Czy to jeszcze litość czy może rzeczywiście współczujesz? | Jak rozpoznać współczucie i samowspółczucie?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Release Date: 05/02/2026
Filary zdrowia psychicznego
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Zacznij subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji na iTunes, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".
info_outline
Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych...
info_outline
Toksyczna koleżanka w pracy? Jak wyznaczać granice w pracy i jak pogodzić się z tym, że czasem nasze dobre chęci nie zagwarantują dobrych relacji z innymi ludźmi?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie się przyjrzeć. Temat, do którego koniecznie warto wrócić w momencie, kiedy tracimy grunt pod nogami, kiedy czujemy się niepewnie, kiedy nasza pewność siebie znika, to temat wyznaczania granic w relacjach. To, że ktoś przekracza te granice nie świadczy o mojej słabości, ale o agresji tej osoby....
info_outline
Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania . Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami - to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy - to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o...
info_outline
Jak radzić sobie z emocjami | Metoda SOR
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Poznaj Pracownię Psychologiczną online: https://pracownia.edytazajac.pl/ Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Jeśli trudne emocje są naturalną częścią naszego życia, równie naturalne powinno być radzenie sobie z nimi tak, aby ograniczyć szkody. Kiedy już zatrzymałeś się na chwilę, zwróć uwagę na emocje, które się pojawiły. Co czujesz? Jak zareagowało Twoje ciało? Jakie myśli są w Twojej głowie? Jak reagujesz? Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje własne, najlepsze metody rozbijania balona trudnych emocji - spróbuj zatem, za pomocą prób i błędów...
info_outline
Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada” chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje,...
info_outline
Lokalny podróżnik | Twoja nowa rola, która łagodzi stres
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Co daje rola Lokalnego Podróżnika? buduje poczucie przynależności buduje poczucie bezpieczeństwa “jestem u siebie”, osadzasz się w swoim otoczeniu, oswajasz z nim, wzmacniasz ten aspekt pewności siebie wzmacniasz samoświadomość i świadomość otoczenia, w którym się znajdujesz w tym momencie swojego życia poznajesz nowych ludzi, oswajasz się z ludźmi tu i teraz: małym kosztem (finansowym i czasowym) łamiesz rytunę i wzmacniasz siebie (Stres, redukowanie napięć) doceniasz miejsce, w którym się znajdujesz Weź udział w Warsztatach psychologicznych w górach ...
info_outline
Co to jest gaslighting?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie. Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji. Pamiętaj,...
info_outline
Stwórz dla siebie schronienie, które zapewni Ci sukces
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Odporność psychiczna musi być ćwiczona, jeśli nie będziemy jej trenować, to może nam być trudno nie tylko radzić sobie z kryzysami, ale również realizować cele. Metoda Małej Chatki to forma pracy ze swoim podejściem, mindsetem, refleksjami. Kiedy przytłacza Cię to, co dzieje się w twoim życiu przypomnij sobie o swojej małej chatce. To oczywiście metafora. Wyobraź sobie miejsce, gdzie szukasz schronienia przed swoimi myślami, emocjami, wątpliwościami i trudnościami. Wybierz się do tego miejsca. Daj sobie w nim czas na...
info_outline
Is it possible to be a Stoic in the modern world? William B. Irvine on stoicism and on stoicism and achieving great goals
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
What is modern stoicism?
info_outlineKilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
- Łatwiej buduje się pewność siebie, gdy ma się w sobie współczucie. Lepiej wyznacza się granice w relacjach, gdy to współczucie po prostu jest.
- Współczucie, to realne i pozbawione litości, jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi jakie sobie można wyobrazić. To ono zmienia relacje i robi mnóstwo miejsca na pozbawioną toksyczności komunikację.
- Współczucie wobec siebie charakteryzuje się podobnie jak to wobec innych, zauważeniem własnego cierpienia, ale i działaniem, widzę, że coś się dzieję i teraz się angażuje, żeby "rozpakować" to cierpienie i żeby coś z nim zrobić.
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/