De Quito a Medellín: Nuestra Mudanza Internacional en Carro y las Aventuras en el Camino
Encontrando el Core
¿Te imaginas descubrir que tu licencia está vencida justo antes de cruzar la frontera? Así comenzó nuestra aventura para mudarnos de Quito a Medellín en carro 🚗, un viaje lleno de aprendizajes, retos legales y momentos inolvidables. En este episodio, junto a Martín, hablamos de: ✨ Por qué decidimos dejar Quito y mudarnos a Medellín. ✨ La frustración de 2023 cuando no logramos mudarnos y cómo lo resolvimos este año. ✨ Lo que pasó cuando la licencia de Martín venció en plena frontera (spoiler: no nos dimos por vencidos). ✨ Nuestro audiolibro favorito del viaje: Dark...
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Motivación en Pilates: Ciencia y Estrategias para Mantenerte Activa
Encontrando el Core
En este episodio de "Encontrando el Core", exploramos los secretos detrás de la motivación en el fitness y Pilates. ¿Qué impulsa a las personas a mantenerse activas? Descubre la ciencia detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende herramientas prácticas para mantenerte motivado en tus entrenamientos diarios. Desde la química cerebral hasta la psicología del hábito, desentrañamos cómo mantener tu energía y enfoque a largo plazo. ¡No te pierdas este episodio esencial para alcanzar tus metas de bienestar! 1. Ryan, R.M., & Deci, E.L....
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Desconecta para Reconectar: Tips de Verano
Encontrando el Core
¿Lista para brillar este verano? En 'Desconecta para Reconectar: Tips de Verano', te ofrecemos la guía definitiva para revitalizar cuerpo y mente. Descubre cómo: Mantenerte activa sin esfuerzo Liberar tu mente del ruido digital Practicar Pilates con alegría Cultivar amor propio bajo el sol Además, ¡no te pierdas nuestra sorpresa especial de julio! Sintoniza ahora y transforma tu verano en una experiencia de bienestar total. Tu mejor versión te espera en el mat
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Equilibrio Casi Perfecto: Guía para una Vida Balanceada
Encontrando el Core
En este episodio hablo sobre el "Equilibrio Casi Perfecto", exploro cómo crear hábitos realistas y sostenibles para lograr una vida más equilibrada. Descubre la importancia de estar presente en cada momento, disfrutar del tiempo a solas y cultivar relaciones positivas que nutran tu bienestar. Aprende a decir no a los excesos y a priorizar tu salud integral, desde la alimentación hasta el descanso. Además, comparto consejos sobre cómo ser paciente contigo misma mientras navegas por este viaje hacia el equilibrio. Únete a nosotros y empieza a transformar tu vida con estos prácticos y...
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Activa tu Radar Intuitivo: Ejercicios para Sintonizar tu Voz Interior
Encontrando el Core
¿Sabías que todos tenemos una súper intuición desde que nacemos, pero que a veces la ignoramos o dejamos de escucharla? En este episodio vamos a recuperar esa voz interna sabia que nos guía. Aprenderás a distinguir cuándo es realmente una corazonada y cuándo es puro miedo o ansiedad haciéndose pasar por intuición. Te daré ejercicios prácticos para que te reconectes con tu intuición y te contaré ejemplos de mi vida donde he seguido mi intuición y otros donde solo era miedo. Al final, tendrás un "kit práctico de herramientas" para empezar a activar tu sexto sentido desde...
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Emprender sin morir en el intento
Encontrando el Core
¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!
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Resoluciones y metas del 2023 + hábitos increíbles que me sirvieron el año pasado
Encontrando el Core
En el episodio de hoy les cuento cómo estoy haciendo mis resoluciones y metas de este año - si, aun las estoy haciendo- soy completamente transparente con ustedes sobre las estrategias que estoy utilizando y como me he sentido. También les hablo sobre los hábitos que más me sirvieron el año pasado y como implementarlos en su vida.
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Comparación - Que dice la ciencia
Encontrando el Core
"Si el universo te hizo única porque insistes en ser la copia de alguien más" me desperté hace unos días con esta frase y algo hizo clic. En este episodio hablo sobre como la comparación me ha afectado en mi vida y les resumo dos artículos científicos al respecto. Se llaman: Ideal comparisons: Body ideals harm women’s body image through social comparison The effect of Instagram “likes” on women’s social comparison and body dissatisfaction
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Vivir al máximo
Encontrando el Core
¿Qué piensas cuando escuchas estas palabras? Vivir al máximo. En este episodio hablo sobre las tres respuestas que me dieron en Instagram a esta pregunta. Decidí hacer un capítulo al respecto, para celebrar nuestra individualidad y recordar que somos únicos. Los transporto a mi vida, al pasado, como con el pasar de los años mis prioridades han cambiado, está bien cambiar, no hay que tenerle miedo.
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Cambios de perspectiva
Encontrando el Core
Hola mis chicas pilates, en este episodio les cuento cosas que me han pasado y como he reaccionado. El cambio en mi perspectiva de víctima de preguntarme por qué me suceden las cosas a entender que yo decido como me afectan. Les cuento algo muy personal que ocurrió en los últimos días.
info_outline¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!