213- كيف أعرف إني سوي نفسياً وما عندي مشاكل وكيف أهذب نفسي وأضبطها؟

هل تشعر بأنك لا تعرف ما إذا كنت تعاني نفسيًا؟ هل تبحث عن طرق لتحسين صحتك العقلية والعاطفية؟ في هذا الفيديو، سنتحدث عن علامات وأعراض الصحة النفسية المتعلقة بالتوتر، القلق، الاكتئاب، وغيرها، وكيفية التعرف عليها. ستتعلم أيضًا كيفية العناية بنفسك وتطوير استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاكل النفسية والعاطفية.

ضيفتنا الاخصائية أحلام الفريدي 

كيف اعرف انسي سوي نفسيا 

كيف اعرف أنى ما عندي اضطرابات 

ايش المعاير التي تقول باني بخير 

النفس معقدة 

النفس متاهه

طبيعي ان يكون عندي ميل للسلبية 

كيف اعرف أن اموري النفسية سليمة 

الإنجاز 

التوازن

القدرة علي التكيف اجتماعيا

صلاحية وظائف عقلية 

علامات تؤكد لك أنك سوى نفسيا

هل النفس شيء واحد

كيف أهذب النفس 

النفس متاهه عشان كدا لا تخضع للمؤقت وتخرب عليك المستمر في حياتك

ضبط النفس الحقيقي

تهذيب النفس باقتحامها

تعلم فن ضبط النفس

كيفية الإنتصار على النفس

المشاكل النفسية هل أنت مريض نفسيا؟

كيف تتعامل مع كل من يؤذيك او يسبب لك ضغط نفسي

كيف اعرف إني مريض نفسيا؟

أعراض تدل على وجود الاضطراب أو المرض النفسي

كيف أساعد نفسي لأكون سوي نفسياً ؟ الصحة النفسية السوية

إزاي ابقي شخص سوي

ازاي اكون نفسي من غير تكلف ولا صدام مع الاخرين ؟ تعزيز الثقة بالنفس

خطوات تقوي مناعتك النفسية

علامات تدل على إنك سوي نفسيًا

تصرفات المريض النفسي

أعراض المريض نفسيا

صفات الشخص المريض نفسيا

هل انا مريض نفسي

كيف أعرف أني إنسان سوى؟

كيف اعرف انني اعاني من مرض نفسي؟

اختبار نفسي هل انت مريض نفسي؟

كيف يكون الشخص سوي نفسيا؟

كيف أعرف أني مريض نفسياً

هل تتمتع بصحة نفسية جيدة؟

تعرف على مواصفات الشخصية السوية

كيف يستطيع الإنسان السيطرة على نفسه؟ 

كيف ادرب نفسي على ضبط النفس؟

كيف أسيطر على نفسي؟

اجمل ما قيل في ضبط النفس؟

استراتيجيات تساعد على ضبط النفس وتعزيز قوة الإرادة

كيفية ضبط النفس

أهمية ضبط النفس و كيفية التحكم في مواقف الغضب

كيف أتعلم ضبط النفس

كيفية ضبط النفس وأهميته

ازاي اكون سوي نفسيا

كيف اكون شخص سوي نفسيا

يعانى الكثير من الأمراض النفسية التى تحتاج إلى العلاج، ولكنهم يشعرون وقتها الخجل لاعتقادهم بأنها وصمة عار.

حيث أن الأفراد اللذين يفقدون اتزان الصحة النفسية المعتمدة على العقل والنفس والجسد يعانون من المرض النفسى لعدم توافقه مع ذاته والعالم الخارجى.

المعايير التى تظهر أن الشخص سوى نفسيا:

-الشعور بالرضا النفسى والسعادة مستمعا بحياته الشخصية.

- التفاعل الاجتماعى مع المحيطين به مع تجنب العزلة.

-النجاح فى التعبير عن المشاعر و الرأى والفكر بشكل يتوافق مع جانبه النفسية والسلوكية والاجتماعية.

-التعلم من الأخطاء وتطوير الشخصية أى تعديل القصور النفسى والعقلة والاجتماعى.

-الاستمرار فى الأنشطة الروتينية وإثبات النجاح فيها.

 

ومن أشهر الأمراض النفسية التى تصيب الفرد:

- الاكتئاب.

-الإحساس بالقلق دون وجود سبب حقيقى.

- الزهايمر الذى يسبب إهماله إلى الوصول للخرف.

-التوحد، وفقدان الشهية.

 -قلة الانتباه مع فرط الحركة.

طرق ضبط النفس يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بضبط النفس والتحكم في الذات وهي:

 الاعتقاد بالقدرة على التحكم بالنفس وأن كل شيء تحت السيطرة. تحديد الصورة بشكل واضح حيث أن كل ما كان الهدف محدداً كلما استطاع الشخص أن يلزم نفسع بالسعي لتحقيقه

 مراقبة الذات حيث أن ذلك شكل من أشكال ردود الفعل الذاتية وذلك بهدف القيام بالتغيير. 

وجود الدافع في تحقيق الأهداف حيث أن كلما زادت الرغبة في بذل الجهود كلما زادت احتمالية النجاح.

 الثقة بالنفس حيث يجب على الشخص إدراك قدرته على تحقيق ما يريد وما يعتقد أنه مستحيل.

 التمسك بالإرادة والقدرة كمولد لضبط النفس.

 اختيار الهدوء في وسط الفوضى يتوجب على الشخص إدراك أن بإمكانه المحافظة على يومه هادئاً على الرغم من أية أحداث قد تحصل حوله، فكلما أسرع الشخص في الابتعاد عن الفوضى في العالم المادي حوله والركون للهدوء داخل عقله كلما أصبحت لديه قدرة على التحكم والسيطرة على النفس، حيث أن الشخص ذاته هو الوحيد القادر أن يقوم بنفسه بالسيطرة على بيئته الداخلية، كما يمكنه أن يحدد طريقة تفاعله مع المواقف المختلفة، لأن البيئة الداخلية هي مجرد انعكاس للواقع الخارجيّ.

يجب عليك التحكم في نفسك وضبط  أعصابك ، يمكنك المحاولة من خلال عدة أمور ، ومنها:

دائما على الاسترخاء وذلك في القيام بتمارين الاسترخاء المختلفه. 

تعلم تمرينات التنفس والتي تساعدك على التخلص من التوتر. 

المداومه على التمارين الرياضيه لانها تعمل على زياده هرمون السعاده في الجسم تخلصوا من التوترات العصبيه التي قد تتعرض لها في حياتك اليوميه

احرص على تناول بعض المشروبات التي تساعد على هدوء الاعصاب كاليانسون. 

تحكم في نفسك وحاول السيطره على اعصابك وقنبل عد من الواحد الى عشره قبل ان تتصرف اي تصرف قد يعرض للندم ويعرض من حولك للاصابه بالاذى او الضرر

الثقة بالنفس, الثقة في النفس, الثقة بالنفس وقوة الشخصية ,تعزيز الثقة بالنفس ,تنمية الثقة بالنفس, الثقة بالنفس ,الثقة الثقه بالنفس, قوة الثقة بالنفس ,بناء الثقة بالنفس ,أسرار الثقة بالنفس ,فقدان الثقة بالنفس ,الثقة في النفس وقوة الشخصية ,كيف تكتسب الثقة بالنفس ,كيف أكتسب الثقة بالنفس , كيفية اظهار الثقة بالنفس ,تنمية بشرية الثقة بالنفس ,اسرار الثقه بالنفس , كسب الثقة بالنفس ,ضعف الثقة بالنفس

 

#صحة_نفسية

#صحة_عقلية

#العناية_بالنفس

#التعافي_النفسي

#التوعية_النفسية

#العلاج_النفسي

#العقلية_الإيجابية

#الاكتئاب

#القلق

#التوتر

#الصحة_العقلية

#السلام_النفسي

#التنمية_الشخصية

#التوازن_العاطفي

#الاسترخاء_النفسي