Prokrastination überwinden – Raus aus der Aufschieberitis #880
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Release Date: 02/05/2025
Mentale Blockaden – Was dich wirklich bremst #903
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🧠 Mentale Blockaden Shownotes 🎙️ Episode #903: Mentale Blockaden – Was dich wirklich bremst In dieser Episode von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das viele Unternehmer unterschätzen – aber extrem kraftvoll ist: mentale Blockaden. Tom zeigt dir, was mentale Blockaden sind, wie sie sich äußern und wie du sie Schritt für Schritt auflöst. Du lernst, wie du deine inneren Denkbarrieren erkennst, warum sie überhaupt entstehen – und wie du sie durch einfache Techniken aufbrechen kannst. Das Ziel: Endlich handeln statt zögern. Endlich Freiheit im Kopf – und damit mehr Erfolg...
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Klarheit im Business – Schluss mit Grübeln #902
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Klarheit im Business Shownotes In Episode 902 von TomsTalkTime.com geht es um ein Thema, das viele Selbständige und Unternehmer ausbremst, ohne dass sie es merken: Klarheit im Business. Denn wer keine Klarheit hat, bleibt im Grübel-Modus hängen, startet ständig neue Ideen – aber bringt selten etwas zu Ende. Die Folge: Frust, Verzettelung, Stillstand. Tom zeigt in dieser Folge, warum Klarheit im Business das wahre Fundament von Erfolg ist – und was dir tagtäglich an Energie, Zeit und Geld entgeht, wenn du planlos arbeitest. Du bekommst nicht nur ein Verständnis dafür, was dir...
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Unternehmer Mindset: Was dich vom Angestellten trennt #901
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Unternehmer Mindset - Shownotes In dieser Jubiläumsfolge #901 von TomsTalkTime.com erfährst du, was wirklich den Unterschied macht – im Kopf! Denn ob du erfolgreich selbständig bist oder im Hamsterrad bleibst, entscheidet sich nicht bei der Gewerbeanmeldung, sondern im Denken. Tom spricht über das Unternehmer Mindset und zeigt dir anhand von sechs kraftvollen Perspektiven, worin sich das Denken eines Unternehmers fundamental vom klassischen Angestellten-Denken unterscheidet. Es geht um Verantwortung, Risikobereitschaft, Geld-Mindset, Freiheit und darum, eigene Strukturen zu schaffen....
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Die 10 größten Erfolgslearnings für Unternehmer aus den letzten 100 Episoden #900
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Erfolgslearnings für Unternehmer Shownotes Wow – Folge 900 von TomsTalkTime! 🥳 Und damit nicht nur ein Podcast-Meilenstein, sondern auch ein ganz persönliches Doppeljubiläum: Vor genau 11 Jahren, am 24.06.2014, haben wir unsere Weltreise gestartet – mit einem One-Way-Ticket in die USA, einem 12-Meter-Wohnmobil und ohne Plan, wann (und ob) wir zurückkommen. Was als 1-Jahres-Reise gedacht war, wurde ein Lebensstil: autark unterwegs in den USA, Mexiko, Kanada, Europa. Wir standen an einsamen Stränden, schwammen mit Walhaien, halfen in Tierschutzprojekten – und bauten uns dabei ein...
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Erfolgsmagnet werden – So ziehst du Chancen an #899
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Erfolgsmagnet werden – Shownotes In dieser Folge von TomsTalkTime geht es um eine Frage, die sich viele Unternehmer irgendwann stellen: Wie schaffe ich es, Chancen anzuziehen statt ihnen ständig hinterherzurennen? Die Antwort: Du musst Erfolgsmagnet werden. Kein Zufall, kein Zufallsglück – sondern das Ergebnis deiner inneren Ausstrahlung, deiner Haltung und deiner täglichen Gewohnheiten. Tom zeigt dir heute, wie du mit Klarheit, Fokus und einem starken Mindset gezielt Wirkung erzeugst. Du erfährst, warum es nicht darum geht, sich zu verstellen – sondern echt zu sein, entschlossen...
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Erfolg beginnt im Kopf: So steuerst du dein Business #898
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Erfolg beginnt im Kopf – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um das, was wirklich über deinen unternehmerischen Erfolg entscheidet: dein Denken. Denn Erfolg beginnt im Kopf – nicht im Konto, nicht im Außen, sondern in deinem Inneren. Viele Unternehmer optimieren ständig ihre Strategien, Tools oder Prozesse – aber ignorieren dabei ihr wichtigstes Steuerzentrum: ihren Kopf. Tom zeigt dir heute, wie deine Gedanken deine Ergebnisse beeinflussen. Du erfährst, warum ein erfolgreicher Unternehmer sich selbst anders sieht, warum Problemdenken dich ausbremst – und...
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Selbstwert im Business – Wie du mehr Umsatz zulässt #897
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Selbstwert im Business – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um ein zentrales Thema, das oft unterschätzt wird: Selbstwert im Business. Viele Unternehmer haben ein gutes Angebot, aber verkaufen sich unter Wert – weil sie es innerlich nicht fühlen. Wenn du das Gefühl kennst, „nicht gut genug“ zu sein oder ständig deine Preise rechtfertigen zu müssen, dann ist diese Folge für dich Pflicht. Tom zeigt dir, warum dein innerer Selbstwert der Schlüssel zu deinem Umsatz ist – und wie du ihn gezielt stärkst. Du bekommst konkrete Strategien, mit denen du...
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Entscheidungsstärke trainieren: Schluss mit Hin und Her #896
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Entscheidungsstärke trainieren – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um das Thema Entscheidungsstärke trainieren. Entscheidungen bestimmen unseren unternehmerischen Erfolg – oder eben unseren Misserfolg. Wer nicht entscheidet, wird entschieden. Wer zögert, verliert. Doch genau da hakt es bei vielen Unternehmern: Sie überlegen zu lange, analysieren zu viel – und kommen nicht ins Handeln. Tom zeigt dir heute, warum Entscheidungsstärke so entscheidend ist, was dich innerlich blockiert und wie du lernst, klarer, schneller und souveräner zu entscheiden. Ohne...
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Grenzen setzen im Business: Erfolgreich statt ausgebrannt #895
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Grenzen setzen im Business – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das viele Unternehmer zu lange ignorieren – Grenzen setzen im Business. Zu oft sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen. Wir lassen Kunden, Partner oder Mitarbeiter über unsere Zeit bestimmen, obwohl wir selbst das Steuer in der Hand halten sollten. Die Folge? Stress, Überforderung – und im schlimmsten Fall: Burnout. Diese Folge zeigt dir, wie du wieder Kontrolle über deinen Tag gewinnst. Du erfährst, warum klare Grenzen kein Hindernis, sondern ein echter Erfolgsfaktor sind. Du bekommst...
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Umfeld und Erfolg – Die unsichtbare Erfolgsbremse #894
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
🔑 Umfeld und Erfolg Shownotes 🚀 Einführung in die Episode In Episode 894 von TomsTalkTime geht’s um einen der größten Hebel für deinen unternehmerischen Erfolg – und gleichzeitig um eine der subtilsten Erfolgsbremsen überhaupt: dein Umfeld. Du erfährst, wie stark dein innerer Kreis dein Denken, Handeln und Fühlen beeinflusst – und wie du erkennen kannst, ob dein Umfeld dich wirklich stärkt oder dich heimlich klein hält. Diese Folge zeigt dir: Wie dein Umfeld dein Mindset formt Warum selbst „gut gemeint“ dich ausbremsen kann Welche unsichtbaren Bremsen du erkennen...
info_outlineProkrastination überwinden – Shownotes
Prokrastination überwinden: So kommst du endlich ins Handeln!
Jeder kennt es: Eine wichtige Aufgabe steht an, aber stattdessen landet man auf Social Media, macht noch einen Kaffee oder räumt den Schreibtisch auf. Das nennt man Prokrastination – und sie kann dich langfristig viel Zeit, Energie und Erfolg kosten. Doch keine Sorge! In dieser Episode erfährst du, warum wir Dinge aufschieben, welche Folgen das hat und wie du endlich produktiver wirst.
Egal, ob du deine Arbeit effizienter gestalten, dein Business voranbringen oder einfach nur disziplinierter werden willst – mit den richtigen Strategien kannst du Prokrastination überwinden und endlich ins Handeln kommen.
Zusammenfassung und Stichpunkte
🔹 Psychologie des Aufschiebens – Warum unser Gehirn lieber Ablenkungen sucht als produktiv zu sein.
🔹 Negative Folgen der Prokrastination – Stress, Druck und verpasste Chancen.
🔹 Erste Schritte zum Handeln – Die 2-Minuten-Regel und der Worst-Case-Check als Gamechanger.
🔹 Fokus und Ablenkungen minimieren – Mit der Pomodoro-Technik, Handy-freien Zeiten und einer optimierten Arbeitsumgebung produktiver werden.
Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Methoden die Prokrastination überwinden kannst – und zwar langfristig!
Shownotes und Episodendetails
Warum prokrastinieren wir überhaupt?
Fast jeder kennt das Gefühl, eine Aufgabe vor sich herzuschieben. Doch warum passiert das immer wieder? Der Grund liegt in unserem Gehirn. Prokrastination ist ein Schutzmechanismus, der uns kurzfristige Erleichterung verschafft – aber langfristig Probleme verursacht.
Unser Gehirn liebt sofortige Belohnungen. Wenn eine Aufgabe als unangenehm, zu groß oder schwierig erscheint, schieben wir sie auf und suchen nach schnellen Dopamin-Kicks – Social Media, Mails checken, Netflix oder einfach unnötige Kleinigkeiten erledigen.
Doch das Problem ist: Je länger wir eine Aufgabe aufschieben, desto größer wird der Druck. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns gestresst fühlen, schlechte Ergebnisse liefern oder Chancen verpassen.
So kannst du Prokrastination überwinden: Die besten Strategien
✅ Die 2-Minuten-Regel: Wenn eine Aufgabe weniger als 2 Minuten dauert, erledige sie sofort. Das verhindert, dass sich kleine To-Dos aufstauen.
✅ Worst-Case-Check: Stell dir die Frage: „Was passiert, wenn ich die Aufgabe nicht erledige?“ Oft merken wir, dass der Widerstand nur in unserem Kopf existiert.
✅ Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten fokussiert, dann mache 5 Minuten Pause. Diese Technik hält dein Gehirn frisch und sorgt für produktives Arbeiten.
✅ Handy aus der Reichweite legen: Studien zeigen, dass unser Fokus um bis zu 40 % steigt, wenn das Handy nicht in Sichtweite ist. Also: Flugmodus oder ab in die Schublade damit!
✅ Schaffe dir eine produktive Umgebung: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz reduziert Ablenkungen und hilft dir, dich besser zu konzentrieren.
✅ Starte einfach! Oft ist der erste Schritt der schwerste. Sobald du aber angefangen hast, fällt es dir viel leichter, dranzubleiben.
Was passiert, wenn du Prokrastination nicht in den Griff bekommst?
Langfristig kann chronisches Aufschieben schwerwiegende Folgen haben:
⚠️ Dauerstress: Ständig anstehende Aufgaben belasten dein Gehirn und sorgen für negative Emotionen.
⚠️ Produktivitätsverlust: Du bist zwar beschäftigt, aber nicht effektiv – und das hält dich von echten Erfolgen ab.
⚠️ Verpasste Chancen: Wichtige Entscheidungen werden zu lange hinausgezögert, was dich am persönlichen und beruflichen Wachstum hindert.
Doch das Gute ist: Du kannst lernen, Prokrastination zu überwinden! Mit den richtigen Strategien und Routinen wirst du produktiver, fokussierter und erfolgreicher.
Hörbuch-Tipp für mehr Produktivität & Erfolg
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Lass uns wissen, was du denkst!
Welche Strategie hilft dir am meisten gegen Prokrastination? Hast du selbst Tipps oder Fragen zum Thema? Dann schick mir eine Sprachnachricht auf https://tomstalktime.com/ oder schreib mir auf Social Media! Ich freue mich auf dein Feedback. 🚀
Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.
Tschüss, mach's gut. Dein Tom.
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