Neujahrs-Sale Tag 1: Mindful Eating
Mindful Minutes
Heute starten wir unseren Neujahrs-Sale im Podcast. An sechs Tagen bekommst du sechs besondere Angebote aus unserer psychologischen Begleitung – für mehr Klarheit, Verbindung und Veränderung im neuen Jahr. 🎁 Heute im Fokus: 👉 Mindful Eating – der 7-wöchige Onlinekurs Wenn du dein Essverhalten besser verstehen und Frieden mit dem Thema Essen schließen willst, ist das dein Einstieg. Nur heute buchbar – zum Aktionspreis: ▫️ 179 € statt 359 € (DIY-Version) ▫️ 1.367 € statt 1.709 € (mit 1:1-Begleitung) Alle Infos & Buchung:
info_outline
Ich kann verbunden sein und trotzdem Nein sagen. Klarheit bei Familienbesuchen.
Mindful Minutes
Familienbesuche sind für viele gerade um Weihnachten eine Herausforderung. Denn so werden nicht nur alte Rollen von uns getriggert, sondern auch unser Bedürfnis nach Abgrenzung und Freiheit. Für viele bedeutet das: Wie viel Nähe tut mir gut? Und wo muss ich mich abgrenzen? Gerade in familiären Kontexten fällt es uns schwer, für uns selbst einzustehen. Nicht, weil wir schwach sind. Sondern weil wir gelernt haben, dass Verbindung wichtiger ist als Wahrheit. Harmonie über Klarheit. Anpassung über Selbstkontakt. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nein genauso wertvoll ist wie...
info_outline
Die Rollen unserer Kindheit. Wenn wir uns plötzlich wieder wie früher fühlen.
Mindful Minutes
Weihnachten bringt uns oft nicht nur mit unserer Familie zusammen – sondern auch mit alten Rollen, die wir längst hinter uns lassen wollten. So werden wir getriggert, auch wenn wir längst erwachsen sind und es doch eigentlich "besser wissen sollten". In dieser Folge erfährst du: Warum du dich in familiären Kontexten plötzlich „wie früher“ fühlst Welche typischen Rollen du unbewusst einnimmst – und warum sie einst notwendig waren Wie du aus dem Reagieren ins bewusste Handeln kommst – mit einfachen Ankern für dein Nervensystem Diese Folge schenkt dir Orientierung,...
info_outline
TEIL 2 Meditation - Dein innerer Anker in einer trubeligen Zeit.
Mindful Minutes
Diese Meditation ist eine Einladung, das umzusetzen, worüber wir in der letzten Folge gesprochen haben: Erdung spüren. Zurückkehren. Ankommen. In wenigen Minuten findest du einen sicheren Raum in dir – unabhängig davon, wie laut oder fordernd dein Umfeld gerade ist. Du brauchst nichts zu leisten. Nur zuhören. Atmen. Dich erinnern: Du bist hier. Du bist sicher. Du musst nicht erst etwas werden. Und wenn du spürst, dass du mehr willst als gute Vorsätze, sondern echte Veränderung, die bleibt, dann begleite ich dich ab dem 1. Januar in meinem 7-Tage-Programm "Was wirklich...
info_outline
TEIL 1 Dein innerer Anker – Erdung in einer überreizten Zeit
Mindful Minutes
Gerade jetzt, wenn die Welt lauter wird, viele Menschen schneller werden und du selbst innerlich ins Wanken gerätst – brauchst du einen Ort, der dich hält. Nicht im Außen. Sondern in dir. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem in dieser Jahreszeit besonders gefordert ist Was es bedeutet, dich wirklich zu erden – jenseits von Ruhe-Apps und Atemtipps Und wie du wieder mit dir in Kontakt kommst, ohne zu funktionieren Ich spreche mit dir darüber, was echte Erdung bedeutet: nicht „ruhig bleiben“, sondern wahrnehmen, spüren, dich selbst halten können, auch wenn...
info_outline
Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.
Mindful Minutes
Wenn alles im Außen lauter wird – Verpflichtungen, Erwartungen, Emotionen – dann braucht es etwas, das dich hält. Und zwar nicht mehr Kram, Konzepte oder Werkzeuge. Sondern etwas, was viel leiser wirkt, aber beständig. In dieser Folge zum 1. Advent lade ich dich ein, innezuhalten. Und dir Raum zu nehmen. Für dich. Für das, was du wirklich brauchst. Mit geführten Journaling-Impulsen findest du heraus: Was du in diesem Dezember nicht mehr mit dir tragen willst Was dich genährt hat – und was dich erschöpft Wie du dich zum Ende des Jahres in der Weihnachtszeit wirklich fühlen...
info_outline
Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.
Mindful Minutes
Warum verhalten wir uns in Beziehungen manchmal auf eine Weise, die wir selbst nicht verstehen? Warum fühlen wir uns plötzlich verletzt, abgelehnt oder allein – obwohl nichts „Schlimmes“ passiert ist? Oder warum finden wir uns oft auch in Beziehungen wieder, in der unser Partner sich auch wirklich fragwürdig verhält? In dieser Folge sprechen wir über Traumadynamiken unserer Kindheit und darüber, wie alte, unbewusste Erfahrungen unsere heutigen Beziehungen beeinflussen können. Du erfährst: Wie sich frühe Verletzungen in Beziehungsmustern zeigen Warum dein Nervensystem manchmal...
info_outline
Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.
Mindful Minutes
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft zu sehr auf das Gegenüber ausrichtest, wenn du Spannungen früh spürst, Verantwortung übernimmst, bevor du gefragt wirst und deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst. Vielleicht hast du gelernt, Harmonie zu sichern. Doch oft bedeutet das: Du verlierst dich selbst. In dieser Folge erfährst du: Warum deine Feinfühligkeit kein Problem ist – sondern eine Ressource Was passiert, wenn du ständig im Außen bist und dich selbst vergisst Wie du liebevolle innere Grenzen entwickelst, ohne dich zu...
info_outline
Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.
Mindful Minutes
Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in Beziehungen selbst verlierst. Und dabei geht es nicht nur um die Partnerschaft. Andere familiäre Beziehungen, Freundschaften und Kollegenbeziehungen gehören hier gleichermaßen rein. Vielleicht reagierst du extrem fein auf Stimmungen anderer. Vielleicht versuchst du, Konflikte zu vermeiden, indem du dich anpasst, auch wenn du innerlich schreist. Vielleicht glaubst du auch immer noch, du bist schuld, wenn es in der Beziehung schwierig wird. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem in schwierigen Beziehungen in Daueralarm...
info_outline
Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern.
Mindful Minutes
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele (hoch)sensible und durch frühe belastende Erfahrungen geprägte Menschen betrifft: toxische Beziehungsmuster. Was macht sie aus? Wie erkennst du, wenn dir eine Beziehung mehr schadet als dich nährt? Und wie kannst du dich aus solchen Dynamiken befreien? Ich zeige dir hier 3 bewährte Schritte aus meiner Arbeit. Du erfährst: Woran du toxische Beziehungen erkennst – auch hinter der Fassade Warum es so schwer ist, sich daraus zu lösen Was in Menschen mit narzisstischen Mustern innerlich passiert Und wie du für dich selbst eintreten...
info_outline- was Heilung wirklich bedeutet
- was wir oft falsch verstehen
- und wie du erkennen kannst, ob du schon mitten im Heilungsprozess bist