Prokrastination überwinden – Raus aus der Aufschieberitis #880
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Release Date: 02/05/2025
Erfolgsmagnet werden – So ziehst du Chancen an #899
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Erfolgsmagnet werden – Shownotes In dieser Folge von TomsTalkTime geht es um eine Frage, die sich viele Unternehmer irgendwann stellen: Wie schaffe ich es, Chancen anzuziehen statt ihnen ständig hinterherzurennen? Die Antwort: Du musst Erfolgsmagnet werden. Kein Zufall, kein Zufallsglück – sondern das Ergebnis deiner inneren Ausstrahlung, deiner Haltung und deiner täglichen Gewohnheiten. Tom zeigt dir heute, wie du mit Klarheit, Fokus und einem starken Mindset gezielt Wirkung erzeugst. Du erfährst, warum es nicht darum geht, sich zu verstellen – sondern echt zu sein, entschlossen...
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Erfolg beginnt im Kopf: So steuerst du dein Business #898
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Erfolg beginnt im Kopf – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um das, was wirklich über deinen unternehmerischen Erfolg entscheidet: dein Denken. Denn Erfolg beginnt im Kopf – nicht im Konto, nicht im Außen, sondern in deinem Inneren. Viele Unternehmer optimieren ständig ihre Strategien, Tools oder Prozesse – aber ignorieren dabei ihr wichtigstes Steuerzentrum: ihren Kopf. Tom zeigt dir heute, wie deine Gedanken deine Ergebnisse beeinflussen. Du erfährst, warum ein erfolgreicher Unternehmer sich selbst anders sieht, warum Problemdenken dich ausbremst – und...
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Selbstwert im Business – Wie du mehr Umsatz zulässt #897
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Selbstwert im Business – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um ein zentrales Thema, das oft unterschätzt wird: Selbstwert im Business. Viele Unternehmer haben ein gutes Angebot, aber verkaufen sich unter Wert – weil sie es innerlich nicht fühlen. Wenn du das Gefühl kennst, „nicht gut genug“ zu sein oder ständig deine Preise rechtfertigen zu müssen, dann ist diese Folge für dich Pflicht. Tom zeigt dir, warum dein innerer Selbstwert der Schlüssel zu deinem Umsatz ist – und wie du ihn gezielt stärkst. Du bekommst konkrete Strategien, mit denen du...
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Entscheidungsstärke trainieren: Schluss mit Hin und Her #896
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Entscheidungsstärke trainieren – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime dreht sich alles um das Thema Entscheidungsstärke trainieren. Entscheidungen bestimmen unseren unternehmerischen Erfolg – oder eben unseren Misserfolg. Wer nicht entscheidet, wird entschieden. Wer zögert, verliert. Doch genau da hakt es bei vielen Unternehmern: Sie überlegen zu lange, analysieren zu viel – und kommen nicht ins Handeln. Tom zeigt dir heute, warum Entscheidungsstärke so entscheidend ist, was dich innerlich blockiert und wie du lernst, klarer, schneller und souveräner zu entscheiden. Ohne...
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Grenzen setzen im Business: Erfolgreich statt ausgebrannt #895
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Grenzen setzen im Business – Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das viele Unternehmer zu lange ignorieren – Grenzen setzen im Business. Zu oft sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen. Wir lassen Kunden, Partner oder Mitarbeiter über unsere Zeit bestimmen, obwohl wir selbst das Steuer in der Hand halten sollten. Die Folge? Stress, Überforderung – und im schlimmsten Fall: Burnout. Diese Folge zeigt dir, wie du wieder Kontrolle über deinen Tag gewinnst. Du erfährst, warum klare Grenzen kein Hindernis, sondern ein echter Erfolgsfaktor sind. Du bekommst...
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Umfeld und Erfolg – Die unsichtbare Erfolgsbremse #894
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
🔑 Umfeld und Erfolg Shownotes 🚀 Einführung in die Episode In Episode 894 von TomsTalkTime geht’s um einen der größten Hebel für deinen unternehmerischen Erfolg – und gleichzeitig um eine der subtilsten Erfolgsbremsen überhaupt: dein Umfeld. Du erfährst, wie stark dein innerer Kreis dein Denken, Handeln und Fühlen beeinflusst – und wie du erkennen kannst, ob dein Umfeld dich wirklich stärkt oder dich heimlich klein hält. Diese Folge zeigt dir: Wie dein Umfeld dein Mindset formt Warum selbst „gut gemeint“ dich ausbremsen kann Welche unsichtbaren Bremsen du erkennen...
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Selbstverantwortung übernehmen: Das Ende der Opferrolle #893
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
🔑 Selbstverantwortung übernehmen Shownotes 🚀 Einführung in die Episode In Folge 893 von TomsTalkTime geht es um einen echten Gamechanger: Selbstverantwortung übernehmen – Das Ende der Opferrolle. Viele Menschen machen ihr Leben lang äußere Umstände für ihr Innenleben verantwortlich – die Eltern, die Wirtschaft, die Mitarbeiter, das Wetter... Aber wer wirklich wachsen und unternehmerisch durchstarten will, muss an einem Punkt Klartext sprechen: 👉 Du selbst bist für dein Leben verantwortlich. In dieser kraftvollen Episode zeigt dir Tom, was Selbstverantwortung wirklich...
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Travelhacking Luxusreisen zum Eco-Preis. Fabian Hilpert #892
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
Travelhacking von Luxusreisen zum Eco-Preis! Fabian Hilpert reist, seit er 18 Jahre alt ist, um die Welt. Als günstige Alternative hat es ihn anfangs als Ultralight‑Abenteurer in den Norden Europas verschlagen, da man dort mit dem Zelt quasi umsonst reisen konnte. So entwickelte es sich, dass Fabian schon in jungen Jahren mehrere Jahre lang mehr als 6 Monate im Jahr im Zelt unterwegs war. Neben einem intensiven Reiseleben hat Fabian mit einem Ingenieurstudium in Wien begonnen und es schließlich mit drei Auslandssemestern in Moskau und Peking als Diplomingenieur abgeschlossen. Um sich...
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Sich selbst neu erfinden – Mehr Klarheit, mehr Erfolg #891
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
🔑 Sich selbst neu erfinden Shownotes 🚀 Einführung in die Episode In Folge 891 von TomsTalkTime geht’s um nichts Geringeres als deine persönliche Transformation: Sich selbst neu erfinden – nicht aus einer Krise heraus, sondern aus Klarheit, Bewusstsein und dem echten Wunsch nach Wachstum. Tom zeigt dir, wie du aus festgefahrenen Mustern ausbrichst, alte Identitäten hinter dir lässt und ganz bewusst eine neue, stärkere Version von dir selbst aufbaust. Ob als Unternehmer, Macher oder Mensch – diese Folge bringt dich ins Nachdenken und vor allem ins Handeln. Wenn du spürst, dass...
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Selbstbild vs. Fremdbild – Was andere wirklich über dich denken #890
TomsTalkTime - DER Erfolgspodcast
🔑 Selbstbild vs. Fremdbild Shownotes 🎯 Einführung in die Episode In Episode 890 von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber enormen Einfluss auf deinen Erfolg hat: Selbstbild vs. Fremdbild. Wie siehst du dich selbst – und wie sehen dich andere? Und noch wichtiger: Was passiert, wenn diese beiden Bilder nicht übereinstimmen? In dieser Folge erfährst du: Wie dein Selbstbild entsteht Warum dein Fremdbild oft komplett anders ist Was ein verzerrtes Selbstbild kostet Wie du deine Selbstwahrnehmung schärfst Und wie erfolgreiche Menschen mit diesem...
info_outlineProkrastination überwinden – Shownotes
Prokrastination überwinden: So kommst du endlich ins Handeln!
Jeder kennt es: Eine wichtige Aufgabe steht an, aber stattdessen landet man auf Social Media, macht noch einen Kaffee oder räumt den Schreibtisch auf. Das nennt man Prokrastination – und sie kann dich langfristig viel Zeit, Energie und Erfolg kosten. Doch keine Sorge! In dieser Episode erfährst du, warum wir Dinge aufschieben, welche Folgen das hat und wie du endlich produktiver wirst.
Egal, ob du deine Arbeit effizienter gestalten, dein Business voranbringen oder einfach nur disziplinierter werden willst – mit den richtigen Strategien kannst du Prokrastination überwinden und endlich ins Handeln kommen.
Zusammenfassung und Stichpunkte
🔹 Psychologie des Aufschiebens – Warum unser Gehirn lieber Ablenkungen sucht als produktiv zu sein.
🔹 Negative Folgen der Prokrastination – Stress, Druck und verpasste Chancen.
🔹 Erste Schritte zum Handeln – Die 2-Minuten-Regel und der Worst-Case-Check als Gamechanger.
🔹 Fokus und Ablenkungen minimieren – Mit der Pomodoro-Technik, Handy-freien Zeiten und einer optimierten Arbeitsumgebung produktiver werden.
Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Methoden die Prokrastination überwinden kannst – und zwar langfristig!
Shownotes und Episodendetails
Warum prokrastinieren wir überhaupt?
Fast jeder kennt das Gefühl, eine Aufgabe vor sich herzuschieben. Doch warum passiert das immer wieder? Der Grund liegt in unserem Gehirn. Prokrastination ist ein Schutzmechanismus, der uns kurzfristige Erleichterung verschafft – aber langfristig Probleme verursacht.
Unser Gehirn liebt sofortige Belohnungen. Wenn eine Aufgabe als unangenehm, zu groß oder schwierig erscheint, schieben wir sie auf und suchen nach schnellen Dopamin-Kicks – Social Media, Mails checken, Netflix oder einfach unnötige Kleinigkeiten erledigen.
Doch das Problem ist: Je länger wir eine Aufgabe aufschieben, desto größer wird der Druck. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns gestresst fühlen, schlechte Ergebnisse liefern oder Chancen verpassen.
So kannst du Prokrastination überwinden: Die besten Strategien
✅ Die 2-Minuten-Regel: Wenn eine Aufgabe weniger als 2 Minuten dauert, erledige sie sofort. Das verhindert, dass sich kleine To-Dos aufstauen.
✅ Worst-Case-Check: Stell dir die Frage: „Was passiert, wenn ich die Aufgabe nicht erledige?“ Oft merken wir, dass der Widerstand nur in unserem Kopf existiert.
✅ Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten fokussiert, dann mache 5 Minuten Pause. Diese Technik hält dein Gehirn frisch und sorgt für produktives Arbeiten.
✅ Handy aus der Reichweite legen: Studien zeigen, dass unser Fokus um bis zu 40 % steigt, wenn das Handy nicht in Sichtweite ist. Also: Flugmodus oder ab in die Schublade damit!
✅ Schaffe dir eine produktive Umgebung: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz reduziert Ablenkungen und hilft dir, dich besser zu konzentrieren.
✅ Starte einfach! Oft ist der erste Schritt der schwerste. Sobald du aber angefangen hast, fällt es dir viel leichter, dranzubleiben.
Was passiert, wenn du Prokrastination nicht in den Griff bekommst?
Langfristig kann chronisches Aufschieben schwerwiegende Folgen haben:
⚠️ Dauerstress: Ständig anstehende Aufgaben belasten dein Gehirn und sorgen für negative Emotionen.
⚠️ Produktivitätsverlust: Du bist zwar beschäftigt, aber nicht effektiv – und das hält dich von echten Erfolgen ab.
⚠️ Verpasste Chancen: Wichtige Entscheidungen werden zu lange hinausgezögert, was dich am persönlichen und beruflichen Wachstum hindert.
Doch das Gute ist: Du kannst lernen, Prokrastination zu überwinden! Mit den richtigen Strategien und Routinen wirst du produktiver, fokussierter und erfolgreicher.
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Lass uns wissen, was du denkst!
Welche Strategie hilft dir am meisten gegen Prokrastination? Hast du selbst Tipps oder Fragen zum Thema? Dann schick mir eine Sprachnachricht auf https://tomstalktime.com/ oder schreib mir auf Social Media! Ich freue mich auf dein Feedback. 🚀
Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.
Tschüss, mach's gut. Dein Tom.
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