsten Nahrungsergänzungen für gesundes Zahnfleisch (Folge: 410)
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Viele Menschen mit Parodontitis konzentrieren sich ausschließlich auf die richtige Zahnpflege. Sie putzen gründlich, verwenden Zahnseide und Mundspülungen – und trotzdem bleibt die Entzündung bestehen oder kehrt immer wieder zurück. Warum? Weil gesundes Zahnfleisch nicht nur von außen gepflegt werden muss. Es wird von innen aufgebaut. Dein Zahnfleisch ist lebendiges Gewebe. Es braucht täglich ausreichend Baustoffe, damit Entzündungen reguliert, Kollagen gebildet und Knochen sowie Bindegewebe erhalten werden können. Genau deshalb spielt die Versorgung mit Mikronährstoffen eine so...
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10 Fehler bei der Entgiftung – und warum viele Detox-Kuren nicht funktionieren (Folge: 409)
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Entgiftung ist in aller Munde. Detox-Tees, Saftkuren, Pulver und Nahrungsergänzungsmittel versprechen mehr Energie, bessere Haut und einen gesünderen Körper. Doch warum fühlen sich viele Menschen trotz all dieser Maßnahmen nicht besser? Die Antwort ist einfach: Nicht die Entgiftung scheitert – sondern häufig die Herangehensweise. In dieser Podcastfolge spreche ich über die häufigsten Fehler, die Menschen bei der Entgiftung machen. Du erfährst, warum Entgiftung keine kurzfristige Kur, sondern ein natürlicher Prozess deines Körpers ist und welche Voraussetzungen erfüllt sein...
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Wie alles begann – eine ganz persönliche Folge (Folge: 408)
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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise, die ich so bisher noch nie erzählt habe. Wie kommt man eigentlich dazu, Zahnärztin zu werden? Warum habe ich mich nie mit dem zufriedengegeben, was ich im Studium gelernt habe? Und weshalb bin ich heute überzeugt, dass Gesundheit immer den ganzen Menschen betrifft – und niemals nur einzelne Symptome? Ich erzähle dir von meinem Weg – von den ersten Schritten in der Zahnmedizin über zahlreiche Fort- und Weiterbildungen bis hin zu meinem Studium der Ayurvedamedizin. Du erfährst, warum ich begonnen habe, Medizin anders zu denken...
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Kennst du dieses Gefühl: Irgendetwas stimmt nicht? (Folge: 407)
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Wir leben in einer Zeit, in der wir Antworten überall suchen: bei Google, in Podcasts, auf Social Media oder bei Experten. Dabei vergessen wir oft die wichtigste Quelle überhaupt – unseren eigenen Körper. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir den Kontakt zu unserer Intuition verloren haben, weshalb unser Körper uns ständig Signale sendet und wie wir lernen können, diese wieder wahrzunehmen. Du erfährst: Warum viele Menschen schon lange spüren, dass etwas nicht stimmt – und trotzdem nicht handeln. Weshalb wir gelernt haben, unsere Gesundheit im Außen zu suchen....
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Die 3 Gamechanger für deine Gesundheit (Folge: 406)
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Was wäre, wenn es nur wenige Stellschrauben gäbe, die deine Gesundheit nachhaltig verändern könnten? In dieser Podcastfolge spreche ich über drei Faktoren, die ich in meiner täglichen Arbeit immer wieder als entscheidend erlebe. Sie beeinflussen nahezu jede Zelle deines Körpers, spielen eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, deine Energie, deine Leistungsfähigkeit und können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und gesund zu altern. Das Faszinierende: Viele Menschen unterschätzen ihre Bedeutung völlig obwohl genau hier häufig der größte Hebel für mehr Gesundheit...
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Herzkohärenz – Wie du dein Herz, dein Gehirn und dein Leben in Einklang bringst. (Folge: 405)
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Wusstest du, dass dein Herz weit mehr ist als nur eine Pumpe? Es kommuniziert permanent mit deinem Gehirn, beeinflusst dein Nervensystem, deine Hormone und sogar deine Emotionen. Wenn Herz und Gehirn harmonisch zusammenarbeiten, sprechen wir von Herzkohärenz – einem Zustand innerer Balance, der sich positiv auf deine Gesundheit, deine Resilienz und dein Wohlbefinden auswirken kann. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Herzkohärenz genau ist und was dabei in deinem Körper passiert. Warum Stress, Sorgen und negative Emotionen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen. Welche...
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Wie du gesundheitliche Fehlentwicklungen früh erkennst - ein Gespräch mit Dr. Helena Orfanos Boeckel (Folge: 404)
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Viele Menschen glauben, gesund zu sein, solange ihre Blutwerte „im Normbereich“ liegen und keine Diagnose gestellt wurde. Doch ist das wirklich Gesundheit? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Orfanos-Boeckel über eine Frage, die heute wichtiger ist denn je: Wie erkennen wir gesundheitliche Fehlentwicklungen, bevor daraus chronische Erkrankungen entstehen? Gemeinsam werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der modernen Medizin und sprechen darüber, warum viele Menschen unter Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen oder chronischen Beschwerden leiden,...
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Ayurveda versus Schulmedizin – Was sind die Unterschiede in der Therapie? (Folge: 403)
Deine Gesundheit machst Du selbst!
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt des Ayurveda und zeige auf, wie unterschiedlich Schulmedizin und Ayurveda auf Gesundheit, Krankheit und Therapie blicken. Während die Schulmedizin in erster Linie Krankheiten diagnostiziert und behandelt, steht im Ayurveda die Frage im Mittelpunkt, warum ein Mensch aus dem Gleichgewicht geraten ist. Statt Symptome isoliert zu betrachten, werden Körper, Geist, Lebensstil, Ernährung, Stressbelastung und individuelle Konstitution in die Therapie einbezogen. In dieser Folge erfährst du: Wie die Schulmedizin und der Ayurveda Gesundheit und...
info_outlineIn dieser Folge bekommst du eine alltagstaugliche und fundierte Einführung in das Thema Gedankenhygiene. Du lernst, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt und warum es so entscheidend ist, sich regelmäßig um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern – genauso wie um die körperliche.
Gedankenhygiene bedeutet: bewusst mit den eigenen Gedanken umgehen, sie reflektieren, sortieren und – wenn nötig – loslassen. In einer Welt voller Reizüberflutung, innerem Druck und ständiger Selbstoptimierung ist diese Praxis nicht nur ein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have für mentale Klarheit, emotionale Stabilität und inneren Frieden.
In dieser Folge erfährst du:
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Was Gedankenhygiene genau bedeutet (und was nicht)
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Warum du deine Gedanken nicht einfach glauben solltest
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Praktische Übungen zur mentalen Reinigung und Sortierung
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Wie du negative Gedankenspiralen erkennst – und stoppst
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Tipps für ein achtsames, selbstbestimmtes Denken im Alltag
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Wie du einen festen Platz für Gedankenhygiene in deinem Tagesablauf findest
Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.
Deine Annette
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